哈登为什么不容易受伤伤的体质是怎样练成的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-03 22:24 标签： 结石体质不容易得癌吗
同样练体育，为什么有的人容易受伤，有的人不容易呢？_百度知道
同样练体育，为什么有的人容易受伤，有的人不容易呢？
就像科比和麦迪，麦迪无论是身体素质，力量强壮程度都不必科比差，就算差也不是很多，但是他却很容易受伤！明白的说说，不明白的就别说了，谢谢！
我有更好的答案
有几种可能
1个体差异2准备活动是否做的充分3如果是对抗性强的如篮球
那就是力量好的不易受伤
力量差的容易受伤
参考詹姆斯和麦蒂
采纳率：19%
这个问题神奇！身体素质问题，就像有人长寿，有人短命一样。
身体不一样啊，自我保护也不同啊。
第一次受伤一定要回复彻底，不然就成习惯性扭伤了，比如韧带！
根据运动训练学以及运动生理学的表述，运动伤害的原因是肌力不足
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身体素质锻炼时如何预防损伤和不良生理反应
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你可能喜欢体质极差的人该如何从头开始恢复身体素质？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="5,685被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",383,215分享邀请回答2316 条评论分享收藏感谢收起不改掉这10个健身坏习惯，你再怎么练身体都不会发生太大变化不改掉这10个健身坏习惯，你再怎么练身体都不会发生太大变化运动哥百家号1、不做准备活动（热身）任何优秀的教练都会告诉你，在运动或训练前，充足而有效率的热身是必须。特别是锻炼前的动态热身，能让你很快进入正确的动作模式。不进行热身，不仅会降低运动效果，也会增加受伤风险。还有肌肉没有足够的弹性，会导致撕裂，需要更长时间的恢复。2、热量摄取不足你吃进身体的食物（能量）将主宰你训练的反应。例如，你想要增加肌肉，身体需要更多的燃料。如果是减重的话，你需要摄取正确的燃料。如果身体没有燃料可以燃烧时，身体则会开始燃烧最容易取得的肌肉蛋白，也就是消耗你的肌肉。3、没有做相反动作的训练优秀的教练都会建议你进行反向动作训练。例如：你做杠铃卧推，需要搭配反向的动作杠铃划船。忽略反向动作训练会导致肌肉失衡（背部、大腿后侧及臀肌），肌肉失衡会导致有过度使用的受伤风险。4、在有限范围下进行训练在健身训练中十分常见很多人在限定的活动范围下进行训练，这样会导致出现限定范围下的肌肉活动限度。当我们要在超出平常习惯的活动范围下举起重负荷时，受伤的风险就会大幅提高。例如：很多人都喜欢进行半程深蹲（膝盖90度），而不是进行全程深蹲。当他们进行其它动作训练时，就不会使用膝盖来稳定身体。5、训练时间太长训练会出现一些常见的生理反应，释放特定的荷尔蒙激素到血液中，比如：睪丸酮及快乐因子多巴胺等。每次经过45-55分钟的训练之后，身体会处于负面的荷尔蒙状态。如果你在健身房训练几个小时，课程一个接着一个上，然后再进行力量训练或是跑步，希望消耗更多热量。那你可能意味着出现长时间的过度训练、肾上腺疲劳及表现下降等。一般建议一次训练控制在1个小时左右。6、训练太频繁你可以每周训练7天，每天都训练30-60分钟，但仍然看不到你想要的结果。因为身体发生改变是在休息恢复的阶段，而不是在一直不断训练的阶段。你需要让身体恢复，恢复到体内平衡，这样它才能有效的增长肌肉、燃烧你不想要的脂肪。7、不睡觉我们都知道不会有足够的时间让你完成每件事情，但睡眠是必不可少的。某些荷尔蒙，其中包括最重要的生长激素及IGF-1(有助于增长肌肉及燃烧脂肪)，这些荷尔蒙在你睡觉时才会活跃。当你醒着时，它们不会活跃， 除非你睡觉，否则你不会增长肌肉。8、发信息、刷微信、刷微博、刷朋友圈请把你的手机留在更衣室。如果你真得要使用它，比方说听音乐，请把它开成静音模式。 发信息，刷微信、微博客、朋友圈会导致你花更长的时间在休息，让你的身体系统回到训练前的原始状态。这不仅会降低你的训练效果，还会给你带来危险。当你试着要举起更高重量时，对于休息较长时间的身体来说，很难进入状态。若不改掉这个习惯，你的身体不会有太大的改变。9、太爱聊天、吹牛你在健身房锻炼是来改变身体、生活，还是来交朋友呢？训练中过多的聊天，会增加休息时间、身体降温、减慢新陈代谢，甚至不专心时，动作训练改变或变形，甚至导致严重的受伤发生。10、喜欢复制别人的训练方式有一句话叫做：“有样学样”。虽然有些动作做起来很酷、很帅，但并不表示你身体已经准备好可以这样做，反而是在伤害自己。适合自己的才是做好的。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。运动哥百家号最近更新：简介:提供跑步，滑雪、篮球，足球等户外运动相关作者最新文章相关文章页面已拦截
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