走路锻炼身体的老年人需要每天走路多长的路合适
走路锻炼身体的老年人需要每天走路多长的路...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：走路锻炼身体的老年人需要每天走路多长的路合适曾经治疗情况和效果：没有治疗想得到怎样的帮助：我每天上班走里锻炼走15里地，下班走15里地合适吗？走多少里地合适
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
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职称：护士
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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问题分析： 中老年人关节之间的润滑液分泌是相对减少的，不适合每天步行太长的距离的意见建议：每天步行最好是不要超过五公里，晚上睡觉前注意用热水泡脚，这样可以防止骨质增生和关节炎的出现，另外又有锻炼的效果
问老年人每天运动多长时间算是合适的科学锻炼过程？
职称：医生会员
专长：儿科常见疾病。
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病情分析： 对于锻炼来说，并没有固定的时间说要锻炼多久，因为各人的体质条件不同，而且锻炼的强度也无法统一，所以我们并不以每天运动多长时间来测定这个科学锻炼的合适性，要因人而异。意见建议：锻炼是为了得到健康的体魄，当然评价是不是科学的适合的锻炼，首先一点就要看锻炼者锻炼后的感受，一般要以锻炼者刚刚感觉到舒适，不出现过度劳累的程度，从出汗来说，也只是全身有一点点毛毛小汗，不出现明显的喘气等为适合，这就是科学锻炼的标准。
问早上锻炼身体好还是晚上锻炼身体好？？早上出去锻炼多...
职称：医师
专长：舌骨骨折,舌扁桃体炎,前牙深覆盖
&&已帮助用户：42843
病情分析： 您好，最好是晚饭后进行锻炼，有的人认为早上的空气好，意见建议：实际上早上的空气质量没有晚上好的，所以可以再饭后进行半小时慢跑即可
问老年人每天运动多长时间算是合适的科学锻炼过程？
职称：医生会员
专长：儿科常见疾病。
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病情分析： 对于锻炼来说，并没有固定的时间说要锻炼多久，因为各人的体质条件不同，而且锻炼的强度也无法统一，所以我们并不以每天运动多长时间来测定这个科学锻炼的合适性，要因人而异。意见建议：锻炼是为了得到健康的体魄，当然评价是不是科学的适合的锻炼，首先一点就要看锻炼者锻炼后的感受，一般要以锻炼者刚刚感觉到舒适，不出现过度劳累的程度，从出汗来说，也只是全身有一点点毛毛小汗，不出现明显的喘气等为适合，这就是科学锻炼的标准。
问你好！我今年51岁了，身体比较胖，现在每天上下班都走...
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专长：内科，胃炎，胃溃疡，胃出血，胃糜烂
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病情分析： 腰痛的原因很多，可以由肾脏病变引起，也可以是因为结石、肾盂急性扩张或者腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因造成。意见建议：建议做一下尿常规等与肾脏相关的检查，看是否是因为肾脏病变，还可以做一下X线检查看是否是腰椎间盘突出或腰肌劳损。
问早上锻炼身体好还是晚上锻炼身体好？？早上出去锻炼多...
职称：医师
专长：舌骨骨折,舌扁桃体炎,前牙深覆盖
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病情分析： 您好，最好是晚饭后进行锻炼，有的人认为早上的空气好，意见建议：实际上早上的空气质量没有晚上好的，所以可以再饭后进行半小时慢跑即可
问有一次我下班的时候走着走着我就特别的想去厕所而且那...
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专长：胃炎、胃溃疡
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指导意见：你好肠胃适胶囊能清热解毒、利湿止泻用于大肠湿热所致的泄泻、痢疾症见腹痛、腹泻或里急后重、便下脓血；急性胃肠炎、痢疾见上述证候
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评价成功！六十岁的男人每天走多少步比较适合_百度知道
六十岁的男人每天走多少步比较适合
六十岁的男人每天走多少步比较适合
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一千步建议走两千步晨起走一走中午吃饱饭走走晚上走走
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这个没有明确的规定。看自己的身体状态而定。如果觉得走的身体刚刚好。也不是很累。那就是合适的。走走看。找到适合自己的步数。
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给六十岁男人健康的忠告
健康导读：60岁是中老年交替的关键时期，许多人在这个时候会受到来自健康方面的困扰，然而，也有相当一部分人，在60岁的时候仍然拥有30岁的心脏，身体状况一切良好，这关键在于他们有比较强的保健意识。60岁的男性应该怎样防范疾病?常见病有哪些先兆?如何推迟和延缓衰老?健身应该注意什么?锻炼隔天做一次每次至少半小时健身不能只爬楼梯小编推荐热文：“饭后百步走 活到99”利与弊60岁的人应加强有氧锻炼，首推的锻炼项目是快步走，因为快步走既能提高心肺功能，又很安全。快步走必须要达到一定的量才能管用，建议每周至少3次，隔天锻炼1次就可以，但每次必须要保证快走30分钟以上。60岁的人在进行力量练习时，与四、五十岁的人最大的区别应该是负重的不同，如果以前能保持10公斤负重练习的话，那么60岁时应减为8公斤以下。杨教授特别提到，60岁的人还应增加“运动体适能”练习，它是在运动、劳动及休闲活动中能够预防自身意外伤害的能力。60岁的人运动体适能主要包括耐力、力量、柔韧度和体成分4项，其中的体成分主要是指脂肪含量不能超标，否则身体的灵活度就会受限。适合60岁左右人群增强运动体适能的锻炼项目，除了快走以外，还可以是爬山、骑自行车等。不赞成60岁的人将爬楼梯作为常规的锻炼项目，因为经常做爬楼梯的单一动作，极有可能会损伤膝关节。雾天不晨练戒烟防污染给自己一个通畅的呼吸60岁以上的人肺病发生率高达14%，尤其是患慢阻肺的人越来越多。临床的药物和手术治疗是一种被动的治疗方法，最有效的方法还是戒烟。其次是改善和避免生活、工作环境中的粉尘污染。另外，由于雾天也是慢阻肺发作的诱因，因此建议有晨练习惯的人在雾天暂时停止到户外晨练。哮喘也是一种最常见的呼吸系统疾病，病发时最好让病人吸入湿化氧气，以缓解气管过于干燥的。也可以尝试让患者吸入热蒸汽，这样患者会觉得舒适一些。童朝辉擅长：肺部感染、肺间质病、支气管哮喘等。早期治疗效果好情绪抑郁是先兆防痴呆从60岁前开始小编推荐热文：老人6种不良心理加速衰老一般来说，预防老年痴呆应该从60岁前就开始。提倡老年痴呆早期治疗，但是往往由于公众缺乏这方面的知识，很多病人到医院都已经是中晚期了，这时的治疗效果远远比不上早期治疗。进一步讲，早期治疗效果也是有一定的问题的，因此我们有必要把老年痴呆的治疗时机再往前提一提，在记忆力下降和老年痴呆之间有一个阶段是值得重视的，这属于轻度的认知障碍阶段，这时的治疗效果应该是最好的。
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&每天健步走多少步最健康？
每天健步走多少步最健康？
当前，健步走成为一种流行的锻炼身体方式，有很多健步走团体，几十人到上百人不等，在公园等公共场所锻炼，有固定的行动方针、口号和目标。那么健步走是一项什么样的运动呢？健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。健步走到底对身体有什么好处呢：1.可以提高心肺功能和耐力——突出地表现在降低安静时和同等负荷下运动时的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性，如果发生心脏突发事件也可降低其严重性；2. 可以调节血管的机能——健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢循环、降低安静时的、改善冠状动脉的血液循环，降低动脉粥样硬化的危险因素；3. 可以改变血液的质量——增加全血容量、降低血液粘稠度，增加红细胞携氧的能力、增加组织器官的血流量，有效防止动脉的发生和发展，也能防止如脑血栓、心肌梗塞这些并发症的发生；4.可以减肥——坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪含量，减少体脂百分比，增加和维持肌肉重量、耐力和力量；5.可以促进骨关节健康——可以增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量，防止骨关节、肌肉、肌腱的损伤，降低发生的风险；6.可以提高人体免疫能力——增强个人抗病能力，加快疾病后期康复速度；7.改善心理状态——健步走可以减轻精神压力、增加自信心、增加自我控制能力；8.可以改善睡眠质量——健步走可以缓解精神压力，使兴奋灶转移，促进睡眠。但是，你知道吗？过度运动可能诱发骨。骨高发人群是45岁以上的中老年人，骨是中老年人的常见疾病，患病率随年龄增长而不断增加。当前，骨的发病正在逐渐的年轻化，这跟当前生活快节奏和过度运动有一定的关系。首先要有自我保护关节的意识，避免经常爬山、上下楼梯等过度的活动，中老年人应注意下蹲，这样会增加膝关节的压力，对已经受累的关节应加以保护，减轻体重，从而减少关节负重，避免长时间负重对关节造成影响。中老年人软骨在逐渐老化，长期大量的走路会加重关节的负担，使原有的轻微损伤加重，雪上加霜；经常上下坡或过量走路还会加重髌骨关节的压力，髌骨软骨在长时间摩擦之后容易出现问题。持续过量的运动，会引起关节疼痛，关节肿胀、关节僵硬，严重的可能会引起关节畸形等。有研究表明，对于普通人群来说，每天健步走6000步左右比较合适。那么，中老年人可以选择对关节冲击小的运动，如游泳、散步、太极拳、骑脚踏车、仰卧直腿抬高等。
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发表于： 20:58
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1.这不好说2.没有固定模式3.也没有一个量化标准4.根据自己的体质来定5.只要自己觉得好就行
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