锻炼照相记忆能力的方法
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锻炼照相记忆能力的方法
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右脑具有把所见所闻用图像记忆下来，并用图像把信息原样重现出来的能力。这种像拍照片一样把我们所看到的东西记忆下来，在需要的时候又使用图像重现的能力被称为照相记忆能力。 所谓的照相记忆能力是指过去的体验形成清晰的图像重现在眼前，而不是模糊地被记起。照相记忆能力是右脑的能力，这种能力在0-6岁时会经常表现出来。在6-12岁时比较容易表现出来。12岁之后比较困难。照相记忆能力是人生来具备的。用进废退，大多数人的这种能力退化了。只要通过训练，每个人都可以重新拥有。锻炼照相记忆能力的方法：准备7张印有图画，数字，文字的卡片，以1秒钟一张的速度让受训者看其中的5张，让他把看到的内容写出来。然后把卡片放回去，打乱顺序，重新再抽5张，反复进行训练。经过训练，受训者可以在5秒钟内把20张卡片的内容全都写出来。坚持巡练，照相记忆能力就会被激活。注重日常观察训练：路上与一个人擦肩而过，注意观察那个人: 衣服，鞋，帽子，伤疤等路过橱窗，观察橱窗里的商品，之后努力回忆。去美术馆看图画，尽量在一瞬间用直觉把握图画，然后闭上眼睛，确认在脑中看到了图像。在眼前30厘米处举起一个食指，凝视5秒钟，闭上眼睛在脑中呈现食指的图像。如此反复几次，用铅笔把食指的图像在纸上画下来。之后，可以换成草莓等其他物品。凝视曼陀罗图形后，闭上眼睛，在脑中长时间地回忆曼陀罗的样子。不间断地坚持训练是非常重要的，至少要坚持3个月以上。之后，大脑额叶的神经就会发生变化。左脑：逻辑，语言，分析之脑。 左脑用语言来运转。工作的速度缓慢。通过意识发挥功能。右脑：直觉，音乐，图像，艺术之脑， 天才脑。右脑用图像来运转。能够超高速地处理信息。是潜意识运转的大脑。右脑的四大能力：这四种能力是“潜意识能力”。 1． 共振共鸣能力：将所有信息作为波动信息来接受2． 照相记忆能力：转换为图像3． 高速，大量记忆能力：一次性记忆大量信息4． 高速，自动处理能力：自动理解信息间的法则和原理，并超高速地进行处理---直觉，想象力，创造力激活右脑的方法：不追求理解和记忆，超高速，大量地向右脑输入信息。不求理解，是因为一想要理解意思，就会启动左脑的功能，大脑随即采取低效率的信息处理方式。因此，只是让孩子进行大量背诵，即采用右脑教育法才是培养天才的正确方法。有简到繁，有易到难和理解记忆是成人式的教育。实际上，孩子更擅长记忆复杂的事物和不求理解的背诵。在小的时候大量背诵古诗，即使理解不了意思也没关系。因为语言的节奏会记忆下来。由左脑进入右脑状态的3个步骤：1． 冥想：是心情平静下来2． 呼吸：吐出体内的负面能量，吸入正面能量3． 想象（图像化）：开启右脑的照相记忆能力极桥法：大脑左右半球是大脑的两极。把这两极连在一起，把左右脑融为一体发挥强大能量的方法。把通过训练看到的图像说出来，写出来，使右脑的图像和左脑的语言结合在一起。左脑可以梳理记忆细节， 在杂乱无章的记忆间建立联系，形成体系，这样记忆力和唤起记忆的能力都将得到提高。左脑还能在图像记忆中加入思考的因素。右脑开发基础训练：一点凝视巡练眼部肌肉训练视野扩大训练3D卡片训练残像训练曼陀罗卡片训练瞬间读取信息训练高速视听读：重点在于高速。快速浏览，把一页文字当作一张图像，一眼看到整页内容。听高倍速的练习材料并大声朗读。持续的朗读和背诵可以改变记忆性质。每天坚持背诵，就可以打开右脑的记忆回路，掌握超级记忆力。中国全脑开发网
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徐&烨&&&曹&蕾摄
来源：&&日19:17
拉弹弓、玩儿弹球、丢沙包、踢毽子，童年那些老北京胡同里的热门游戏，被一群老年人玩儿得津津有味。8月18日，在北京市西城区大栅栏的胡同里，一场别开生面的胡同趣味运动会正在热闹中进行。来自大栅栏9个社区的居民与驻街部队、职能部门的300余名参赛人员同场竞技，共同追忆童年时光。
为了方便居民参加比赛，此次运动会分别在韩家胡同25号、培英胡同、前西活动广场3个地点同时进行，涵盖了大栅栏西、南、北三个区域。在比赛项目设置上，街道将体育运动与地区老北京胡同文化融合，选取了“丢沙包”、“踢毽”等多项趣味性与民俗性相结合的体育比赛项目。形式不一的趣味运动项目让社区的老少成员同台竞争、同台欢乐，社区的愉悦、和谐氛围洋溢在整个活动现场。大栅栏社会办杨菲说：“胡同趣味运动会的举办不仅让老人们重拾儿时的游戏，愉悦了身心，还展现了北京健康有趣的胡同文化。”
(责编：白宇)
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怎样锻炼记忆力
27岁，记忆力超级差。刚发生的事情转身就忘。另外，曾经发生的事情也是记不住，总被其他人忽悠，而且对昨天和前天的事情老是混到一起。
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十种方法增强记忆力：
一、多听音乐帮助记忆
保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。
二、背诵经典提高记忆
我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。
三、身心运用记忆效率高
科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。
四、奇思怪想强记忆
我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
五、多咀嚼能增记忆力
科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。
六、女人唠叨助长记性
唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。
七、巧妙饮食助记忆
摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。
八、多爱玩耍的人记忆力强
人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。
九、运动健身可防止记忆衰退
一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。
最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。
十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰
大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
12种能增强记忆力的食品：
人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。
1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品K缓鞍字省⒏疲按竽运匦璧陌被帷ED讨械母谱钜妆蝗宋眨悄源徊豢扇鄙俚闹匾镏省4送猓购陨窬赴钟幸娴奈谺1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
采纳率：70%
你好，跟你分享我提高记忆力的方法。我用的是速读记忆法，我们的右脑中隐藏着：高速的右脑记忆能力、快速的理解力、正确的直觉能力等。“速读记忆”是一种简单、高效的右脑开发的方法。它激活我们的“眼、脑”潜能，培养学生直接把视觉器官感知的文字符号转换成意义，消除头脑中潜在的发声现象，形成眼脑直映，用以提高记忆、理解、思维等多方面的能力。 具体练习参考：精英特速读记忆训练，用软件练习30个小时就能使阅读速度提高5-10倍左右，学习每天练习1-2个小时，两个星期就能取得很好的效果，在快速记忆、快速阅读、快速理解、思维等方面可以得到快速的提升。 另外，有助于提升记忆力的食物：①保护大脑的抗氧化物：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。②建筑大脑的健康脂肪：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。激发大脑能量的高酪氨酸蛋白：乳制品、蛋类、海鲜、大豆。③滋润大脑的水：哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆力。所以，要提高记忆力每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水。④调节大脑运转能量的膳食纤维：蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。⑤大脑建筑模块的维生素和矿物质：维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。如果缺乏这些营养素，将会造成大脑记忆力，思维能力等学习能力下降，因此必须保证全面均衡膳食。
1、经常练习背古诗2、学习一些提高记忆力的方法：例如联想法望采纳。
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