减肥很难吗？一年减重88斤，保持三年不反弹人个小总结。_生活记录_什么值得买
减肥很难吗？一年减重88斤，保持三年不反弹人个小总结。
一、前言：写这篇文章的时间是日，我是从日开始正式减肥，到今天刚刚好是三周年。混色魔张大妈好几年了，一直当小透明，投过一次开箱原创，还让小编给毙了。想想减肥三年了，也算是有点小成果了，是时候总结一下了，就把这个总结帖子发在张大妈吧。本篇文章我只是记录自己三年来运动和减肥的一些小想法和心得，没有什么高大上的理论，也没有什么高上大的装备，期间入手的一些小装备会在下面进行链接，都是些便宜货，大家看看就好。三年中完全靠运动和控制饮食，体重从最高点的223斤，最低到达过129斤，现在基本上保持在135斤左右。我在某贴吧的当时减肥一周年时的二、关于为什么减肥，我在这里简单说一下：一、2014是和老婆结婚十周年，有晚上老婆很突然的对说我，老公，你一定要注意身体啊，你是我们家里的顶梁柱。 说实话，当时心里各种滋味。不为别的，为了家人，为了当初冲破众人的坚决反对毅然嫁给我这个死胖子的老婆，我也要下定决定减下来。二、无意中看到一句话“一个男人，连自己的嘴都管不住，还能干点什么”，受到刺激很大。三，我这个人的性格是做一件事要么不做，做就做出点样子来。 三、感谢感谢家人，特别是老婆大人对我减肥行动的支持，这三年来说实话，家务什么的干的真的是很少，每天下班回家后的时间基本上都花到运动上了。&感谢妹妹、妹夫在我减肥过程中对健康科学运动的建议，以及受伤时的医疗。感谢父母，谢谢你们给我的支持。感谢百度男人减肥贴吧的各位兄弟姐妹，如果不是有你们的一路顶帖子鼓励和给我解答减肥过程中的各种问题，可能我坚持不到一年。感谢那些在我胖时用异样眼光看我的人，你们给了我很大的动力。四、减肥三年来的一些感悟：1、减肥三年来，学会了坚持：所谓坚持，说起来很容易，做起来真的很难。哪怕是最容易的一件事，如果能坚持下来也不容易。三年来已经有点强迫症了，每天早上只要在家，就会称体重，拍下了1070张体重照片：三年来，每天晚上写一天的运动和饮食日志，到今天一共在某贴吧记录了927篇，其中14年自驾西藏11天没有写、15年自驾新疆西藏23天没有写，再就是有时出差什么的没有写：所谓坚持，就是当你已经感觉没法再继续下去了，你又哪怕多跳了一个绳就是坚持；当你骑行时走过那一个个的山头，就是坚持；当你一天又一天的运动就是坚持；当你看到满桌子的美食，严格控制自己的摄入总量，也是坚持。其实我想说的是减肥真的不难，无非就是“合理控制饮食、科学有氧运动”，再加上重要的一条，坚持下来。所谓坚持，就是在近两个月的平台期中，不管你怎么运动体重都不下降，一直起起伏伏，但是你没有放弃。2、减肥三年来，最大的收获的是健康：从原来的重度脂肪肝，高胆固醇，高转氨酶，高尿酸，浅表胃炎，反流性食道炎，到现在的上全身健康，各项指标正常。从原来的上班时间总是昏昏沉沉，到现在基本上全天精神抖擞。3、减肥三年来，外型有了巨大改变：减肥第一年体重变化曲线，从最初的223斤，到135斤，最低129斤。首先，上一下对比照片吧，没有对比没有参考性：日的照片，那是应是最胖的阶段，当时没有称重，说实话，在胖时非常不喜欢称重的：下面这张是号拍的，在外出登山时拍的：下面这张是2014年的1月1日，在家，减肥前的5天：2014年7月，减肥半年后在羊湖时：下面上张减肥第一年时的照片对比：2015年7月在阿里：下面是2016年第一次跑全马时的照片：减肥后所穿的衣服从最初的XXXL，甚至需要专门去定做，到现在穿L号，甚至M。以前所有的衣服全部不能穿了，甚至半年前买的衣服现在穿着也已经大了。下面这条裤子还不是最胖时的衣服，那时的衣服已经都扔了。裤子腰围从3尺5到现在的2尺6.皮带缩进了七个孔，手表带缩进了七个孔。4、减肥三年来，学会控制自己控制自己的饮食： 从以前不吃到撑不舒服，到现在吃多点就感觉不舒服，能够良好的控制自己的饮食。三年中戒了酒、基本上不再喝饮料（除了几次聚会以外），以前时可乐天天不断的。 喜欢上了吃水果、吃蔬菜，肉类做到了控制。喜欢上了喝茶、喝咖啡，保证一天足够的饮水。5、减肥三年来，收获了信心：在三年的减肥过程中，对自己有了一个重新的认识。有时当遇到一件难事时，总会想，肥我都减下来了，这事能比减肥还难吗？在三年的减肥过程中，给孩子树立了一个好的榜样，我认为这是重要的一点：现在姑娘对我很佩服，我也总爱向姑娘显摆：“妞，看老爸有腹肌了，帅不？”。父母是孩子最好的老师，我相信的减肥的这三年的坚持会给孩子在以后的成长中提供正能量的。&6、减肥三年来，爱上了运动：&从原来的标准宅男变成了现在的运动男，每天如果不运动点就会感觉到不舒服。喜欢上了运动装，喜欢上了跑步鞋子，喜欢上了骑行，喜欢上了跳绳，喜欢上了跑步。从最初的一次跳绳不到100个到现在的最多一次跳12000个（用时一个半小时）；三年中从最初的爬个本地的小山要歇四五次，到现在的一气跑上去；三年中从最初的跑几步就累的呼吸困难，到现在已经跑了五个半马，两个全马；从最初的骑行十几公里，到最多一天骑行300公里贴一下其中一天运动量比较大的数据，记得当时在说说上发出后，有朋友质疑数据的真实性，其实无所谓了，有什么必要去做假呢：五、说说我的运动方式及减肥开始后剁手的装备：我的运动方式主要是以低强度有氧运动为主，平时时走路上下班，单位离家大约2.5公里，每天走着上班三次，7公里，晚上时再运动一小时就足够了。晚上的运动以跳绳、跑步、骑等为主，无氧运动我做了比较少，肌肉没有练出来。。。。。。。我的所有运动都是自己完成的，没有进过健身房等，自己摸索着来。我的方法应该是不科学的，应该是有氧和无氧结合着来。1、跳绳 这是我减肥的第一年最主要的运动方式第一年共跳了1002745个（不用数了，是100万多点，为了凑到这100万，可算是费了劲了，最后几天中午在单位跳，呵呵。我怀疑我有数字强迫症），用时11234分钟（约188小时），三年总共大约跳了180万个，后面两年跳的少了；之所以选择跳绳是因为这项运动真的是简单有效，不需要场地，不需要什么装备，一条跳绳不到十块钱，到楼下就能进行，热量的消耗还是很大的，减重、减肚子极有效，强烈推荐。我所用的跳绳是从本地的超市里买的，价格便宜，一条只有7块钱，还带记数功能，是健乐的，某宝上也有销售，这三年里大约跳坏了七八条吧，要么是记数器坏了，大部分是塑胶绳磨断了。 JD上的价格比我们当地超市还要高： &&如果不要求计数的话，还是用下面这种轴承的跳绳更好用些：& &2、动感单车我当初入手动感单车是因为刚开始减肥时体重基数太大，有几天的运动量又过大，结果踝关节韧带拉伤，又不想不运动，就入手了一辆，也是便宜货，大家根据自己的情况入手就好，我买的那辆用了一年后皮带裂口，中轴噪音巨大，后又买了配件自己换了，我买的那个已经下架，和下面这个差不多价格，也是同一个店的。&&最近一段时间骑单车的时间相对较多，因为家里刚刚添了小宝，不能出去运动，需要在家里随时等候差遣，只好骑单车，看电影。个人感觉动感单车的运动强度还是很大的，骑一小时下来基本上是全身湿透。3、骑行我2014年10月份入手的喜德盛逐日700，当时的价格是1800，三年下来大约骑了5000多公里了。在车上我不发烧，够用就好，三年来没有什么大问题，一些小毛病也自己解决了，总的来说很满意，性价比很高：&&前期是基本上一到两周会有一次100公里以上的山路骑行，最多的一次一天骑了300公里：& 后期又入了一些相关的配件，都是便宜货：&头盔是MOON的，从某宝入的，个人感觉还不错，性价比很高：&&&长途骑行原车的车座是不合适的，从某宝上入了一个，使用下来感觉不错： &&车把也改了一下，使用下来还算舒服： &&4、跑步。现在最主要的运动方式是跑步了，也喜欢上了跑步三年里大约跑了1100多公里，跑量不大，水平很渣。从最初的能跑3公里，到5公里，再到10公里，15公里到第一个半马：再到已经跑了两个全马，五个半马，数据没法看。说实话，我没有想到自己有一天也能跑全马。下面上为跑步而入手的装备：跑鞋是最最重要的了，为了保护膝盖，最初时也不懂，看到亚马逊上有好价，就入手了的两双入门跑鞋后来在张大妈上看了光年大神的原创文章后，入手了Kayano22，使用两年下来，非常满意，不过我现在的体重有点驾驭不了了，脚感有点硬了，最近想入手一双Nimbus18：当时是从某宝上某家著名的店入的，就不发链接了，加个二手东的链接吧： 亚瑟士代表款顶级支撑，新版更稳、更舒适、鞋型更好看也是看了光看大神的文章后入手的CW-X Men's &Stabilyx Tights，不过使用的次数不多，跑两次全马时用了，效果还不错，对肌肉的支撑效果很好： &&有段时间时运动量过大，膝盖痛，买过一个护膝，感觉还是有用处的： &因为骑行、跑步等运动，入手了一块铁三表，Bryton百锐腾 Cardio C60H，带心率带版本的，使用下来感觉还好，就是有时GPS搜星有点慢，最近遇到的一个使用中的问题时在WIN10下面，配套的数据读取软件无法正常运行，不知道是我电脑的问题还是软件的：&bryton百锐腾是来自台湾的运动设备品牌，推出的rider系列自行车码表具有不错的口碑，Cardio是百锐腾基于骑行产品的经验，推出的跑步系列产品。什么值得买网友“光年”曾在《跑步装备连载九》中介绍过百锐腾C60心率表。今天推荐的是60H，它是60E的心率带版本，为此系列中的铁人三项产品，内置的G&其它的像健腹轮、俯卧撑架、仰卧起坐椅、哑铃等小东西就不在这里详细写了。六、关于饮食：饮食部分我真的是没有看刻意的控制，只是注意了每天的摄入总量，吃个七八分饱，油炸类、高糖类的食品尽量少吃，当然偶尔吃一点也无所谓，控制问题就好。三餐都要吃，什么类型的食物都会吃，没有特别制定什么减肥食谱。下面上几天的饮食日记早饭 米饭一小碗 黄瓜炒肉午饭 韭菜鸡蛋 面条一碗晚饭 玉米一根 馒头半个 素炒甘蓝 炒豆芽早饭 面条一碗午饭 玉米一根 炒饭一小碗晚饭 韭菜饼两个 甜瓜一个 柿子一个早饭 花生豆浆一小碗 水煎包三个 午饭 馒头两小个 米汤一小碗 炒豆腐 拌豆腐皮 炖冬瓜 西红柿鸡蛋 花生米 虎皮辣椒晚饭 煮地瓜一小块 炒山药片 花生豆浆一小碗 皮冻少许 核桃一个早饭 煮地瓜2块 酸奶一杯午饭 饼 香肠 豆腐干 鸡蛋等 晚饭 饼一小块 炒蒜薹早饭 牛奶一杯 苹果一个午饭 饼一块
菠菜豆腐 炒菜花晚饭 西葫芦 炒蒜黄 饼一块 牛奶一杯七、说一点关于减肥的经验：说到减肥，其实很容易，无非就那么几个字：“合理饮食，科学运动”。其实想减肥就是一个极其容易的加减法，当你的消耗比摄入多了，就一定会减体重。具体的建设说下面几条吧：1、最重要的一条，请不要相信任何的、包括减肥药、茶、针灸等等，所有的，如果有人向你推销请直接让他滚粗；2、请严格控制你的饮食。一个正常人一天的基础代谢大约1500卡左右，除去基础代谢以外，再消耗的，你算一下一天摄入了多少就差不多能算出减了多少量了。在这里推荐”薄荷“这个软件，算热量很不错。控制饮食不是节食，不是不吃饭，是指控制高热量的食物，多吃粗纤维，蔬菜、水果等，多摄入蛋白质类，如鱼肉、鸡肉、瘦肉等。3、请选择一个合适的有氧运动
，并保证运动40分钟以上。运动有很多种，要减重的话请选择有氧运动，如跑步、跳绳、有氧操、骑自行车等等，很多，但一定要注意最好保证一次运动40分钟以上，一定要保证心率。我的选择是跳绳，实验证明非常好。第一，投入小，一条跳绳也就是几块钱的事；第二，不需要场地；第三，消耗热量大；第四、全身都能运动。运动时请一定要根据身体的实际情况循序渐进，不要求快，一定要做好保护工作，伤了身体就不好了。4、减肥是全身的事，不会只减一个地方，哪些宣传专减肚子、专减腿什么的 ，请让他们滚粗。5、说不运动、不节食就能减肥的，请让他们滚粗。6、运动时建议选择喜欢的音乐。7、请做好记录，当你回头看记录时会很有成就感。8、请多交流，我的交流主要是在贴吧里写日志来做的，全国各地的网友在顶帖子的过程中互相交流，非常好。9，请买个电子称，并每天早上便后穿最少的衣服称体重。10、请你一定要记住，你不是一天胖起来的，也一定不会一天减下来。11、请找个自己减肥的理由。&最后，极度重要的一条，请坚持下来。声明：以上内容只是我个人减肥的一点经验，没有什么科学性，只是针对我个人感觉是合适的，各种装备都是便宜货，各位值友请理性对待，嘿嘿，口下留情。
推荐关注：
鼠标移到标签上方，
尝试关注标签~
相关热门原创
作者其他原创（34）
文中提到的商品
众测宠爱任务周专题
一加手机 6
坚果 R1 次世代旗舰手机
阿思翠 Lyra classic经典版高解析平头耳塞
华为平板M5 Pro
京造100%蚕丝空调被
京造 头层水牛皮席三件套 折叠真皮空调软牛皮凉席（含牛皮枕套）
Under Armour 安德玛 多款运动内衣
【轻众测】素士负离子速干电吹风 H3
莱克魔洁 立式手持无线吸尘器M85 Plus
【轻众测】京造 JZYZL-32C002 32CM轻量不粘无烟炒锅
【轻众测】京造JZLITE声波电动牙刷
Oral B/欧乐B iBrush 9000 Plus 3D声波蓝牙智能电动牙刷
ICOMON沃莱 i90 蓝牙智能体脂秤
Erno Laszlo奥伦纳素水滢清爽面膜4组
PRiSMA普利索 LiTE镜片 防蓝光护目镜
【轻众测】KACO BALANCE博雅钢笔+ PURE书源 中性笔 套装
惠普 星系列14微边框轻薄本
德施曼小嘀T86云智能锁
赞206评论187
赞80评论114
赞82评论148
赞853评论298
赞828评论418
赞1176评论825
赞640评论308
赞371评论196
扫一下，分享更方便，购买更轻松
用户名/邮箱
两周内免登录我现在上身很胖。想减肥我现在在家里原地踏步跑。不知道能不能快速的减掉。特别是肚子和腰。谢谢_百度知道
我现在上身很胖。想减肥我现在在家里原地踏步跑。不知道能不能快速的减掉。特别是肚子和腰。谢谢
我有更好的答案
走路吸肚子每天靠墙站 第一天十五分钟 第二天二十分钟 以此类推或者去游泳 这是最耗体力 也减肥的运动
采纳率：43%
我们来谈谈肥胖和减肥吧。。。。。
很多人是听别人说如何如何减肥有效，或者什么什么产品很好用，很厉害，网上也风靡很多传说中的神效减肥药，然后很多人跟风去买，但是最后呢，抱怨的人依然大有人在，担心的人，失望的人依然很多，很多人不但伤了钱财还减不了肥，还有很多人就着副作用什么的一直纠结一直担心着，诸如此类为减肥而烦恼的人很多很多。。。可是为什么有些减肥药传得那么厉害，也确实有人因为它而瘦下来，可是为什么到了自己用，却没有效果或者说到饿了自己用就“副作用”那么大，为什么别人用了都那么好自己却不行？难道真的是假的是骗人的吗？根据我的经验，我总结：减肥不能跟风，不能盲目，不能人云亦云，当然别人的意见我们可以听，可以吸收，但是也只能是作为参考而已，为什么呢？很多减肥药减肥产品它的作用是针对大众普遍体质而言的，而我们每个人都是个例，我们每个人的肥胖诱因还有身体体质都不一样，正如感冒，同样是感冒患者，但是去了医院，有些只抓药，而有些却要烧更多的钱一个道理。减肥也一样，因此，减肥，要从自身的实际出发，根据自己肥胖的诱因以及自己的身体体质制定属于自己的减肥方法或减肥计划，“对症下药,才能药到病除。”还有，减肥药不是神药，效果暂且不说，但是即使那个药有效果，但是单靠减肥药就想能达到很好的瘦身效果那是很难的，而且即使真的通过它瘦下来了，但是如果你没有一个良好的饮食习惯，没有一个好的自我约束的计划，那么你或许还会再次胖起来，而到那个时候，你想继续通过那个减肥药瘦下来，就会比较困难了，因为很多药就是这样，吃多了会形成了免疫，效果自然越来越差，这样一来，你会说是减肥药副作用大的原因，因此你抱怨，你烦恼，开始变得盲目，对副作用这个东西耿耿于怀。。。还有些人是通过运动减肥，然后说停止不做了，也反弹了，那么，所谓的副作用真的仅仅是由于药物本身吗？
下面我说说自己吧。
据我个人经验探索之谈：任何单一的一种方法都不可能快速达到减肥功效，我的方法是三管齐下：节食，减肥药，运动，以下介绍，希望有减肥烦恼的MM能有一些启发。方法就是：1，减肥期间，节食,瑜伽，减肥药三管齐下（但是每一项都有相应注意的重点，抓不到重点都很难，以下会简单说）；2，减到满意体重以后，保持规律饮食，如果可以的话，可以每天继续做一些养身瑜伽会更好，如果懒，就不用做了（当你减肥到一定程度，这个程度我打个比方，比如，你从120到90，那么你的胃肯定变小很多，你90斤体重的饭量或者胃口肯定比120斤时候的小，所以不用吃那么多，只要保证一天三餐肚子不空就很难有胃病，书上还有网上曾经说道一个减肥方法叫做缩胃法，其实就是差不多的意思，就是把每餐的所有饭菜量减一半，这样来缩小胃部，坚持做足够时间，从而达到减肥功效。）一关于节食：1，首先，我所谓的节食不是说要你不吃东西，而是保证每天三餐必定吃，最好按时吃（注意吃少，5分或者7分最好，注意食物的选材，不要高脂高肪类的）2，饭前最好能喝一些清汤（这样可以先增强胃部的满足感，胃部会传达一个信息高速大脑自己已经不是那么饿甚至有一些饱腹感了，那么大脑就会提醒你不要大快朵颐，不要吃那么多）3，记得吃饭的速度和方法：细嚼慢咽（因为速度慢和咀嚼时间相对拉长会减少你因为大快朵颐狼吞虎咽而一下子吃掉多余食物，而且这个时间和速度可以帮助你的胃部欺骗大脑，告诉大脑其实饱了。4，不吃零食，但是干果（只限果脯，比如山楂，地瓜之类，但是不能多吃，这些果脯只是你在很饿的时候吃一些，在你刚开始减肥的时候，你的胃部还很大，你一下每餐只吃5到7分这样胃部容易，带一些这些果脯的话，在很饿的时候但是又还没到正餐时间，那么可以吃一些以防止在正餐的时候会吃很多，但是记得这些东西也不要吃多）5，每天下午7点以后不进食，无论什么，只能喝水（也可以喝茶，比如花草茶之类，注意晚睡前3小时不要喝水，否则第二天容易浮肿，这样的话会造成你视觉影响以为自己又胖了，毅力容易减少）5，每天早上起床后先喝一杯水（有条件可以是盐水或者柠檬水之类的）作用是清肠，然后空腹吃苹果（当然，这样对胃不太好，如果可以的话就这样做，不可以的话那么可以吃完早餐后再吃水果），如果早餐以前都吃牛奶什么的，可以换成酸奶酸酸乳之类的，这样帮助吸收和消化）6，有条件不怕麻烦的最好可以每天都喝一些花茶（注意是纯正的花茶，在药店都有的，比如决明子，百合，玫瑰花等等，这些花茶实际既有减肥又有养颜的功效，不同花茶搭配在一起对身体各部位瘦身效果也有不同，可以向药店医生咨询，然后找适合自己的花茶）7，平时吃饭要注意食物搭配，一定记得每餐必吃绿色蔬菜，每天必定苹果（最好是苹果，当然也有人说香蕉可以，但是我个人经验吧，我最推荐苹果，即使是当你瘦下去以后，如果每天依然保持一个苹果的话，那么对你的健康都是很好的，有句俗话说：“每天一苹果，医生远离我。”说的就是这个意思。）二关于瑜伽：
我个人觉得其实运动不一样要墨守成规，我主张对症下药，我认为身体每个部位有与之相适应的减肥运动，所以要做运动可以做针对性的，这样效果比较显著，市场上面有很多瑜伽书，网上也有这些瑜伽普拉提的视频，可以省下光盘的钱，直接看电脑学，它们都有教那些专门的动作的，很简单，如果有条件的话，也可以去健身房，但是我觉得还是花最少钱得到最大收获是最好，瑜伽有很多，关键不是人家管用不管用，就像衣服类型有很多，但是不一定穿你身上好看，但是你能说那件衣服就难看吗？所以重要的是找到适合自己的，因此我这里对瑜伽的动作不细说，因为每个人不同，但是你如果想知道细的也可以问我，我在这里简单告诉你做瑜伽的几个重点之处1，要保持好心情，心态对运动减肥的成效也很关键，一个充满热情活力的人去运动的话消耗的热量会比一个死气沉沉的人多的多（如果心情实在不好，那么久先暂时去缓解自己情绪，去发泄完之后再来做吧，否则带着郁闷的心情做完却很可能一点效果也没有）2,要有规律（就是每天做两次，下午吃饭前做一次，晚上睡觉前做一次 ，为什么强调是下午吃饭前和晚睡前呢。是因为这两个时间是减肥的好时段，还有，如果在运动前实在很饿，那么可以先吃一点点面包饼干这样的垫肚子，一般不要带着巨大饥饿感去运动，否则不但不能消耗脂肪还容易晕厥，有很多人说空腹运动是直接燃烧脂肪，这个说法没错，但是要看个人身体状况而言，所以我强调是不要巨大饥饿感去运动，而且，减肥呢。最好是夏天进行，这样的话更容易，我经验总结的，当然每个人也有例外）3，掌握运动量（每次运动时间最好1小时甚至超过1小时，当然这个是和你自身的胖瘦还有你想要的结果有很大关系的，如果你对自己很苛刻，如果你很懊恼自己走路不好看，如果你的腿型也不太好看，。。。之类的问题，你想得到总的改变。那么就没有那么简单的，你希望不仅减肥瘦下来了，还希望一些东西可以改善的话，那么你所付出的努力就要更多了，这可不是说单单的做了一些针对性运动就可以的了，不过在这里我就不说了，因为每个人不一样，想懂得的话也可以问我，还有不要很多人会疑惑一个运动要做多少才好，做几下或者做几组，回答只一个，如果不出汗你即使做了200个也是不够的，出汗了，即使只做了50个也是精品。）4，辅助剂（这个是很关键的，在你做瑜伽的时候，你之前在自己胖的地方或者想要瘦的地方涂抹的话会起到立竿见影的效果，而且可以收紧由于瘦身后的皮肤松弛现象，当然我说得有点夸张，但是说明了这个东西的强大和重要，其实就是瘦身霜或者收腹霜之类的，我推荐我用最好的，最平民价格的就是贝罗瘦身咖啡因，这个一般小店会有，瘦全身的，很经济，很管用，但是记得要买正版哦。其实我觉得最好是只要你要做运动，在做之前，都可以全身擦，除了脸，因为这样只要你运动了，其他地方也会相应跟着瘦下去，我举个例子吧，瘦腰部和臀部其实很简单，我的其中一个方法：仰卧起坐（我会从三个方面来做仰卧起坐，正面，还有两个侧面，原因也是一样，要瘦的平衡，均匀才是美，在你做这个运动的时候你臀部上面也要插上那个贝罗咖啡因瘦身霜，这样你做仰卧起坐的时候臀部在运动，做完运动你会发现，出汗的地方不止是腰部还有臀部也会出很多汗。）5，总结这些运动所需的基本东西：水（运动会缺水），毛巾（擦汗），轻便衣物5，如果是自己在家瑜伽的话最好有一些瑜伽基本工具，这样对做瑜伽很方便（比如瑜伽垫，哑铃，轻便衣物），呼啦圈，还有人体秤（呼啦圈是瘦腰用，但是要真正得到很漂亮的腰部甚至喜欢那种腰部性感的线条，那么不是呼啦圈那么简单的，这里不细说。人体秤要注意的就是不要每天如无其事就跑去称量，这样会影响减肥的毅力的，在减肥的时候不是那么快的，所以不必要每天浪费时间称体重，可以分时间，每星期一次，这样就会看到比较满意的效果，当然，效果满意度和自己努力程度是成正比的）三减肥药：说到这个呢，其实怎么说，大部分减肥药都有一定作用的，只是他们都是辅助作用，就像那个贝罗咖啡因，说可以瘦身。但是单用的话效果几乎是微乎其微的，其实我个人觉得呢，只要你按上面那两点去做，基本可以不用减肥药的，经验总结的，然而为什么我还提到减肥药呢，而不是和你说不用了呢，因为一般，会发胖或者很胖的人，他在食物方面的自控能力是很低的，所以想减肥的想法从来就只是心有余而力使不上来，所以减肥药只是一个心理作用，他告诉你吃的话会瘦，你就有一个动力，不至于每天盲目地做那些运动而不知道未来怎么样，其实吧，最好还有一个东西作为你减肥的动力吧，某个人或者你的某些想法也行，只要能给你支撑的，在你想要放弃的时候想到那个想法就能坚持的，就可以。任何减肥成功以后如果不去维持，如果不规律饮食，警戒自己，那么都是会很快胖回去的，但是你一定记得，胖回去的不是因为你不运动了，也不是因为你停止吃药了，而是因为你的饮食习惯变了，所以说一味只会单纯埋怨什么瑜伽，普拉提，减肥药没用而不会检讨自己的人我不想去评论，我只能说，当你发现你辛苦减下来的体重又飙升了，你又胖了，甚至比以前还胖，那么你问问你自己，你的饮食是否正常了?你是否严格要求自己了？如果不是的话，那么就不该去抱怨其他东西，如果还想继续漂亮下去的话，那么也不要难过灰心，只要再次去那样做就好了，但是你要知道，这个再次回更难！（所谓的魅力都是有代价，我们眼睛里面看到的光鲜其实远远没有我们想象的那么简单。这个世界时很大。但是天然的美女天生的好身材永远吃不胖的人能有多少呢。还不是需要努力吗？美女是努力出来的，没有丑女人，只有懒女人，这句话很经典。我今天换一下送给你，天下没有会一直发胖的女人。只有懒着不愿意去刻苦的女人.)PS:话说的很多，但是希望对有减肥烦恼的MM有帮助，还有如果还有什么问题或者自己遇到的减肥祛痘等等问题想问也可以问我，我知道的会尽量回答的。
坚持 就是胜利哈。
其他1条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
原地踏步的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。