1周瘦5斤 她们怎样练瑜伽瘦肚子，为什么可以瘦身不瘦胸

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-21 06:20 标签： 怎样练瑜伽瘦肚子
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我练了一个月，瘦了5斤哦，哈哈收藏
一个星期也就练了3、4节，在结合饮食
恭喜恭喜！
恭喜！你每天练多久，具体怎么节食的阿？我打算去报个瑜珈班，每天都去，
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不错，加油吧！有时间多来瑜伽吧和吧友交流！
又能瘦身又健身，多好
节食其实都是不吃饭…
我练了几年了还是没瘦。。。
要是停下来 会反弹很厉害的
需要专业瑜伽吗 可以与我联系 卡玛瑜伽
我目前在瑞安菩莲瑜伽
我练习了10天，加晚餐少食，瘦了5斤。
每天练得都是一样的吗 还是每天都不一样
专业的瑜伽教练培训，专业的瑜伽会员课程，专业的明星教练团队，埃玛瑜伽会为您量身定做最适合您的瑜伽课程，瑜伽可以使人变得安宁，变得平和，让女性的柔美绽放的淋漓尽致，同时我们推出减肥瑜伽，瘦身瑜伽，排毒瑜伽等特色课程,，让您不再为减肥苦恼。加入埃玛瑜伽享受生活每一天！地址：北京后现代城5号楼B座505，联系电话
自己对着视频还是什么
登录百度帐号式减肥瑜伽动作超简单，坚持练习一个月就能瘦5斤!
瑜伽一直在减肥方法中是一项口碑不错的减肥动作，瑜伽在身体塑形上那是无人能比的!推荐三式减肥瑜伽动作，在轻松完成的过程中，让你去感受不一样的世界，不一样的身体!这三式减肥瑜伽动作超简单，坚持练习一个月就能瘦5斤!
战士三式减肥瑜伽动作
双腿并拢站立，将右脚脚趾向后点地。身体重心向前放在右脚上。然后抬起你的左腿并将上身向前倾斜使得头部躯干到左脚趾成一直线。双手放在身侧冰箱后伸展，保持脸部朝下。想象背部放着一个杯子，你要保持平衡不让杯子掉下。注意保持右膝盖提起(不要锁住)以保持平衡，保持动作5个呼吸，然后慢慢回到站姿，再交换腿重复动作。
如果简单地做这个动作：如果单脚站立平衡有问题，可以将双臂向外打开像飞机双翼一样保持平衡。或者将腿靠着椅背后墙壁。但保持身体成一直线平行于地面是整个动作的重点。
弓步扭转式减肥瑜伽动作
两腿并拢站立，双手在胸前合掌成祈祷状。收紧腹部，左脚向后跨出并弯曲右膝盖成弓步，右脚脚跟对着左脚脚掌，身体向前倾，然后扭转向右。
将左手肘放在右膝盖外侧，保持髋部高度，右手肘向侧上方打开，头看向后面天空。保持姿势5-8个呼吸，然后转回正面，挺胸，回到站姿。换腿重复动作。
如果简单地做这个动作：如果无法扭转上身，可以试着将后腿膝盖跪在地上。
肩立式减肥瑜伽动作
仰躺，肩膀下垫着一个折叠的坛子。使得颈部和头部比肩膀低1-2英寸距离。两手掌撑地，弯曲膝盖，将脚和臀部抬起，接着后背离开垫子直到双脚超过头部，然后脚趾触碰头顶的地面。
弯曲手肘，手掌放在腰侧支撑，同时抬起双腿并向上伸直，保持姿势30秒，甚至长达5分钟。
如果简单地做这个动作：你可以靠着墙壁来做这个动作，抬起双腿挂到墙上，臀部记得要保持收紧用力。将大腿压向墙壁同时保持双脚平行且稍稍弯曲。保持姿势5分钟。
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今日搜狐热点一周瘦5斤 最有效减肥法　　自信+健康就是最美的女人。　　我现在早餐坚持没变，只是午餐和晚餐都吃半碗米饭。我不想要太瘦，我觉得女人太瘦不好看，现在就很满意了。现在更为注重的是体形，所以在做，呵呵，美丽是女人一生为之奋斗的事业嘛！引用《变型金刚》的一句话“No sacrifice, No victory”没有付出就没有胜利！加油啊所有立志美丽变身的姐妹们～　　控制饮食+运动是减肥亘古不变的原则，只要大家遵循它，必能变得美丽。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
热门精选网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]七天减肥食谱一周瘦10斤_运动养生_养生之道网
///文章正文
七天减肥食谱一周瘦10斤
之道网：七天减肥食谱一周瘦10斤！看着街上高挑的美女们，你是不是会嫌弃自己的粗腿肚腩呢？你是不是想吃着吃着就瘦了呢？下面养生之道网为您介绍七天一周瘦10斤，看看吧。
七天减肥食谱一周瘦10斤
早餐：全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个。
午餐：米饭半碗+水煮青菜++丝瓜汤+梨1个。
晚餐：米饭半碗+炒+汤+番茄1个。
早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1个。
午餐：斋面1碗+水煮青菜+苹果1个。
晚餐：米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+1个。
早餐：白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄1个。
午餐：杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个。
晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+1个。
早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟。
午餐：鲔鱼1个+青菜沙拉1盘+苹果1个。
晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨1个。
早餐：水果沙拉1份+白煮蛋1个。
午餐：杂米饭半碗++白萝卜汤+橙1个。
晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗+汤+小番茄8个。
早餐：玉米1个+白粥1碗+樱桃4个。
午餐：糙米饭半碗+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个。
晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香菇+苹果1个。
早餐：全麦吐司2片+蒸蛋+小番茄4个。
午餐：斋面1碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果1个。
晚餐：糙米饭半碗+水煮菠菜+汤+奇异果1个。
减肥食谱做法推荐
超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。
裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁。嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。热锅少油，爆香葱姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分钟，加适量生抽、糖、陈醋调味。将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里，浇上3料，喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。
2、蘑菇菠菜意面
三色螺旋面100克、蘑菇100克、菠菜100克、火腿片50克、洋葱半个、蒜头3瓣、淡奶油100克、盐2克、白胡椒粉2克。
锅中放足量水烧开，加5克盐和几滴橄榄油，放入三色螺旋面，按照包装袋上注释的时间煮熟后捞出滤水备用。洋葱、蒜头、火腿片切成碎，蘑菇切片、菠菜去根切段。热锅后加入，油温后放洋葱、蒜末炒香，再倒入蘑菇炒软。倒入淡奶油，再加入适量清水煮开。下三色螺旋面和菠菜，加盐调味，翻炒1分钟后撒入火腿末和白胡椒粉拌匀即可。
3、海蛎烧豆腐
豆腐用淡盐水浸泡半小时后取出切块，海蛎加少许盐、醋、、胡椒粉、地瓜粉拌匀，青蒜切段、姜切片备用。锅内倒入少许油，油热后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。转大火，下入料酒、生抽翻炒。加入适量的水炖煮片刻。下入海蛎焖煮片刻，煮到汤汁略稠。加入青蒜叶、盐、胡椒粉调味即可。
先将燕麦和大米淘洗干净放进锅里，再加适量的清水，然后用大火煮沸，文火煮烂即可。
5、果蔬沙拉
莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、和橄榄油。
首先把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状。把所有东西放进盆子里，加入适量的橄榄油搅拌即可。
以上就是养生之道网为您介绍的可以一周瘦10斤的七天减肥食谱，供参考。
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