有什么好的方法练习到腹直肌,前锯肌及腹肌

8块腹肌是很多男人向往的型男标志,于是他们控制饮食、拼命的做仰卧起坐、卷腹,最后终于得到了自己梦寐以求的腹肌。另一个问题却来了:“我发现自己的腹肌不好看啊!”
是什么导致了这样的悲剧呢?我们狂热追求的6块或8块腹肌,其实叫做腹直肌,只是你全部腹肌组成的一部分。仅仅是加强腹直肌,是绝对不会让你的整体腹肌变的好看的。
来看上图,这个人的6块腹肌很清晰,而且块儿也很饱满结实,但你真的觉得他的腹肌看上去很棒吗?是你心目中的理想腹肌吗?因为前锯肌和腹外斜肌的不足,让他腹肌看上去并不太好看。
再来看看这个哥们儿,虽然他的腹肌没有上面那一位那么强壮,但效果却要好很多。这是因为他的腹直肌、前锯肌、腹外斜肌相结合,让整个腹部多了许多线条,立体感更强,营造的视觉效果更棒。
什么是前锯肌、腹外斜肌?请看下图,方框标记的部分就是前锯肌,多块长条状的肌肉;椭圆标记的则是腹外斜肌,一块长条状的肌肉。前锯肌也就是我们常说的鲨鱼线、子弹肌;而腹外斜肌就是传说中的人鱼线。
你在图片上看到的那些理想腹肌,绝对都具备鲨鱼线、人鱼线,所以看上去效果才会那么棒。所以只是做一些针对腹直肌的训练,比如仰卧起坐、两头起、卷腹、空中蹬车等,是永远也练不出这样的腹肌的。
如何练就鲨鱼线、人鱼线?旋转举腿有效刺激到前锯肌
负重转腰双手持铃片伸直,之后转动上体从一侧到另一侧,刺激前锯肌
侧身卷腹刺激前锯肌、腹外斜肌
哑铃侧身提拉刺激腹外斜肌
全方位刺激,你的腹部才会更有型!
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http://dingyue.nosdn.127.net/7RIS8LUJPFsqqPvRvJzBOKXhSJdoCw=B0o1hmHZ32AQav8.jpg日本的老电影《追捕》,日文名字是什么?从日文名字直接翻译成汉语是什么?_百度知道
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