& 这些Ins上身材最惹火的网红，是如何玩转健身？这些Ins上身材最惹火的网红，是如何玩转健身？中田健身在国外网红界，有这样一群受人追捧的女性博主，她们不晒自拍和名牌，Instagram里只有训练的视频和完美的身材，完美的肌肉线条让男人也汗颜。作为行走的荷尔蒙这些女性健身博主每天发发照片就能吸引来百万、千万的粉丝下面就来盘点下几位火爆Ins的女性健身网红01Jen Selter作为Instagram上首屈一指的翘臀女王拥有1192万粉丝的Selter拥有极致的身材比例这位性感的曼哈顿美女健身教练有两张翘臀照在网络风靡一时一张是翘臀顶橄榄球的照片一张是翘臀将牛仔裤撑破的照片在妈妈的影响下Jen Selter从2010年开始健身在两人自拍照里年近50岁的Jen Selter妈妈身材依然紧致健身的力量着实惊人Selter身体力行地告诉所有人，只要肯努力锻炼，没有什么是不可能。02Dannibelle Robertosn一开始Dannibelle只是在社交网络上发自己的马甲线，从不露脸极佳的肌肉线条让她光靠秀腹肌马甲线就已经火遍全球紧实腹肌、性感美腿和紧翘臀部超低的皮脂让很多健身的男人都自愧不如完美诠释了“有一种身材，叫不用看脸”后来在粉丝强烈要求下妹子终于曝出正脸照拥有迷人笑脸的Dannibelle瞬间成为舆论焦点Dannibelle还是一枚法律高材生可以说高颜值高智商的美少女了即便现在广告签约不断她依旧踏实地在学校学习、坚持健身脱去网络红人的光环她就像每个想努力过好人生的普通女孩一样03Celine Farach这位95后美国模特Celine Farach早已是爆红网络的新晋女神一身古铜色肌肤，配上咖啡色的大波浪秀发凹凸有致的身形和完美无缺的脸蛋简直无可挑剔因为长相出众Celine在三岁就被选中成为模特这也让她成为了同学们嫉妒霸陵的对象但这段校园霸陵的经历并没有影响内心强大的Celine成名后她反而经常在网络上帮助校园暴力事件受害者鼓励他们走出阴霾、活出自我脚踏荆棘，身披玫瑰Celine说健身是她拥抱生活的一把钥匙这位美国最炽手可热的新生代模特经常在ins上晒自己拳击、滑轮、健身照片长期保持良好的运动习惯让她拥有甜美阳光的笑容以及完美的腰臀比无论是这些迷人女性健身博主的崛起还是如今超模团热衷于健身似乎成了不少潮流Icon的必备技能这些热衷运动的女性肆意享受着运动中挥洒汗水的快乐用运动激发创意灵感当你们还在羡慕国外健身网红好身材时国内爱健身的女孩早就已经组团健身打完卡了她们勇于突破自我探索生命中的种种可能中田陪伴着她们记录每一阶段的成长与进步为她们加油打气，就像家人和朋友一般中田健身工作室一个充满希望让人惊喜连连倍感温馨的家写评论发布热搜好文看完我妈的春游照,我跟我爸都哭了......<span class="num" data-v-668b这才是今年最最最减龄的发型!<span class="num" data-v-668b奔四的“少女”晒身材,90后佛系弱爆了!<span class="num" data-v-668b自己姿势不对,别怪男友不会!<span class="num" data-v-668b戚薇深夜吃了30斤龙虾都不胖!竟是因为...<span class="num" data-v-668b
网络文化经营许可证：
| 用户举报热线： | 单位：上海汉涛信息咨询有限公司 | 地址：上海市长宁区安化路492号这些Ins上身材最惹火的网红，是如何玩转健身？|翘臀|腹肌|健身_新浪网
这些Ins上身材最惹火的网红，是如何玩转健身？
这些Ins上身材最惹火的网红，是如何玩转健身？
在国外网红界，有这样一群受人追捧的女性博主，她们不晒自拍和名牌，Instagram里只有训练的视频和完美的身材，完美的肌肉线条让男人也汗颜。作为行走的荷尔蒙，这些女性健身博主，每天发发照片就能吸引来百万、千万的粉丝。下面小编就来盘点下几位火爆Ins的女性健身网红：Jen Selter作为Instagram上首屈一指的翘臀女王，拥有1192万粉丝的Selter，拥有极致的身材比例。这位性感的曼哈顿美女健身教练，有两张翘臀照在网络风靡一时，一张是翘臀顶橄榄球的照片，一张是翘臀将牛仔裤撑破的照片。在妈妈的影响下，Jen Selter从2010年开始健身，在两人自拍照里，年近50岁的Jen Selter妈妈身材依然紧致，健身的力量着实惊人。Selter身体力行地告诉所有人，只要肯努力锻炼，没有什么是不可能。性感的沙漏型身材，无时无刻不在享受健身的精神，也让她成为无数女性的健身动力。Dannibelle Robertosn一开始Dannibelle只是在社交网络上，发自己的马甲线，从不露脸。但极佳的肌肉线条，还是让她光靠秀腹肌马甲线就已经火遍全球。拥有紧实腹肌、性感美腿和紧翘臀部的Dannibelle，超低的皮脂让很多健身的男人都自愧不如，完美诠释了“有一种身材，叫不用看脸”。后来在粉丝强烈要求下，妹子终于曝出正脸照，拥有迷人笑脸的Dannibelle瞬间成为舆论焦点。身材好就是任性的她，无论什么衣服都能穿出时尚感，而且Dannibelle本人还是一枚法律高材生，可以说高颜值高智商美少女本尊了。即便现在广告签约不断，光环无数，姑娘依旧踏实地在学校学习、坚持健身，退去网络红人的光环，她就像每个想努力过好人生的普通女孩。这位95后美国模特Celine Farach，早已是爆红网络的新晋女神，一身古铜色肌肤，配上咖啡色的大波浪秀发、凹凸有致的身形和完美无缺的脸蛋，简直无可挑剔。因为长相出众，Celine在三岁就被选中成为模特，这也让她成为了同学们嫉妒霸陵的对象。但这段校园霸陵的经历，并没有影响内心强大的Celine，成名后她反而经常在网络上帮助校园暴力事件受害者，鼓励他们走出阴霾、活出自我。脚踏荆棘，身披玫瑰，Celine说健身是她拥抱生活的一把钥匙。
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪看点观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪看点联系。这个韩国ins网红，也许是最符合亚洲审美的健身女神
这个韩国ins网红，也许是最符合亚洲审美的健身女神
男生女生们一定都有过这样的迷思，为什么韩剧里的女明星，永远都那么美呢？
不仅是明星，去过那边旅游的人都知道，在韩国街头，每个普通女生都会扑上清透的粉底，画着精致的妆容，涂上明艳的口红…...
再来聊聊他们的网红，不要一提起韩国美女就只想到复制粘贴的整容脸。韩国的流行美已经不只是看脸了——
看看“韩国美女体育老师”，艺正花的腰臀比；
人称“郑多燕接班人”，柳胜玉的黄金比例身材；
这些曾经在网络上爆红的韩国网红们，个个不是马甲线小蛮腰大长腿俱齐的正妹啊。
如果这样还不够有说服力的话，再来认识一下韩国的健身狂饭姜贤京（???）。这是一个有着甜美笑容和精致五官的韩国网红。
别以为她 ins 上整整 25 万粉丝的追随，都只是因为一个简单的“肤白貌美”。毕竟，爸妈给的颜值高算不了什么，没有自己练出来的好身材都没有走红的资本！
一个背影就足够销魂。
腰细腿长臀部翘，又一个黄金比例身材的完美示范。
虽然说每个人的审美都有差异，有人喜欢圆润丰满的“微胖”型，有人喜欢强壮有力的“健美”款，但是没有人会拒绝这样完美的马甲线女神。
而且相比起欧美健身大咖的刚硬，姜贤京的身材更添了几分柔和，对于亚洲人来说真的有刚刚好的感觉！
值得一提是她的样子看起来有几分像黎姿啊有没有。
当然，长相甜美充其量只能算是点缀，没有一丝赘肉的腹部才是最引人注目的好吗？
而且你们发现了吗，姜贤京的腰真的是太细了，网友们都惊呼这“小腰精”简直要逆天啊！
大家一定很好奇，这么典型、罕见的葫芦形身材到底是怎么练出来的？毕竟马甲线不是靠想想就能有的，不努力去实践，再多的渴望也只是幻想。
所以，Keep君“三天三夜三更半夜”不停歇地深挖姜贤京的 ins，终于为大家整理了一套「女神の曲线养成」秘笈，不管你是想瘦身、想练马甲线、想有细腰、想要翘臀，都可以参考参考，毕竟满满的干货啊。
看了姜贤京的 ins 的人肯定发现了她的昵称是“I Love Pilates”（喜欢普拉提），可见她是有多喜欢普这项运动，其实她的身份也是一名普拉提模特以及教练。
普拉提（Pilates），是由德国人 Joseph Pilates 创立的一种和瑜珈颇为类似的运动方式，只是在动作上，尤其强调力量的稳定和控制。主要锻炼到了平时不会经常被刺激到的深层肌肉，尤其是核心肌群，即腰腹一带的肌肉。
其实 Keep君 觉得很多运动形式都是相通的，不过，几乎所有的普拉提训练都是以强健身体核心为基础而设计的，所以如果你志在拥有一个平坦结实的腹部，那么普拉提练习倒是可以尝试尝试。
跟着姜贤京练习下面的 6 个腹部激活，你离一个平坦结实的腹部也许又进了一步。
卷腹交替拍击
三点支撑转体
伏地分腿跳
腿弯举伸展
马甲线养成
平板支撑交替移腿
平板支撑交替转腿
支撑交替抬腿
做完了不要忘记拉伸
跪姿臀部伸展
健身球系列
健身球支撑收腹
健身球支撑转腿伸腿
健身球俯卧屈膝
健身球臀桥
健身球举球深蹲
健身球半蹲侧伸腿
最后还是不要忘了拉伸
不对称深蹲
半蹲髋外展
来一波侧面的
腰腹部扭转
以上普拉提训练仅仅是姜贤京众多训练项目的一小部分，但是已经足可见美丽的身材要付出多少汗水。
有些网友在称赞她美腹的同时，担忧她腰太细会折断。想想也是多虑了，女神这身材是长期锻炼的结果，保持柔美又不乏力量。
有人经常问 Keep君，为什么我做了那么多的腹部训练，还是没看到马甲线？那是因为，要想腹部的肌肉明显，除了平时挥洒汗水，保持体脂率也很重要。只有腹部的脂肪足够少，腹肌才能有机会显露出来。
比如在饮食上，姜贤京就会吃得很干净。
说起菜系，大家可能都有一些印象：日料清淡精致，韩食甜辣缤纷。
但是姜贤京 ins 上晒出来的美食，既没有复杂的调味，也没有浓厚的辣油，只有新鲜的食材呈现出最本真的滋味。
还有一部分人，以为想瘦就不能吃肉，其实这个也是非常错误的，保证蛋白质摄入量充足是减脂的关键。
最后，想要保持好身材，还有一个偏方——那就是找一个拥有八块腹肌的男朋友……一起进步......
没错，姜贤京的男朋友，是一个实力杠杠的健美先生。
平日里的画风是这样的：
比赛时是这样的：
所以说，再不努力健身，那些长腿细腰的女神就都要被肌肉猛男抢光了！
身材好的人一起拍照怎么样都美得冒泡。
当然了，Keep君 可不是来虐狗的......
因为，Keep君 心愿也是世界和平......PROIRON运动健身求这位韩国网红的名字ins账号_百度知道
求这位韩国网红的名字ins账号
我有更好的答案
我是韩国人。看起来。。。。。。我也不知道。好像中国人。说实话，毫无网红的。要是那个真实，怎么可能我不知道？
你的中文还有需要有很大的进步，她的确是韩国人，在ins上很多人关注，不是明星所以你不知道
还是关于韩国明星好奇，怎么了。 那图片的丫头好像cheese in the trap的李圣经呢~
采纳率：80%
你瞎说呢吧
为您推荐：
其他类似问题
&#xe675;换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。