跳绳跑完步腿疼怎么办办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-21 08:09 标签： 跳绳腿疼还能继续跳吗
坚持跳绳很锻炼身体啊！？但是，，，
据说跳绳半个小时相当于慢跑1个半小时，感觉挺好，就坚持每天跳绳。
但是没隔许久，就发现左小腿的胫骨内侧一按剧烈疼痛，我以为是个例，后来叫几个朋友也练，过一段时间得到的答案是他们也疼，但是会发生在左右小腿其中一只上。
纳闷，求解！？是否跳绳有不科学的损伤？还是量大（每天跳600下300一组间隔1分钟）导致的运动伤害？慢慢的会好起来么？
我擦！我也是啊！跳了一段时间的跳绳，现在打球频繁了就感觉小腿内侧疼！尤其是垫脚跳的时候，我还以为是长期带护踝勒的呢！原来是跳绳导致的啊！
引用1楼 @ 发表的:
我擦！我也是啊！跳了一段时间的跳绳，现在打球频繁了就感觉小腿内侧疼！尤其是垫脚跳的时候，我还以为是长期带护踝勒的呢！原来是跳绳导致的啊！
是啊，没得到过解释，就发来问问，看看有没有高人了解
我没试过纯跳绳半小时的训练，但感觉这种训练看上去过于单调，而且踝关节有隐患的人应该不适合
至于胫骨疼痛，我觉得有可能是你们在练习时过于心急了，半小时的连续跳绳，不可能一开始就死撑着完成，而是应该分段练习，五分钟/十分钟/十五分钟……这样练上去，一来就是30分钟，骨骼受不了，是很正常的，别看跳绳简单，但其实腿部肌肉一直维持在一个高度紧张的状态，调整时间非常短，一开始时没经过适应，练习时间一长，不出问题是不可能的。
我的胫骨也疼…
疼就千万别死撑着练下去，尤其是久不锻炼的女性，或者身体孱弱者，后果严重的话可能会导致疲劳性骨折
引用4楼 @ 发表的:
我的胫骨也疼…
4楼女性注意了么，，，，呵呵
引用3楼 @ 发表的:
我没试过纯跳绳半小时的训练，但感觉这种训练看上去过于单调，而且踝关节有隐患的人应该不适合
至于胫骨疼痛，我觉得有可能是你们在练习时过于心急了，半小时的连续跳绳，不可能一开始就死撑着完成，而是应该分段练习，五分钟/十分钟/十五分钟……这样练上去，一来就是30分钟，骨骼受不了，是很正常的，别看跳绳简单，但其实腿部肌肉一直维持在一个高度紧张的状态，调整时间非常短，一开始时没经过适应，练习时间一长，不出问题是不可能的。
我其实没有重点练跳绳！每次练跳绳的时间也就十几分钟，有时候练完器械，跳一会放松放松！
引用3楼 @ 发表的:
我没试过纯跳绳半小时的训练，但感觉这种训练看上去过于单调，而且踝关节有隐患的人应该不适合
至于胫骨疼痛，我觉得有可能是你们在练习时过于心急了，半小时的连续跳绳，不可能一开始就死撑着完成，而是应该分段练习，五分钟/十分钟/十五分钟……这样练上去，一来就是30分钟，骨骼受不了，是很正常的，别看跳绳简单，但其实腿部肌肉一直维持在一个高度紧张的状态，调整时间非常短，一开始时没经过适应，练习时间一长，不出问题是不可能的。
是啊，循序渐进，只是腿骨疼起来有点后怕
引用7楼 @ 发表的:
我其实没有重点练跳绳！每次练跳绳的时间也就十几分钟，有时候练完器械，跳一会放松放松！
我挑600下 也是，10分钟以内完成，可是腿疼起来，有时候真跳不到601下了，一只腿成颠跳了。弯腰一按部位，就撕心裂肺的疼。
现在要是连着打3天球，小腿内侧就特疼，严重影响跑跳，尤其是踮着脚跑跳感觉连着的那根筋特疼，休息上几天再打球就不疼了！以前也跳绳啊，都没出现过这种现象！现在看帖子有那么多筒子都是这样，越来觉得是跳绳导致的了！
引用5楼 @ 发表的:
疼就千万别死撑着练下去，尤其是久不锻炼的女性，或者身体孱弱者，后果严重的话可能会导致疲劳性骨折
胫骨内侧痛，感觉不仅仅是肌肉作痛了，休息一段时间，已经不疼了，后来一跳几百个 继续发作，我还真不敢一次半个小时了
引用10楼 @ 发表的:
现在要是连着打3天球，小腿内侧就特疼，严重影响跑跳，尤其是踮着脚跑跳感觉连着的那根筋特疼，休息上几天再打球就不疼了！以前也跳绳啊，都没出现过这种现象！现在看帖子有那么多筒子都是这样，越来觉得是跳绳导致的了！
胫骨内侧痛，感觉不仅仅是肌肉作痛，休息一段时间，已经不疼了，后来一跳几百个，继续发作，我还真不敢一次半个小时了
引用11楼 @ 发表的:
胫骨内侧痛，感觉不仅仅是肌肉作痛了，休息一段时间，已经不疼了，后来一跳几百个 继续发作，我还真不敢一次半个小时了
你的症状和我现在一模一样！
还有，哥们麻烦问下你打球的时候有带195的护踝吗？
引用14楼 @ 发表的:
还有，哥们麻烦问下你打球的时候有带195的护踝吗？
我没带过护踝，一直穿高帮打球，呵呵，而且现在一周只打3次
可以适当减点量吧我觉得
高中时候也遇到过，内侧一按就疼，骨头疼的感觉，现在运动得少就好多了
引用16楼 @ 发表的:
可以适当减点量吧我觉得
高中时候也遇到过，内侧一按就疼，骨头疼的感觉，现在运动得少就好多了
是啊，只是想探究一下为啥会这样，是跳绳多了伤害太大，还是自身小腿肌肉太弱的原因
跳绳致双足第三跖骨疲劳骨折1例
曹扬
【摘要】：
【作者单位】： 金华市中心医院骨科
【关键词】： 第三跖骨 疲劳骨折
【分类号】：R726.8
【正文快照】：
患者 ,男 ,14岁 ,初二学生。双足疼痛伴肿胀 10d。 1个月前为备考体育开始练习跳绳 ,每天练习 30min ,10d前自觉双足持续性疼痛 ,运动后明显 ,休息后减轻 ,并出现足背肿胀 ,早上肿胀消退。查体 ;一般情况良好 ,步态正常 ,双足背轻度肿胀 ,第三跖骨中段可触及 3cm× 2cm的梭形
引用18楼 @ 发表的:
跳绳致双足第三跖骨疲劳骨折1例
曹扬
【摘要】：
【作者单位】： 金华市中心医院骨科
【关键词】： 第三跖骨 疲劳骨折
【分类号】：R726.8
【正文快照】：
患者 ,男 ,14岁 ,初二学生。双足疼痛伴肿胀 10d。 1个月前为备考体育开始练习跳绳 ,每天练习 30min ,10d前自觉双足持续性疼痛 ,运动后明显 ,休息后减轻 ,并出现足背肿胀 ,早上肿胀消退。查体 ;一般情况良好 ,步态正常 ,双足背轻度肿胀 ,第三跖骨中段可触及 3cm× 2cm的梭形
这个跳绳还会导致第三拓谷损伤，我擦，真猛，赶上七伤拳了，不知道弹跳是否也增加很快
正 胫骨下段干骺端疲劳骨折少见。该例:女性,47岁,体重66公斤,身高:1.68公尺,跳绳月余每日次约10分钟,由于持续应力积累引起疲劳骨折。病案号3505,摄影号1936。主诉:无诱因发现右下肢内踝轻度肿胀,压痛,行走困难三周,否认外伤史,但有跳绳史。体检:T36℃,P78次/分,BP:130/90mmHg,右下肢内踝轻度肿胀,表皮微红,周围无红斑及结节,局部无波动。抗“O”血沉,血常规均正常。临床初诊,右踝关节肿胀原因待查。疑似骨髓炎,急性风湿性关节炎。 X线检查:79年11月26日拍踝关节正侧位,右胫骨离踝关节约二厘米处隐约可见密度增高带状阴影(照片一)。印象诊断:右踝关节骨质结构未见明
【作者单位】：
【关键词】： 胫骨下段 疲劳骨折 急性风湿性关节炎 踝关节 跳绳 病案号 应力积累 骨髓炎 肿胀 骨质结构
【正文快照】：
胫骨下段干浙端疲劳骨折少见。该例:女性,47岁,体重“公斤,身高:1 .68公尺,跳绳月余每日次约10分钟,由于持续应力积累引起疲劳骨折。病案号3505,摄影号1936。 主诉:无诱因发现右下股内踩轻度肿胀,压痛,行走困难三周,否认外伤史,但有跳绳史。 体检:T36℃,P了a次/分,BP:230/90血
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800人参加团购647.00元&899.00元为什么前两天跳绳跳得腿疼，骨头腾，因为
为什么前两天跳绳跳得腿疼，骨头腾，因为
发病时间：不清楚
病情描述：为什么前两天跳绳跳得腿疼，骨头腾，因为长时间没锻炼吗
副主任医师&
分析您所述的症状，常见于局部肌腱劳损所致，和您缺乏锻炼有直接的关系，局部热敷看看，红花油外敷配合贴膏药，多可缓解的。祝心情快乐
都一星期了，不是肉疼，是骨头疼，怎么办，好像还肿了，要是肉疼早就好了，挑个绳这么严重
骨头没有神经，还是肌腱劳损所致，局部热敷看看，布洛芬缓释胶囊口服止痛
精选问题 查看更多&&跳绳后腿疼怎么办？
跳绳后腿疼怎么办？
发病时间：不清楚
我想减肥，每天定下目标跳绳2000，刚跳第一天腿就生疼，有什么办法
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
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