这个背练得怎么样

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如何把背练宽练厚-最科学的背部训练方法
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https://www.zhihu.com/video/710272
PART 1 listeningstep 1在伟哥开始每一个例句的讲解前,先一个一个单词地读,遇到不熟悉或者读音不清楚的,用红笔给对应的单词做上记号【具体做法请参考上面的视频】视频步骤:1) 找到书中的一个句子2) 一个一个单词慢语速的读3) 不会的用红笔做上标记,并收录到“某道”或者任何一款你喜欢的电子词典之中,听一下词典如何发音。step 2细细地听伟哥如何读这个句子,找到自己读音和伟哥读音不同的地方,找到病根治病灶。(ps:学长还是比较推崇伟哥的“美式发音“,尤其是时不时开车更是让枯燥的考研之旅增添了些许的小趣味)视频步骤:1)找准语气上的变化【单词在单个读的时候是一种发音,但是连在一起读的时候又是另外一种变化】2)再检测一下,自己刚才查词典时听到的读音PART 2 speakingstep 1一个单词一个单词的听,边听边读,一定得读准了(建议不会音标的,可以自行在网上学习音标的相关课程)step 2第一遍的时候,一个一个的读第二遍的时候,在不怎么吃力的情况下快读第三遍的时候,用自己最快的语速读!只有自己速度不断提升的时候,慢读的时候才能游刃有余!!PART 3 writtingstep 1英语单词是由哪些字母构成,一个一个的写,不要眼高手低,毕竟到时候还有写作。step 2写一手漂亮的英语板书和不怎么好看的英语板书,各位看官觉得哪一种在考场上会获得高分女神的青睐呢?好看的字一般的字学长的字第二阶段MORE IMPORTANT在完成了第一部分的量的积累之后,我们要开始真正发挥“主观能动性“,从书中找到一些我们用得上的“干货”。众所周知,考研英语不论一、二,均是由“完型填空”、“阅读理解”、“新题型”、“翻译”和“写作”构成,而“翻译”和“写作”这种主观题型又可以极大地区分考生的实力。那么,我们能否从这本书中找到一些英语的高级表达呢?视频如下 ???题外话?第一,多做有心人,我们的学习资料那么多,难道别的书不能用这种方法吗?聪明的孩子应该懂得如何去做......?第二,这些句子都取自于西方《经济学人》、《华盛顿邮报》等顶尖刊物,这种刊物里面的优秀表达是帮助你提升写作的利器。这样的高级表达,托福和雅思难道不适用吗?虽然哥特学长日后会开写作专题课,不过初期更希望大家能够积极动手,积累一些原始素材。第三阶段完成了上述步骤之后,差不多可以开始第二遍《恋恋有词》的学习了,那么这次学习的重点总结成一句话就是。“把你看到的英语句子撸顺“,那么什么叫做撸顺呢?新东方五哥说过一句很经典的话,“再知道自己翻译犯错的情况下尽量说人话”(脑海中不自觉浮现起了伟哥骚气葫芦娃的小身姿),步骤如下:每一个句子,先听伟哥是如何去捋顺句意的,然后,按照他的方式,去自己捋顺,自己捋顺,自己捋顺,重要的事情说三遍!!!撸不顺的地方,一定得打上重点记号,到时候上语法课的时候,这就是你得重点解决的“长难句”(ps:语法好的当我没说,自行跳过---)视频如下 ???第四阶段《恋恋有词》听过两遍之后,书就可以放一边了。对,你没有听错,就是放一边!!!当你将《恋恋有词》过了两遍之后,意味着我们应该将重心转移到“历年真题”上了。而且,由于时间 的桎梏,我们更需要一款不受时间、空间限制,而且可以提醒我们每日签到的记单词软件。(学长这里使用的是“某墨记单词”,这里不给大家推荐,只要适合大家的习惯就好)由于篇幅的原因没有办法在这里细说,不过学长会尽快更新关于“单词软件”理性的使用方法,敬请期待哟!!!一|些|题|外|话准备了近两年的考研总算是告一段落,考完从考场出来心理挺不是滋味的,一是总算可以开心的和小伙伴们浪起来了,另一个则是因为考完研之后,生活一下失去了方向。我很感激这一年帮助过我的所有人,不论是目标院校的师兄师姐,,还是经常给我们打气、加油的研友。谢谢你们,让我的考研之路走得如此充实又愉悦。很多小伙伴私信学长,问道究竟该如何去找一个合适的研友,学长在这里对大家掏心窝子一句吧,“当你想要温暖的时候,自己先去做一个太阳,这样身边的人就会和你共同取暖”,记住哟,你的竞争对手不是你的研友,你们是一条战线的战友!考研的岁月,只有他们最能懂你。做人做事,目光要长远!准备这篇文章不易,谢谢大家能够动手点个赞,喜欢的话也可以收藏起来。另外,有关考研英语和政治的资料,学长也会在微信公众号和微博中及时更新(望大家见谅,毕竟“我乎”查的严),有什么想对哥特学长说的记得去留言哟~~~谢谢你能耐心读完我的文章,我也很欣慰自己可以或多或少的帮助你哥特学长码字不容易,麻烦点个赞哟????,谢谢!!!码字不容易,麻烦点个赞哟????,谢谢!!!码字不容易,麻烦点个赞哟????,谢谢!!!微信二维码如下微博二维码如下 (二维码自动识别)未经授权,不得私自转载!【想看更优质的经验贴,戳一下下面的链接 即可】你们要的补充哥特学长在这里准备好了,那么接下来的话学长会经常在这里补充优质经验贴,敬请期待哟~1.【】更新!!!2.【】修改后的最新版本!!!75434 条评论分享收藏感谢收起怎么把背练宽这些动作教你练出完美背部_百度文库
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