瑜伽闭眼单腿站立测寿命不稳怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-19 16:45 标签： 闭眼单腿站立测寿命
中级瑜伽体式单脚站立绕头准备动作
中级瑜伽体式单脚站立绕头准备动作 站立在瑜伽垫上，左脚支撑身体，抬起右脚，右膝关节弯曲，双手从外侧环保右小腿
中级体式单脚站立绕头准备
练习功效：
呼吸自然，稳定
关注身体平衡，支撑的腿收紧
身体平稳，呼吸正常，胸部，腰部尽量伸直，抬起的小腿尽量收回躯干
练习步骤：
一、站立在瑜伽垫上，左脚支撑身体，抬起右脚，右膝关节弯曲，双手从外侧环保右小腿。
(责任编辑：www.yogacn.net)
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更新时间： 10:30:14
健康分享者：ask
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那么我们今天主要讨论的话题是关于健身，那么就秀这个话题了，现在非常的火爆，因为我们发现很多事都会发生一些其他一些思想转变，那么曾经有一个著名的思想家说过，一个人，重要的是一个辉煌，它是来自于思想的转变，那么你看一下今天我们说的话题，今天我们所说的是关于瑜伽的训练，也就是他是一个健身项目，我们今天主要来说一下，你如果想要，练就一个全是美腿那如何进行单脚站立式瑜伽？
步骤/方法：
那么首先我们来介绍一下单脚站立式瑜伽，单脚站立式瑜伽是一个非常常见的一种瑜伽模式在现代的社会中，在瑜伽行业非常的流行，我们可以看到很多，去瑜伽练习的换朋友，都会选择单脚站立式瑜伽课，那么这是非常有利于锻炼自己的身体，而且容易减肥塑形。
单脚站立式瑜伽可以在单脚上，进一步的去增加压力暂缓就可以使你的腿部出现很多的锻炼，我们可以看到，尤其是小腿部位，在整个过程中，他所说的锻炼是非常强大的，这种高强度的训练可以让你塑造一个尖细的美腿。
那么除此之外，我们需要知道就是单腿站立式瑜伽她也是比较累的，很多人认为这种，打点方式非常的简单，那么这种认为这种想法是错误的，当你真的去实践的时候，你会发现单腿站立式瑜伽也是非常费力的，所以一定要做好心理准备。
注意事项：
那么其实我们来说一下在单脚站立式瑜伽的训练中，需要注意哪些方式？那么首先在训练的时候一定要注意乐商方式方法的准确，也只说我们一定要遵照瑜伽师的一些训练方法。
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做瑜伽单脚站立的动作根本站不住啊怎么办
做瑜伽单脚站立的动作根本站不住啊怎么办
浏览 13131
感觉很难坚持，尤其是那种一只脚放在另一条腿根的动作。本来平衡能力就不好，有跟我情况差不多的吗？坚持下来的谈谈经验
全部回帖（13）
有个诀窍的，你眼睛注意盯住一样东西看就可以了，试试，很灵的
以下是引用ada_zwp[高二]于10-05-15 14:01的发言
有个诀窍的，你眼睛注意盯住一样东西看就可以了，试试，很灵的
谢谢啦，今天试试。
是不是一个脚底放在另一个脚的小腿处阿，没炼过具体不知道对不对
不过应该能做到吧，平衡不好的话可以先脚部动作到位，手上用东西扶一下，时间长了就好了。
我觉得这跟人的天生平衡能力有很多关系 不过练练肯定有好转
说是的树式吧，瑜珈的经典动作。一条腿脚放另一条腿的大腿根部。
我的瑜珈老师教过我一个秘决。站立的那一条腿，重心要找好，心静下来，找一个点平视，用脚的内侧大姆指那半边来用力压地面。如果用外面那半侧，站不牢站的时间久了脚踝很酸累也易受伤。
不要慌 越急越会晃的 慢慢把心静下来 先短后长～
心静下来，盯着一个固定点看，然后根据自己的能力作。重点在于平衡而非像老师一样抬的有多高
呵呵 要长期练得
你可以从最基本的开始，如果踩在大腿内侧站不稳的话，可以先踩在膝盖甚至是小腿上，主力腿要用力，脚掌要踩实地面，腹部要收紧用力。主力腿和踩在腿上的脚掌要有一个相对的力量，脚掌要用力地踩在大腿内侧，大腿内侧也要用力地去推脚掌，这样力量才能平衡。然后再找一个专注点，双手合十在胸前，就OK啦~
一定要心静下来，然后眼看前方某一点，大脚趾牢牢抓地。
我觉的 ，练瑜伽一定，也是最主要的，就是心要静，做动作时一定要放空思想，近量伸展身体。
以下是引用 [初一] 于10-05-14 18:08 的发言
感觉很难坚持，尤其是那种一只脚放在另一条腿根的动作。本来平衡能力就不好，有跟我情况差不多的吗？坚持下来的谈谈经验
我教你一招 先稳定下&情绪& 然后慢慢的把脚放在另一条腿根的动作& 要慢慢的 然后慢慢把眼睛闭上 用心来平衡 等你发现 身体脚步都平衡了
以下是引用 [初二] 于10-05-14 18:08 的发言
感觉很难坚持，尤其是那种一只脚放在另一条腿根的动作。本来平衡能力就不好，有跟我情况差不多的吗？坚持下来的谈谈经验
把脚趾分开 尽量抓紧地面 印度老师是这么教的
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