早上空腹无氧运动有氧运动好吗

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请问早晨跑步的朋友,是吃早饭跑还是空腹跑?
现在天气热了,晚上也热。准备改早上跑了。
想问问早晨的朋友,你们是吃过早饭跑还是空腹跑完了再吃?空腹跑会不会低血糖?
空腹,吃饱了还要等两小时消化完才跑
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可以喝一杯蜂蜜水 再出去跑
我一般都是10公里左右。空腹跑会不会很饿?
喝碗粥,加点蜂蜜,半小时后跑行吗?
早上10公里空腹完全没有问题。
没问题,我跑完10公里还要有事,差不多要跑完近两小时后才吃早饭。
我是先喝点水,热身20分钟后开跑。
晨跑,我一般就是跑前补一大杯水,10k,空腹完全没有问题,反倒是吃饭后,若时间间隔不够,很容易在跑中引起胃部不适。
起床,喝水,跑步~~~“液体燃料”驱动~~
我是清早起床,热身5分钟,开跑的,一般5-6KM,感觉很好,不会低血糖的。
不吃,就10来圈 么问题的
跑前补一杯淡盐水,不吃东西。
早晨起来先喝一杯温水,然后只吃两块饼干或是一小块巧克力以补充一定的能量。在家里或是跑步现场先做一些拉伸准备活动。开始跑步时,不建议一上来马上就按中高速度跑,而是以自己能保持有氧跑的60%到80%的速度慢跑,待身体活动开后,可以接近或恢复中等速度(最好还是呼吸比较平稳的)。跑步结束后,先慢走一段时间,待心率逐步恢复常态。一般至少半小时到一小时后再吃早餐。
跑前吃一个能量棒就行了
我是喝一杯果珍,再加两片面包
多谢大家了
早上就淡盐水、蜂蜜水,再来跟香蕉行不?然后半小时后开始跑。
早上10公里空腹完全没有问题
7点起,马上早餐:双蛋,一杯豆浆,然后叫醒小孩,洗刷,上学到8点,然后步行至公车站点,出到城外9点,开跑10-12KM,然后再乘车回来。。。
早上跑心脏负荷大一些。正好锻炼一下
看来早上空腹10公里时没啥问题。
那如果是早上空腹跑20公里呢?会有问题吗?
跑前一片面包加杯水。不过跑十公里脱水很多,途中会补水。
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空腹可以做有氧运动吗
我有更好的答案
晨跑之前不能先吃早餐,因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段,吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢,在胃部的血几乎为零,这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦,到时在晨跑中会出现胃痛症状,长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。如果想要达到减肥效果,那么你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果,否则只会事必其反。晨跑结束后,必须休息半小时后再吃早餐,最好是一杯牛奶加一个水果。
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来自团队:
尽量不要空腹运动,会导致头昏晕厥事件发生。
如果你的血糖不低,那么空腹做有氧运动能很好地消除全身多余的脂肪. 如果你的血糖低,空腹做有氧运动可能会导致全身发冷发汗,甚至晕倒.
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