每天50个俯卧撑 腹部，做3个月，腹部会有明显变化吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-05 14:18 标签： 每天50个俯卧撑一个月
每天做50个俯卧撑，100个仰卧起坐，坚持三个月，上身真的会变强壮吗？_百度知道
每天做50个俯卧撑，100个仰卧起坐，坚持三个月，上身真的会变强壮吗？
希望专业人士或者有此锻炼经历的给点准确的回答哦，谢谢！
我有更好的答案
我是每天500个仰卧起坐，没有俯卧撑。两个月瘦了20斤（是为了追女的）。结果我练了4块腹肌出来。按照你的计划，要每天做两次，我想应该才行。
500个仰卧起坐真不少啊，是每天都做？
我坚持了两个月，每天晚上睡觉前做的。500个是分两次做的，一般是先做300个再做200个。以我的经验，做仰卧起坐的时候当你感觉到一起一下的时候腹肌都是绷紧的，那么目的就达到了。我一般是在做到100个左右的时候就有感觉了。个人情况不同吧，只是我的一点建议而已。
采纳率：18%
要想上身变得强壮，不只要锻炼腹部和上臂的肌肉训练，上身的肌肉群体都要练，如背部的肌肉群体，不同的方法会训练不同部位的肌肉，还有胸部的肌肉，侧腰的肌肉，这样整体的效果才会更好。
侧腰怎么练啊？不用器械的话
用哑铃就可以
这不是一天2天的事情
仰卧起坐相对只是对腹部的锻炼比较有效果 至于整个上身效果就不那么明显了
每天50个也太少了吧 不过开始都得慢慢来 贵在坚持 相信你行的
还有俯卧撑呢
效果肯定会有
但是你的方法不是很好
只能锻炼上肢的一部分肌肉组织
建议找一些比较科学的锻炼计划
呵呵 期待你坚持下来
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坚持每天做俯卧撑30个，两三个月后会有什么效果？
我有更好的答案
可能会变得强壮一些，但是建议加大运动量
还有什么呢
那要看你想干嘛了，减肥还是健身？
那得经常去健身房，最基本的仰卧起坐啊跑步机都可以试试
去健身房要多少钱呢
如果不找教练的话一个月七八百吧，次数时间不限，单次就便宜了，几十块
采纳率：33%
没效果，早中晚饭后半小时各30个俯卧撑效果明显
太少了，一天200个你会有C cup
只能做30个
分两组，一组20个，中间休息60秒，一星期在一组上加5个，以后可以多加几个
也就是一星期后，没组25个
因为30个太少所以效果不会很好，你会发现你的力气大了一点点
现在也就只能做那么多
建议由少到多
因为30个太少所以效果不会很好，你会发现你的力气大了一点点
循序渐进辣
每天比昨天多一个可以吗
而且一天三十个真的少
你是一口气三十个吗
如果是一次三十个就每天要早中晚三次共九十个才有效果，
一口气30个
你还想知道什么，我对健身很有研究可以告诉你
你采纳的答案也太随便了吧
基本没什么变化。运动量有点小。
现在也就只能做那么多
再给我推荐点呗
你的目的是什么？
健身还是减肥
想练肌肉吗？
两三个月以后你至少可以做50个～
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坚持3个月俯卧撑，你的身体会发生什么变化？
僵持3个月俯卧撑，你的身材会产生什么变革？
来历:环球健身号
原问题：僵持3个月俯卧撑，你的身材会产生什么变革？该文为原创作品，剽窃视侵权举报！俯卧撑是练上半身最好的举措之一，以是对付一样平常男性不太懂健身的伴侣可以选择俯卧撑实习。俯卧撑熬炼哪部门肌肉？熬炼部位:胸肌、肩三角肌、上背肌、肱二头肌，能熬炼发启航上70%的肌群，俯卧撑除了传统的方法，尚有不少变式俯卧撑，难度跟结果也会纷歧样。僵持3个月俯卧撑，你的身材会产生什么变革？1、许多人腰部的力气都不太够，俯卧撑可以或许辅佐我们增强上身的力气，尚有胸肌背部以及腰部的力气，拥有健美的体态。2、操练俯卧撑则能有用改进你的肌肉群，使肌肉纤维越发发家，延缓身材上的朽迈速率。3、常做俯卧撑还可以让骨骼变坚硬，改进枢纽的机动性，还能增大肺活量，改进血液轮回和呼吸。4、常做俯卧撑不只可以增进腹部、腰部肌肉力气。能改进伉俪糊口，还起到必然的固精的浸染。还能有用改进你的精力面孔，让你更显活力，整小我私人也会变得越发自大。想完成一个尺度的俯卧撑举措，你必要相识精确的姿势跟发力，才气到达不错的结果。你只必要买一张瑜伽垫在家中举办即可，不消买什么装备东西，就能到达熬炼的目标，让肌肉线条逐渐变悦目哦！尺度俯卧撑就是身材的头、背部、臀部保持一条直线。提议每组从15个，每次不低于3组哦！俯卧撑求质量，不求数目俯卧撑要注意质量，一个尺度俯卧撑远赛过10个不尺度举措，尤其是新手，你必要一个个完成，分多组举办，每组5-10个，再渐渐加大数目可能加大重量，不绝打破。跟实在习次数的盼望，每次要比早年多5%-10%的量。难度也要逐级晋升。下面的几种俯卧撑都是很好的进阶：举措1、▼举措2、▼举措3、▼举措4、▼举措5、▼举措6、▼举措7、▼举措8、▼举措9、▼一样平常有必然基本的人可以从每次20-30下入手，做3-4组，高程度的人执行30-50次，做3-4组。 僵持3个月，你发明俯卧撑带给身材的改变。存眷公家号：增肌减脂获取一周瘦4斤、新手健身打算返回恒峰娱乐网，查察更多责任编辑：
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