现在我读初二，篮球技术在班上第3第4！谁能给些建议_百度知道
现在我读初二，篮球技术在班上第3第4！谁能给些建议
我身高1米65！突破不怎么好！身体的对抗也不行，运球一般，防守还行！谁能给我加强突破，身体对抗和打后卫的一些建议，我家什么健身工具都没有！可以追加分！
我有更好的答案
　　ok..我告诉你。。。仔细而慢慢的看　　记住要多练 还有就是自己的心态一定要保持最好的状态　　打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好　　要让自己的身体全面打开
觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候　　（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）　　我在告诉你一些过人和运球的多方面技巧　　其实过人要的是速度加节奏！若你有绝对速度的话，那我想不用多说！只要把距　　离拉开，用第一下速度甩开对手！（前提是你有一定的控球技术，否则先练控球）就想艾佛森一样！不过这种能力不是每个人都能做到的！　　再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。（别小看这些基本功）在实战中都是很有用的。试试吧！　　关于篮球的快速投篮和乾坤大挪移的技巧　　1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运　　2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边　　一步，越大越好，但不要超过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运　　到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速/　　[以上是开始的 虚晃动作]　　3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投　　篮。如果对手跟了上来，请看下面：　　当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球　　，要不然你们也知道后果。￥#%63！动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一　　定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以　　便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉　　回来　　4、这次是地二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然　　后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚　　也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次　　那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来　　的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运　　到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对　　方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。　　5、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最　　后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该　　知道后果是什么了~~~ （~0~）　　给大家介绍两招　　蝴蝶穿花　　步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。　　步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。　　步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。　　步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。　　步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。　　步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。　　步骤七：突然急停后撤跳投。　　投石问路　　篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。　　步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。　　步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。　　步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。　　步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。　　步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。　　步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分　　突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。　　如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。　　1 交叉步突破　　[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。　　[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。　　2 顺步突破　　[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。　　[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。　　3 后转身突破　　[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。　　[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。　　4 前转身突破　　[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。　　[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。　　最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。　　[篮球技术]突破与快速行进间突破过人技巧　　不轻易下球，若下球就是要过人。　　这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。　　其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。　　重心要低，启动时才会快。　　而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。　　跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。　　跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。　　快速行进过人　　快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。　　第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。　　也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。　　要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。　　因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。　　同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。　　右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。　　右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。　　篮球场上过人运球都是很重要的
楼主好好看看吧 加油　　接下来就是弹跳训练
弹跳很重要的　　美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.　　对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！　　第一项：半蹲跳　　1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，　　2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。　　接下来，只需重复以上步骤！！！　　迅速提高弹跳力训练教程2　　第二项:抬脚尖（提踵）　　1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着　　2．脚尖抬到最高点　　3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.　　迅速提高弹跳力训练教程3　　第三项：台阶　　1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度　　2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,　　3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。　　迅速提高弹跳力训练教程4　　第四项：纵跳　　1. 双脚放直, 与肩同宽,&锁紧&你的膝盖...　　2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...　　3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...　　这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...　　迅速提高弹跳力训练教程5　　第五项：脚尖跳　　1. 将脚尖抬到最高点,　　2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm　　蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。　　第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。　　第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。　　祝你好运，未来的体育明星！　　要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。　　在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。　　发展力量应注意的问题：　　（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。　　（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。　　（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。　　（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。　　无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果　　在家里做 仰卧起坐啊（每天加一点）　　俯卧撑
（也是每天加一点）　　主要还是意志力要坚定！！！要忍住 不要放弃的精神　　这样才能变成百里挑一的高手
采纳率：55%
你这条件就只能靠速度了把球性练好再利用速度胯下运球一步就过人了然后就是练好投篮防守是关键，还要把防守再加强这跟你的身体素质没关系要看你想不想去防另外建议你暂时往组织后卫方面发展好的传球意识并把传球组织放第一位后场拿球能快速推进到前场并及时的传球给队友得分就是所谓的快攻助推器多打全场正式比赛也是正道篮球2个不是几字就能概述的想告诉你的太多了但确实不容易顺便说下我除了比你高点外其他的都差不多也是打的组织后卫但我一直都是球队的队长靠的就防守，篮板，快攻，助攻太多还得自己多悟多看看NBA也不错
后卫其实是一个很重要的位置！运球一定要练好，坚持每天左手500 右手500练练中距离和3分 是后卫的杀手锏突破对后卫来说只有一个优势 就是速度取胜！急起步过人 跟上了 急停再急起 用速度去突破165 身高不算高 练练弹跳 会很有帮助 突破时需要的腾空 扭腰 是弹跳能力为基础的技术！加油！我现在170 暂时弹跳不算好 勉强能摸到框下的支杆 还是碰不了框 继续努力吧！
首先是技术。技术要求球感！球感是不断的练习才能换来的，你上网可以搜些这方面的视频。不过大多数是不适用的，那些都是加强手感的！不过可以参考比较容易的学！其次是身体。身体是锻炼来的，经常练习长跑还有短跑！长跑是耐力短跑是爆发力！你是初中生秒！我当时就是这个成绩。我短跑很烂 不过你要经常练习。具体时间没法给你设定啦 你自己根据你自身状况练习下！注意;这两项主要练的是你的基本功！最重要的是意识:根据你的身高，你还是打前锋这个位置很拉风的！但是这个位置要求很高，首先是对篮板球的嗅觉，传球的直觉，得分的手段！不能亲自教你真的很遗憾 有很多东西需要自己去体会的！你要经常看看比赛视频，各种技术动作！不能教你什么。但你要记住一点：你要把左手运球练的跟右手一样，右手可以上篮，左手也可以。重中之重就是要有团队意识，不要贪功！
打后卫首先是基础要运球练好，不一定要花哨，但求能过人就行。再就是加强突破的速度，让你的突破更加有威胁下可以为自己和队友制造空挡机会。多和队友打些挡拆配合，以小吃大之类，或在挡拆的瞬间做出突破的趋势。身体的对抗是需要时间的锻炼的，没有器材也没有关系了，俯卧撑和仰卧起坐就不需要任何辅助工具，学校里高的单杠可以练引体向上，身体上对抗的优势可以在突破的时候和上篮的对抗有很大的帮助。你说你的防守还行，而你既然身体不行，那应该是脚步的移动和判断上比较强么。如果是，可以培养多断球，加强判断能力。脚步的移动也很关键，不要给别人卡到你的步子。
身高不行，能力也不行，我初二时我们班就有一大帮人可以把你秒了.
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。要如何才能让自己掌握打篮球的技术?我可以带球和投篮可是带球容易失手意思是容易被人抢走我手中的球而且投篮也不怎么准,此外我带球等等的动作反应都不够快.如果用品质差的也能锻炼吗?有哪里可以得到资源关于打篮球的技术?或请问谁可以分享经验或任何知识?-如何提升,在球场上信心十足打败对手?
要自己积累经验的，善于用脑，不管多强的对手都有空洞的时候，要做到快、准、稳，我觉得面对越强的对手越有征服感，你不必害怕他！不知你是打那个位置的，如果打前锋打中的，拍球一般就可以了，主要是投篮和力量！要压着打！多看NBA怎样打的！勾手，后仰等
其他答案（共16个回答）
其实最重要的就是要积累啊，如果想更快的提高篮球水平，就是找一个比你厉害的人，然后每天单条，其实就是要吸取别人的经验，平时打球时可以学习别人的好的技术，我就是这么过来了！还有运球的基本功很重要，那样才可以做一些变向过人等等的技术动作，要问怎么提高，就是每天都要练，没有捷径可以走，所以急不在一时，要靠时间积累，水平就会上去的！打篮球不要怕被过人或者盖帽，防守的时候要有杀气，那样才能更好的增强信心...
打篮球其实最重要的就是要积累啊，如果想更快的提高篮球水平，就是找一个比你厉害的人，然后每天单条，其实就是要吸取别人的经验，平时打球时可以学习别人的好的技术，我就是这么过来了！还有运球的基本功很重要，那样才可以做一些变向过人等等的技术动作，要问怎么提高，就是每天都要练，没有捷径可以走，所以急不在一时，要靠时间积累，水平就会上去的！打篮球不要怕被过人或者盖帽，防守的时候要有杀气，那样才能更好的增强信心，NBA比赛也多看看，CCTV5的解说很好也很专业，你可以学到很多！最重要还是要自己打球积累，只是看永远也做不好！所以我的意见就是你一定要和别人练练单条，看看比赛，找到一种适合自己的技术！
要学会熟练的带球技术不是那么容易的，要靠平时的练习，我建议你现在先学习投篮，最好是三分球，一般外线投篮容易得手，也比较少人防；接下来说带球，每天没事就出去溜达溜达、顺便吧球带出去，在人行道上边走边打，但是要注意安全，我就是这样子练的，效果不错哦！
打篮球除了强壮的体格、灵敏的反应，还要有很好的心里素质，比方说你一得到球就立刻传给其他队友，这就体现出你对球场的畏惧、这种畏惧的心理事可怕的，它不但会使你的球技退步，还会使你越来越不自信，针对这点，你最好就是先学习定点投篮，学熟练后就学三布上篮、花样上篮、灌篮，等你这些都学得差不多了，你的球技也学的差不多了，多加练习之后你就可以畅行内外线了！不过这不是一朝一夕可以学好的，得看看你的耐心到哪里去了~祝你成功~~~~
先从基础做起 每天练习投篮500个到1000个 带球跑步3个小时
这些都做熟练后
你就可以进一步练习了 像上篮 篮板 带球过人 和防守之类
后期一定要实战 光练不实战是每办法把练习的成果发挥出来的 而且比赛中可以随机应变 如果楼主是业余爱好者吧？多和别人打打比赛
时间长了 就应该很不错了
我从小学五年级开始打篮球
没人交给我什么 都是看了别人打或者看na打后 自己思考 然后模仿 在和别人多打打友谊赛 现在是大学篮球队 得分后卫
其实 还是基本功
运球不行就运球建议你去看下街球的视频 这对你更好的控球有帮助 当运球好了 就可以练习下传球 各种手法 关键的不是技术的多样 而是自信 当你能确定你可以将球平安的送到队友手里就可以了， 然后是投篮 在中国投篮动作很不规范 建议你看下NBA的视频 但是请注意 一定要加强上肢力量 别忘了 就算是詹姆斯 科比 这种可以再中场跳投的人 也每天加上肢力量
至于投篮动作 请注意上举的动作 出手柔和
有非官方数据说 每天联系投篮1000次 肌肉会有记忆 最后可以看下 一些篮球的基础书 懂得一些比较基础的技术动作
反跑 摆脱等 最后去打下半蓝 磨练下心里素质，以上练习簿包括防守。 祝愿您篮球进步 身体健康。
不管什么位置，运球是基础，一定要好！只是如果打大前锋和中锋，对运球的结果稍微没那么高。运球一流的大前锋如加内特，韦伯，中锋如奥拉朱旺，运球好的这些位置，打出技术流，都是超一流球员。多练习中投，中投是比赛中使用的最多手段。记得当时黄蜂1米60的博格斯，天天出门倒垃圾都运球去的，说明要多练习。信心是自己培养出来的，MJ当年也被高中校队拒之门外，需要在球场上刻苦锻炼并且正确练习，用技术征服对手，自然信心百倍！
哈哈，女的想打篮球啊？女的打篮球可不怎么好看啊。
还是不要看什么教打球的资料吧，因为它们都不太适合女的。
一般练篮球就是先练投篮啦，那样就要跟女篮的篮球运动员学...
篮球技术应该分3个方面：
1、控球技术
2、体力，身体素质
3、意识，包括防守、走位、传球、挡拆等
第一项平时多练习即可
第二项必须多锻炼身体
第三项打球的时候...
注意腿部的锻炼和腰部的锻炼，另外的性保健：一是减少和调节次数；二是注意食疗。下面推荐一些保健食疗，注意不要轻易服用所谓的“壮阳药”，否则会给自己的身体带来隐性危...
提高街球技术的方法
1有能力的先去练练街舞,对你的谐调性和弹跳力有一定的提高
2训练用左手打羽毛球,有助于提高你左手腕的灵活性
3蛙跳是当然的
4平躺在地上,同...
根据实际情况，如果你们队的主力拿球，他在左边，你就跑到右边，帮他拉开人，不过要一直注意他的情况，当他没机会出手或被困时，主动跑开，到他可以传的位置，（就是空位）...
答: NBA的价值体现在竟争，他们是跟科比有点争强，但这不是重点，重点还在于利益问题上 当然NBA的价值不会仅在这里，后面会出新的机制出来的！
答: 有时候有直播。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
心理素质先天的因素很重要,但是后天的训练也可以克服掉一些毛病!
如果你很出色,你不自信就说明你还很浮躁,如果有好的教练,会慢慢端正过来你这一点!
答: 十一期间阿联随国家队打友谊赛着，中欧篮球对抗赛
答: 篮球运动是现今世界上最热门的体育台运动之一，篮球由美国人詹姆斯.奈史密斯 发明的。篮球体育教师詹姆斯·奈史密斯博士在美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会国际...
做鲫鱼汤很重要的一点是注意火候的把握。
步骤如下：
买新鲜现杀的鲫鱼两条，个头要适中。洗的时候要把鱼鳞全部弄干净，鱼肚里也要洗净，免得汤有腥味；
洗好后，在鱼身上涂抹适当食盐，腌放十分钟；
准备好香葱三根，洗净，打结备用；
切好姜片若干（根据鱼的大小和量）；
均匀涂抹姜汁于锅内（防止鱼皮粘锅），倒入色拉油，点火；
油不宜太热，将火旋小，轻轻放鱼入锅，同时放入姜片，把火调大；
煎至鱼皮微露金黄色，将鱼轻轻翻身，直至也微呈金黄色；
煎的过程中，注意转动锅，使鱼均匀煎透；
把火调小，加冷水至淹没鱼为止，放入备好的葱结，开大火，煮沸；
把鱼翻身，再煮五分钟，放入适量的盐，继续煮，直至汤呈现奶白色；
加味精，煮两分钟。
同时准备好吃鱼的料：蘸鱼的陈醋少许倒入碗中，放少许盐，糖，味精，搅拌均匀。
将鱼单独盛在大碗里，鲫鱼汤盛在汤碗里；鱼蘸着料吃，汤即喝。
^_^，美味的鲫鱼汤呈现在你的眼前了，还有香喷喷的鱼肉……
光设置自发光是不能看到这种效果的,正确操作步骤如下:
1:在材质编辑器中选择一个新的材质示例球,将其命名为灯筒(就是你上面那个发光物体).
2:在(明暗基本参数)Shader Basic Parameters展卷栏中设置材质的明暗器为(胶性)Blinn,在(胶性基本参数)Blinn Basic Psrameters展卷栏中设置材质参数(环境光)Amhient,(漫反射光)Diffuse,(高光反射)Specular均为白色,并设置自发光为100.
3:在视图中选中上面物体,在材质编辑器中单击赋予按钮,就可将材质赋予该物体了
公司为员工租房，属于一种福利，不应该缴纳个人所得税的
租赁协议应该公司与房主统一签订
有2个拉电子基团啊，怎么稳定，联想一下“五马分尸”~~
根据广义的无权代理概念，表见代理也属于无权代理的一种，但表见代理作为一般无权代理的特殊情况或例外，人民法院在审理案件时，应注意区别表见代理与一般无权代理的不同。两者的主要区别表现为：一是前者侧重于相对人的利益，后者兼顾被代理人与相对人双方的利益；二是成立条件上前者须有使相对人误信有权代理的表见理由，即相对人为充分善意，后者无此理由，至多是不知无权代理的一般善意，这是两者最主要的区别；三是体现在法律效力上，在表见代理的情况下，直接发生代理的效果，属确定的代理有效。而后者属效力待定，须通过被代理人的追认或否认、相对人的催告与撤销来确定有效或无效。无权代理非经本人追认不发生代理的效果，所以因无权代理行为订立的合同属无效合同。下面笔者着重谈谈表见代理的适用：
1、表见代理的举证责任。表见代理的举证责任在于相对人。相对人要围绕无权代理人与被代理人之间是否具有一定的联系，从而使自己相信无权代理人具有代理权的事实向法院提供证据。如无权代理人利用被代理人办公场所从事相同业务的证据；无权代理人曾经是被代理人的工作人员的证据；无权代理人曾经有权代理的证据，盖有被代理人印章的合同书、介绍信等。人民法院判断表见代理的构成，关键在于判断善意相对人具有正当理由信赖无权代理人具有代理权。这一弹性标准给了法官很大的自由裁量权。法官在作出判断时，要考虑法律行为发生的原因、条件、环境因素、行为人的经验、阅历、假象的掩蔽程度和一般人对假象的认知程度等多种因素综合分析认定。
2、无权代理人对本人承担损失赔偿责任问题。在表见代理中，本人对相对人承担表见代理后果后，如果受损失，可向无权代理人主张损害赔偿，代理人应对此承担赔偿责任。主要有两种情况：一为违约或侵权责任，如果代理人与本人在表见代理行为前存在委任合同关系，则代理人超载代理权限即为违约，应承担违约责任。另从侵权行为法的角度看，代理人的越权行为亦可构成侵权行为，产生侵权责任，此时就会产生违约责任与侵权责任的竞合，本人可择其一主张赔偿责任；二是单纯的侵权责任，即在本人与代理人事先无委任合同关系存在的情况下，代理人的越权行为只能成立侵权责任。另外，在代理人因表见代理受到利益是可成立不当得利返还责任，同时也可成立侵权责任时，可以形成不当得利返还责任与侵权责任的竞合，本人可择其一行使。如果表见代理是代理人恶意造成并严重损害本人利益的，则应由代理人个人承担全部责任。如果本人与代理人的过失大体相等，则双方原则上应平均承担损失。如表见代理是因本人授权不清造成的或本人为限制行为能力，而代理人确实不如，代理人善意为代理行为，仍应由本人承担全部损失。总之，对于本人与代理人分担损失问题应依据公平原则与民法中的混合过错规则合理解决。
3、法律虽然为了保护交易相对人的利益，维护交易安全设定了表见代理制度，但表见代理不能滥用。滥用表见代理，势必将无辜的人牵涉进来，影响正常的法律秩序。应借鉴英美法的做法，对同样情况下的外表授权应区分事先有无代理关系的存在而有不同的效果。原则上在事前无代理关系存在的情况下，相对人应负更高的注意义务。因为，在现代极为发达的通信及交通条件下，相对人要了解代理人是否有代理权及其权限范围并非难事。所以，对事前无代理关系存在情况的，表见代理的成立应从严掌握，对事前存在代理关系的，由于代理人已多次代理本人为代理行为，其先前的代理行为本身即具有外表授权的意义，在此情况下，不应对相对人过分苛求，因为相对人无此注意能力，也就不应有如此高的注意义务。以下几种情况不构成表见代理：(1)私刻印章，假冒他人名义签订合同。如部分案件中有的当事人私刻某单位公章，假冒某单位的名义签订合同，即使相对人相信行为人有代理权，也不属于表见代理。(2)相对人具有过错。如果交易相对人知道行为人没有代理权而仍然与其从事某种法律行为，被代理人对行为人的后果不承担责任。(3)合同具有无效或应被撤销的情况下，不适用表见代理的法律制度，应按无效或可撤销合同的法律制度处理。
效力待定的合同，是指合同成立后，其有效还是无效处于不确定状态，尚待享有形成权的第三人同意（追认）或拒绝的意思表示来确定其效力的合同。也就是说，此类合同成立后，往往欠缺一定的生效条件，如果后来符合了一定的条件，就可以转化为有效合同，若符合另外的若干条件，也可能转为无效合同或被撤销。 “效力待定的民事行为”为《合同法》所确认。公认的效力待定的合同有三种： （1）《合同法》第四十七条： 限制民事行为能力人订立的合同，经法定代理人追认后，该合同有效，但纯获利益的合同或者与其年龄、智力、精神健康状况相适应而订立的合同，不必经法定代理人追认。相对人可以催告法定代理人在一个月内予以追认。法定代理人未作表示的，视为拒绝追认。合同被追认之前，善意相对人有撤销的权利。撤销应当以通知的方式作出。　　 （2）《合同法》第四十八条： 行为人没有代理权、超越代理权或者代理权终止后以被代理人名义订立的合同，未经被代理人追认，对被代理人不发生效力，由行为人承担责任。相对人可以催告被代理人在一个月内予以追认。被代理人未作表示的，视为拒绝追认。合同被追认之前，善意相对人有撤销的权利。撤销应当以通知的方式作出。 （3）《合同法》第五十一条： 无处分权的人处分他人财产，经权利人追认或者无处分权的人订立合同后取得处分权的，该合同有效。
　　我国《合同法》第四十九条规定“行为人没有代理权、超越代理权或者代理权终止后以被代理人的名义订立合同，相对人有理由相信行为人有代理权的，该代理行为有效”。这就是法律规定的“表见代理”制度。
　　“表见代理”的特征表现在——行为人以“被代理人”的名义与相对人订立合同实际上并未获得“被代理人”的授权，大多数是行为人借“被代理人”之名，行个人诈骗之实;但其实施的行为足以让相对人相信其获得了“被代理人”的授权，是为“被代理人”订立合同;导致相对人如此相信的原因大多是“被代理人”存有过错;因此种代理订立的合同对“被代理人”具有约束力，其应当向相对人履行合同中的义务;“被代理人”因此蒙受的损失只能向行为人追偿。有人说“表见代理”就是根据对行为人的表面所见，其具有为某人实施代理的权利，那么其实施的行为引发的法律后果就应由该人承担。这样理解“表见代理”虽不准确，但也不无道理。
　　“表见代理”的产生，往往都是由“被代理人”存有下列过错而导致的：①有的是因公章或加盖有公章的空白合同、信函保管、使用不慎，被行为人借用、盗用，致相对人相信行为人有代理权，案例中某建安公司正是存在这种过错;②有的是对代理人的代理权限未作限制，或者授权不明，在代理人超越代理权以“被代理人”的名义与相对人实施交易行为时，难以让相对人识别;③有的则是在终止了代理人的代理权后，没有或者没有及时通知有关业务单位和有关人员，致使他们认为其代理人仍有代理权，案例中的某家具厂正是如此。正因为“表见代理”大多与“被代理人”的过错有关，因此法律规定由其对“表见代理”引发的法律后果承担责任是公正、合理的。至于“被代理人”由此蒙受的损失，其可以向实施“表见代理”的行为人追偿。
表见代理的一般构成要件是指各种类型的表见代理在成立时都必须具备的要件，它反映所有表见代理的共同特点。成立应具备以下条件：(1)行为人实施无权代理行为，即行为人没有代理权、超越代理权或者代理权终止后仍以被代理人名义订立合同；(2)相对人依据一定事实，相信或认为行为人具有代理权，在此认识基础上与行为人签订合同。相对人依据的事实包括两个方面：其一是被代理人的行为，如被代理人知道行为人以本人名义订立合同而不作否认表示；其二是相对人有正当的客观理由，如行为人持有单位的业务介绍信、合同专用章或者盖有公章的空白合同书等。(3)相对人主观上善意、无过失。相对人不知道行为人没有相应的代理权，若相对人明知或应当知道行为人没有代理权仍与其订立合同，不构成表见代理，给它人造成损害的，还要由相对人与行为人承担连带责任。在本条的立法过程中，对于是否要求以本人的过错作为表见代理合同的构成要件曾有两种不同的意见，一种意见认为，应当以本人的过错作为表见代理合同的要件，否则对本人是不公平的；另一种意见认为，表见代理制度最重要的特征就是相对人有正当理由相信行为人有代理权，而不问本人是否有过错。最终合同法采纳了第二种意见。(4)所签订的合同，应符合合同有效的一般条件，本身不具有无效和应被撤销的内容。否则，该合同应按无效和可撤销的规定处理。另外，还应注意的是，无权代理与被代理人、相对人都有利害关系，在处理其关系上不可偏废失衡，既应保护被代理人利益，所谓维护社会生活中静的安全，又要保护无过错相对人的利益，所谓维护社会生活中动的安全，从而达到各种利益的平衡。[2]
表见代理有三种构成类型：(1)授权表示型表见代理。即以自己的行为表示授予他人代理权，或者他人表示为其代理人而不作反对表示，从而须对之负授权人责任的表见代理。但是，相对人明知其无代理权，或者应当知道者，不在此限。比如在委托代理中，委托人(被代理人)应当有明确的授权范围，若授权代理时未指明代理权限，或者其指明的权限未在代理证书上写明，以及把有关证明文书(包括合同章和盖有印章的空白合同书等)交给行为人，均可使相对人善意无过失地相信代理人为有权代理，而与之签订合同等等。(2)权限逾越型表见代理。即代理权嗣后被限缩，但因被代理人的行为造成足以令人相信其未被限缩的假象而发生的表见代理。此情形多发生在外部授权而内部限缩其授权，但这种对代理权的内部限制不具有对抗相对人的效力。(3)权限延续型表见代理。即代理关系终止后，因被代理人的行为造成足以令人信其代理权存续的假象而发生的表见代理。此情形多发生在外部授权而内部撤回的场合。代理权终止后，为防止原代理人继续为代理行为，被代理人一般应当采用与授权相同的方法实施撤权行为，如通知相对人、公告、收回代理证书等，以防止发生不利于自己的后果。如因被代理人未采取必要措施或因其某种行为致使存在足以使人相信代理人仍具有代理权的假象，相对人不知代理关系终止而仍与其订立合同的，可构成表见代理。
无权代理包括狭义的无权代理和表见代理。狭义的无权代理，是指行为人没有代理权而以他人名义实施的代理行为。表见代理，是指代理人虽不具法律教 育网备代理权，但因某种表象，足以使善意第三人相信代理人对本人有代理权而与代理人为法律行为，由此产生的法律效果依法直接归本人承担的代理。
　　两者的相同点：首先，行为人都没有本人的授权，不具有代理权。其次，行为人实施的都是民事行为。
　　两者的不同点：首先，构成要件不同。无权代理，客观上没有足以使人相信行为人有代理权的事由。表见代理，客观上具有足以使第三人相信行为人有代理法律 教育网权的事由。其次，狭义的无权代理立足于保护被代理人的利益;表见代理立足于保护善意第三人的利益。最后，法律后果不同。无权代理属效力待定的民事行为，被代理人追认而确定有效，被代理人的拒绝而绝对无效。表见代理的法律后果直接归属于被代理人。
　　无权代理、表见代理与无权处分的区别：
　　两者的区别主要在于：一方面，无权代理是指无权代理人以被代理人的名义实施民事行为，而无权处分则是指无权处分人以自己的名义实施民事行为。另一方面，在狭法 律教育网义无权代理的情况下，相对人不具有正当理由信赖无权代理人具有代理权，因而法律教 育网原创相对人是有过失的，不得适用表见代理制度。而在无权处分的情况下，相对人则可能是善意的。在无权处分人无权处分他人的动产时，如果受让人取得该动产时出于善意，则可以依法取得该动产的权利。
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一、突破前两步快：突破要快，突破前的起动准备异常重要。动作要领是第一是“腰干放松，身体重心充分前倾”，类似于短跑的起跑。“腰干放松”非常重要，也是快速起动的关键！注意到艾弗逊的突破前的状况了吗？他就能够作到“腰干非常放松”。很多球员在突破前总是憋了一身死力，却不知道突破前应该的是充分放松！第二是突破前的假动作。突破前的假动作有两个作用，一个作用是蒙骗对方，为突破制造空间。另一个更重要的作用是为快速突破提供反作用力(或推动力)。只有两个作用都充分发挥的假动作才是成功的。往往一些球员只知道假动作的第一个作用，而忽略了更重要的第二作用，所以突破技术就大打折扣了(认真想一想，你的假动作有第二作用吗？)。一次高质量的快速突破的完成必须建立在正确的起动和优质的假动作上。有一种假动作实质是投篮准备动作，外围投篮准的球员往往不需要其他的假动作，只要接到球马上作出一个投篮准备动作，而且他的投篮准备动作能够与突破前的起动准备结合起来，就能够实现高质量的过人。所以“投”和“突”是篮球个人技术的两个相互保护的重要相依技术。仅仅拥有一项技术的球员容易被防守。国内的投手往往都不能“突”，在重要比赛中就难以发挥。艾弗逊最麻烦的是他能“投”能“突”，所以才非常难防守。幸亏他的投篮不是很稳定，否则就更加难防(同样，米勒就幸亏突破不强，否则也一样。这可能就是世事无十全十美吧)。
二、投篮起跳快：弹跳有两种，一是跳得快，二是跳得高。跳得快和跳得高并不等同。当然如果从物理力学的角度分析，物体离地的高度如果一样，初始速度都是一样的，没有什么快慢之分。但是篮球技术上的“跳得快”却不是身体离地的初始速度，而是指“完成起跳的准备过程时间短”的快。大家同时准备起跳，谁的“完成起跳的准备过程时间短”，谁就“跳得快”。在生物动力学的角度分析，大腿力量好的人跳得高，小腿力量好的人跳得快。因为利用小腿力量“完成起跳的准备过程时间短”。所以希望“跳得快”的人必须注意练习小腿和脚掌、脚弓的力量。要知道“跳得高”对一个小个球员来说远没有“跳得快”重要。因为艾弗逊才180cm，跳得再高相对2米以上的大个也没有优势，而跳得快就有重要意义。弗朗西斯腾空离地120cm，可能比艾弗逊还要好，但是从比赛看就没有艾弗逊跳得快。所以艾弗逊就更难防守一些。艾弗逊的突然起跳投篮完成得非常快，常常是防守者还来不及反应他已经球出手了。这固然与他身轻有关，但是他出色得小腿弹跳能力也是重要得因素。
三、快攻上篮快：艾弗逊的上篮包括助跑快，起跳也快。其实我个人最欣赏的是艾弗逊的上篮技术。180cm的身高，居然在力量如山、高度如林的NBA比赛中能够如此潇洒地上篮，真是令人常常拍案叫绝。我年轻时打篮球也以快攻上篮见长，在周围的“乡巴佬”球迷中也小有名气，所以对上篮并不陌生，观看比赛时意识估计球员的上篮过程很少有意外。但是在观看艾弗逊的上篮还是经常能够发现他能够用我意想不到的方式完成上篮过程，而且又完成得极其漂亮，毫不造作，真是难得(我并不欣赏那些纯粹作秀式的过分造作的上篮和扣篮)。所以非常注意分析艾弗逊的上篮技术，也与自己的心得相比较。一般人上篮总是象跳高似的助跑：一个大步后的一个制动小步才腾空上篮。身体有明显的助跑起伏动作和减速，这就给防守者创造了合理封盖的基本条件。冷静的防守者容易判断其腾空时间和路线，也有时间进行封盖他的最后一步。如果身高、弹跳占有一定优势，一记“火锅”就此形成。所以一个小个子的快速上篮高手首先必须打破这样的上篮规律，使防守者无法判断自己上篮的腾空时间和路线，绝对不给防守者留下封盖的时间，在高大防守球员还未反应过来的时候，上篮已经完成。这点艾弗逊做得极其漂亮。仔细观察艾弗逊的上篮过程就会发现他上篮的助跑完全没有“助跑起伏动作和减速”(类似于跳远动作)，快速助跑两步马上腾空上篮。几乎所有的防守者都还处于全力跟随于他的快速移动中的时候，他已经腾空上篮了。加上这种上篮类似于跳远，腾空不一定很高，但是必定足够远。高大球员有绝对高度，但是未必及远，所以对艾弗逊的上篮毫无办法。这里有一点应该引起充分注意，就是上篮“远”的优势。小个子的快速上篮应该重远不重高！我曾经与一个身高只有177cm的快速上篮高手交流过。他百米速度在11秒3左右，70年代曾经进入省一级专业球队。他的主要技术特点就是能够在远比他高大的球员防守下高速上篮，而且动作舒展大方，毫无遮掩，“象骄燕展翅”(一位资深教练如此评论)。一次，他告诉我他的上篮要点在于他的腾空点在罚球的圆弧顶！这么远？我开始也不相信，但是仔细观察的确如此(不要联想到乔丹的扣篮腾空点只是在罚球线就否定这里的介绍，扣篮和上篮在高度上相差起码有50cm，距离起码80cm，是完全不相同的)。我的身体条件没有他这样好，百米速度也仅在12秒左右，在他的传授下极力调整自己的腾空点，居然也能够在发球线附近腾空上篮。而且效果非常好，我也就是因此拥有上篮绝技手段的。我这项心得在传授学生时从不保守，但是能够领会者极少，可能也是因为“素材”不好的缘故吧。公布网上如果有某个年轻好学者掌握了，也是我的心愿了。
又快，又高，又远，在上篮中实现是非常难的。球员必须同时有全面的弹跳、速度和足够的技术意识(全面的弹跳指前面分析的“跳得快”和“跳得高”)。观察艾弗逊的上篮不难发现，尽管他也能够轻松单手扣篮，但是却极少使用(我仅见过一次)。上篮时也是见远不见高，而且最难得的是从来不炫耀。扑朴实实地上篮，稳稳妥妥地得分。可见艾弗逊的球风远比他身上的11处纹身来得朴实。这也是最值得称道的地方。
现代篮球运动已呈现高空争夺的格局，拼抢更加激烈，力量和速度的较量日益突出，谁能获得高空优势，谁就能掌握比赛的主动，高空优势除了取决于运动员的身高外，出色的弹跳力则是争夺空间优势的关键。弹跳力是篮球运动员重要的身体素质之一，它不仅是篮球比赛争夺空间优势的必备条件，而且也是掌握各种难度空中动作的基础。
我国篮球运动员的身高较之世界强队相对较矮，因此，在世界水平的比赛中，要依靠良好的弹跳力来弥补由于身高不足所造成的空间争夺能力方面的差距。
如何提高弹跳力是我们面对的重要课题，本文研究的目的就是通过对篮球运动员弹跳特点以及提高弹跳力的训练原则的分析，提出提高弹跳力的训练方法，为训练提供一些有意义的参考依据。
1 对篮球运动员弹跳特点的分析
由于篮球运动的特点，使篮球运动员在弹跳力方面体现出自己的特点，其中最大的特点是在很大程度上体现了力量素质，尤其爆发力的发展水平。篮球比赛中跳跃动作的各种差别，表现出对弹跳在技术结构上的不同要求。在确定弹跳训练的内容和选择训练的内容和选择训练方法时，必须充分考虑篮球运动员的弹跳特点。
据对比赛的不完全统计，在每场篮球比赛中运动员需要跳起120～140次、快速奔跑米。在比赛条件下，运动员在弹跳方面主要体现两个特点，既随意性和多样性。
随意性：篮球比赛条件要求运动员能在各种情况下跳的高、跳的快、连续跳、滞空时间长、空中动作变化多。
多样性：起跳方式多样性，有行进间单、双脚的起跳，原地双脚起跳，几乎包括所有的起跳方式。
根据这些特点，篮球运动员在起跳前的准备姿势，除了要尽量保持膝关节的适当弯曲外，因踝关节背屈较大即小腿前倾使踝关节角度较小，小腿后群肌肉被拉长。
篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.
(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.
练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.
以上5条练习是最基本的练习,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力,以及上篮的协调性,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响.不过你要 自己学会调节.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中.当然你自己还可以找出类似的训练方法,很多,大家在实际中学习演练.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,灵活性,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性.上篮一定要有欲望.
(运球,防守,投篮等等)
运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲.
(篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.
(2)弹跳专项练习
没有弹跳的扣篮是不可以想象的,除非你和奥胖,姚明一样高.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求.这里分2个部分,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.
A.独立于篮球.
1.短跑与跳远.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手.速度也是一种享受.在扣篮中,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项.短跑:30米,50米冲刺,100米就不需要了.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张
对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度。。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做。最到一定的时候可以到台阶上做，既脚尖踩着台阶，其余部分不踩，做提踵。
负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。
以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子，这样才有效果。
3。脂肪消耗以及对抗力量练习
游泳：这个是最好的方法，可以快速消耗脂肪，你还可以尝试在浅水里跑步，这样非常好女生也可以尝试。当然要游泳就一个暑假每天游，这个要当成必修课，而且又可以看美女多爽！健身：从传统意义上讲，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处。最佳的是拳击，可以充分调动你全身，尤其腰腹。腰腹力量对弹跳非常至关重要。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力。腰腹专项练习： 起坐，转体，背起坐，负重起腰，对抗练习，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好。
B.与篮球相关素质练习.
1.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.休息后再继续.
2.自己或请别人抛球冲刺接球上篮,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.多尝试,慢慢就适应了`也所谓空接,但比那个要求高点 3.篮板练习:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,但实战中这样并不有效.这样做只是为了练习弹跳.
4.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样,这样一定要充斥于你的练习之中,这个 是核心.起跳要求和以前的一样.
是因为你在场上是一个人,也只有一个防守队员,你不能传球,只能靠自己的能力,所以你为了能赢,就只能靠自己得分了,不是嘛,不过,你从得分可以练习自己的假动作,过人的所有招术
你只有你一个人,想要赢就绝对不能赢,所以你一定要把他防的死死的,不可能让他老得分而且也不能失误,可以练习你不被对手晃的能力,还有就是锻炼弹跳能力,因为防守是必须要盖他帽的不是嘛
你出了过人,靠速度和身体,甚至体力都能得到很好的训练
但1VS1打多了,会让你变的喜欢单打,而忘记传球和跑位
先花点时间熟悉规则，很重要的！然后就要练运球了，一切的篮球动作都要建立在运球之上！！可以在家里拍球来熟悉球性，一般拍个一两个月，你基本已是一个运球高手了，当然最好左右手一起练，时间可能会长一些。然后再到球场上绕圈子运球，慢慢你的运球技术就很好了。这时你就可以实战了，在实战中提高，期间你可以看看视频，再到实战中去运用。最后就是意识的培养了，主要是要多看比赛，看别人是怎样配合，传球的。
你到体校去找个教练付点钱
篮球的基本功就三项：运球，传球，投篮。
刚开始打球的时候就得注意这三项基本功的正确练习。三项中运球和传球算是最枯燥的了，但是没办法，要打球打得好基本功是关键。运球可以从最简单的单手运球开始，运球高度最好跟膝盖平行，这里要注意两脚与肩同宽，中心降低，能运多长就运多长，累了换手（一定不能忽视对另一只手的练习），简单的完了之后就可以开始双手交叉运球了（有正面，有背后的，建议只练正面），最后是胯下的练习。传球的话，单手和双手胸前传球都要掌握，没人就跟墙练。投篮的话，动作标准很重要，力争每次练习的出手都尽量标准，刚开始会很难受，练多了就会好的。
同时还要注重球感的练习，饶头、绕腰、绕脚、八字绕等等。
最后就是要培养良好的团队意识。
迈克尔.乔丹、科比、奥尼尔、张伯伦、詹姆斯、诺维斯基、纳什都可以称得上是篮球天才。
有空就练习带球，看看街球也不错。俗话说熟能生巧，先把基础动作练熟在说，不要心急练花式。反正就是-每天都要练
1.关于篮球场上的跑位
2.突破对方防守
交叉步突破、顺步突破、后转身突破、前转身突破
4.三步上篮
瞄篮、站位、弧线 、眼睛注视(球出手后)、球的旋转 、自信心
假动作变突破勾手投篮扣篮跳投定位投篮 如何正确运用后仰式跳投
6.持球突破时如何创造和把握时机
a.必须双手都练习,好的运动员两只手的控球能力同样出色.
b. 运球时要抬起头,眼睛不要看球.
c. 用手指控球,掌心要空出.
d. 尽量把球控制在腰部以下高度.
e. 被严密防守或向篮下进攻时,运球不要过膝,球感是关键.
a. 传球时,要指端控球,掌心空出.
b. 传球动作要做完整.
c. 双手胸前传球或双手反弹传球,球出手时,手腕要翻转抖动.
d. 为了提高传球准确性,可以向传球的方向迈出一小步.
e. 球要传的熟练,干净利落,有力度,以便接球的队员更易控球.
f.跨步急停、反弹传球、跳步急停
9.抢篮板球
a掌握起跳的时间
c防守队员抢到篮板球
d进攻队员抢到篮板球
多打打多练练，没事自己去投投篮运运球，基本功扎实了，技术提高就快了
都是分为整个赛季总的和每场平均的两种统计方式，个人的包括：
上场时间 抢断 助攻 得分 篮板（前、后场） 盖冒 失误 犯规 技术犯规 两分、三分和罚球的出手次数和命中次数
球队则是计所有球员这些数值的单项总和 以及快攻数 二次进攻数 板凳得分数 内线得分数等等
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