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跑步和跳绳哪个更容易损伤关节？
跑步和跳绳哪个对膝盖比较伤？
是跳绳更易损伤关节，该活动有关节撞击运动。
其他答案（共8个回答）
专家证实，跳绳把跑步的作用，跳跃的竞技和舞蹈的优美结合在一起，跳绳还让我们想起童年，带来美好的回忆。冬季最适合跳绳立即开始这项虽简单但有效的运动吧！ 各种各样的运动项目吸引着人们：武术，呼拉圈，跑步，滑旱冰......现在，美国人又学上了普普通通的从小就知道的跳绳。专家证实，跳绳把跑步的作用，跳跃的竞技和舞蹈的优美结合在一起，跳绳还让我们想起童年，带来美好的回忆。冬季最适合跳绳立即开始这项虽简单但有效的运动吧! 跳绳好处多多 1，这是很少几种运动之一：刚开始的3-5分钟身体感到缺氧，接下来又感需氧，同时发展耐心和体力。 2，改善双脚步的直辖市能力和移动能力，强化脚关节。 3，由于双手的旋转运动，锻炼肩关节和腕关节。 4，有利心血管和呼吸系统。 5，迅速减肥，如果控制饮食，效果更好。 6，从消耗热量看，跳绳的效率是长跑的90%。 7，在室外或在通风的房间里跳绳。当由于天气等原因不能进行其它室外运动时，可由跳绳代替。 8，出差也好，休假也好，绳子随身带，能不中断锻炼。 9，跳绳易学，不需要特殊的技巧。 跳绳前准备动作 跳绳激烈紧张，其强度是无法降低的。只要开始跳，一分钟至少跳72次，少于这个数字就跳不起来，因此，如查有心脏病，关节炎或肥胖症，就适合了。 跳绳时，心脏收缩频率加快，小腿和脚踝的肌肉活动量加大。为了让身体适应强度，每次跳绳前活动活动手脚，脚尖脚跟交替站立，下蹲用脚掌缓转动身体，直腿弯腰，前后左右弓箭步，最后原地跑步，逐渐加快心跳后再正式开始跳绳。 怎样跳绳和跳多少次 用前脚掌跳起，膝盖略弯曲，轻轻落地，不要用全脚掌跳绳，也不必全力跳起，整个运动过程不慌不忙，轻松自如。 一边跳绳，一边可以听听快节奏的音乐，哼哼歌，或者跟空聊聊天。在这些情况下，可进行“语言能力测试”；如果不能连贯说话，开始气喘，这是信号――运动量过大了，应该或放慢速度。 如果想发展耐力，绷紧肌肉，也为了保持体形，跳绳一击不少于3次，每次半小时，刚开始要量力而行，不要给身体赞成伤害。 跳绳，穿什么 跳绳不需要专门的衣服，冬天，可以是训练装，运动服，夏天，棉汗衫或足球衫，总之，穿什么舒服就穿什么，至于女性，一定戴胸罩。 在室内，光脚在地毯上跳比较舒服，也呆穿运动鞋，但千万不要穿橡胶底的鞋，否则会影响跳绳的速度。
建议先慢跑30分钟，身体才能适应运动的速度，跳绳可能刚开始能跳几下，后面就跳不动了，还是均恒运动比较好.后面可以针对性的减肥，减肚子仰卧起坐等！
如果1分钟跳超过250次的话，不比跑个百米轻松，跳绳除锻炼腿部的弹跳力、爆发力外，对身体各部位的协调性要求也较高，持续跳绳的话确实可瘦身，但小腿的肌肉也会明显增...
半月板损伤后，膝关节有剧痛，不能自动伸直，关节肿胀。膝关节间隙处的压痛是半月板损伤的重要依据。当膝关节屈曲、胫骨固定、股骨强烈外旋，可造成外侧半月板前角或内侧半...
我认为是跑步
我觉得是羽毛球，因为羽毛球几乎每一个动作都需要急停，对膝盖冲击特别大。我本人既打羽毛球也踢足球，兼之较胖，所以运动之后体会比较深刻，打完羽毛球各个关节的疼痛比踢...
答: 肺癌是一种高发病率、高死亡率的恶性肿瘤。一般由吸烟、大气污染、烟尘中含有致癌物质有关。一边临床表现为：咳嗽、痰中带血、胸痛、胸闷气急、声音嘶哑、发热、呼吸困难、...
答: 你这个问题问得不好 哪有问可以吃什么的 又不是什么大病
基本上什么都能吃 只有少部分需要注意的 水果更是没有忌口
饮食方面不是大问题 关键是生活习惯
要注意吃饭...
答: 您这种情况，俗话叫做“牙酸”，学名称为“牙体过敏”。牙体过敏就是牙本质过敏,主要是指牙齿表面的釉质遭受破坏（主要是口腔过酸环境的侵蚀），在釉质流失的牙本质暴露部...
答: 查肺炎支原体和沙眼衣原体，如果阳性就打五天阿奇霉素，之后口服，吃五天停两天，另外需要服用像西瓜霜含片这样的药，直到症状消失
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区左侧半月板内侧因跳绳损伤，现在感觉膝盖无力？ - 知乎5被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答32 条评论分享收藏感谢收起写回答这么多年都跑错了？ 姿势不对致膝盖半月板损伤_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
这么多年都跑错了？ 姿势不对致膝盖半月板损伤
　　（原标题：打球打到肩膀酸，跑步跑到膝盖痛你以为量大减肥，但可能是姿势不对）
　　每天跑上几万步，占领微信好友的运动榜首，确实是一件值得得瑟的事。可是，如果几万步的背后换来了关节痛，还以为是量大效果大，那就太傻太天真了——很可能是你姿势不对，全部努力都白费。
　　前天晚上，金华市体育中心举办了一次全民素质测试大赛，上百人接受了一次运动界的“体检”。“体检”的常规项目除了已经连续举办多次的万米测试之外，还有立定跳远、跳绳、垫排球等。最关键的是，每一位完成测试的市民，都可以得到一份免费的运动处方。
　　体育中心负责人告诉记者，这个“运动处方”是由AR物理治疗与运动表现中心的专家们开出的，主要是帮助市民发现平时运动中存在哪些问题，需要怎么矫正。
　　圆肩驼背头前引
　　怪不得打完网球肩膀酸痛
　　小思是金华某事业单位的员工，平时就喜欢打网球，不过她经常会觉得肩膀酸痛，打完球之后这种感觉更明显。参加完测试之后，她便赶紧跑来“寻医问药”。
　　治疗中心负责人徐克拉让小思做了几个平时运动时的动作，就指出了问题所在：
　　“小思在跑动中存在圆肩驼背头前引、骨盆左右晃动、身体稳定性弱等问题，建议其矫正体态、增强平衡和身体稳定性，缩短迈步距离，增加频率，同时增强力量、耐力和心肺功能。”
　　这么多年长跑都跑错了
　　还差点膝盖磨损、半月板损伤
　　老王热爱跑步，几乎每次万米测试他都会参加，但有一个问题困扰他很久了，就是跑完之后膝盖很痛。
　　治疗中心的另一位负责人陈彬武让老王做了屈膝、跑步、走路等动作，又用专业的手法了解身体的一些反应情况，最后得出老王膝盖不舒服的原因：
　　跑步时下肢排列位置不正确，力量不平衡，用通俗一点的话说，就是老王的跑步姿势不正确，这么多年都跑错了。
　　这个结果让老王有些诧异，他以为跑步就是跑步，哪有这么多的门道？
　　不过还好，老王的情况不算特别严重。陈彬武说：“如果老王继续以这种姿势进行如此高强度的训练，那么他膝盖磨损、半月板损伤是迟早的事情，不过老王这种情况处理起来也很简单，只要纠正跑步姿势，在日常生活中多做深蹲、垫脚这些姿势就可以恢复了。”
　　参与方式
　　3个多小时的素质测试结束之后，徐克拉已经为近百位市民开出了运动处方。“其实每个人在运动的过程中都会有自己习惯的动作，但是有些动作做得不标准，会损害到身体，我们的主要任务，就是帮大家纠正这个错误，然后告诉人们正确的运动方法。”她说。
　　徐克拉还透露，接下来一段时间，中心还会邀请各方面的运动专家为运动爱好者们纠正动作，想要参与的市民可以关注一下。
　　另外，想要得到免费运动处方的市民，也可以每月初到体育中心参与全民素质测试。
　　一万米跑进70分钟才合格
　　你能做到吗
　　这个月全民素质测试中的万米跑，是金华今年第三次万米测试，当天一共有100多人报名参加。记者了解到，金华的万米测试和马拉松一样采用芯片计时，测试成绩也会计入全国排名系统。
　　不测不知道，一测吓一跳。金华的运动爱好者小许以为自己是个运动达人，但是看到了全民素质测试的合格标准才知道，原来自己弱爆了。“以前我也经常跑步，1万米跑个70分钟以为已经很厉害了，没想到在这才刚刚合格。”他说。
　　记者看到一张素质测试的合格标准，其中男子万米测试，跑进70分钟内才算合格，而想要达到优秀，就需要跑进56分钟以内。
　　金华体育中心负责人说，以后每个月都会举行一次全民素质测试。“时间基本都在月初，有兴趣的市民可以直接到体育场内参与。”
　　钱江晚报 本报见习记者 叶星辰
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&&&&&&不能跳绳。半月板撕裂的治疗方法有手术和非手术两类，对于范围小、部位在血管区的撕裂，可以用石膏、膝托等外固定制动进行治疗。而除此而外的各种撕裂均需要手术治疗，一般来说，引起症状的半月板撕裂大多是需要手术治疗的。以往在发现半月板撕裂后，往往将其全部切除，虽然可以暂时缓解症状，但是丧失了半月板保护的关节在短短几年内就会发展为关节炎。因此，目前的手术都采用半月板部分切除或者半月板缝合等技术，尽可能多地保留正常的半月板组织，减少对关节功能的影响。而关节镜技术的应用更是把手术的创伤降到了最低的限度，使患者的恢复达到了最快的程度
疾病百科| 半月板损伤
挂号科室：骨科
温馨提示：软组织未治愈前饮食忌吃公允鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉姜。
半月板损伤(meniscus injury)是膝部最常见的损伤之一，多见于青壮年，男性多于女性。国外报道内、外侧半月板损伤之比为4～5∶1，而国内报道相反，其比例为1∶2.5。...
好发人群：青壮年运动员
常见症状：肿胀，疼痛，活动受限
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗，关节镜手术
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?跳绳有可能会造成半月板损伤吗？
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是的，剧烈跳跃运动可能会损伤到膝关节的半月板。
半月板的功能即在于稳定膝关节,传布膝关节负荷力,促进关节内营养.因为膝关节承重比较大,而且活动度也很大,容易受到损伤引起半月板的损伤或是病变,由于半月板本身内部无血液,只在周围有血液循环,所以,半月板损伤仅边缘撕裂经过长时间修养如外敷健骨舒络贴有可能会愈合.如果是严重的损伤则只有考虑手术.手术的方案需要根据具体的病情而定. 日常生活中，凡事要有预见意外发生的可能性，充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。
膝关节半月板为纤维软骨组织，呈周缘厚，内缘薄的楔形，从平面上看为半月形，称为半月板；其充填于股骨髁与胫骨髁之间，有增强膝关节稳定的作用。半月板结构和功能的特点决定了它是膝关节内最易损伤的组织之一。在从事剧烈运动和特殊职业的人员中，半月板损伤的机率更高。所以跳绳是可以造成半月板损伤的。
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