慢跑一个慢跑半小时能减肥吗之后 是不是24小时之内一直在燃烧脂肪？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-21 00:31 标签： 每天慢跑半小时的好处
每天慢跑一小时以燃烧脂肪，我坚持俩月，能慢慢减掉肚子上的赘肉吗？_百度知道
每天慢跑一小时以燃烧脂肪，我坚持俩月，能慢慢减掉肚子上的赘肉吗？
我有更好的答案
慢跑一小时，可以消耗500-600的卡路里，每消耗三千卡路里减一斤肉。不但要迈开腿，也要管住嘴，高热量的饮料啊甜品啊就戒了吧。我不知道你具体要减多少，但是坚持十天就会看到效果，然后会有一个减肥平台期，就是无论怎么努力就是不会瘦，甚至还会反弹一点，但是没担心，这是身体的应急反应，继续坚持，就会开始慢慢瘦。。你能信心要坚持两个月，你必定可以减肥成功，另外可以辅助一些腹部肌肉的强化训练，比如仰卧起坐之类的。祝你成功
只要你能坚持就能。别三天打鱼两天晒网，白搭。
你应该是女的，我告诉你，这个真的不能！
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是慢跑减肥后两个小时之内不能喝水吗？请指教
以前听人说的话，跑完两个小时不能喝水，如果喝水水分又长上来了。请问只这样吗？跑步多久后可以喝水，能喝多少？真挺渴。本来我比别人每天喝水就少很多。。。
。。。。。。。。。
照你这样说，一星期不喝水，你体重立马下降至少20公斤。
长时间慢跑消耗的是储存的热量，坚持下来自然就瘦了。
身体发出渴的信号早就得补水了，两者没有必然联系。
mito 发表于
。。。。。。。。。
照你这样说，一星期不喝水，你体重立马下降至少20公斤。
长时间慢跑消耗的是储存的热 ...
哈哈。。。好。。听你的。。喝水。。渴死我了。。。
跑后多喝水更利于新陈代谢和脂肪燃烧
肯定可以喝啊，运动完别马上喝就行，内脏虚弱不适合喝水，等休息一会儿再喝，如果不喝对身体也不好
longrenn 发表于
肯定可以喝啊，运动完别马上喝就行，内脏虚弱不适合喝水，等休息一会儿再喝，如果不喝对身体也不好
我坚持了一个小时喝。。
longrenn 发表于
肯定可以喝啊，运动完别马上喝就行，内脏虚弱不适合喝水，等休息一会儿再喝，如果不喝对身体也不好
OK！还是专业的说的对。。我被错误的观念误导了十多年原来
longrenn 发表于
肯定可以喝啊，运动完别马上喝就行，内脏虚弱不适合喝水，等休息一会儿再喝，如果不喝对身体也不好
休息会有什么标准么？就是多久
longrenn 发表于
肯定可以喝啊，运动完别马上喝就行，内脏虚弱不适合喝水，等休息一会儿再喝，如果不喝对身体也不好
休息会有什么标准么？就是多久
偶跑完回家的路上会买瓶牛奶喝
你要减的是脂肪，和水有什么关系。
运动后当然可以喝水。小口喝，不要一下子喝很多。不要喝碳酸饮料、果汁、啤酒等高热量。
<font color="#653542 发表于
休息会有什么标准么？就是多久
半个小时就可以了，没有绝对的时间，也得看个人的运动量及体质。一般半个小时之后不过什么运动量都可以放心的喝水了
学习了，原来建议半小时后喝水是怕内脏虚弱。
跑完步，只要能够顺畅喘气，就可以少量多次喝水了。喝了水体重上去怕什么，一泡尿就下来了。
一般来说，运动后补水的量应该跟你运动前后体重下降的量同等。
为了减重不喝水，那么万一伤了身体咋办。呼吸循环，血液循环统统都有受影响。
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运动后，持续不断的出汗的时候是在消耗更多的脂肪吗？
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首先肯定你的减肥方法有一定道理，慢跑减肥要超过40分钟以上的时间才有作用，但是你也别太慢，不然收不到我的效果。中间休息不要太长，再跑半个小时你会感觉到非常疲劳，这个时候消耗的脂肪更多。流汗不是在消耗脂肪，但是有排毒作用。只有当你人体的能量消耗了差不多，你的脂肪才会转化为能量来支持人体的运动，所以慢跑先要把人体的能量消耗到一定程度，才会启动消耗脂肪。|||肯定消耗热量，虽说慢跑消耗脂肪比快跑慢些，但只要不间断不少于一个小时，脂肪肯定在燃烧。贵在坚持。再有，中间停歇的次数尽量控制，健身是循序渐进的，身体逐渐适应后尽可能慢跑一次性达到1一小时就足够了。祝健身成功|||不是的，出汗排出的是水分，并不是脂肪，当你跑了30分钟左右会觉得全身发热，然后越来越热会有火烧的感觉，这个时候才是在消耗脂肪，燃烧脂肪，很多人都觉得出汗了，就消耗脂肪了，但事实上，即使不是慢跑，像我走路，走了半个小时之后也会感到全身发热，这样才是在消耗脂肪，所以运动不在于出多少汗，而是持续多久，发热多久，身体内的脂肪燃烧多久|||不是，那只是水而已|||你运动停下来以后消耗的不是你身体的脂肪了而是你身体的水分,不停留汗是在排毒虽然不能减肥但可以排出身体的垃圾,也是很好的|||那是在降温
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server is ok跑步一小时不出汗能燃烧脂肪吗_百度知道
跑步一小时不出汗能燃烧脂肪吗
我有更好的答案
能否燃烧脂肪和出汗多少无关，如果周围环境温度高，那么自然出汗就更多了。通常当跑步做成有氧运动（有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。）后，如此持续20分钟以上就开始脂肪供能了，而相应有效减肥最好跑步40分钟以上。
健身爱好者
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跑步1分钟就能出汗，何况一小时?就算是走路都会出汗，只是不明显罢了，其实就算坐在那里人体就在消耗能量，当然你又在吃饭里补充回来了，想减肥就要把吃的那份给消耗掉，如果能量消耗小如能量摄取那必定长肉....
出汗是发热的表现，运动发热是燃烧脂肪的表现，运动不出汗肯定没有效果。逐步加大运动量。
连续跑四十五分钟以上就能，不过这么跑应该不会没汗
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&&&&来源：&&&&
原标题：女子每天跑1小时不见瘦 流汗≠燃烧脂肪
　　原因四：每次跑步路线都相同
　　如果你习惯相同的跑步方式和路线，身体会养成固定模式，这种惯性会进入减肥滞留期。而混合跑步运动便可解决这类问题，在速度、高度、步调上做调整，甚至是场地的改变都可以让身体持续保持强化和运动状态，加速身体代谢。
　　原因五：只在乎体重秤上的数字
　　跑步是塑形下半身最好的运动之一，因为在燃烧脂肪的同时可以重组肌肉。肌肉组织比脂肪组织更紧密，尽管你在称体重发现并未减掉多少斤，但是腰围、臀围、胸部大小却会有明显的改善，照样可以从外形上达到视觉瘦身的效果。
　　原因六：跑步的动作
　　脚跟落地，这是跑步减肥最主要的技巧，可以避免小腿变粗。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。
　　运动完后要进行拉伸，这可以塑造小腿腿型，也是比较重要的地方。爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。运动后的缓和运动能整理累积在肌肉周围的疲劳物质，刺激不常使用的肌肉。
　　原因七：跑步前没有热身
　　热身运动是在运动前对身体各个机体的一个预备阶段，它可以避免一会运动时出现肌肉拉伤等问题。尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入"减肥大作战"。
　　原因八：跑的太快
　　跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。如果是剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪，反而加速体内糖原的耗尽，使你出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状。
　　以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
　　需要说明的是，在长跑的第1个月里，因食欲增加体重会稍有上升，但第2个月体重就会很快下降了。若停止跑步减肥运动，应逐日递减运动量和运动时间，以免引起"反跳性肥胖"。
　　已有科学证明，在日常的工作生活中加入跑步或慢跑，还具有抗衰老的好处，并能防止随着年龄的增长发生的骨骼或肌肉的恶化。(综合自武汉晨报、全民跑步微信公众号)
(责编：许晓华、刘婧婷)
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