孩子运动 锻炼什么项目好
　　英国青少年体育基金会最新发布的研究成果表明，不参加体育活动的学生的学习成绩会遇到“瓶颈”效应。所谓“瓶颈”效应就是许多孩子都会遇到的学习成绩达到一定水平后就再也难以提高的现象。遇到这种现象该怎么办呢？英国科学家的答复是：参加体育活动！专家们认为，体育运动对提高学习成绩至关重要。
　　英国青少年体育基金会首席执行官约翰·斯蒂尔说：“如果我们不开发身体机能，智力容易产生‘天花板效应’。体育不应该被看作是学习的附属物，它是学生教育的一部分。如果我们不能给学生提供好的体育锻炼机会，将来会产生很大的问题。”也就是说，那些不重视体育运动和体育教学的学校，学生都不能很好地发挥自己的潜能，把学习成绩提到最好。
　　运动可以促进儿童智力
　　国外大量的研究证实，体育锻炼能提高儿童的学习成绩。在运动过程中通过引导儿童的认知需求，可以对智力活动产生积极影响。
　　体育锻炼与智力发展相互促进
　　一个人智力发展最迅速的时期是在6－16岁这个阶段。在这个时期经常运动，对于智力发展有着不可替代作用。因为在人运动的时候会产生一种叫做脑源性神经营养因子的微量蛋白，这些微量蛋白可以奇迹般地促进大脑的发育，所以可以说：运动促进大脑的发展。研究认为，如果体育活动涉及到思考、选择、计划和解决问题等思维活动，那么锻炼就可提高智力。
　　体育教育家伊斯梅尔和格鲁伯的长期跟踪调查发现，有几种特定的体育和运动素质与儿童智力相关，如：速度、力量素质和准确性与学习成绩呈正相关关系。智力和学习成绩与协调、平衡和动觉感的运动能力之间也存在着相互促进的关系。这种关系在女孩身上比男孩更明显。最后，他们得出的结论是：运动类型、协调和平衡能力最能促进儿童智力的发展。
　　“动得越多，智商越高”
　　国外学者鲍尔顿进行了一项有趣的实验，他首先对330个14~15岁的男孩进行了智力水平的测试，并根据所有孩子智力测验的得分，将他们分成了5个小组（优秀、中上、正常、中下、迟缓）。其次，通过问卷量表对所有孩子进行参加体育活动情况的调查（这330人中既有体育活动参与者也有不参与者），包括参加的体育项目、持续时间和次数等。最后，对实验结果进行统计分析，发现智力水平最低的那个小组中75%的孩子从不参加体育活动，只有4%的人数参加2项以上的运动；相反，在智力水平最高的小组中，只有34%的人数不参加体育运动，有41%的孩子参加2项以上的运动。由此可见，动得越多的孩子智商越高。
　　“运动族” Vs “非运动族”
　　国外研究者邓克尔曼将一群11~12岁所谓的“运动族”同那些和他们在同一所学校上课，在性别、社会经济地位和智力上一致的“非运动族”学生在平均成绩、数学和阅读理解方面作了比较。结果发现，虽然“运动族”学生的阅读理解和平均成绩与“非运动族”学生一样，但数学成绩比“非运动族”学生高很多。而且，一年以后的跟踪调查表明，在新学校里“非运动族”学生成绩开始下降，而“运动族”学生成绩则保持不变。
　　总结以上关于体育锻炼与智力之间关系的研究表明，这一关系确实存在。这种关系主要是指，体育锻炼发展的某些运动能力（如：协调与平衡能力）能预测并促进儿童智力的发展；体育运动的参与率越高，儿童的智力水平也就越高。
　　莫让孩子输在起跑线锻炼也要趁早
　　为了儿童和青少年更健康的成长，取得更好的学习成绩，每天积极的身体活动和健康饮食很重要。为了帮助孩子养成持续一生的好习惯，健康的生活方式必须从早培养。体育锻炼对每个年龄段的孩子都有好处。那么，要达成以上目标，家长们就需要开始注意以下几个方面的问题。
　　我怎样能让我的孩子动起来？
　　要记住，你的孩子更多的是从你这学习健康积极的生活方式，包括全家经常性的身体锻炼和健康的饮食习惯。如果父母将身体锻炼作为日常生活的一部分，那么孩子学起来就会更容易。也就是说，要你的孩子动起来，作父母的就要先动起来。
　　（1）选择适合你的孩子年龄段和身体发育阶段的锻炼形式。
　　（2）给你的孩子更多的时间同时去参加有组织的身体锻炼（如社区比赛），和没有组织的身体锻炼（如操场上自由的玩耍）。
　　（3）让身体锻炼充满乐趣。
　　我的孩子该花多少时间进行身体锻炼？
　　日常身体锻炼包括玩耍、游戏、体育运动、交通往来（步行、骑自行车）、娱乐和体育课，从完成活动的用力程度上来讲，可分为以下几种强度：
　　高强度身体活动能使孩子大量出汗并感到“喘不过气来”，喘气的时候说话都困难，这些活动包括像快跑和快游，或者跑、游很长时间。
　　中等强度身体活动也能使孩子出汗和呼吸有点困难，但他们仍然能坚持一边锻炼一边说话，这些活动包括像快走、骑自行车等。
　　强壮肌肉和骨骼的身体活动包括像跳绳、跑步或者打篮球、踢足球等。
　　孩子们每天练习什么内容？
　　活动内容：每天累计至少60分钟中等到高强度的身体活动（一天内几次活动的总和，如两次30分钟的和）。每周至少3次高强度活动，至少3次强壮肌肉和骨骼的活动。
　　推荐项目：捉人游戏，步行上学，跳绳，滑旱冰等。
　　建议：活动应做些简短的指导，规则可以比较灵活，有自由活动的时间，并且注意活动的趣味性。
　　活动内容：每天累计至少60分钟中等到高强度的身体活动。一周至少3次高强度活动，至少3次强壮肌肉和骨骼的活动。
　　推荐项目：篮、排、足球，登山，俯卧撑（膝盖着地），仰卧起坐等。
　　建议：孩子们到达青春期的时间不同，这个年纪的孩子在体格、力量和成熟度上区别很大。通常这个年龄可以进行一些小重量的力量训练，但需要正确的指导，同时应该运动中培养孩子的团队意识。
　　活动内容：每天累计至少60分钟中等到高强度的身体活动。每周至少3次高强度活动，至少3次强壮肌肉和骨骼的活动。
　　推荐项目：游泳，长跑，远足，跑酷，街舞，各种球类游戏。
　　建议：应注重个人体能的发展，课后可以进行一些时间较长的竞赛性游戏。活动应该充满乐趣，注重发展团队意识。
　　父母要支持孩子健康积极的生活方式
　　1、设定你的孩子看电视、打电子游戏、上网的时间限制—每天不要超过1~2个小时。加拿大儿科学会建议把孩子的“屏幕前活动”(电视、电子游戏和手持游戏设备等)时间控制在每天2小时以内。
　　2、参加有组织的体育运动(如加入足球队或曲棍球队)对保持你的孩子的健康还是不够的。还要鼓励你的孩子天天锻炼,像步行或骑自行车去他的朋友家,在家跳跳绳或者去邻里公园的操场上玩耍。
　　3、如果你开车送你的孩子去上学,那么从现在开始试着让他步行去,或者组织一个步行俱乐部与邻居的孩子一起步行去。
　　4、鼓励你的孩子多走楼梯,而不是乘自动扶梯或电梯。
　　5、让你的孩子参与一些家务劳动,像搬运杂货、耙落叶或者铲雪等。
　　6、确保身体锻炼是安全的。孩子们在进行骑车、滑冰、玩滑板、踢足球和一些其他形式的身体锻炼时,务必让他们穿戴好护具。
　　7、对缺乏身体活动的孩子,建议采取渐进的方式增加身体活动量,最终达到上述的推荐量。适宜的方法是,从较小的活动量开始,然后随着时间的推移,逐渐增加持续时间、频度和强度。
　　最后,请家长们牢记以下锻炼要点:
　　1、儿童和青少年应该花更多的时间进行锻炼,减少久坐不动的时间。
　　2、选择适合你的孩子年龄段和身体发育阶段的锻炼形式。
　　3、日常身体锻炼可以包括玩耍、游戏、体育运动、交通往来(步行、骑自行车)、娱乐和体育课。
　　祝愿您的孩子在学习成绩优秀的同时,也能够健康快乐的成长。（江苏省体科所助理研究员 顾庆）
（扬子晚报）
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有问有答&&宝宝运动能力训练
　　先来说说睿睿的运动能力。睿睿抬头，我没有注意过，应该是在一个月之内就能抬起来一会儿了。脖子挺直也很早，所以很早就竖着抱(这个其实不大好，前三个月应该少竖着)。翻身比较晚，现在还基本上自己还完成不了。
　　在宝宝的运动发育方面，我觉得有几个观点很重要。
　　第一，不可拔苗助长。很多妈妈都希望宝宝快快走路，很早就给宝宝坐学步车，并且强行让宝宝站起来行走，这是不科学的。学步车我认为是毫无用处的东西，对宝宝的生长发育一点好处都没有。学走路应该是顺其自然的，不可强迫。
　　第二，要敢于放手。很多都喜欢一直把宝宝抱在怀中，久而久之，宝宝养成了依赖大人怀抱的习惯，对运动能力的发育也不利。睿睿在月子里抱得比较多，二个月的时候，我们就把她躺在沙发上，让她自己玩。睿睿的所有动作几乎都是自学，是她自己一个人玩耍的时候琢磨出来的。
　　第三，鼓励宝宝。当宝宝独立完成了一个新动作，及时给她鼓励，不要以为宝宝太小不懂，其实小家伙心里明白着呢。
　　来说说各个月龄运动发展的要点(以下仅供参考)：
　　1个月。这个月里，宝宝睡眠的时间很多，清醒的时候，可以让她躺在床上，给她听听音乐转铃，和她说话，给她看颜色鲜艳的物体。大多数时候宝宝不会有任何回应，不用太在意。每天让宝宝练习抬头，让宝宝趴着，每次5分钟。至于婴儿抚触，我大概做了没几天，终究坚持不下去。其实也不用太正式，时常给宝宝揉揉肚肚，摸摸小手小脚也可以的。
　　2个月。这个月里，宝宝已经能够用眼睛捕捉移动的物体。可以给她健身架玩，最好是带音乐的。宝宝还不会伸手去触摸玩具。还有婴儿被动操，这时候也可以开始做了。被动操可以帮助宝宝伸展身体，练习翻身。
　　3个月。继续做被动操，训练翻身。大人可以帮助宝宝翻过来翻过去。
　　4个月。大多数宝宝可以翻身了。翻身的时候要注意安全。
　　5个月。宝宝在五个多月就应该学坐了。我建议宝宝不可坐得太早，像是坐啊，走啊，根本是不需要训练就能自然学会的。
　　6个月。多数宝宝已经可以坐稳。这个时期应该练习爬行，爬行是最重要的运动。练习爬行时，在地上铺上地垫，让宝宝趴着，一个人用玩具在前面引诱，一个人在后面推宝宝的脚掌。一般宝宝先是学会原地以肚子为中心转圈，甚至有的宝宝会倒着爬，一两个星期以后，宝宝就会向前爬行。一开始基本上是肚子贴地爬的。宝宝学会爬行之后，就让她多爬，不要怕地上凉啊怕宝宝受伤啊，宝宝比你想象中强壮地多!当宝宝学会爬行以后，她有更大的运动空间，可以发现更多好玩的东西，所以，不要阻止宝宝探知世界的愿望。
　　7个月。还是爬行啦。可以用一条毛巾绑住宝宝的肚子，提起来帮助她肚子离地爬行。
　　8个月。因宝宝大部分时间是自己在玩，所以她的运动可以说完全是自由发展。在地垫上和沙发旁边，她就慢慢学会了扶着沙发站起来，扶着沙发走路了。健身架也被她用来推着走路。
　　9个月。在经过一段时间推着东西、扶着东西走之后，9个半月，宝宝应该可以自己向前迈步走了!刚开始是一步一步慢慢地挪，很快就可以自己大步大步走得很快很稳了，一连走个七八步都没问题。只要一有机会就站起来，像个小企鹅一样摇摇摆摆在家里走，呵呵。站和走不需要刻意训练，给宝宝创造环境(比如放在沙发边上)，让她自然发展即可。
　　10个月～12个月。这段时间还是学走路了，慢慢的就越走越好。刚开始学走路可能
　　姿势有些怪异，比如腿弯不起来啊，外八字啊，慢慢就会纠正过来。在宝宝学走路的阶段，可以借助一些玩具帮助她进行动作训练，比如让她去追地上滚的球并且拣回来等等。有些宝宝刚开始迈步走路胆子会比较小，要是摔了一次就再也不肯迈步，这时候也不要强迫。
　　13个月。开始小跑了。一旦进入这个阶段，危险系数就比较高，因为宝宝不知轻重，一阵猛跑很容易跌倒或者撞到周围的东西，大人们要时刻留意。而且这时候琳琳会自己轻而易举爬上沙发，在上面跳啊窜的，也很容易不小心跌下来。小板凳不能放在桌子附近，因为她会踩着凳子爬上桌子。
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直立跳跃训练，宝宝更强壮
11:31:36出处：作者：佚名
　　&向上跳一跳，个子一天比一天高!宝宝往上蹿一蹿，脑子一天不一天欢!&方妈妈一边拉着孙女的小手，一边念着自己编的顺口溜鼓励着朵朵做直立跳跃。　　宝宝到了6个月左右，筋骨更强壮了，肌肉更结实了，腿已经能支持住身体的大部分重量。家长不妨给宝宝进行一些直立跳跃训练，来锻炼他下肢肌肉的力量，并让宝宝在跳跃的中体验到自我的。本图片来源于CFP　　1、帮宝宝直立跳跃　　给宝宝进行直立跳跃要循序渐进，不断地训练会让他的时间不断延长。　　一开始，关键是让宝宝练站立。大人坐着，把两只手分别放在宝宝的腋下，让他站直在自己的大腿上。　　接着慢慢地大人要引导宝宝做跳跃动作。用双手轻轻向上提起宝宝，让他在大人腿上一蹿一蹿地跳跃，同时大人可以用亲切并富有节奏的语言伴随着小儿做动作。跳跃时，可念一些节奏感强而且有趣的儿歌或伴以一些节奏欢快的音乐，以激发小儿蹬腿的。　　2、快乐并互动着　　随着练习时间的延长，宝宝会逐渐喜欢上这项直立跳跃运动，只要大人一抱起他，宝宝就会自动地出现直立跳跃动作，同时还能表现出欢快。蹦跳一会儿，大人还可以站起来握紧宝宝的腋下，悬空提起，摆动宝宝的身体或把宝宝举得高高的。这样的游戏对宝宝来说是很刺激很过瘾的，他们当然会很喜欢。如此的直立跳跃训练可以让宝宝在运动中得到欢乐，在快乐的互动中增进感情。　　您知道吗?　　直立跳跃训练，需要身体平衡，运动锻炼了宝宝前庭系统，使他能在站位、摆位和高位都保持身体平衡。　 3、不做高难度训练游戏!　　过去，老人们还喜欢用另一高难度游戏来练孩子的直立，大人用一只手抱着宝宝，另一只手握住宝宝的双脚，然后逐渐放开抱的那只手，握脚的手则慢慢托起宝宝，宝宝就站立在了空中。如此的悬空站立会让宝宝很兴奋，他们会不由得笑出声来。　　这样的游戏有一定的难度，成人必须有大而有力的手，而且臂力要好，还得掌握一定得平衡，另一只手必须时刻做好接抱孩子的准备。这游戏不仅难度大，还比较危险，没有十足把握，最好少做;如果宝宝胆子小，也不要做。摔着或吓坏宝宝，得不偿失。　　于博士温馨提示　　1.注意大人自始自终要用手扶住宝宝腋下，每次站立时间不宜过长，以免小儿疲劳。一般每天可练习2~3次。　　2.悬空摆动或举高宝宝的时候，动作幅度不要太大，用力也不要太猛，否则，长期如此对宝宝的不利。其他热点文章链接：
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