阴茎锻炼手册-阿拉伯JELQ法（3）
阴茎锻炼手册-阿拉伯JELQ法（3）
　　阿拉伯 JELQ 法、强力 JELQ 法以及 JELQ 保持法
　　JELQ 法（或者翻译为挤奶法）是几百年前由沙乌地阿拉伯人首先使用的，这是他们这个民族中文化的一种。拥有一个巨大的，发育良好的阴茎，是生育能力和力量的象徵，也能十分吸引，因此，在男孩子青春期的时候，父亲就会教他如何 JELQ （用挤捏的方法来增大阴茎），这些男孩子每天要挤捏自己的阴茎 30 分钟，这一活动一直要持续到男孩子成年。一旦成年以后，他们就把 JELQ 法的次数减少到每星期 3 次，以维持阴茎的尺寸和强度。这个练习每天要做，每次 30 分钟，同时配合想像和呼吸。有些阿拉伯人的阴茎尺寸甚至达到了 45 公分到 50 公分，周长 20 公分！！毫无疑问，如果我们小时候有人指导我们做同样的练习，那我们的&那个东西&现在都会象马儿的&那个巨大的东西&那样悬著的。如果经过一年持续的&挤奶&，每个年轻的阴茎都能在勃起状态时达到 25 公分的长度和 15 公分的周长。难道你不想在念高中的时候就拥有这样的尺寸吗？哈哈。不管怎样，这个练习能使你的阴茎变长变粗，与你以前所接触到的那些练习方法可不一样。
　　JELQ 法之所以起作用，是因为通过挤捏你的阴茎，能迫使血液流入阴茎海绵体的空间内，这些空间的大小平时是受到限制的。一旦你持续地挤捏，就能使阴茎伸展得越来越大，使得海绵体内的细胞扩张。坚持每天练习，海绵体的空间越来越大，甚至晚上睡觉时也能自动起作用。在一个月内，你就完全能够看到阴茎的尺寸和硬度有了改善。而经过 3 到 4 个月的每天练习，那你能达到的结果就难以形容了，勃起的阴茎就会像一段水管子那样硬，阴茎会变得更长更粗，在疲软的时候悬垂得更低。同时由于改善了血液的循环，因此阴茎敏感度也提高了，快感会增加十倍。每天练习，经过一年时间，你的阴茎应该会增加 10 公分。有记录说，有些男人经过一年的练习，阴茎长度增长了一倍。我这里所说的每天练习，指的是每天像挤奶那样持续不停地挤捏阴茎 30 分钟，这样做就能使你阴茎内的血液空间增大。
　　开始教程：
　　阿拉伯挤奶法（JELQ）介绍
　　在我们的手册中，关键的练习是各种不同的阿拉伯挤奶法（JELQ）。这个练习有几百年的历史了，是男人们所知道的最强有力的阴茎增大方法。在这个介绍中，将解释这个练习的基本操作手法。不管你想选择何种方法来增大阴茎，都应该每天做一做挤奶法，以使阴茎海绵体保持最佳状态。每天练习，持续3个月，就能见到很好的效果。我们的许多用户，包括我在内，经过6个星期每天30分钟持续的挤奶法练习，都增长了2.5公分。记住，在开始做阴茎练习之前，开始都要抓住龟头，拉一拉阴茎，轻轻地把阴茎伸展开了，然后转动一下阴茎。做几分钟后，准备热敷。完成热身运动后，用毛巾擦乾阴茎和阴囊，以免水和润滑油掺和不到一起。
　　JELQ法也叫挤奶法，因为这个练习的动作很像挤奶的样子。以下就是具体操作：
　　轻柔地按摩阴茎，达到半勃起状态，使血液进入阴茎体内。
　　用拇指和食指整个儿圈住阴茎的根部，手指的形状就如同OK的手势，阴茎紧紧地圈在中间。通过食指和拇指对阴茎的完全挤捏和往前按压，阴茎内的血液就被压入阴茎海绵体以及龟头内。
　　每次&挤奶&的时候，阴茎体内的储血空间就被扩大了。当一隻手往龟头方向挤捏的时候，再用另一隻手圈住阴茎根部。前一隻手挤捏到龟头的时候松开，另一隻手接上去挤捏。一次一次重複做，用中等速度（每一回合1秒钟）。
　　经过持续30分钟的&挤奶&，你的阴茎看起来会显得胀大了，悬垂著。挤奶练习每天至少要持续30分钟。许多男人在开始练的时候会产生阴茎的红肿、酸痛和血点。别担心，这是完全正常的，在练习一个星期后就会逐渐消退的。这是增大阴茎的储血空间，增加血液流量的过程中必然要产生的。为了减小&战斗的伤害&，请先慢慢来，先做好准备。以下是开始阶段的具体安排：
　　开始时，每天&挤奶&300次，然后做15分钟的热敷。每一次&挤奶&，从阴茎根部到龟头部位，都应持续1秒钟。坚持做一个星期，同时也应该每天做100次PC肌松紧练习，这有助于阴茎的血液循环和力量的增强。
　　第二个星期可就要&艰苦&一点了，要持续做10分钟的挤奶练习，然后做200次PC肌松紧练习。如果不感到疼痛，就不要停下来。然后做10分钟的热敷，结束练习。
　　第三个星期你就得花30分钟了。这可是需要一点毅力和决心了。不是每一个阅读这个手册的男人都能坚持练习下去的，因为许多男人是很懒惰的。在练习之前，请先确确实实把阴茎伸展开了，然后做10分钟热敷。一旦开始后，就别停下来。一直做，可以在身边放一块表看看你持续&挤奶&了多长时间。但是请别老是去看表，否则你会不耐烦的。挤捏完以后，做10分钟热敷以及300个PC肌松紧练习。就这样，持续做5个星期，从开始算起的话，那就是2个月（8个星期）的时间。2个月之后，你就会喜欢上&挤奶&了，同时也会在练习时自己加一点&花式&进去了。如果感觉不错，觉得有效的话，那就&干&下去。我不想再多解释&挤奶法&了，因为这只要去做就是了，我可不想把技术複杂化。
　　以上练习持续做2个月后，才能再接著去做手册中后半部的练习，因为后面的练习是高级练习，大部分男人在还&没上路&之前是做不来这些练习的。这是经验之谈，如果你按照这个课程练习，你会尝到甜头的。
　　润滑油的选择很重要，因为如果所选择的润滑油很容易挥发的话，那一次一次重新添加是很烦人的。你最好的选择就是凡士林油或者是婴儿油。我自己就是用含有维生素E的强生婴儿润肤油。我觉得润滑油对练习是一种很好的辅助用品，也能&营养&你的阴茎和阴囊。我不建议使用沐浴液或是其他皮肤护理用品，因为容易很快挥发，不如凡士林油和婴儿油好。
　　如果持续练习后发生阴茎肿胀，则应停一段时间，直到肿胀消退。你可以一直做PC肌松紧练习和拉伸练习。我建议你可以在开车或是坐在办公室的时候养成做PC肌松紧练习的习惯。PC肌松紧练习对整个练习来说十分重要，对你的阴茎也有好处，不做可要吃亏的。每个男人每天都应该做至少500-1000次。
　　每练习6天最多休息1天，如果休息的时间太长，那效果就不明显了；你最好能持续练习。请别来信跟我说：&练了3个星期，一点都没增大！我要退款！&这样的来信我是不会回的，想干一件事，三个星期可不够，想增长2公分，三个星期更不够。有的人已经来信说他们经过3个星期到一个月的练习，已经增大了2公分，所以说，世界上任何事情都是可能的。只要功夫花下去，就会有效果的。
　　练习的时候你必须配合想像和呼吸，以达到最好的效果。这不仅有助于使你的阴茎保持半勃起状态，而且还能抑制完全勃起，在练习的时候或是性交的时候克服射精的衝动。如果在练习的时候不能保持半勃起状态，开始疲软的时候，就一边做挤奶练习，一边想像一下，血液正流入你的阴茎里，然后做几个PC肌松紧练习，输入更多的血进去。请记住每天至少做500次PC肌松紧练习，以增强你的阴茎强度和控制射精的力度。PC肌松紧练习是增强阴茎的最基本的练习。
　　请不要在洗澡的时候做挤奶练习！大部分男人不能忍受单独花时间来做挤奶练习，但是如果洗澡的时候用肥皂来做挤奶练习，那你的阴茎会疼上一整天。所以请不要在洗澡时用肥皂来&挤奶&。挤奶练习之后，在浴缸里泡一泡挺好的，或者热敷一下
　　如果在做挤奶的时候，你感到控制不了想射精的话，那就说明你的PC肌（用来控制射精的肌肉）太弱了，缺乏&锻练&。一旦产生射精感，就应该马上停一下，等到射精感消退下去。这样做，对你以后性交的时候控制射精也是有用的。如果在做挤奶练习的时候控制不了想射精，那你可真要好好练练PC肌了。
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阿拉伯挤奶法有害吗？
健康咨询描述：
我没有什么不适的反应，就是阴茎太小了，之前小时候以为人人都差不多，后来发现跟我同龄的人都比我大，我去公共厕所的时候，都很不好意思，跟我太太的关系也不太好。我听说阿拉伯挤奶法很有效，我想具体了解一下。
想得到怎样的帮助：阿拉伯挤奶法有害吗？
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&&&&&&1.阿拉伯挤奶法的危害阿拉伯挤奶法把握不好，容易因为长期勃起充血导致慢性前列腺炎，JJ只要勃起长于8厘米就是正常的。不要迷信这些。&&&&&&2.别没病搞到有病才麻烦一个多月可以感觉到明显变大,不过也得看你身体素质还有练习是不是正确的,可能有的感觉不到大小明显,但是软的时候比以前结实,慢慢练习你会发现越来越大.&&&&&&3.我练过所以了解,还有就是练的人ML可以做很久,不信可以试试.可以达到想SE就SE的理想状态.要是早泄的练习最好了.都是外国人乱传的。&&&&&&4.我问过到中国做生意的阿拉伯人，他们说没那事。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你目前的这种情况可以通过手术的方式来进行延长。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你平时保持良好健康的生活方式，饮食上多吃点新鲜的蔬菜和水果，平时要保持适量的运动。
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&&&&&&阿拉伯挤奶法的方法：&&&&&&1、一些对这个练习的补充建议有：在直线时做1分钟，然后向右45度做1分钟，然后重复向左45度。还有，当没有完全地做的时间时为这个练习热身或保持阴茎松弛的一个有用的方法是，用手在兜里拉伸它。这样作的一个简单的方法是，通过口袋抓住阴茎，然后放松手，使它保持在原地，并施以轻微的拉伸压力。&&&&&&2、为了从这个练习中使阴茎疲软下来，站直并用手摇晃出它。这样做几秒，然后完全放松，旋转臀部让它前后摇晃，如果这时感到疼痛就表明或者你作的过于用力或者作的时间过长，你应当在下次作的时候相应的改变。如果疼痛持续，应当停一两天直到好点。3.如果持续3天以上请去咨询一下医生。&&&&&&3、再说一次，如果你正确的遵循步骤这个练习不会对你造成伤害。&&&&&&4、受伤的人是因为他们作的过快或过于用力，增大是一个渐进的过程不能立刻达到.&&&&&&以上是对“阿拉伯挤奶法有害吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&1.阿拉伯挤奶法这个练习目标在于拉伸疲软是的阴茎，来使皮肤和组织为了其他的练习更柔软。这个练习是最容易的。&&&&&&指导意见：&&&&&&第一步：使阴茎完全处于疲软状态.&&&&&&第二步：用两只手，轻柔地使它们沿着柄部向下运动，沿着朝地板的直线向下拉阴茎，使一只手在另一只后约一英寸，就像正在“挤奶”阴茎，让每只手滑过头部并离开阴茎的末段。当这样做时，应当感到一些轻微的拖拉。没有必要有力的做这个练习。形象的说，用一只手在另一只手后边“挤奶”阴茎就像正在爬&&&&&&第三步：重复至少2到3分钟，或者在开始感觉轻微疼痛之前做尽可能多。如果任何时候感到疼痛，停下来并休息一会，这个练习在站着时最有效，因此隐私是必要的，最好在一个封闭的空间，例如浴室。然而它不需要润滑因此你可以在大多数的地方做，甚至在公共休息室。
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&&&&&&1.这个练习的目的是灌注阴茎，并拉伸皮肤和海绵体以使其他有关实际血流的练习更有效。&&&&&&2.这个练习与“挤奶”，以及其他的有关血流的练习，结合时工作的更好。&&&&&&3.通过拉伸皮肤并使它更柔软你为阴茎扩大创造了更多的空间，这在增大阴茎的过程中是必要的。了从这个练习中使阴茎疲软下来，站直并用手摇晃出它。这样做几秒，然后完全放松，旋转臀部让它前后摇晃，如果这时感到疼痛就表明或者你作的过于用力或者作的时间过长，你应当在下次作的时候相应的改变。如果疼痛持续，应当停一两天直到好点。&&&&&&4.如果持续3天以上请去咨询一下医生。再说一次，如果你正确的遵循步骤这个练习不会对你造成伤害。受伤的人是因为他们作的过快或过于用力，增大是一个渐进的过程不能立刻达到。
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&&&&&&1.正常阴茎勃起时就是向上翘的。是一种挺拔有力感觉，对今后的性生活有好处的。&&&&&&2.目前没有使阴茎加长加粗的药物。广告上到是有很多，但只是广告效应。不可全信。&&&&&&3.手术是可以使阴茎延长的，但是会使阴茎的勃起力度、角度、射精的抽动等不如术前好。阴茎勃起时没有挺拔有力的感觉。任何手术都会存在一定风险的。并不是100%保险的。建议最好慎重采取手术方案。&&&&&&4.阿拉伯挤奶法实际就是一种变相的手淫方式罢了。&&&&&&5.频繁的手淫,使泌尿生殖系统长期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神经疲劳,减退,阳痿,勃起不坚,习惯性早泄，同时也会对阴茎的正常发育起到负面的作用，如阴茎发育不良、短小畸形发育等等.建议最好不要做什么阿拉伯挤奶法，只是广告效应罢了。
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阿拉伯挤奶法的真实可行性如何？会不会损伤...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：阿拉伯挤奶法的真实可行性如何？会不会损伤阴茎？曾经治疗情况和效果：做过包皮手术想得到怎样的帮助：想通过阿拉伯挤奶法改善阴茎长度
医院出诊医生
擅长：性障碍、前列腺、包皮包茎等
擅长：包皮包茎、性功能障碍、男性不育
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
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&&已帮助用户：82923
问题分析：阿拉伯挤奶法实际上是一种阴茎按摩术，阴茎经过适当的按摩可以促进其血液循环，改善其代谢，这样，阴茎的长度和周径就会出现增长的。意见建议：所以，阿拉伯挤奶法是一种切实可行的促进阴茎生长的方法；只是在操作过程中，手法要轻柔，这样就不会损伤阴茎了。
追问：这个有临床经验吗？
回复：这种做法属于个人隐私，无论是医生还是患者，都不会向外界透露的。
职称：住院医师
专长：泌尿外科常见病的诊治。
额，你好，建议你不要相信网上的不科学阴茎锻炼法。可以锻炼身体
测量阴茎是直接从阴茎上方的腹部皮肤测勃起的长度，还是从耻骨侧？可是耻骨不是在内部吗？这是不是要稍用力抵到耻骨开始测量？但是这样的长度意义不大吧？毕竟进入阴道的就是部分阴茎
回复：一般从阴茎根部皮肤测量，勃起时从阴茎头到阴茎根部的长度
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