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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-22 07:03 标签： 武汉空中健身学院排名
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武汉东一健身学院――健身增肌的锻炼方法
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　　我们健身的目的是什么呢？肯定是想拥有一个强健的身体和一身壮大的肌肉，可是做哪些动作才能健身增肌呢？让我们武汉东一健身教练培训学院的老师来给大家做详细的讲解吧！
深蹲
　　深蹲是力量和肌肉训练中的王者。你可以用任何东西来做，甚至是自己的自重。深蹲不仅对于构建腿部肌肉有明显的作用，还会核心力量有好处。深蹲简直就是核弹，炸毁你身体上的每一个细胞。
　　硬拉
　　仅次于深蹲的力量动作，硬拉会帮助你获得巨大的肌肉，还会给你一个狼一般的精神。下回做硬拉的时候，多往杠铃上加一个片子。
　　卧推
　　卧推是练上肢，特别是胸部的黄金动作。是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。曾经有个调查称：健身房里使用率最高的器械就是卧推架。
　　引体向上
　　你会看到那些肌肉块很大的健美运动员也不一定做的起来引体向上。一直以来，引体向上就作为最好的背部训练动作被无数的训练者使用。
　　双杠臂屈伸
　　双杠臂屈伸也被人叫做上肢深蹲，他会刺激你的胸肌，3头，3角。帮助你获得结实的上肢。
　　划船
　　你可以用老派的哑铃划船，也可以用坐姿划船。划船会集中刺激你的上肢，给背部带来超级增长!
　　推举
　　在健身房里逛一圈，你就会学到无数种推举的方法。从这里我们就可以看出来健身者对于这个动作的爱好。无论是哑铃还是杠铃，推举都会给你的肩部带来无与伦比的刺激。
1、请问学费具体多少？
答：《武汉健身学院哪家强》，学费，详情请联系我们学费请以最新为准，如有疑问请咨询我们，我们的招生电话是400-，招生咨询联系QQ：，马老师。
2、我看你发布地点是武汉江汉西北湖 ，请问其他地方非武汉江汉西北湖 招生吗？
答：一样招生的，我们是全城招生的，非武汉江汉西北湖 的学生都可以报名，如果你可以来，非武汉江汉西北湖 都可以报名我们这边。另外，武汉江汉西北湖 是发帖宣传地址，请知悉。
3、你们的招生老师不在线，我如何咨询？
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