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家用健身，一个哑铃就能帮你搞定
哑铃绝对是健身神器,不仅是由于其能锻炼到人体的各主要肌群,而且其健身效果也很棒。手臂的粗壮也会让你看起来更加强壮，对体形美有非常大的影响。我们可以利用它来帮助雕塑完美的身体曲线。所以健身达到一定水平之后,一副哑铃就能将所有练习动作都搞定了。
电镀精钢滚花手柄，抓握舒适，防滑不生锈，外观包胶材质，抗氧化。
全橡胶哑铃片，抗压韧性大，六角花螺纹螺母，造型时尚，完美吻合双手构造。
新型环保浸塑哑铃，内置一体成型铁哑铃，外层环保无毒，美观耐用。
电镀哑铃时尚精致，重量可拆装，防滑不生锈，健身房专用的哦哦。
纯钢电镀哑铃，外观亮丽不生锈，
体积小重量足，加大压花螺母
卫生干净环保无味，
结实耐用可以拆卸， 加长接杆可秒变杠铃。
PU材质环保无味，外表光泽细腻，手柄花纹不扎手，
健身房专用。
灰铁铸造，优质包胶工艺好，材质环保，六角造型，时尚美观又防滑。
pu塑胶钢芯配重，体现奢华质感，螺母加固，安全防脱落，可自由配重。
六角外型放置不滚动，健身房专用高档哑铃，手握杆不生锈不易脱落。
外胶内铁，
六角结构重力垂落， 米钢把手防滑耐磨，家用运动健身的必备神器。
圆形包胶平底防滚动，健身房专用的哦哦，必备抗磨耐摔，一体设计简单不用组装。
烤漆拼装哑铃，针对经常在家进行二头肌，三头肌，三角肌和胸肌锻炼
，时尚美观。
光滑不隔手，
不生锈足重， 双保险螺母，全钢礼盒装升级，更加上档次。
六角形防滑螺母，外观精美，握手丝光杆，电镀哑铃，锻炼臂肌。
云智能摇摆哑铃，连接手机电视，
计数计时， 事半功倍，让健身变得简单。
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广东 汕头市潮阳区
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让千万商家找到您一只哑铃，就能达到健身效果吗？怎么做？
核心提示：哑铃很多人一直认为是用来练力量的，其实不然，它还有很好的减脂效果。
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哑铃是健身运动中不可或缺的一种器材，在健身房很常见，经常看到有人用来增肌，殊不知，它们的减脂效果也是相当不错的哦。
如何选择重量？【男生标准】·10kg哑铃能做1-5个，你的适用重量是8kg·10kg哑铃能做6-10个，你的适用重量是12kg·10kg哑铃能做11-15个，你的适用重量是14kg……以此类推【女生标准】·5kg哑铃能做1-5个，你的适用重量是3kg·5kg哑铃能做6-10个，你的适用重量是4kg·5kg哑铃能做11-15个，你的适用重量是5kg……以此类推怎样选择合适的哑铃？进行哑铃锻炼，首先要选择合适重量的哑铃。关于这个问题，记者采访了健身教练费斯，她说，如果练习目的是为了增强肌肉，应该选择65%至85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤至8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5至8组，每组动作6至12次，动作速度不宜过快，每组间隔2至3分钟。如果女性为了减脂，可以选择3公斤左右较轻的哑铃，建议练习时应做到每组15至25次，每组间隔控制在1至2分钟，可以选择自己喜欢的音乐配合练习。有些办公一族，还想出了用瓶代替哑铃的方法。比如选择大瓶的矿泉水或是空瓶内灌沙的方法，这样可以在办公室里随时锻炼。只需7分钟，坚持每天抽空做一做，在家里就能轻松并高强度地运动。一、持铃蹲伸两腿分开与肩同宽，两手各握住一个8-10磅重的哑铃，放在两脚之间。臀部内收，下蹲，膝盖不要超过脚趾。收紧腹部，双腿下压，站直，双手向上举起越过头顶，两手维持肩膀宽度。然后再回到下蹲姿势，重复动作60秒。
二、侧举铃两腿分开肩膀宽度，左手拿着一个8-10磅的哑铃，并举起右臂，左手在身侧自然下垂。上身向右侧弯曲，右手五指并拢，掌心向下，下降至右脚前。同时左臂向上举，垂直于地面。注意两腿伸直。换边重复相同动作，共做60秒。
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在这个以瘦为美的时代，各路奇葩减肥方法横行，比如时下非常火的苦瓜减肥法。据说，MM们之所以采用苦瓜减肥法减肥，是因为苦瓜不仅营养价值高，而且减脂效果显著。一只哑铃，就能达到健身效果吗？怎么做？
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哑铃是健身运动中不可或缺的一种器材，在健身房很常见，经常看到有人用来增肌，殊不知，它们的减脂效果也是相当不错的哦。
哑铃是健身运动中不可或缺的一种器材，在健身房很常见，经常看到有人用来增肌，殊不知，它们的减脂效果也是相当不错的哦。如何选择重量？【男生标准】&10kg哑铃能做1-5个，你的适用重量是8kg&10kg哑铃能做6-10个，你的适用重量是12kg&10kg哑铃能做11-15个，你的适用重量是14kg&&以此类推【女生标准】&5kg哑铃能做1-5个，你的适用重量是3kg&5kg哑铃能做6-10个，你的适用重量是4kg&5kg哑铃能做11-15个，你的适用重量是5kg&&以此类推怎样选择合适的哑铃？进行哑铃锻炼，首先要选择合适重量的哑铃。关于这个问题，记者采访了健身教练费斯，她说，如果练习目的是为了增强肌肉，应该选择65%至85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤至8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5至8组，每组动作6至12次，动作速度不宜过快，每组间隔2至3分钟。如果女性为了减脂，可以选择3公斤左右较轻的哑铃，建议练习时应做到每组15至25次，每组间隔控制在1至2分钟，可以选择自己喜欢的音乐配合练习。有些办公一族，还想出了用矿泉水瓶代替哑铃的方法。比如选择大瓶的矿泉水或是空瓶内灌沙的方法，这样可以在办公室里随时锻炼。只需7分钟，坚持每天抽空做一做，在家里就能轻松并高强度地运动减肥。一、持铃蹲伸两腿分开与肩同宽，两手各握住一个8-10磅重的哑铃，放在两脚之间。臀部内收，下蹲，膝盖不要超过脚趾。收紧腹部，双腿下压，站直，双手向上举起越过头顶，两手维持肩膀宽度。然后再回到下蹲姿势，重复动作60秒。二、侧举铃两腿分开肩膀宽度，左手拿着一个8-10磅的哑铃，并举起右臂，左手在身侧自然下垂。上身向右侧弯曲，右手五指并拢，掌心向下，下降至右脚前。同时左臂向上举，垂直于地面。注意两腿伸直。换边重复相同动作，共做60秒。
[责任编辑：彭颖姣]
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播放数：535774一隻啞鈴, 就能達到健身效果嗎? 怎麼做?【中国好品牌网】
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一隻啞鈴, 就能達到健身效果嗎? 怎麼做?
(中国好品牌网& &)
啞鈴是健身運動中不可或缺的一種器材, 在健身房很常見, 經常看到有人用來增肌, 殊不知, 它們的減脂效果也是相當不錯的哦.
如何選擇重量? 【男生標準】·10kg啞鈴能做1-5個, 你的適用重量是8kg·10kg啞鈴能做6-10個, 你的適用重量是12kg·10kg啞鈴能做11-15個, 你的適用重量是14kg……以此類推【女生標準】·5kg啞鈴能做1-5個, 你的適用重量是3kg·5kg啞鈴能做6-10個, 你的適用重量是4kg·5kg啞鈴能做11-15個, 你的適用重量是5kg……以此類推怎樣選擇合適的啞鈴? 進行啞鈴鍛煉, 首先要選擇合適重量的啞鈴. 關於這個問題, 記者採訪了健身教練費斯, 她說, 如果練習目的是為了增強肌肉, 應該選擇65%至85%負荷的啞鈴. 舉個例子, 如果每次能舉起的負荷是10公斤, 就應選擇重量為6.5公斤至8.5公斤的啞鈴進行鍛煉. 練習時每天5至8組, 每組動作6至12次, 動作速度不宜過快, 每組間隔2至3分鐘. 如果女性為了減脂, 可以選擇3公斤左右較輕的啞鈴, 建議練習時應做到每組15至25次, 每組間隔控制在1至2分鐘, 可以選擇自己喜歡的音樂配合練習. 有些辦公一族, 還想出了用礦泉水瓶代替啞鈴的方法. 比如選擇大瓶的礦泉水或是空瓶內灌沙的方法, 這樣可以在辦公室裡隨時鍛煉. 只需7分鐘, 堅持每天抽空做一做, 在家裡就能輕鬆並高強度地運動減肥. 一, 持鈴蹲伸兩腿分開與肩同寬, 兩手各握住一個8-10磅重的啞鈴, 放在兩腳之間. 臀部內收, 下蹲, 膝蓋不要超過腳趾. 收緊腹部, 雙腿下壓, 站直, 雙手向上舉起越過頭頂, 兩手維持肩膀寬度. 然後再回到下蹲姿勢, 重複動作60秒.
二, 側舉鈴兩腿分開肩膀寬度, 左手拿著一個8-10磅的啞鈴, 並舉起右臂, 左手在身側自然下垂. 上身向右側彎曲, 右手五指併攏, 掌心向下, 下降至右腳前. 同時左臂向上舉, 垂直於地面. 注意兩腿伸直. 換邊重複相同動作, 共做60秒.
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