&哪有那么多天生丽质，她们的美只是因为更自律
哪有那么多天生丽质，她们的美只是因为更自律
日11时00分来源：
晚上好啊，所以，你们今天健身了吗？
昨天的发出以后，很多人说不想投票了，因为每个都超励志，无法抉择~
当然也有同学说：可是冬天健身真的不容易啊，还常常觉得很无聊。有一颗想动的心，却无奈搭配了一颗懒得动的身子，如何是好？
今天这篇就给了你N个逃离暖被窝奔向健身房的理由，看完说不定你会爱上健身呢：
做好时间规划：
把健身列入像吃饭、睡觉一样的每日必备日常
昨天的20个励志榜样有好几个都是两个小孩妈妈，炸出了一堆妈妈族来问：要带两个娃，怎么还有时间健身。类似这样的问题还有：工作那么忙怎么还有时间健身，出差那么多怎么还有时间健身……不如看看她们是怎么做的：
Kathy：每周至少四次健身房，已坚持三年。一开始都会很痛苦，因为身体没有开始接受这个模式。我就告诉自己，健身就像每天吃饭睡觉一样，不要去想太多，直接去做，不要纠结，有纠结的时间三十分钟有氧已经完成。▼
心韵：坐标香港，冬天其实也没那么冷啦。健身已经两年了，养成了每周都去4-5次的习惯。把锻炼当作跟吃饭一样事情去完成，就不会觉得痛苦啦！▼
十块钱里美：好像习惯就好了，每天40分钟，和每天吃饭一样养成习惯。▼
曾泳嫦：把健身坚持下去的原因只有一句话，我经常问自己：一年365天，难道每天留一个小时给自己都做不到吗？▼
小飞：不以减重为目的的运动才会真的成为一种生活习惯，然后就坐等无心插柳柳成荫的快感吧。▼
小七：在犹豫要不要去健身房时，去就对了！待在家只会不停地吃。去健身房，出门那一刻已经赢了！坚持健身变成习惯，不去浑身不舒服。▼
Charles：最近小有成就的一件事，马甲线的线条又明显了。其实坚持健身就跟形成任何习惯一样，我已经到了不健身就浑身不自在的阶段了。记住健身时的满足感和成就感，惰性发作的时候逼自己穿好装备马上出门。▼
jenny文汇：当我在剖腹产手术台上听到医生一边剖一边说“这健身效果不错”的时候，顿时感觉以前每天在一天工作+接送陪娃+“酒足饭饱”后鼓起劲儿出门是多么值得。▼
Tracy：把健身当成一种生活方式再合适不过了。冬天寒冷的天气，雾霾，热气腾腾的火锅很容易让人懈怠。时时检测自己的体脂和维度，叫上一两个健身小伙伴，上一堂有趣的课，会有趣很多！▼
小頔君：今天飘着雪还去健身的我听起来是不是特别可爱。健身对我来说不是为了减脂，就是一种生活态度，开心不开心都会去。做主持人很辛苦，运动会给我激发出职业的灵感，健健身流流汗你快看生活多么美好。▼
Elle：坚持的第七个月，每周三到四次打卡。开始健身是因为心情不好需要发泄，慢慢就喜欢上了。现在如果有几天没去就会不舒服，有时候也觉得很冷会想放弃，但想到健身带来的好处：马甲线、身体变好、心情变好等就告诉自己要自律，已经要奔三，必须坚持健身才能永远18岁。▼
Nina：每周至少5次健身房，坚持不必任何理由，就是为了更好的自己，是最好的安全感。▼
短发爷爷：我是一个朝九晚五的上班族，平时锻炼的方式多会在中午时候和早上。有一些健身小建议给大家： 1、一开始不要被激情昏了头脑，后面不要被蹲腿吓破了胆，循序渐进总是没错的。 2、早睡早起，记得吃三餐。 3、冬天很冷，做好热身运动；户外运动，做好内三层工作。 坚持是世界上最难的事，也是最容易的事。喜好不分春夏秋冬。▼
找到最适合自己的运动
做自己喜欢的事就不需要坚持
就像我之前说过的，人在做自己喜欢的事情时，是不需要咬紧牙关苦苦坚持的。很多人没办法坚持健身，也许是因为没有找到适合自己的运动。无论是有氧还是无氧，瑜伽还是舞蹈，找个自己喜欢的动起来，才更能持之以恒地坚持下去。
Polly：前年10月开始练瑜伽和空中瑜伽，去年9月开始试水钢管和环舞。我很喜欢这几项运动，比单纯的健身房跑步撸铁更吸引我。没有坚持运动可能不是自身问题，你多去试不同的项目，找到自己的兴趣点后就会坚持下来的。▼
惠坤：去年下半年练瑜伽开始，就喜欢上持续健身。每周坚持2次以上跑步或打羽毛球，大汗淋漓后，开始用瑜伽做运动后的拉伸。最开心的是解锁了倒立的技能，虽然只是靠墙的头肿倒立，但已经非常兴奋！▼
伶亚：坐标长沙，1月2日在健身房练完空中瑜伽拍的，体式就是简单的倒立休息术。坚持健身两年半，每周健身2-3次，羽毛球1次。健身是无氧的器械训练加有氧的瑜伽、动感单车。▼
Elysa：从来没正式去过健身房，每天自己keep，一张瑜伽垫、一副俯卧撑支架、一对哑铃。现在简直有健身强迫症，一天不练浑身不爽利，每天下班后都要做40个俯卧撑。▼
Anna_今：冬日里很难单独坚持健身，所以换种方式：约闺蜜跳爵士，一支舞会分两到三周教完，为了出成品，基本每堂课都会坚持去，最后既起到锻炼效果又能排出美美的舞蹈视频，心里的成就感爆。▼
Fiona—F：还记得刚开始时问我的教练：我什么时候可以练出六块腹肌？教练说：送你四个字“爱上运动”。强迫自己坚持会很累，唯有爱上健身才会每天把它当成一种享受。▼
深红色：经过半年多的健身训练，我觉得健身对我来讲不需要“坚持”，因为已经是一种享受了。每天最快乐的时光都在健身。▼
树：健身房就在公司楼下，每天中午健身一小时。其实每天健身对我来说根本不算坚持，明明是自己喜欢的事啊，喜欢在任何时候都把身体维持在比较好的状态。▼
找个小伙伴
一个人健身太寂寞，可以找身边的小伙伴和你一起健身，两个人互相打气也更容易坚持下来~那么我坚持不下来的原因一定是因为崔斯坦王大R她们都太懒了！
Dolly：第一张是寒冷的纽约冬日健身房里照的，第二张是逃离寒冬，在坎昆做的水上普拉提。我日常的健身还是健身房+拳击居多，偶尔瑜伽普拉提游泳，也准备开始尝试空中瑜伽和barre了。我觉得有朋友一起练，互相激励挺重要的。图一那次健身我和两个女生朋友一起练，辫子是其中一个女生朋友帮我编的。感觉这些温馨的瞬间也让健身更有动力了呢！▼
张倩：我和邻居一起相约做瑜伽，首先每天定点，朋友就在家里等着，不去就得请假；其次，两人可以一起切磋，相互看看动作是否到位；再次，我们还可以一同发掘乐趣，比如每天拍照打卡，用瑜伽小熊来模仿动作…不过，好友邻居今天临时有事回老家了，接下来这一个多月，我们约好微信打卡继续练习，希望我们都能坚持。▼
neinei_li：最好的方式，就是和好基友一起，双人拉练！▼
Lost stars：这是和闺密健身归来，海南的冬天最适合健身。还要和最亲密的人一起健身才有坚持下去的动力！▼
Lya Tsui：和志同道合的小伙伴互相督促，在枯燥的训练中进步，挑战，蜕变。▼
Goosyn：冬天健身真的超级难！为了逼自己所以建了个群让朋友监督打卡，看自己最多能坚持多少天。有时候嫌出门冷，在家做做徒手也很棒呀~▼
前方是大型虐狗现场，大家请戴好墨镜一起观赏：
Wheat：当你的心里只有读书健身与赚钱的时候，春夏秋冬有无爱人你都会坚持下去。▼
陈晖晖：坚持健身已经快四年了，怎么坚持的？找个和你一起健身的男人呀！▼
小优：每天坚持健身，每天都有大量的多巴胺让我快乐。即使冬天，也可以坚持，因为我和老公是个team。▼
自制力差？
花钱请私教，让他来督促你
如果你的自觉性不够，请私教是一个好选择，一个负责任的私教会像高中老师一样天天督促你，想放弃都难~
lulu：只要你买了私教课，教练隔日一条问侯短信会让你坚持下去的。▼
leolomo：怎么坚持？不好意思，交了钱的东西从不用我坚持。▼
effy：冬天能让我早晨六点爬起来七点去健身的除了肚子上日渐增厚的肥肉，就是既专业又搞怪的教练了。▼
Iris欣：为了让自己坚持下去，狠心花了两万办卡加买私教课，最狠的就是让教练直接住我家了，每天打击我强迫我去健身（教练是女生，不要多想）▼
猫宝儿：曾经有朋友问我，跑步跑不动问我怎么坚持的，我问她多少钱办的卡，她说2000，我问她，如果多个零你能舍得放弃嘛？她回“拼死也得坚持啊”。辅助动力。我教练贼帅。▼
AAA蔡睿娴：买私教，时间一长，健身成了习惯，每天不锻炼就会觉得浑身难受……再然后，我的私人教练成了我老公，现在我们宝宝六个月，马甲线还在。▼
Sami：因为是自制力比较差的人，所以一开始就跟着私教练到现在，私教课还是挺贵的，钱不能打水漂啊。▼
小丸子酱：主要是买了40多节私教课，固定每周五下午和周一上午锻炼。就这么规律的坚持下来了，固定时间很重要，教练也会和你约时间！▼
丹妹：咬牙坚持的时候私教在旁边分散注意力还是很管用的，如果是自己练的话我肯定早就倒闭了，毕竟要对自己非常狠才能撑过每一个崩溃边缘。▼
张小黏豆包：冬天健身确实需要毅力，但是当你的教练每天嘟嘟你，当你的镜子每天刺激你，当你的裤腰已经撑不下你的时候，你自然就会屁颠屁颠滚去健身了。▼
嗯，我发现，教练越帅健身动力越大哈哈：
刺猬啊刺猬都是刺：因为我的拳击教练很帅。▼
谢谢你曾经说我丑
让我遇到更好的自己
有时候生活会给了我们一个酸柠檬，那就让我们把它榨成酸酸甜甜的柠檬汽水吧~
匿名：男友老喊我女版高晓松。我虽然长得不惊艳，但也没那么夸张吧。是的，不服气让我开始了健身。▼
梁千层：想想前任咬咬牙就过去了哈哈哈哈。▼
in：去年九月，男朋友和我闹分手，指责我不爱打扮，身材不好。为了向他证明我可以变得更好，我开始健身、护肤之路，一发不可收。即便是冬天也一直保持着这两个习惯，因为一想到他说过的那些绝情的话，寒冬里也让我充满力量、有了健身的动力。▼
果果：为什么我能把荒废了一段时间的健身重新拾起来？因为我失恋了，男友劈腿甩了我，他是我最爱的男人。运动时分泌多巴胺让我暂时不会流泪。每次健身发朋友圈都有赞美，原来我也不那么糟糕嘛！▼
游走的鸭梨：第一次跟喜欢好几年的男神一起睡酒店（什么都没发生，嗯），摸着他的腹肌，他来摸我软软的肚子时我羞得直往后躲，然后就决心一定要练出马甲线。坐标北京，每天加完班不论多晚不论多冷都要去健身房虐一次，然后回家做第二天中午的健身餐。累，但值得。▼
还有的同学，为了喜欢的人想变成更好的自己。
木有尻尾人魚姫：原因很简单，因为喜欢上一个人，想离他近一点，再近一点，然后永远留下来。虽然好像没可能，哈哈~▼
Tifa 婉儿：坚持健身的原因当然是有喜欢的男生啦，哈哈，默默喜欢他就好，哪怕以后不在一起，但我也变成了那个更好的我。▼
Chu：刚开始是失恋打击我特别消沉。后来很不满意自己的状态，希望做点什么，其中最易开始的就是健身。▼
单纯为了健康和好身材也要坚持下去啊
SUSU小艾：38岁，每周坚持打卡，不为别的就为了身体健康！30岁的时候有过眩晕症，看了很多医院吃了很多药无果，偶然机会认识了我的教练，所以一直好多年。▼
江一一：从大学毕业瑜伽至今已经八年。最初就是为了身体好，瑜伽之前163厘米80斤的我每次流感必重，免疫力低各种炎症！瑜伽半年吸收变好长到116，半年后降到95，到现在一直坚持体重再没破过百了！体质变得超好！▼
Echo Yao：每次练完身心都有一种奇妙的轻松愉悦感，身体强壮了，很少生病，全身轻盈紧实，姿态挺拔。▼
宁语歆Jean：生完二宝后清晰知道自己的目标一定不能做油腻中年妇女，开始了每天健身的运动目标，至今已经坚持了第三年。▼
Chen Xing：为了穿bikini好看。每年年末去度假，我特别喜欢去热带、海岛。刚从夏威夷回来，这次照片意外发现自己有腰窝，很开心！▼
蒹葭之_思：坚持的动力来自于身材真的有变好，臀线真的有提升。▼
Lyuecho：想要马甲线，想要翘臀，到现在依然至少隔天一次的频率。▼
元元：34岁，去年最大的收获就是坚持运动。能让我坚持的动力是切实看到运动带来的改变。体态更美，身材更紧致，整个人状态超好，吃再多也不会有负担！一旦养成了运动习惯，不运动才会浑身难受。▼
萌萌：我健身就是为了取悦自己，因为人在运动的时候身体会分泌多巴胺会使你愉悦兴奋。想象五年十年后每天对着镜子里的自己，白皙的肌肤、紧致的身材和好的精神状态…会觉得满足和幸福。▼
健身改变的不只是身，还赶走了丧气
健身的神奇之处在于它还能改变我们整个人的状态，让我们变得更自信更开心。
钱英俊：健身十年，最初是为了抵抗抑郁，后面就是纯粹为了敞开吃。虽然每天咖啡、巧克力、火锅，但保证每周运动三次，每次三小时，体脂一直保持在20%以下。▼
Z：开始是因为生完孩子，有点抑郁的情绪，上了30节瑜伽私教后就跟开挂一样瑜伽健身跑步游泳什么都想尝试，现在每周运动超过四天，昨天开始尝试上搏击课，这周已经上次第七天，运动真的会上瘾的。▼
kiki：刚生完小孩，连续两年不敢照镜子也不想逛街买衣服。大肚子、下垂的胸部，觉得胖子穿什么都丑，挺自卑的。果断走进健身房报了私教，到今天已经坚持有一年了。锻炼后整个人脾气变好很多，对老公孩子更有耐心了。▼
小璠子：去年遭遇意外，经历生死，更加珍惜生命和健康。坚持健身一年多了，一周5练，无氧、有氧、形体训练、健康饮食、规律日常。从健身小白到健身达人，健身已经融入我的生活，不需要刻意坚持。改变的不止是形体，也是心态。▼
小狼狗：非常喜欢健身，一开始是觉得自己精神状态不好，想要通过健身改善一下，让自己更有活力。接触健身后发现，健身的优点太多。肌肉更紧实，穿衣更好看。随着马甲线，背部肌肉线条的出现，我突然发现我更爱自己了，也充满了对生活的热情和希望。健身，我会一直坚持下去的。▼
卫倩：我是实验狗，在偏僻的实验室，一直都是一个人健身，非常孤独，每次心情不好都去健身发泄…而且我是在哈尔滨，冬天健身真的是不容易。但是每次健身完都一身轻松，觉得自己又可以起飞了。▼
Rain：锻炼陪我渡过了一段黑暗的日子，锻炼的时候感觉自己活着的。▼
李春妮：刚结束考研，也刚和男朋友分手，没有工作，前途未卜的我不知道要去做什么。这段时间南方一直在降温和下雨，阴冷的天气下健身房里的人少了很多。我每天往健身房跑，一次锻炼两个小时，看着大汗淋漓的自己内心也就没有这么空虚和彷徨。▼
Rebecca：每次运动完心情自动超好，压力也减小了，而且一健身完想到自己离维秘的身材更靠近一点整个人心情都是亮的！▼
卉子：作为长期坚持练习瑜伽的孕妈妈，为了永远保持良好的状态我会坚持练习到生产前！其实坚持运动也是一种积极乐观的生活态度，当你能控制自己的身材，你会发现你也可以控制自己的情绪和心态！▼
黎贝卡的话：
今天这篇就到这里了。昨天还有很多人问，年纪大了开始健身是不是晚了。每个人身体情况不同，一定要先咨询专业教练再决定做哪种训练。但有一个投稿超励志：
晗煜：妈妈今年五十多岁了，看起来还是活力四射！事实上，身为医院的科室主任，她每天早出晚归，工作压力非常大，睡眠也不好。百忙之中她还是坚持每周上3-4次瑜伽课，每次2小时；不做瑜伽的那几天就快步走7-10公里盘山路。她享受运动，因为她觉得运动后心情更好，精神状态更佳。当然，最重要的原因是她特别臭美，想有好身材，想永远年轻。▼
超酷有没有？！无论年龄多大，我都希望自己有一颗想要臭美的心！
昨天的标题，因为昨天发推送刚好是夜宵时间，我们说的别吃了指的是别吃夜宵哦，而不是叫大家为了保持体形而不吃不喝，毕竟，吃是人生的一大乐事，我自己努力健身是为了吃吃吃的时候更没有负担~不过，关于健身时怎么搭配合理的饮食，有机会再写一篇吧。
最后，想跟大家分享读者BoobooMosquito的这段话：
「 在某个年纪之前，你可以靠透支身体、小聪明和老天给你的运气一直取巧的活着。然而到了某个年纪之后，真正能让你走远的，是自律、积极和勤奋。」 ▼
和你们共勉。希望大家周末就动起来！下期见：）
编辑助理：Yui、JOY您所在的位置：
& 运动常识 & 正文
调查：50%上班族坐以待病
日11:26 　
39健康网　
&&“邦尼”健身中心对汕头市部分员工人数超300人的单位企业职员调查显示：50%的职场人士每季度仅仅运动一两次甚至没有运动，35%的职场人士每月仅运动两三次，只有15%的职场人士坚持每星期运动三至五次，保持了良好的运动习惯。
50%的职场人士每季度仅仅运动一两次甚至没有运动。
20出头年纪身高1.8米的帅小伙子，竟然肌肉松弛典着个将军肚;在健身中心有氧运动训练场上，气喘吁吁体力不支，动作不到位的多数是年轻人。
“邦尼”健身中心对汕头市部分员工人数超300人的单位企业职员调查显示：50%的职场人士每季度仅仅运动一两次甚至没有运动，35%的职场人士每月仅运动两三次，只有15%的职场人士坚持每星期运动三至五次，保持了良好的运动习惯。
据世卫组织发布的报告，每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。预计到2020年，全球将有70%的疾病是由坐得太久、缺乏运动引起的。任何一个年龄层的人群都有运动的需要。专家呼吁市民不要“坐”以待病，应养成良好的运动习惯。
实在无条件和时间运动的职场人士，专家建议，一次连续坐着工作不要超过2小时以上，每隔2小时应进行一次约10分钟的活动。对于在写字楼里工作的人来说，爬楼梯是最好的运动项目。
久坐蚕食都市人健康
记者在“邦尼”健身中心了解到，据不完全统计，我市50%的职场人士每季度仅仅运动一两次甚至没有运动，35%的职场人士每月仅运动两三次，只有15%的职场人士坚持每星期运动三至五次，保持了良好的运动习惯。
相对而言，这些形成了科学良好运动习惯健康指数较高的15%职场人群年龄多为35至45岁之间的中年人。而偶尔运动甚至不运动的职场人群为20多岁的年轻人和50岁以上年长的人居多。
从事瑜珈教练工作近十年的业内人士赵尔亮告诉记者，她经常在有氧训练教学时发现，气喘吁吁体力不支动作不到位的多数是年轻人。不少年轻人头部向后仰到25度就已经觉得疼痛而无法继续。而一些经常坚持科学锻炼的中年人却可以轻松地仰至45度甚至50度。颈部无法充分后仰，证明颈部关节软组织已经劳损强直，肌肉没用弹性，处于亚健康状态。
为何不少年轻人体力及健康状态不如中年人，赵尔亮认为，大部分年轻人刚刚工作或者组成家庭初为人父母，工作生活压力大，精力体力透支，运动锻炼时间很难安排。再就是年轻人的身体状态还处于旺盛时期，身体较少发出健康警示信息，所以健康锻炼容易被忽略。而有的年轻人业务文化生活丰富，经常从事打球、登山、等运动，但是都没有养成一种长期坚持的科学运动习惯。他们仅仅是满足了心理上的需求，却忽略了满足健康的需求，所以运动较难取得理想效果。
而对于老年人而言，他们大多能够长期坚持运动健身锻炼。然而，多数人不具备自己制定科学锻炼计划能力，方法不够科学，缺乏安全性。例如多数老年人喜欢选择清晨9时以前起床晨练。然而那个时间段人体各个器官仍然处于休眠状态，运动不适宜过量或者太激烈，否则容易对身体产生运动伤害甚至诱发低血糖、高血压及心脏病等等。
多运动才会更年轻
今年30岁在市区某幼儿园上班的郑女士和丈夫都是双职工，他们有一个20个月龄的宝宝。过去几年，郑女士工作很忙，每天，她奔波在单位、家庭和市场之间，繁重的生活和工作压力常常使她感觉疲惫不堪，精力透支。这种亚健康状态也大大降低了她的工作效率和生活质量。而身体发出的一些信号也让她意识到应该加强运动锻炼。她在同事的鼓动下，报名参加了运动锻炼，每周抽出三个晚上的时间去，希望通过锻炼，缓解压力，放松身心，强身健体。
“我不管健身中心那个时段开的是瑜珈课程还是健身操或者肚皮舞什么的都行，我都跟着学。有的时候人满为患到接踵磨肩的地步，可是没关系，因为人多了运动氛围也浓郁，它能很积极地影响我。”郑女士说。
许多上班族都有这样的体会，每天一坐就是七八个小时甚至十几个小时，长期单一的状态下脖子不动眼睛不转，颈椎和腰椎都超负荷运转，久而久之感觉整个人都僵硬了，更糟糕的是精神方面，才30几岁却没有30岁应有的活力和精神，40岁出头却像50多岁一样……每天疲疲塌塌，萎靡不振。对此，赵尔亮说，这些人可以练练瑜伽，多拉拉筋，压压腿，减少身体的僵硬感，但重要的是要坚持。通过规范而持续的练习，一段时间下来，或许她就会发现自己的身体有了明显的改变，整个人会感觉精力充沛，步履轻盈，甚至看起来比实际年龄还要年轻。动起来才会年轻，上班族尤其不应该忽略这项“功课”。
带着愉快心境健身
运动医学专家告诫我们，要想取得良好的体育健身效果,不妨从以下几方面创造良好的锻炼心境：
运动心理学研究表明，健身效果与情绪状态关系密切。凡是带着愉快的心境去健身，能有效地激活机体内的免疫力量。而带着不良情绪去健身，免疫系统不能正常发挥功能，免疫细胞的成熟和抗体的产生受到阻碍，而免疫机制受到抑制时，就容易得病。
首先要有明确的健身目的。在运动前要有一种跃跃欲试的运动情绪，要有积极参加运动的自觉性。
二要注意力集中在如何呼吸、如何掌握正确运动技术等方面上来。
三要注意尽力使体育健身轻松化。可在运动前听听音乐，也可以找情投意合的亲人和朋友一起参加体育锻炼，在健身运动中相互鼓励，共同创造欢乐的气氛。
四要注意选择那些自己感兴趣的健身运动，注意多参加一些“轻体育”，如爬山、划船、钓鱼、野游、跳舞、滑冰等运动，尽量使运动与娱乐相结合。
五要掌握心理调节方法。心理调节并不神秘，人人都能控制自己的情绪和心境。例如，前，在屋里镜前照一照，整理一下头发、衣领，看看自己的面容，让精神振奋起来，这就是一种积极的心理自我调节。
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健身对人最大的改变是什么？
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健身是现在很多年轻人会追求的一件事，他们也越来越会意识到健身的重要性和必要性。我认为，健身不光是一种运动的范畴，它还是一种生活方式的范畴。因为健身会对人有各方各面的改变。我觉得健身首先可以改...
&&&&健身是现在很多年轻人会追求的一件事，他们也越来越会意识到健身的重要性和必要性。&&&&我认为，健身不光是一种运动的范畴，它还是一种生活方式的范畴。&&&&因为健身会对人有各方各面的改变。我觉得健身首先可以改变的就是一个人的体型，大家会投入时间到健身当中最初的动力我想大多数都是因为体型。&&&&&这些人一方面想要改变体型，另一个方面可能苦于没有整片的时间去系统的把时间花在塑造体型上。&&&&这样一来，人们就会利用碎片化的时间去健身。&&&&现在随着社会经济的发展，人们生活水平的提高。&&&&很多人生活方式也发生了很大的变化，消费方式也发生了很大的变化，在饮食或者运动的方面都会追求健康合理的方式。&&&&&这时候，各种和健身有关的经济模式应运而生，这会为广大消费者尤其一些上班族提供了专业并且便利的健身方法和场所。&&&&&如果想要塑造令自己满意的体型，选择健身是大多数人的第一选择。&&&&健身除了这种最基本的作用，还有一点可以锻炼一个人的意志力。&&&&我一直都觉得健身这个事儿是非常考验一个人的意志力的。&&&&并不是每个人都可以在跑步机上坚持下来的，也并不是每个人都可以做到在健身房挥汗如雨的。&&&&我有个室友，这学期开学回来就嚷嚷着要减肥，要锻炼，也嚷嚷着要办健身卡。&&&&&她当初的设想是每天抽出一点时间，像电视剧里那样，带一瓶水一个毛巾，在跑步机跑上一会儿，然后再做其他的运动。&&&&&想法是好的，但是实施的效果就不那么完美了。&&&&我室友办的四个月的健身卡，后来我们大家伙儿给她粗略的计算了一下，四个月的健身卡这个家伙儿也就去了十次，这十次还是我们四舍五入给她算的。&&&&我们都心疼她的健身卡，都是白花花的银子啊。&&&&这是一个失败的例子，我班同学也要一直坚持下来的，当然，效果也是大家肉眼可以看得到的。&&&&不过具体健身了多久不是很清楚，但是整个人的状态还有体型的确是有个一个很大的改变。&&&&健身这个事，就像学跳舞一样，没学过跳舞的和学过跳舞的人站在一起指定会给人不一样的感觉，一个有独特的气质，一个气质就会很普通。&&&&健身也是如此，经常健身的人除了自身抵抗力增强之外，整个人的面貌也会和不健身的人不一样，会显得整个人更精神，更有活力，体现出来的状态会很好。&&&&&最后希望有条件的朋友们可以尝试着去健身，尽量拥有一个健康的生活方式。
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，我很懒但我很温柔哦
体型和心态还有身体健康提高免疫力呗。还有啊！出去打架也不会打输丢人了，有了强健的体魄，还会怕一个人天黑走在路上不安全吗。对于胖人来说最烦的就是满身的肥肉，甩都甩不掉，那么健身就可以很有效的把...
体型和心态还有身体健康提高免疫力呗。还有啊！出去打架也不会打输丢人了，有了强健的体魄，还会怕一个人天黑走在路上不安全吗。对于胖人来说最烦的就是满身的肥肉，甩都甩不掉，那么健身就可以很有效的把肥肉变成瘦肉从而达到减肥的效果。当然健身也并不是只有减肥这么一个功效，他还可以锻炼强健的体魄，也可以提高免疫力让你远离疾病。我说过我以前是个小胖妹哦！就是那种肥肥腻腻的肉肉女，我很苦恼，谁不想变得瘦瘦的，然后可以穿各种漂亮的裙子，当然我也有这个梦想我想在我的衣橱里面挂满各种裙子，一天换一条，每天都穿新衣服，可是呢！一胖毁所有。听别人说健身运动可以减肥，我想我就试一下呗，万一成了呢！然后我就开始了漫漫减肥路，刚开始我是在家里面自己锻炼的，经常是腰酸背痛，方法没用对，为了自己的身体只能去健身房了，我们小区有一家健身房，人也挺多的，关键离我家近，下班之后就可以去，也安全。从那天开始我就每天下班了去健身房，什么跑步机，动感自行车我都玩一遍，虽然很累，可是我不怕我有动力，我要甩掉我的肉，我不想夏天来了，我却只能穿长袖长裤。每天晚上回去感觉睡不着，胳膊疼腿酸，我妈妈看我这么辛苦总是让我放弃算了，可是我不甘心。我一定要努力。半年了，我整整坚持了半年，虽然很累很辛苦，但是也是有效果的呀！我瘦了二十多斤，腿和胳膊都细了。人也漂亮起来了，穿着我新买的裙子我简直泪流满面。我终于成功了。我喜欢运动，热爱运动，我以前身体不太好，经常感冒发烧，我爸妈很苦恼，吃了许多药也没有什么用。可是自从我经常健身运动以后我的免疫力好像增强了，救我减肥的那半年就感冒了一次，吃了些药就好了。拎东西也特别有劲，这就是健身的好处呀！妈妈再也不担心我会生病了。健身还有助于延缓衰老哦。像那些六十多岁的爷爷奶奶每天大早上跳广场舞，扭过来跳过去的，这也属于健身的一种，你看他们每天有多开心，单身的老头老太太说不定还能邂逅第二春呢！不要觉得健身没什么好处，只要你坚持下去你就会发现你变得越来越完美喽。
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健身对人最大的改变是什么？作为一个有过健身经历并且从中受益匪浅的人，我觉得我挺有资格来回答你提出的这个问题的。首先来说一下健身对人都有哪些改变，最明显的应该就是身体形态上的改变，但是，我觉得...
& 健身对人最大的改变是什么？作为一个有过健身经历并且从中受益匪浅的人，我觉得我挺有资格来回答你提出的这个问题的。首先来说一下健身对人都有哪些改变，最明显的应该就是身体形态上的改变，但是，我觉得更重要的应该是心理素质的改变了吧。& 因为大学里有一个健身房，所以我本人有过一小段健身经历。从中也可以说是受益匪浅。带给我最明显的变化就是我身体素质的提高，每天都在跑步机上跑步，在健身房里上力量，经常是练到汗流浃背才会停止，说起来，这段时光是很有意义的，也是十分难忘的。虽然会很累，但是身体似乎已经感觉不到，相反，如果不练的话反而多多少少的会有一些不适应，可能我需要的就是这种很日常的锻炼吧。功夫不负有心人，短短的一个学期，我已经从当初的小腹男变成了现在的肌肉男，身上的赘肉少了，取而代之的是充满力量的肌肉，这让我感到欣慰，觉得自己的付出是有收获的。& 不过，我觉得最重要的收获并不是身体素质的提高，而是心理素质的提高。每天在健身房里汗流浃背，累到快要站不起来，可我并没有倒下，并不会退缩，而是在不断的坚持，不断的突破自己，从一开始的两千米，到后来的四千米，八千米，我的上限在不断的刷新着，我的实力也在不断的证明着。在健身房里，我学会了什么叫做坚韧不拔，在运动中，我养成了积极向上的心态，这就是为什么学体育的人心态都比较好的原因了。所以，在我看来，这才是我最大的收获。& 最后，我希望每个人有机会的话都可以去尝试一下健身，我相信你一定会爱上它的。
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，你的嘴角，上扬的角度刚好。
曾经的同学还在比拼谁酒量好，谁打牌打麻将赢的多，谁撸啊撸玩的牛逼。健身圈的朋友则是比拼谁练的更刻苦，谁手上茧子多，谁吃的更营养健康，谁练的更好，谁懂的知识更多。曾经班里帅气的同学早已经变得大...
曾经的同学还在比拼谁酒量好，谁打牌打麻将赢的多，谁撸啊撸玩的牛逼。健身圈的朋友则是比拼谁练的更刻苦，谁手上茧子多，谁吃的更营养健康，谁练的更好，谁懂的知识更多。曾经班里帅气的同学早已经变得大腹便便，让人认不出来。自己则早已经不知不觉间从超级排骨男变成了小小肌肉男。或许曾经他们比我们英俊帅气，但堕落的生活早已夺走了他们的青春与活力。而健身的我们，却是越活越年轻。热爱健身的人，有一种狂热的追求！就像要每天吃饭一样，有一天不健身他们就会感到浑身不自在！他们把这种习惯融入了自己的血液中去！曾经有人说过，21天就可以把习惯养成！健康的健身方式对个人生活乃至精神风貌都是很有帮助的！首先是改变以往不健康的作息习惯，让自己的饮食更加健康起来，让自己的体型更加的优美！通过不断的锻炼，可以大力地调整自己体内的激素水平，让自己维持一个高的雄性激素水平，精神风貌更加阳光！也会让你自己更加的自信！现在每天都这样健身，已经成为了我新生活的一部分，拖着疲惫的身体，跟教练们说声再见，回家，睡觉……我依旧在改变自己，每天都想往更艰难的地方前行，就像健身一样，不断挑战着自己，看看自己到底能到怎么样的一个极限，生活中充满了太多这样的艰难险阻，可是我越来越喜欢这些挫折，勇敢的正视它们，我也坚信，慢慢的，这一切我都将克服过去，祝福自己，继续加油！
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，喜悦与你分享，充实过好每一天！
随着人们生活水平的提高，我们身体真得很容易虚胖，适当地健下身真的很重要。个人觉得健身对人最大的改变应该是调节人的体重，可以促进新陈代谢，让我们变得更加健康、身材也能变得更好。还记得上高中的时...
随着人们生活水平的提高，我们身体真得很容易虚胖，适当地健下身真的很重要。个人觉得健身对人最大的改变应该是调节人的体重，可以促进新陈代谢，让我们变得更加健康、身材也能变得更好。还记得上高中的时候，为了能够让身体更加结实，在学业非常忙的情况，我也坚持去健身。回想起以前健身的经历，我觉得健身对我最大的改变就在于身材。高中以前，我是属于有点肥胖的，天天多的多，经常坐着不怎么运动。中考时为了考上理想的高中，整天除了学习还是学习，几乎都没有了业余的活动，学校里除了体育课可以锻炼下身体，再也找不到运动的身影。上了高中后，感觉自己整个人都胖胖的，出去也没有原来自信了。正好阿姨送了张健身卡，想着反正免费的，那就去健身房健下身吧，让自己能甩掉些肥肉，可以让自己身材变得更好、变得更加结实，何乐不为！就这样，开始了健身路，每天下了课，就跑去健身房，玩各种健身器械，听教练的指挥。没想到一坚持就三年，三年中认识了一些健身的朋友，最重要的是我的身材真得变好了很多。身上的肌肉结实了，肥肉好像也甩掉不少，体重也减到了历史之最，真的很开心。夏天到了，现在要出去玩，亮身材时，好像也不再胆怯了，更加自信了。对于我来讲，健身让我发生的最大改变就是身体素质好了更加健康，身材也更好了。
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健身对人最大的改变是什么？我觉得就是提高了人的自信。不知从什么时候开始，朋友圈很有默契的出现了一群健身的人。每天准时打卡，风雨无阻。看着一张张汗流满面的图片，我都很心动了。然后一个月，两个月...
&健身对人最大的改变是什么？我觉得就是提高了人的自信。&&不知从什么时候开始，朋友圈很有默契的出现了一群健身的人。每天准时打卡，风雨无阻。看着一张张汗流满面的图片，我都很心动了。然后一个月，两个月，三个月过去了。曾经那个或是有着啤酒肚，或是有着大肚腩，又或是有着水桶腰，麒麟臂的朋友。真的像是大变活人了。我突然想起电视广告那种买减肥茶的。当出现一个人“之前”，“之后”的对比图，主持人简直是用生命在声嘶力竭的呼喊：“瘦了，瘦了，真的瘦了”。那般crazy&的状态。&&健身的作用不仅是会使人变瘦。对于女生来说健身可以让身体更匀称，让身体的线条更好看。对于男生来说健身可以拥有让人羡慕的腹肌和肌肉。但虽然健身让人的身体有了很大的变化，但这其实还不是健身对人最大的改变。&&&健身对人最大的改变是让人变得更自信。现在这个时代身材真的是挺能带给人自信的。你看那些身材好的人走到那里不是一种抬头挺胸，非常自己的状态。相比之下，身材不是特别好的人，走在路上总会有一些“自卑”的东西。所以说通过健身拥有了好的身材，人真的会变得更有自信。&&唉，以前说三月不减肥，四月徒伤悲，四月不减肥，五月徒伤悲……现在是三月不健身，四月徒伤悲……作为胖子的我也想要去健身啊，，，
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应该是一个人的自制力吧。健身真的是看个人的自觉程度，相比较于在宿舍，平时不是睡觉就是玩游戏，很少会有人雷打不动的下床去做几组仰卧起坐和俯卧撑的。每个人都希望自己活的健康，都想有马甲线，但并不...
应该是一个人的自制力吧。健身真的是看个人的自觉程度，相比较于在宿舍，平时不是睡觉就是玩游戏，很少会有人雷打不动的下床去做几组仰卧起坐和俯卧撑的。每个人都希望自己活的健康，都想有马甲线，但并不是所有人都会去尝试健身的，健身对于他们来说最多是想想。现在很多男孩都想显个几块腹肌，女孩想露个马甲线，但最后的结果也只是想到的时候勉为其难做个动作，然后告诉自己又是锻炼了一天，真棒，接着刷个动态，给那些健身照片点个赞。事实证明，习惯对于健身是并没有帮助的，我的舍友每天下午都会和我一起去操场跑步，三个月来他是一天都没有缺过。我因为下雨缺过很多次。但说起来，健身只要缺一次，好像就给了自己一个不去的借口，有了第一次，就肯定会有第二次等等，像我放假后就再没去跑步了。健身很久的那些人，有时候并不是喜欢健身时候的感觉了，而是因为当初自己制定健身的这个目标就一直在健身，更多的是他们的自制力。要是拿健身的这种自制力去做事情，什么事情能做不长久呢。当一个没有自制力的人开始持之以恒的开始健身，痛苦，疲惫，天气都不能阻止他去健身的步伐，那他也会在人生的路上奋勇向前吧。
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，一口一个碗的经济学
我觉得健身对人改变最大的其实在某一方面的话，可能说是外形，因为外形，他对于人在社会上与其他人相处的时候确实能够改变很多东西，例如我们都知道这是一个看脸的社会，而如果说自己形象不好的话，再看你...
我觉得健身对人改变最大的其实在某一方面的话，可能说是外形，因为外形，他对于人在社会上与其他人相处的时候确实能够改变很多东西，例如我们都知道这是一个看脸的社会，而如果说自己形象不好的话，再看你的社会当中确实会处处都得不到重视，处处都磕磕盼盼的最初健身对一个人外形的一个重新塑造是有它的好处的，所以这也是我觉得健身能为一个人带来了很大的改变，但是我觉得他不是最大的改变。我觉得虽然外形对人很重要，但人可以通过吃药抽之或者甚至是整容等方式来改善自己的外形，也能获得我上面所说的，但为什么健身它又是如此特殊呢？因为如果要通过健身得到外形的改变的话，必定要经过一个漫长的坚持过程，而坚持往往就是很多人所缺乏的一个必要的能力，很多人坚持不下去就会导致今生的失败，而最终不仅没有瘦反而会长胖。所以说我觉得对于坚持对于整个人一个人的毅力的磨练，才是健身真正为人们所带来的东西。在建设过程当中，你能感受到自己在为了命运而去改变，能够感受到自己在付出每一个肌肉，去改变一些自己曾经觉得改变不了的东西，这就是可以为人带来幸福感的东西。人总是在奋斗的过程当中才能获得快乐，这就是我对健身的理解。
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，Just for love
健身，这也是我平时闲来无事时候的一个爱好，相信这也是很多人都有的爱好，在现代忙忙碌碌的生活中，我们很难去得到放松，学习的压力，工作的压力压的我们喘不过气，只有在周末健身房，我们才得到释放...
& & & & 健身，这也是我平时闲来无事时候的一个爱好，相信这也是很多人都有的爱好，在现代忙忙碌碌的生活中，我们很难去得到放松，学习的压力，工作的压力压的我们喘不过气，只有在周末健身房，我们才得到释放，有人说，健身对你最大的改变是什么，我想分为几点来说，第一，健身最先能改变的是你的身材。你流过的汗不会白流，汗水会见证你的努力！第二，健身能改变你的气质，因为做动作的时候都会保持后背直立位、核心收紧，所以习惯了后自然日常也会不自觉地收腹挺胸，气质自然会好的。第三，健身能够纠正自己的体态，有些人，尤其是现在很多上班族长期对着电脑，会有很多体态上的问题， 比较针对性的训练可以很大程度地改变并纠正体态。第四，健身以后，不会每天那么漫无目的地刷社交网络浪费时间了，你的时间会放在更有意义，让自己变得更好的事情上～
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健身对人最大的改变是什么？
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