骑行后膝盖前侧左膝盖疼是怎么回事事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-11 04:08 标签： 膝盖前侧疼是怎么回事
为什么骑行之后膝盖会痛，看完你就知道答案？为什么骑行之后膝盖会痛，看完你就知道答案？新的经百家号如果你在骑行之后遇到膝盖痛这种情况，不用觉得诧异。因为有调查发现，65%以上的骑友都会遇到这种情况。膝盖对于运动的重要性不必多说，今天小编就跟骑友们分享和探讨一些造成膝盖疼痛的原因和预防的一些知识。一、过度运动经历长途骑行之后，出现膝盖疼痛的概率很大，这种情况一般就属于过度运动。因为骑行超出了你所能承受的范围，比如距离和运动强度。踩踏过程中反复进行圆周运动，容易造成膝关节负担过大。踩踏频率过快，腿部用力过大，膝关节受力大，也容易伤到膝盖。二、坐垫太高或太低有些骑友觉得坐垫提的高很酷，但是这样会导致膝关节过度伸张。在踩至最低点时腿部出于完全绷紧的状态，这样会使膝关节的张力太大。坐垫调的太低的时候，当脚踏在正上方时，膝盖关节过度弯曲，会使膝关节的压力增大。这两种状态都会造成膝关节的损伤，引起膝盖疼痛。三、错误的骑行姿势最常见的错误的骑行姿势是双腿外八，踩踏发力时导致大腿内侧过多用力，最终造成膝盖区域和大腿内侧疼痛。这种情况并非膝盖损伤，而是大腿内侧韧带拉伤。这种情况需要减少运动强度或者矫正骑行姿势来改善。如何避免骑行中膝盖受伤？1、将坐垫调到合适的高度合适的坐垫高度是当人坐在车上时，将踏板踩到最低点时，前脚掌踩住踏板中心、于小腿全120度夹角的情况下，膝盖仍然能够微弯，这时候的坐垫高度是合适的。2、控制骑行时间适量运动，不要突然加大骑行强度。尤其对于平时不怎么锻炼的骑友和初次骑行的骑友，建议还是要合理控制骑行的时间，循序渐进。3、把握踩踏的频率上陡坡时不要用大齿比，应使用比较轻的速比，不要让你的膝盖负担过重，保证高频低速。4、保持正确的骑行姿势坐垫太低，双腿外八，双肘外弯。这样骑看似轻松，经过长时间骑行之后，头颈、肩膀、膝盖、腰部都会酸痛不已。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。新的经百家号最近更新：简介:宣扬中华中医养生知识及火功推拿作者最新文章相关文章→ 膝盖外侧骑行后疼痛，昨天发生的
膝盖外侧骑行后疼痛，昨天发生的
健康咨询描述：
没有肿胀情况，仅是外侧疼痛，下楼症状尤其明显，昨天出现的症状
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况是不能排除是否为膝关节外敷韧带炎引发的疼痛等。&&&&&&指导意见：&&&&&&最好是到医院进行膝关节拍片检查一下的，明确后口服舒筋活血和消炎止痛药物治疗等。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，你所说的情况，往往是由于软组织炎症、损伤的情况引起的了。&&&&&&指导意见：&&&&&&此种情况往往是可以选择外用药物和理疗的治疗。其次可以做做热敷。还有选择非甾体抗炎药的治疗。如双氯芬酸钠的治疗。适当的休息。&&&&&&以上是对“膝盖外侧骑行后疼痛，昨天发生的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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如遇紧急情况，请致电400-骑行久了 膝盖外侧会疼怎么回事 谢谢
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各位骑行高手我想问一下为什么骑行时间才了膝盖外侧疼~而且很疼，特别是上楼梯，过了个夜基本就好了，走路也没影响，这是怎么回事，
劝你好好休息 。不行的话去医院做个磁共振检查。 我就是两腿膝盖外侧偏下位置都疼。 今年一年了 基本没骑车。但还是没好。&&跑啊 跳啊 羽毛球 篮球啥的都不疼。 只有蹲下的时候疼。闹心啊 烤电烤了1个多月了 没啥效果。
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建议去专业医院具体咨询，在这里问除了耽误医治的最佳时期，您不会得到任何帮助。
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您需要登录后才可以回答，骑车一段时间后，膝盖外侧疼，请问有相同经历的朋友吗？这个容易好吗？ - 知乎20被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1分享邀请回答63 条评论分享收藏感谢收起2添加评论分享收藏感谢收起骑车后，你的膝盖为什么疼？
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骑车后，你的膝盖为什么疼？
膝关节疼痛对于自行车手来说是最常见的下半身问题，根据一项研究发现，65%的车手都曾经历过膝关节问题。大多数膝关节疼痛来源于“过度”，就像他们说的那样。你比你能承受范围之外骑得“更长”或“更难”了，使得拉伤了你的结缔组织，它们会发炎并且很痛苦。但是那些突发性的膝盖不舒服又是怎么回事呢？看起来这些问题好像没事，但其实这是长期酝酿的问题的第一个被发现的标志：罪魁祸首一般是不当的装备被或者骑行姿势。&Michael Veal&（英国bikefit专家）说。“很多车手一直在不停调整自己的姿势，为了找到一个‘难以捉摸’的完美姿势，”他说。但是往往在街区里刚感觉很对地骑了一会儿之后，在郊外骑70英里之后又会觉得很不对。一个良好的bike fit对于预防膝关节损伤来说是必不可少的。但是在你去做fitting之前，先尝试一些自我诊断，帮你找到膝盖疼痛的根源。膝盖前侧疼痛当你的膝盖正好是膝盖骨(髌骨）位置受伤，这通常是因为你强大的骑车用的四头肌。你的四头肌通过髌骨连接到胫骨，当你真的在收缩的时候，他们可能在整个关节提供太多的切力。自行车的具体问题包括检查座高、座前后位置和曲柄长度。“车座太低，会是你在踩踏的12点位置时膝关节角度太小，这增加了膝盖骨和大腿骨之间拉扯的切力，这反过来又增加了肌腱炎和在髌骨后面的软骨的有害压力,”Veal说。“同样，当你的曲柄对于你的腿长所适合曲柄长来说过长，膝关节在踩踏的12点位置也会角度过小。”那么车座多低算太低了呢？“有一个可以快速检查座高是否合适的方法，坐上你的车座并且让你的脚踏放在6点钟位置，放松脚跟”&Sara Bresnick（fit专家、物理治疗师）说，“这时这条腿的膝盖应该是直的，这样在它在12点钟的位置时膝盖大概会弯曲在20-25度。”你的车座如果过远也会造成膝盖前侧疼痛，Veal说。“你的车座应该在这样一个位置：膝盖骨正下方的骨位（胫骨结节）在踩踏一周的某一位置时应该是在你的脚踏轴的正上方。”同样，注意你的踩踏形式。大齿比踩踏、大齿比冲刺（特别是当你不习惯的时候）都会把不必要的压力施加到膝盖上，造成这种类型的疼痛。膝关节后部疼痛后部疼痛没有前侧疼痛常见，也更容易找到罪魁祸首：膝盖的过度延伸，Bresnick说。说明你的车座太高或者太远了。“尝试把车座往前或者向下移动一些，”她说。这种疼痛对于经常骑固齿自行车的人来说更加普遍：当你骑固齿的时候，你使用你的大腿来减速，这会让你的股二头肌腱（顺着你的腿指向你的膝盖后侧）承受太多的负荷和刺激。使用更多的惯性滑行来减速会减少这类疼痛。膝盖内侧疼痛当你感觉膝盖内侧疼痛时，低头看自己的脚：不当的锁片位置往往是罪魁祸首，Veal说。你的锁片位置影响着你的Q值（这个不知道是什么。。。），这决定着你在踩踏的时候两只脚相距多远。理想情况下间距应该是这样的：在踩踏过程中你的膝盖到你的踩踏点应该是一条直线，不需要向里或外侧撇膝盖，如果膝盖向里或向外，会给你的膝盖两侧的副韧带增加压力，可能会导致疼痛。锁片位置太靠外会导致双脚距离过远，会给内侧副韧带增加压力，造成膝关节内侧疼痛。脚踏里有太多的浮动会导致膝盖的疼痛。一个小点的浮动---大概4.5度---对于你保持膝盖的舒适度来讲完全足够了，所以选择锁片的时候选择5度以内的比较合适。膝盖外侧疼痛在膝外侧疼痛常因髂胫带综合征（IT）的疼痛---发生在当IT板（一种纤维结缔组织带，从臀部沿大腿向胫骨）收到压力和发炎的时候。“过近的锁片会使得双脚过近也会造成这个问题，”Veal说。原文：Bicycling译：慧儿
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