严谨的健身运动类的入门书籍有哪些？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="8,765分享邀请回答43455 条评论分享收藏感谢收起1.4K69 条评论分享收藏感谢收起有哪些关于健身的书籍可以推荐？ - 知乎584被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="2,805分享邀请回答369105 条评论分享收藏感谢收起8717 条评论分享收藏感谢收起有关健身运动的知识以及健身运动的书籍，喜欢健身的朋友你知道吗有关健身运动的知识以及健身运动的书籍，喜欢健身的朋友你知道吗生活天天见尾巴百家号需要解释的一点是，就我看过的几本书来说，由于各自的侧重点不同，所以也有出现这本书的部分内容比那本书更加详细和易操作的情况。书本之间的内容的重复也是有的。所以我不认为光是看某一本书就可以完全了解某一方面，即使是号称百科全书的《施瓦辛格健身全书》，我也从别的书上看到一些见解比这本书更加地细致地讲解。（比如《无器械健身》上面就有很多内容是《施瓦辛格健身全书》上面没有的，这是因为各自的侧重点不同。）说到底，作者也不是无脑抄袭者，你看过的书，写书人自然也是看过了。他看过当时的畅销书和别的书，然后再写出他自己的一些见解，这些见解也有可能是更加适合某些人看的。我也不是希望看完所有书，只是希望有一天想要找某个方面的书时，能够来这里找找有没有需要的适合自己的书。我当初看过也买过几本健身书，但是由于这些书本身质量不够好，导致我屡屡受挫。有的书完全没有讲解健身原理，有的没有讲解如何避免受伤，有的书根本就是心灵鸡汤，还有的书并不是我想要找的那方面的书。真是一段痛苦的经历，花费大量的时间和金钱，最后却什么也没有得到的感觉，不好受。另外，我也听说过有些人讨论书的时候，往往不会讨论书本身，而是把买书当成购物欲，这是一个误区，题主是不会犯这样的错误的。另外一个原因，为了避免偏听偏信。当初我看《囚徒健身》时，觉得很好很厉害，后来再看多几本书，就大致了解了不同训练方法的优劣，也可以更全面地辩证地看待不同书的观点。如果不是因为读多了几本书，我自然也没有办法自己分辨了。由于看的书不够多，我现在还是很疑惑不同的训练体系到底是出自哪本书？当然网上是有在很多地方都能够看到这些信息，但是我还是比较相信书本多过网上的零散的信息。（我看过一个公众号，把几本书的内容拆散开来零零散散地拿来发微博，这样对读者并不好。）还有我在网上看到过很多零散的信息，很想找出根源和出自哪本书，但是就是找不到，不知道有没有什么方法可以做到呢？我现在唯一的方法就是希望自己能够从哪本书中读到这些信息，这样我也不用到处找了。我比较信任外国人写的书，一个是因为他们的健身文化比较浓厚，底蕴比较强。另外一个是因为能够漂洋过海来到国内的，算是跨国书了，比起连国门都出不了的外国书和国内书，底气还是比较硬一点的。不过还是那一句话，读得多了，分辨能力才能够提高。好了，这些是我粗略看过的书，尚在学习中：《囚徒健身》《囚徒健身2》保罗·威德 《无器械健身》 马克劳伦、 乔舒亚克拉克 ，
这几本书主要是讲解无器械健身的，就是不用哑铃杠铃不用跑步机深蹲架等工具进行健身。两者都是畅销书，前两本饱受知乎健身教练们的争议，最后一本大受高阶训练者的好评。我认为前者的循序渐进的思想很值得学习。对于作者，保罗威德自称是个囚徒，马克劳伦则是美国海军陆战队的教练。知乎关于这两本书的讨论太多了，我就不多说了。《施瓦辛格健身全书》阿诺德施瓦辛格，讲解很多健身原理，有用哑铃、器械、自体重健身的方法，详细，权威，很厚，有476页。知乎很多健身教练都有推荐这本书。我最喜欢的一点，就是它跳出了某个动作训练的局限（也有讲解每个动作怎么做），总体地讲肌肉增长的原理，指导意义很强。这些原理在《韦德健美训练法则》中也有提到过。《拉伸：最好的运动》鲍勃安德森，讲解怎么拉伸的，非常多图文解说，动作也是非常多。挺好的一本书，据说可以实现在任何的时间地点拉伸。对我的最大的好处就是有些拉伸动作不方便做的时候，可以在这里找代替的拉伸动作。《爱上跑步的13周》，简单易行的跑步行走计划是最大的特点。涵盖跑步的方方面面，不过因为涵盖方面较广，部分内容不够深入，比如跑鞋应该选哪些，衣服应该选哪些，都只是大概地提了提，不过即使这样，依然可以在网上很多相关帖子看到这本书的内容的影子。这本书有一大段内容是关于孕妇跑步和小孩子跑步的，我跳过去了，所以我也不知道孕妇跑步好不好。《四周练出一身肌肉》亚当坎贝尔，我当初看的应该就是这本书吧，不记得是不是了。几乎不涉及原理，很多动作都是练哑铃的。这本书应该是有配备光盘的，购买时需要注意，别忘了索要光盘。《肌肉健美训练图解》德拉威尔，解剖图一样地解析每个健身动作用到哪个肌肉，对于入门者了解肌肉分布是非常好的一本书。而且还配备了一些动作的要点、容易受伤的地方和为什么受伤的原理。这本书在网上流传非常广泛，这些解剖图在非常多的网站都可以看到，在知乎的很多回答也可以看到。缺点就是这本书据说法文版已经出到第五版了，改正了很多错误。但是中国只能买到第二版。我也不知道是不是这样，豆瓣看到的。德拉威尔出了很多本健身书，因为网上无法找到别的书的电子版本，我又没有购买，所以我也不知道别的几本书到底是讲什么的、侧重点在哪里、和其他几本书有什么不同。下面这几本都是德拉威尔写的：《家庭健美训练图解》《家庭健美训练图解(第2卷)》（我不明白为什么要同一本书分开两本来卖，一本书就是五十元。）《健美肌肉功能图解》《手臂肌肉训练》《腹部肌肉训练》《力量与搏击训练》《女性健美训练图解》（这本书在当当网找到的。）另外，《韦德健美训练法则》乔.韦德写的，中国健美协会翻译。不知道为什么现在居然绝版了。知乎上和网上到处都有流传韦德健美法则，居然还可以绝版，真是无法想象。在《施瓦辛格健身全书》中多次提到乔韦德这个人，他是施瓦辛格的前辈和带路人。这本书现在在网上可以找到PDF版本，也可以通过某些渠道购买。涉及原理的讲解。而且语言风格我挺喜欢的。我最喜欢的一点，就是它跳出了某个动作和某个肌肉训练的局限，总体地讲肌肉增长的原理，指导意义很强。《提高速度的秘诀 一本来自田径强国的速度秘笈》乔治·迪特曼，绝版了的书，鉴于《韦德健美训练法则》都可以绝版，这本书我不也不知道是不是一本好书。先记录下来吧。网上某些渠道可以购买。网上除了书名等基本信息，什么也找不到，也找不到PDF版本。《垂直弹跳圣经:让你的弹跳力提高19英寸》原著:凯利巴格特 编译:横刀一笑。可以看出，这本书还没有正式引进，是网友们翻译过来的。我也是网上看到的。网上的版本很短，我也不知道一本书是不是真的可以短到这么短。专业的书籍：“运动人体科学，在我的学习过程中有八大基础学科，分别是：运动解剖学运动生理学运动营养学运动训练学运动生物力学运动生物化学运动心理学运动医学这八大基础学科的学习顺序也是从上往下排列。运动解剖学，学习人体运动系统的基本结构。运动生理学，学习人体机能活动的规律。运动营养学，学习身体与营养之间的关系。运动训练学，学习专项训练之间的共性与特性。运动生物力学，学习运用物理知识分析生物外在的机械活动。运动生物化学，学习运用化学、生物学知识分析内环境的生化活动。运动心理学，学习运用心理学知识分析运动中的心理活动。运动医学，学习规避运动风险、处理运动损伤。而这八大基础学科，仅仅是技术上的知识结构。还有许多学科并不是直接与训练相关，但作为基础学科，是非常必要的。“（摘自虎柔的“如何成为一名健身房私教”的回答。链接放在评论）这些书我觉得入门者看了也不会增长肌肉和技巧等能力。但是越是深入，就越容易遇到瓶颈期，那时候就需要更多的理论知识来让自己进步。我只看过其中的一两本的部分内容，所以不评论了，以后要是看完了，我再修改这个答案。怎么找这些书，直接在购物网站搜索就行了，一般是高校的教材。《城市就是健身房：跑酷与自体重训练》高科《硬派健身》斌卡……这几本我没有看过，不过是亚马逊的热销书：《肌肉完全器械健身完全指南(修订版)(附DVD光盘1张)》奥利维·拉斐、 埃尔韦·奥杜伊《训练计划:用最详尽的计划最有效地健身》《海豹突击队体能训练手册》美国海军特战司令部、 李丛森《男性健身全攻略》朴桂焕、 盛辉《男人,别说你懂健身》 闫文龙《赵之心哑铃初学到高手(附光盘)》赵之心（据说还有本《哑铃最健身》，不知道是不是同一本。网上看过他的视频，没看过书本，不过也给过我很大帮助。不过动作有点少，而且很简单。论动作的多样性和肌肉锻炼的全面性，远远比不上《施瓦辛格健身全书》。）《无器械健身训练全书(绝对10分钟训练法,完美身形8周见证》郑周镐、 孙萌《体能增长与健身训练》尹承昊（这本书光是从目录来看，似乎涉及原理，而且似乎很全面。）《健身教练从不外传的肌力训练法》赵健《女性形体与健美训练图解》马克韦勒(Mark Vella)、 李振华崔诚祚的《青花鱼教练……》系列：《青花鱼教练让男人拥有“王”字腹肌》《青花鱼教练让女人拥有&S&形曲线(第2版）》《青花鱼教练无器械完美健身宝典》等《肌肉训练完全图解:终极健身百科全书》霍利斯·兰斯·利伯曼《终极哑铃健身:最简单有效的健身指南》米亚特·墨菲以下为只有英文版的书《格斗实用体能训练》Matt Furey的书。也是类似于无器械健身的动作集锦，不过这个偏向于格斗体能训练。是不错的书，但里面不少动作有一定的危险性。慎用。《Naked warrior》同样是一个格斗运动员写的书，不过这个里面讲的动作不多，主要是单手俯卧撑和枪蹲。但里面对呼吸，发力的讲解很细致，徒手进阶的方法也讲的很好。《dinasour training》这本书跳着看的。主要是作者太啰嗦，前面讲了一堆鸡汤。后文的动作，训练方法讲的还成。不过说是自重训练，还是用到吊绳，瑜伽球之类的东西。《Free style》CrossFit系列里的书，主要四个动作，俯卧撑，倒立撑，枪蹲和波比。这本书讲的比较细致。动作里的协调发力讲的蛮清楚，动作细节，动作进阶也划分得很仔细。不过没有训练计划，需要读者自己去安排。《Bodyweight training anatomy》臀部小子的书，动作讲解很细致，动作也很多，适合做自体重入门。我的看法是如果为了徒手练肌肉，看这本入门就差不多了。《 Bodyweight Blueprint for Fat Loss 》这本书一直找不到资源，不过油管上看过作者的训练视频，确实很有意思。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。生活天天见尾巴百家号最近更新：简介:生活艰苦，当迎难而上，不畏向前相关文章《硬派健身+运动饮食1:9 套装2册 运动保健 养生书籍》【摘要 书评 试读】- 京东图书
硬派健身+运动饮食1:9 套装2册 运动保健 养生书籍
与行业相比
京 东 价 &
[定价 &￥]
PLUS会员专享价
您购买此商品可享受专属价
增值业务 &
重&#x3000;&#x3000;量 &
搭配赠品 &
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
加载中，请稍候...
规格与包装
商品介绍加载中...
扫一扫，精彩好书免费看
出版社湖南文艺出版社
正文语言中文
权利声明：京东上的所有商品信息、客户评价、商品咨询、网友讨论等内容，是京东重要的经营资源，未经许可，禁止非法转载使用。
注：本站商品信息均来自于合作方，其真实性、准确性和合法性由信息拥有者（合作方）负责。本站不提供任何保证，并不承担任何法律责任。
印刷版次不同，印刷时间和版次以实物为准。
价格说明：
京东价：京东价为商品的销售价，是您最终决定是否购买商品的依据。
划线价：商品展示的划横线价格为参考价，该价格可能是品牌专柜标价、商品吊牌价或由品牌供应商提供的正品零售价（如厂商指导价、建议零售价等）或该商品在京东平台上曾经展示过的销售价；由于地区、时间的差异性和市场行情波动，品牌专柜标价、商品吊牌价等可能会与您购物时展示的不一致，该价格仅供您参考。
折扣：如无特殊说明，折扣指销售商在原价、或划线价（如品牌专柜标价、商品吊牌价、厂商指导价、厂商建议零售价）等某一价格基础上计算出的优惠比例或优惠金额；如有疑问，您可在购买前联系销售商进行咨询。
异常问题：商品促销信息以商品详情页“促销”栏中的信息为准；商品的具体售价以订单结算页价格为准；如您发现活动商品售价或促销信息有异常，建议购买前先联系销售商咨询。
价&#x3000;格： 到
&#x3000;&#x3000;&#x3000;
iframe(src='//www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-T947SH', height='0', width='0', style='display: visibility:')