想减大肚腩赘肉简单方法怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-06 15:34 标签： 10分钟减掉大肚腩
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肚子特别大怎么减肥？五个动作坚持做绝对瘦！
&&&热&荐&&★★&编辑：葳葳&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：冬天总会觉得肚子很饿，嘴巴很寂寞的感觉，这样就很容易将肚腩吃出来了，要如何才能瘦下来呢，五个运动坚持做，绝对能让你瘦下来。
很多妹子们都是肚子大，特别是对于产后的女生，在肚子位置的赘肉更是很难减掉了，那么肚子特别大怎么？坚持做好五个动作，绝对能让你肚子瘪下来，身材变瘦。
【肚子瘦下来的五个动作】
1、平板支撑
将双手撑着地板，手臂很肩膀都要成垂直的角度，而脚就要绷紧，伸直。
然后将左手和左脚支撑柱，身体向左侧运动，右脚和左脚做合并的动作，有手柄向上延伸，坚持动作10秒，做8个深呼吸，再回到原来的动作，继续换右侧练习。
2、俯卧平板支撑
将双手撑地，手臂和肩部都做垂直的角度，脚部要蹬直，背部也要挺直，而手就要弯曲成90度的状态，做俯卧撑的动作，肩膀下压的时候背部要保持挺直的状态，要动作做得标准，瘦身的效果更能出来。
3、平板支撑
将双腿分开与肩部同宽，手要弯曲好，手掌紧贴在地面，注意背部一定要挺直，身体要从头到尾出现直线的状态，让你的腹部感觉到强烈的收缩感为止，每天这样坚持做半个钟，小腹就会越来越小，可以瘦下来！
4、半船的动作
人坐在垫子上，上半身要往后靠的动作，手臂做平衡的延伸动作，腿部高高的提起来，呈现船状的动作，保持动作做8个深呼吸，注意背部要微微降低，腿部要向前伸直，不能碰到地板，呈半船的状态，保持动作做5个呼吸，回到原来的动作，每天重复做10组。
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【减肥美体】导读&&&&上班族怎么减肚子上的赘肉 4个方法告别肚腩
上班族怎么减肚子上的赘肉 4个方法告别肚腩
来源：爱秀美原创文章 09:42:32编辑：凤凰木
【导读】：工作没几年，肚子上就已经长了一层层的赘肉，这可怎么办吗？有什么方法可以快速减掉肚子上的赘肉呢？别急，本期小编跟大家分享几个减肚子方法，轻轻松松就能告别腹部肥胖哦！
　　忙碌的上班族因为缺乏运动和长期久坐的关系，所以肚子上很容易滋生赘肉，那么怎样才能减掉肚子上的赘肉呢？就要从饮食习惯抓起了，下面小编跟大家分享几个减肚子的方法，跟着做，小腹婆不再有哦！
　　方法一：起来喝一杯温热的蜂蜜水
　　一天坐满7个小时，大部分上班族女性都有便秘的烦恼，这是导致肚子赘肉横生的最主要原因，别小看便秘这个问题，时间一长的话，不仅小肚子越来越明显，而且身体内积聚越来越多的毒素，皮肤也会变得越越差哦！
　　想要告别小肚腩，每天早起来就要养成喝一杯蜂蜜水的习惯，这样做的目的是加速肠胃蠕动，排出体内毒素和宿便，彻底解决便秘问题，减肚子效果十分显著。
　　方法二：养成每口食物咀嚼20下的习惯
　　工作这么忙，午餐就随便狼吞虎咽吃几口咯！这种饮食习惯会加速腹部肥胖情况。NO，从现在开始，请你放慢自己的吃饭速度，这样不仅能控制食欲，而且还给予你充足的饱腹感。每口食物保证咀嚼20下之后才吞下，坚持一个月，你会发现即使没有节食，小肚子也瘦了一圈。
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精彩图片推荐肚子太大，用什么办法减掉大肚腩？_百度拇指医生
&&&普通咨询
?肚子太大，用什么办法减掉大肚腩？
浣******男39岁其他
吉林农业大学医院(一级甲等)
病情分析：
这种情况可能与长期生活饮食方式有关，
指导意见：
注意控制饮食，不要饮酒，少吃油腻的，每天适当做一些体育活动，也可以喝一些茶水。
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
谢谢医生。喝什么茶好些。我肚子大是不是常喝饮料有关
普通的茶水或减肥茶等等都可以，常喝含碳酸的饮料对健康也不好。
哦。谢谢医生。我努力改掉坏习惯。再次感谢！
希望对你有帮助！
向医生提问
完善患者资料：*性别：
体内湿气重是会引起上述不适的，建议你口服参岑健脾胃颗粒进行调理。
最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹...
你好，目前来说较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能...
首先是要进行再有晚饭一定是要清淡少吃。
再有是需要每天进行30分钟以上的运动到微微出...
病情分析：
千万不要服用减肥的药物，多数减肥的药物含有激素，对身体是有影响的。
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向医生提问女孩子想减去大肚腩该怎么做呢？_百度知道
女孩子想减去大肚腩该怎么做呢？
我有更好的答案
平时应该多锻炼，要是你打算瘦身，也可以熟悉一下瘦身的产品，我发现使用来利的人更多，就是我所满意的瘦身产品。而且价格也不贵。
采纳率：61%
　　减肚子的6种方法如下：　　1、揉擦腹部　　该动作练习时，练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。　　2、体转　　该动作两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。　　3、体前屈立起　　该运动两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。　　4、依次高抬腿　　该动作练习时两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。　　5、仰卧起坐　　练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。　　6、扭髋小跳　　该动作原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。
预防 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。 4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子 下面是相关资料，针对已有小肚子的减法： 如何减掉小肚子? 1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦 3.游泳 4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:() 5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。 6.专门的健身机 7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法. 8.做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 9.粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 10.按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 小肚子的简单去除法 做家务收腹法 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。 按摩法 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。 缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人
闭上嘴。迈开腿
练瑜伽或者仰卧起坐，坚持下来就有效果
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