三个月练成这样子，请问是马甲线吗？　　　　　　　　三个月练成这样子，请问是马甲线吗？
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　　我觉得腰线比马甲线更重要吧。。。LZ应该纠结自己腰线多一点。。。。
　　是吧　　
　　回复&@酒乃人间好物:恩，也是，不过跟别人打赌，要练马甲线的，请问这算不算马甲线呢？
　　。。。为什么觉得你腹部肥肉更多一点　　
　　是的，亲，仍需努力
　　@小小小汤包
15:41:15　　。。。为什么觉得你腹部肥肉更多一点　　-----------------------------　　恩，不止是多啊，现在比起之前已经好很多了，稍等一下我把我之前的照片放上来哈　　
　　@一点都不热
15:41:56　　是的，亲，仍需努力　　-----------------------------　　谢谢谢谢
　　@大朵朵棉花糖
15:40:29　　是吧　　-----------------------------　　谢谢谢谢
　　有肌肉，但是脂肪层还是太厚了
　　@这个账号我承包了
15:47:19　　有一点点形状了。楼主你是怎么练的？　　-----------------------------　　每天都泡在健身房，其实腹肌很好练，只是身上的肥肉太多会盖住肌肉，所以做一些卷腹练习和有氧运动就好。我腹部肉多，所以重在减脂。你也可以试试，不是很难的。我也走了很多弯路
　　咋练的　　
　　@落落天使
15:49:04　　有肌肉，但是脂肪层还是太厚了　　-----------------------------　　恩，胸上的脂肪太少，肚子上的太多……人生啊……
　　@no_la
15:51:49　　咋练的　　-----------------------------　　每天半小时的卷腹练习，半小时的器械，一小时的有氧运动。其实关练腹部效果一般，要练就练全身的，全身上下一起减。这样很快就会成型的
　　@这个账号我承包了
15:47:19　　有一点点形状了。楼主你是怎么练的？　　-----------------------------　　@西宝
15:51:18　　每天都泡在健身房，其实腹肌很好练，只是身上的肥肉太多会盖住肌肉，所以做一些卷腹练习和有氧运动就好。我腹部肉多，所以重在减脂。你也可以试试，不是很难的。我也走了很多弯路　　-----------------------------　　@这个账号我承包了
15:54:56　　是的是的。我最近也在练卷腹。问一下楼主。卷上来之后要停留吗。还是像做仰卧起坐一样上去就下来　　-----------------------------　　我没有停留。我身体力量不够，不能让我支撑下去停留，所以看个人体质吧
　　楼主加油！！楼主真厉害
　　请个教练吧，或者仔细研究一下怎么健身。楼主三个月都在健身房，看得出是努力了，但是为啥不觉得很美？丝毫没有健美的感觉…腹部你记得也要练侧面啊…
　　好像快有效果了，再加把劲~
　　是，不过楼主腰略壮士　　
　　纯爷们路过，其实没腹肌比有腹肌好看，　　
　　@默一先生
16:00:02　　楼主加油！！楼主真厉害　　-----------------------------　　谢谢谢谢，找对方法就不难，我只是走了太多的弯路
　　，　　
　　是的　　
　　@铁观音哥哥是小受
16:01:27　　请个教练吧，或者仔细研究一下怎么健身。楼主三个月都在健身房，看得出是努力了，但是为啥不觉得很美？丝毫没有健美的感觉…腹部你记得也要练侧面啊…　　-----------------------------　　我也觉得丝毫不美，教练说还需要再练才行
　　@叫我帅比你敢么
16:04:19　　好像快有效果了，再加把劲~　　-----------------------------　　恩呢！谢谢啦！我努力
　　发张背面的 看看臀部练的如何 　　
　　@默一先生
16:00:02　　楼主加油！！楼主真厉害　　-----------------------------　　@西宝5-07-08 16:07:06　　谢谢谢谢，找对方法就不难，我只是走了太多的弯路　　-----------------------------　　楼主分享分享，么么哒
　　脂肪与肌肉并存　　　　
　　效果蛮明显的　　能坚持下来就很厉害　　加油~
　　@天蝎座青青
16:05:15　　是，不过楼主腰略壮士　　-----------------------------　　女汉子一枚，没有马甲线的妹子不配称为女汉子
　　@tiotie9
16:09:45　　发张背面的 看看臀部练的如何　　-----------------------------　　昨天拍的，今天没来的及拍，我也不知道后面啥样。。。。估计不咋地。。。。。。下一步准备练胸肌。。。。。
　　@叫我帅比你敢么
16:04:19　　好像快有效果了，再加把劲~　　-----------------------------　　@西宝5-07-08 16:09:19　　恩呢！谢谢啦！我努力　　-----------------------------　　我最近也在减肚子，但是没什么毅力做高强度锻炼啊，估计要好久才看得到效果，感觉楼主很厉害的样子。。。
　　@各种吃喝嫖赌抽
16:10:23　　脂肪与肌肉并存　　　　-----------------------------　　厉害呀，一起加油，努力减脂
　　@西宝 　　——————————　　是已经有点形的马甲线！　　我练了两个多月，瘦了20多斤，也已经有点腹肌了。但是，腰两侧的肥肉，真心不好减！
　　@默一先生
16:00:02　　楼主加油！！楼主真厉害　　-----------------------------　　@西宝
16:07:06　　谢谢谢谢，找对方法就不难，我只是走了太多的弯路　　-----------------------------　　@默一先生
16:09:48　　楼主分享分享，么么哒　　-----------------------------　　练全身比单练腹肌要效果好，脂肪多的妹子先做些有氧运动例如跑步什么的把脂肪减下来先，记得每次都要拉伸，这个很重要，不然第二天酸痛根本没办法再继续，然后做一些器械，不要单做一种器械，最好每种都做，然后去做负重运动，哈哈哈 这个最崩溃，但是真的很好。我经常负重做仰卧起坐，对了，姿势一定要正确！姿势一定要正确！姿势一定要正确！重要的事情说三遍，我前两个月没请教练，腰也疼脖子也痛胳膊也痛，就是腹部不痛，都是姿势不正确，导致受力点不是腹部，所以没效果。做完负重练习后一定要再做拉伸和有氧。你可以试试看，坚持最重要。
　　初具规模，还需要减脂，加油！　　　　微博看的，之前我以为马甲线是外边那两条呢
　　@叫我帅比你敢么
16:04:19　　好像快有效果了，再加把劲~　　-----------------------------　　@西宝
16:09:19　　恩呢！谢谢啦！我努力　　-----------------------------　　@叫我帅比你敢么
16:13:41　　我最近也在减肚子，但是没什么毅力做高强度锻炼啊，估计要好久才看得到效果，感觉楼主很厉害的样子。。。　　-----------------------------　　不怕的，如果肉肉多就先减脂肪再去练腹肌，学会了方法买个哑铃自己也可以练得，只不过要坚持下去才是重点，不要先让自己做高强度锻炼，要让自己养成健身运动的意识就好，当你有了这个意识了，不健身就觉得难受的时候，那你就会有毅力一点一点来了，我其实是和朋友打了赌才来练马甲线的，嘿嘿
　　我感觉你这个不是马甲线，而是直接练出块状腹肌了，只是上面还有一点脂肪盖着。马甲线是像川字这样的竖行的肌肉线条。
　　@chenzheng-08 16:16:46　　@西宝　　——————————　　是已经有点形的马甲线！　　我练了两个多月，瘦了20多斤，也已经有点腹肌了。但是，腰两侧的肥肉，真心不好减！　　-----------------------------　　我也觉得！而且超级容易吃一顿大餐就回来。每次吃完火锅看肚子和钱包，都有一顿回到解放前的感觉
　　@默一先生
16:00:02　　楼主加油！！楼主真厉害　　-----------------------------　　@西宝
16:07:06　　谢谢谢谢，找对方法就不难，我只是走了太多的弯路　　-----------------------------　　@默一先生
16:09:48　　楼主分享分享，么么哒　　-----------------------------　　@西宝5-07-08 16:22:46　　练全身比单练腹肌要效果好，脂肪多的妹子先做些有氧运动例如跑步什么的把脂肪减下来先，记得每次都要拉伸，这个很重要，不然第二天酸痛根本没办法再继续，然后做一些器械，不要单做一种器械，最好每种都做，然后去做负重运动，哈哈哈 这个最崩溃，但是真的很好。我经常负重做仰卧起坐，对了，姿势一定要正确！姿势一定要正确！姿势一定要正确！重要的事情说三遍，我前两个月没请教练，腰也疼脖子也痛胳膊也痛，就是腹部不痛......　　-----------------------------　　恩恩额，谢谢楼主
　　@若草天使
16:20:01　　准备接受喷的节奏　　-----------------------------　　。。。。。。。。。。我觉得还不如开个京东店去卖呢，这些东西哪里买都不放心。
　　楼主 卷腹是什么？
　　@西宝5-07-08 15:51:18.0　　每天都泡在健身房，其实腹肌很好练，只是身上的肥肉太多会盖住肌肉，所以做一些卷腹练习和有氧运动就好。我腹部肉多，所以重在减脂。你也可以试试，不是很难的。我也走了很多弯路　　—————————————　　和我体型很像啊，手臂有点点粗，我想问怎么减腹部的体脂　　
　　chenzheng0418
16:16:46　　@西宝　　——————————　　是已经有点形的马甲线！　　我练了两个多月，瘦了20多斤，也已经有点腹肌了。但是，腰两侧的肥肉，真心不好减！　　-----------------------------　　@西宝5-07-08 16:27:20　　我也觉得！而且超级容易吃一顿大餐就回来。每次吃完火锅看肚子和钱包，都有一顿回到解放前的感觉　　-----------------------------　　非常幸运的是，我们是一个群体，大家相约每周二、四、日，去奥林匹克森林公园跑步+健走，再练练腹肌。人多热闹，锻炼起来也很轻松愉快。　　以前，我一个人也锻炼了一阵，但很枯燥，真心坚持不下去。　　所以奉劝想减肥、健身的朋友，不要自己练，跟大家一起练，最好还要找个运动氛围非常浓的地方练。
　　很佩服能坚持运动的人。　　
　　@叫我帅比你敢么
16:04:19　　好像快有效果了，再加把劲~　　-----------------------------　　@西宝
16:09:19　　恩呢！谢谢啦！我努力　　-----------------------------　　@叫我帅比你敢么
16:13:41　　我最近也在减肚子，但是没什么毅力做高强度锻炼啊，估计要好久才看得到效果，感觉楼主很厉害的样子。。。　　-----------------------------　　@西宝5-07-08 16:25:45　　不怕的，如果肉肉多就先减脂肪再去练腹肌，学会了方法买个哑铃自己也可以练得，只不过要坚持下去才是重点，不要先让自己做高强度锻炼，要让自己养成健身运动的意识就好，当你有了这个意识了，不健身就觉得难受的时候，那你就会有毅力一点一点来了，我其实是和朋友打了赌才来练马甲线的，嘿嘿　　-----------------------------　　与君共勉~嘿嘿~
　　我肚子还一堆脂肪呢- - 大姨妈来了 明天就可以继续了。。。
　　你方法不对吧，我练一个月瑜伽线条比你这个好　　
　　有一点　　
　　@丰收好运来
16:59:04　　你方法不对吧，我练一个月瑜伽线条比你这个好　　-----------------------------　　瑜伽就是练线条的
　　你的腰有点粗　　
　　@苹果芒苹果
16:23:55　　初具规模，还需要减脂，加油！　　　　微博看的，之前我以为马甲线是外边那两条呢　　-----------------------------　　哈哈哈，被科普了吧，没事，了解的越细致，越知道怎么练。
　　挖噻噻,老板瘦肉多少钱一斤。　　
　　@西宝 　　跟 LZ 这么说吧……=-=……这玩意儿其实每个人都有，只不过看你腹部脂肪有多少了。　　人不是都说么，瘦子的马甲线和胖子的胸一样，都不值钱╮(╯_╰)╭　　你瘦了，再注重锻炼一下，这玩意儿自然就有了~
　　@马甲5-07-08 16:25:52　　我感觉你这个不是马甲线，而是直接练出块状腹肌了，只是上面还有一点脂肪盖着。马甲线是像川字这样的竖行的肌肉线条。　　-----------------------------　　你说的那是川字线，川字线马甲线都是腹肌的一种形态，只不顾川字线是两边的腹直肌，女生练了很好看。马甲线是像龟壳一样横横竖竖都有的，（肚子上隐隐约约能看出来一个“甲”字哈哈哈哈哈，这是我的感觉。其实就是马甲线像龟壳，川字线像个川字一样。都是腹肌的表现形式。
　　@霍长门
17:31:49　　@西宝　　跟 LZ 这么说吧……=-=……这玩意儿其实每个人都有，只不过看你腹部脂肪有多少了。　　人不是都说么，瘦子的马甲线和胖子的胸一样，都不值钱╮(╯_╰)╭　　你瘦了，再注重锻炼一下，这玩意儿自然就有了~　　-----------------------------　　我觉得你说的一派胡言！谁都知道练腹肌是来练肌肉来的，一斤肌肉的体积快和三斤肥肉的体积相似了。而是肌肉还是肥肉，是胖还是瘦，都是看腹部脂肪的。胖子有腹肌那又怎么样，还不是被肥肉盖住了显不出来。谁说不值钱？！！千金难买心头好，我巴不得有个胖子的胸呢！
　　半小时卷腹啊！！！那得做多少个，看来我永远不可能有马甲线了！
　　@chenzheng0418
16:16:46　　@西宝　　——————————　　是已经有点形的马甲线！　　我练了两个多月，瘦了20多斤，也已经有点腹肌了。但是，腰两侧的肥肉，真心不好减！　　-----------------------------　　@西宝5-07-08 16:27:20　　我也觉得！而且超级容易吃一顿大餐就回来。每次吃完火锅看肚子和钱包，都有一顿回到解放前的感觉　　-----------------------------　　拉拉手！真的是这样的！我觉得肯定哪里不对！
　　@张大猫
16:35:40.0　　楼主 卷腹是什么？　　—————————————　　额…额…额…你等下，我百度给你，我直知道怎么练，但是我不知道怎么形容　　
　　@西宝5-07-08 17:39:28　　我觉得你说的一派胡言！谁都知道练腹肌是来练肌肉来的，一斤肌肉的体积快和三斤肥肉的体积相似了。而是肌肉还是肥肉，是胖还是瘦，都是看腹部脂肪的。胖子有腹肌那又怎么样，还不是被肥肉盖住了显不出来。谁说不值钱？！！千金难买心头好，我巴不得有个胖子的胸呢！　　-----------------------------　　【话说没太明白你这段话中心思想在哪儿以及反驳我的点又在哪儿……=-=】　　胖子有腹肌被肥肉盖住了显不出来这话正确啊，?所以我说每个人都有这个，就是看肥肉多还是肥肉少看得出来看不出来而已。　　好啦好啦，我应该在“不值钱”上加个引号就好了，没打击 LZ 积极性的意思~应该加上一句 LZ 只要体脂率足够低，再加上自身锻炼，这个东西自然就来了【当然，要腹肌还得多补充蛋白质╮(╯_╰)╭】
　　楼主好厉害！　　
　　　　没刻意练腹部，前段时间肚子都吃大了，就是每天跑步跑步，然后跑回来躺着双腿蹬自行车动作，这个动作腿不酸，小腹倒酸得紧。 现在经常穿的少在家被随时吐槽，你这肚子腹肌快出来啦~~
最自豪的事情就是能一口气跑10公里 ，大概花一个半小时。不用休息。
　　你们可能都是未婚小姑娘，我们这些有了孩子的大妈怎么把肚子给减下来啊！马甲线我不敢想平坦点就好了，谢谢哦！　　
　　@西宝5-07-08 15:54:50.0　　每天半小时的卷腹练习，半小时的器械，一小时的有氧运动。其实关练腹部效果一般，要练就练全身的，全身上下一起减。这样很快就会成型的 　　—————————————　　那就是跑步最好了？　　
　　楼主你很励志哦　　
　　楼主侧腰也要练，比较有曲线感。
　　@西宝楼
15:51:00　　@这个账号我承包了
15:47:19 　　有一点点形状了。楼主你是怎么练的？ 　　----------------------------- 　　每天都泡在健身房，其实腹肌很好练，只是身上的肥肉太多会盖住肌肉，所以做一些卷腹练习和有氧运动就好。我腹部肉多，所以重在减脂。你也可以试试，不是很难的。我也走了很多弯路　　—————————————————　　开始怎么练，我腹部完全没有力量！还在减脂的初级阶段！　　
　　楼主这下开始做有氧运动，跑跑步什么的，得脱脂了，脂肪少了，肌肉线条自然漂亮了。　　
　　练卷腹吧，腰上肉要再减一些。
　　@西宝5-07-08 15:51:18.0　　每天都泡在健身房，其实腹肌很好练，只是身上的肥肉太多会盖住肌肉，所以做一些卷腹练习和有氧运动就好。我腹部肉多，所以重在减脂。你也可以试试，不是很难的。我也走了很多弯路　　—————————————　　减脂到底是有氧有用还是无氧有用？　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)很多妈妈在生完孩子后，真的很忙很累，尤其是孩子还不到两岁的时候，几乎很难睡一个好觉。尤其是面对不好好睡觉的孩子，那真的是很痛苦，一天下来都快散架了，还谈健身？
但这位来自韩国的宝妈，她非常爱自己的女儿，女儿的名字叫Dasol，所以她给自己起的名字就是叫Dasol mom，然而她今年已经40岁了，身材却比许多少女还好。
她是一名全职妈妈，完美的马甲线和身材曲线是她最大的标志，但她只在家健身，几乎不去健身房。因为每天带娃限制了她的活动，而健身房是不允许小孩子进入的，所以她在产后没办法去健身房，只能选择在家训练。
看看她的身材变化，真的令人感到惊讶，很多女人在生孩子后，由于缺乏足够的时间和精力，所以即使身材肥胖，也没有时间去管理，她却在家创立了一套健身动作，完美解决了产后身材恢复问题。
徒手训练方式又很多，尤其是核心动作，你根本不需要去使用负重。在家练臀桥或者徒手深蹲，可以很好的塑造臀腿形状，并不需要什么器械就可以在家练。
在进行一段时间的徒手健身训练后，她网购了弹力带和一些小哑铃来作为阻力来源。
弹力带是非常适合女性在健身使用的器械，而且它非常的安全，这是很多宝妈们最优的健身器械选择之一。
此后又陆续购买了很多健身小工具，比如双杠训练器，引体向上训练器，她将自己的家打造成了一个小型健身房。她的健身法得到了很多宝妈的学习，成为网络上的小健身网红，拥有接近5万粉丝。
当然很多男性网友表示，看到她这样积极健身锻炼，自己很难受，因为老婆喜欢吃又不锻炼，肚子甚至比当年怀胎十月还大，当然你还不能表现出一点嫌弃得样子。
目前产后身材恢复成为健身最热得课程之一，很多爱美的宝妈们都在产后加入了健身的行列。如果你在怀孕期间体重增加太多，不及时减肥，可能大多人一辈子都下不了决心，减掉肚子上的脂肪了。看到她的经历，各位宝妈们心动了吗？特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
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http://dingyue.nosdn.127.net/7SCTRI4QoVBJyTNCWYvXfOS3x0rliWA7LqZSGX6qOPQ&#x3D;o6compressflag.jpg42岁的王力宏练出马甲线，又是一个逆生长的明星42岁的王力宏练出马甲线，又是一个逆生长的明星热门电影君百家号王力宏的外貌我觉得也是现在我们需要去探究的“世界未解之谜”之一，因为13年前出道是什么样子现在还是什么样子，小编默默的看了自己13年前的照片，一眼看上去还是挺不错的。现在十分的尴尬（说多了都是泪！）王力宏感觉就是一个明星中的人生赢家，前几年快到40岁的时候也是加入的粉丝的催婚对象之一，这不2014年的时候就找了一个好老婆，她的名字就叫李靓蕾。虽说没有在娱乐圈里发展，但是活脱脱是一个学霸啊!哥伦比亚大学的研究生和你开玩笑的？而自从王力宏结婚之后确实是有一点“分心”了啊！因为专辑是真的很少出了，看来注意力都在自己老婆上了。而且王力宏最近也是在开始忙了，不过是在开始健身了。而且已经是练得炉火纯青了，你看那个人鱼线和马甲线都是已经显现了出来。这是让我们嫉妒得节奏啊!这么多年过去了相貌上没多少变化，现在又多了一身壮实的身体。不过旁边的李靓蕾的表情是亮了啊!因为对旁边的肌肉猛男没有一点动心，看来还是手机好玩。也有可能王力宏还需要将自己锻炼成肌肉狂人啊！不过从这里大家悬着的心也是可以冷静下来了，王力宏不仅没有长残而且变得越来越有男人味。不知道各位是不是觉得王力宏现在开始转型了呢？欢迎在下方展开自己想象哦！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。热门电影君百家号最近更新：简介:热门电影君是中国影视自媒体第一品牌。作者最新文章相关文章这些男人都练不出来的马甲线 你看了羞愧吗？这些男人都练不出来的马甲线 你看了羞愧吗？天凤美丽女人百家号这些男人都练不出来的马甲线 你看了羞愧吗？这些男人都练不出来的马甲线 你看了羞愧吗？这些男人都练不出来的马甲线 你看了羞愧吗？这些男人都练不出来的马甲线 你看了羞愧吗？这些男人都练不出来的马甲线 你看了羞愧吗？喜欢小编的文章可以关注一下小编，也可以尽情吐槽！谢谢！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。天凤美丽女人百家号最近更新：简介:听我来讲述美丽女人的世界作者最新文章相关文章男生可以练马甲线吗？我是伪娘？ - 知乎21被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1分享邀请回答125 条评论分享收藏感谢收起104 条评论分享收藏感谢收起写回答