不负重深蹲壮阳对吗？
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提问时间： 14:24:23|
基本信息：
病情描述：
我的时候时间很短，平时感觉很乏，腰疼，还总是掉头发，去医院医生说是，我不好意思吃药，想通过别的方法治疗，朋友说不负重深蹲可以，请问这有科学依据吗？
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不负重深蹲主要是通过臀部下蹲，来锻炼腿上肌肉的爆发力，不负重深蹲如果长期坚持是可以达到壮阳效果的，前提条件是方法要标准正确，同时要注意每天坚持的时间。建议您在做体育锻炼的同时，还是要服用药物治疗，同时注意局部卫生，适度手淫，适量做爱。
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妇产科医生别小看深蹲动作 4个深蹲误区易伤身_男人窝
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别小看深蹲动作 4个深蹲误区易伤身
编辑：小男
10:41:03　　来源于：
　　我们在做任何一项项目，总会有这样那样的健身捷径，但是关于深蹲，你知道的或许还很少，你甚至只认为它就是一个蹲下的动作罢了。
　　但当遵循四条&规则&时，我并不认同。没有一个方法适用于所有人，所以，请注意以下信息。
深蹲动作要注意
　　误区一: 双脚打开稍微比肩宽
　　现实点，当你做准备时，可能这个姿势比较美观。但这个结论完全没有考虑人体结构。有些个子大的人肩膀很宽，他们如果按照这条做的话，姿势会很奇怪。
　　考虑下骨盆构造。就和人的眼睛耳朵一样，每个人都不相同。双腿打开幅度小的，对髋臼离骨盆近的人比较合适。在不考虑自己骨骼实际状态的情况下，这样的深蹲可能达不到预期的效果。
　　误区二: 膝盖不能超过脚趾尖
　　这是我接触到最常见的误区。当我们上下楼梯时，膝盖总会过脚趾尖。当我们坐在椅上上，更是如此。我们无法让自己的身体完全避开这种状态。
　　再次强调，这取决于你的骨架。下身长上身短的因为比例问题很难达到这样的审定。
现在夏天都要来了，对于那些还没甩掉自己赘肉的人来讲，有点小担心了。不过你现在还有一点减肥的时间，如果你还是不行动，那你就好好的跟你的肉肉在一起吧。
无深蹲，不翘臀!很多女人都喜欢做深蹲，因为可以让自己的身材看起来更加完美，其实，深蹲是一个很简单的健身运动，男人也十分有必要学会。深蹲怎么练？男人坚持做深蹲，相当于纯天然的长效“伟哥”。
健身圈一直有一个传闻，深蹲练翘臀，效果特别的好。不过，真正坚持尝试的人并没有多少。怎样深蹲才能练翘臀呢?今天跟着小本来学习9式深蹲，给你性感迷人的翘臀，让女人的目光在你身上移不开。
涨姿势啦！健身圈一直流行说一句话“无深蹲不翘臀”，这真的可靠吗？小编今天就告诉你，答案是肯定的。深蹲中很重要的一个动作就是杠铃深蹲，杠铃深蹲该怎么做？深蹲能让你的PP发生哪些变化？一起来看看呗。
深蹲可以练到整个身体，让你的全身肌肉都紧实，真是十分难得的健身好动作。深蹲的好处比补药强千倍 ，它刻印提高你的性能力，让你更加持久有力。小编从不说瞎话，结下来咱们一起来看看这深蹲咱们练吧。
哟哟切克闹深蹲翘臀来一套，你还不知道深蹲的好处吗？直接提升你的性能力，你说做不做吧。深蹲我们并不陌生，很多举重运动员都会通过深蹲和负重来训练，今天，小编就带大家来看看这深蹲翘臀的标准动作吧。
网上一直流行一种说法，深蹲会提升啪啪啪的能力。为什么？无深蹲不翘臀，其实，深蹲还能练大腿。你的大腿肌肉强壮了，自然更厉害啦！今儿给大家介绍10种深蹲的变式。
平时最经常锻炼健身领域最经典的三大力量动作深蹲、卧推、硬拉，通过这三大动作的训练，不但能给我们带来非常可观的力量增长还有体能改善。然而这三个动作也有需要注意的点，你们可了解?
想要提高性能力，听过深蹲能提高性能力吗？不是骗人的，深蹲的确能提高性能力，当然错误的深蹲是不可能做到的，深蹲不只有这一个作用，还有许多好处。
都说无深蹲不翘臀，但是对于深蹲这个看似简单的动作，我们却存在不少疑惑，无深蹲不翘臀需要多久才有效果呢?深蹲真的人人都适合吗?下面我们就来一起探
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最近，一组关于强东玥公主风写真曝光。在写真中我们可以看到强东玥身穿公主风的白色纱裙相当的漂亮，当然在过程中强东玥的笑容才是最迷人的，你们是不是喜欢这样的强东玥呢?
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面霜是基础护肤最重要的一步，面霜中所含有的有效成分能够更好的被肌肤吸收，所以拥有一瓶好的面霜就显得尤为重要。而在面霜的选择方面，则是要根据自己肌肤性质的不同作出适合自己的选择，如果你的肌肤处于干性，那最好选择质地丰厚的滋润型面霜，如果平时你的肌肤处于偏油性，那么清爽又保湿的啫喱型面霜就是你最佳的选择。
我们身上肌肤锁水的能力比较差，尤其是在秋冬季的时候，我们肌肤的干燥程度会更为严重，身体乳成为了我们给肌肤补水保湿所必须的。身体乳有美白类的、深度滋养类的、还有一些香氛类的，可以根据自己的需要来选择。我们身体肌肤缺水过于严重会出现干纹、起皮、发痒的现象，光洁的肌肤可以让你更有活力。
肌肤清洁是所有肌肤保养的第一步，如果肌肤清洁做不好，那么后面所有的步骤都是没有任何作用的，皮肤正常的皮脂分泌是有保护作用的，但过分分泌，会造成毛孔阻塞、变大。但是清洁的频率不能太高，伤害到角质就会造成不可逆转的肌肤问题，清洁面膜是现在很多人会选择的清洁肌肤的产品，使用起来也很方便，一周两三次就可以。
现在市面上的面膜种类非常的多，很多有选择困难症的人有点不知道怎么下手，如果你只是根据面膜宣传的来选择，一般是不会达到他们宣传的效果。我们肌肤对护肤品营养的吸收是很有效的，不是使用一两天就可以的，选择护肤品的时候应该多看一些别人的使用效果，多看一些产品的测评，你才能比较真实的了解一款产品。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
///////////////////////(Grace珞心)
第三方登录：负重深蹲的十八种方式概论
现在网络健身界对深蹲这个动作的热度已经超出了应有的范围，但能正确理解和认识这个经典动作，并认真做好训练的并不多，关于这个动作的价值，我已经在上一篇“核心区的定义和功能”中叙述过了，它是移动重心动作的简化与强化训练。
无负重或者极轻器械负重的动作&老汉已经介绍了不少，现在只说说负重量较高的自由重量和器械的负重蹲。
1&奥林匹克式颈后负重深蹲：这个可能是大家最常见，最广为传播的深蹲形式了，特点是杠铃放在颈后斜方肌上束，双脚站距约对肩或者略大于肩宽。下蹲过程中臀部稍向后移动。保持挺直腰背蹲起。这个动作对于下肢和全身的绝对力量和爆发力训练效果极高，是举重选手和田径类力量训练的基本动作。
视频&教程：
标准的大重量奥林匹克式后蹲：
2&奥林匹克式颈前负重深蹲：这个动作相对于后蹲&算比较罕见了，大概只有举重选手会经常训练它，对一般人来说它对腕，肘，肩的柔韧性要求都太高了，对胸椎和肩胛&既有灵活性要求&也有更高的稳定性要求，&在前蹲动作里，杠铃放置位置是三角肌前束上，要做到杠压三点，这三点是&两边的三角肌前束和中前的胸骨。前蹲重量不如后蹲大，但它可以直接转移在挺举的翻站动作中，而且就增肌来说，它对股四头肌的刺激更加集中。
视频：标准的举重前蹲：
更适合于普通人的前蹲：
3&交叉抱杠式前蹲：与2一样，它是在颈前负重的深蹲，但这个动作更适合上肢柔韧性差的训练者，它更易入门，但稳定性略差，也不能转移到挺举动作中。
4&力量举式后蹲：&这是力量举比赛中的竞技动作。非常适合用于提高绝对力量，&相对于奥林匹克式，它明显的区别是&杠铃放置的位置较低&在肩峰以下，三角肌后束上。&站距也较宽，在动作中，身体前倾也明显多于奥林区克式，
5&ATG式深蹲：这种常见于力量举选手的训练中，他们不一定会象比赛中那样只蹲到过规则线就起身，他们会下蹲到最低点，ATG的意思是屁股接触地板，当然&大多数人的柔韧性都达不到这一点。与同样蹲到最低的奥林匹克式相比，ATG的速度不用很快，上身竖直度也不用那么严格，毕竟不需要转移到翻站和上挺的举重动作中去。
6&泽奇深蹲：由30年代的大力士&爱德&.泽奇发明的一种蹲式动作，其发明原因竟然是他没有深蹲架。&&所以他采用了肘弯抱杠的深蹲法。当然如果从地上拉起杠铃&象视频里一样做泽奇深蹲，路易西蒙斯也只能起大概300多磅，&所以我们可以用现代的方便，用深蹲架做这个动作。&&&泽奇深蹲&在非比赛动作的力量转移上，甚至比两种使用最为广泛的后蹲更为实用，在对壮汉运动的力量需求上，价值也非常高。&泽奇深蹲还能大大提高臀部和上背部力量对于深蹲启动力量帮助很大。
使用深蹲架的泽奇深蹲，同时也做了箱式：
7，&传统哈克深蹲：&由上世纪10年代的俄国大力士&格奥尔格.哈肯施密特&发明的训练动作。他绰号是：“俄国雄狮&哈克”&&&&在他的年代&根本没有现代训练器械&，连象样的片杠铃也没有，他只能用些小型的球型杠铃训练。&&哈克深蹲&分为传统式和器械式，后者指在固定器械“哈克深蹲机”上完成的动作。&&传统哈克深蹲&可以看作重量在身后的硬拉，但实际上它仍然是个蹲式动作，而非拉式动作，杠铃和身体重心的相对距离基本没多大变化。这个动作对跳跃力的发展明显，但腿长的人做这个动作有点别扭。因为重心太靠后，而四肢短躯干长的也别扭，因为胳膊短，起杠卡屁股。注意，哈克深蹲可起很大重量，但对膝盖压力也较肩负重的深蹲要大。
8&，器械哈克深蹲：这个训练算是健美界发展出的，用于模拟上身不前倾的&深蹲模式。目前健身房里&能做器械哈克深蹲的机器&一般都是和腿举机一体的器械。&这个动作是健美运动员马拉塔佐非常喜欢的训练。
9，土坑深蹲：此动作的发明者是大力太阳神&保罗.安德森（不是异形大战铁血战士2的导演）&他训练这个动作时，用的是大油桶杠铃&或者大车轮杠铃（他的时代片杠铃也不普及）
他在地上挖个坑，让自己站进去，负重蹲下去时，蹲到一定程度&油桶或者车轮杠铃的底部就碰到坑沿地面了。如果水平提升，那么往坑里填土，垫高自己，那需要下蹲更深幅度才能让杠铃触地，所以，他这个训练法叫“渐进幅度训练法”当然我们这个时代&找片杠铃比大油桶容易点，我们也没后院可以挖坑，不过我们也能用&渐进幅度训练法，我们用框式深蹲架的保护杠来实现限制杠铃下落的幅度。
10&箱式深蹲：这个动作是西部杠铃训练体系的王牌动作，它是否是西部掌门路易西蒙斯发明的我还不能确定，它的方法是找个固定高度的木箱子，深蹲&蹲下时坐在上面，然后发力站起，它已经没有了&土坑深蹲的&&渐进幅度方式，但另一个优点被更好的继承了，就是&从静止时蹲起发力，类似在动作的底端启动，由于这样大大削弱了肌肉牵张反射的作用，所以提高了难度，尤其提升了启动力量的需求&。它的另一个好处是设置了深蹲的幅度，用这个动作训练你的深蹲就和硬拉一样，几乎不可能作弊。
11，间歇式深蹲：虽然它的名字叫间歇式，但它跟训练学上的间歇训练关系不大，跟最近流行的无氧间歇更是没有一丝关系，它更象是箱式深蹲的俄国版本，它象9.10两个动作一样，可以强化蹲起时的启动力量和速度力量，但它完全不用什么额外工具，只用普通深蹲架和杠铃就能做到。&如果说土坑深蹲体现了简朴，那它则体现了俄国训练条件的艰苦（中国不是艰苦，是苦逼）&&方法是，象正常深蹲一样扛起杠铃，蹲下去，在底部停顿&2-6秒再起来。这个动作也可用于前蹲&或者其它负重稳固的训练动作。
12，支撑深蹲：支撑深蹲&除举重运动员和&crossfit选手外，鲜见有人练习，这个动作是用于发展抓举中的后半部分动作。这个动作在有些地方被人叫&过顶深蹲，它相当难，因为要举着杠铃的手臂&支撑平衡能力，还要支配下肢的蹲起动作。可以说是一心二用的典型动作&，不过正因为如此，这个动作对身体协调发力有些不错的价值&，而且&对肩部关节稳定性，肩胛和肩袖肌群的稳定功能非常有利。&支撑深蹲可用抓举的宽握式&或者挺举的窄握式。
13，骑杠深蹲：骑杠深蹲&有些象传统哈克深蹲，是用手握杠铃承重的，但我觉得它更象查韦斯杠铃蹲，因为它同样的骑在杠铃上，身体矢状面跟杠铃杆平行，&动作的方法是&骑跨在杠铃杆之上，双手一前一后握紧杠铃。发力站起。为防止左右手不平衡，应该在组间换手。
14，安全杠铃深蹲：&14&和15动作&只是器械特殊，动作本身无太大的区别意义，所以只简短介绍：&&安全杠铃可以象个马鞍子一样的放在训练者肩上，重心更易掌握。
15&环形杠铃深蹲：环形杠铃深蹲介于&传统哈克深蹲和硬拉之间。常见橄榄球或者crossfti训练者使用它，
视频：没有单独的视频，38秒时的动作就是：
16，力量台蹲肩负式：16，17，18&都是年代久远的传统大力士所训练和表演&的动作，它们的幅度已经不能叫深蹲了，连半蹲也达不到，但使用的重量可以说足以吓死人。
肩负式力量台是个巨大的双层台子，大力士站在上层，重物放下层，下层用铁链&皮带穿过上层地板，固定在大力士&肩上，它象一个只能移动很短距离的升降机，不过它的动力来自大力士腿部的肌肉，在过去的岁月里，大力士们用它蹲牛蹲马蹲汽车，就在90年代&我还在电视上看过有人蹲大巴。
17&力量台蹲背负式：相对于肩负式，背负式（其实是臀部上沿负重）使用的重量更为惊人，因为它绕过了人体脆弱的脊椎，承受重量的是最为强壮的腿部。这个动作是“有史以来最强壮的人”---路易斯.塞尔&最喜欢的表演动作，当然最大重量的负重纪录则是保罗.安德森创下的2840公斤、（非正式比赛纪录，仅供参考）
18&，查韦斯杠铃蹲：查韦斯杠铃是什么样的？&如果你见过老式的自制哑铃-&一根短杆上焊两个铁球，那你就可以想象出查韦斯杠铃的样子，不过它要大出许多倍了，大到它的杆子太粗，只能用铁链吊悬在人肩上，人骑跨在上面做个浅幅度的蹲起。
这里只介绍了&双腿对称用力的蹲起动作，单腿或者不对称用力的，无负重的，就暂不介绍了。
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