我做俯卧撑时肩胛骨俯卧撑严重突起时怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-03 12:41 标签： 做俯卧撑肩胛骨疼
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做完俯卧撑后，肩胛骨缝疼怎么办？
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有几种可能：1，运动前热身不充分，导致疲劳性损伤2，运动过量，乳酸堆积造成的疼痛3，动作不标准导致运动伤4，运动后没有注意保暖，寒气入体5，由于平时坐姿或站姿不标准，有轻微的高低肩或脊柱弯曲变形，也很容易出现这种情况。你看看你是哪一种情况。健身人只是懂一些这方面的知识，我们并不是专业的医师，如果出现病变需要马上就医。不要自己寻找解决方法，尤其是物理疗法，不然伤上加伤，你就告别运动了……
采纳率：63%
来自团队：
可能是由于锻炼强度过大造成的
锻炼的时候切记不要超负荷，在自己能够承受的范围内
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可能是轻度拉伤，做俯卧撑前要活动好肩关节、肘关节和腕关节，避免受伤。2周之内不要再做俯卧撑了。
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做俯卧撑后晚上睡觉时肩胛骨离椎骨肌肉痛
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：做俯卧撑后，晚上睡觉时肩胛骨离椎骨最近的那里痛痛的，感觉是肌肉痛
医院出诊医生
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：重症肌无力、眼球转动不灵活、视力模糊
擅长：肌无力、容易疲劳、讲话大舌头
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主任医师
专长：骨、关节创伤及颈、腰椎、髋、膝关节伤病的诊断、治疗...
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您好！根据您描述的情况，做俯卧撑后，背部痛，最可能的原因是突然锻炼后的疲劳！
职称：医师
专长：胃炎，胃溃疡，12指肠溃疡，结肠炎，肠炎。
&&已帮助用户：13052
指导意见：你好，根据你的描述，很有可能是劳累过度引起的，建议，一周以后会恢复的，平时要适量说话活动，多喝水，多吃蔬菜和水果，不要吃刺激性的食物，必要时，可以在当地医生指导下口服活血化瘀的药物，也可以热敷，促进局部血液循环，有可能会缓解的，最后祝早日康复，身体健康。
职称：主治医师
专长：擅长大内科疾病诊治，尤其对心血管疾病、呼吸道疾病、...
&&已帮助用户：72863
指导意见：你好，如果肩胛骨和，脊椎骨，那里隐隐疼痛，大多数都是做俯卧撑过度引起的肌肉酸痛，没关系的，贴点活血止痛膏就好了，请对我的回复给评价。
问做俯卧撑后晚上睡觉时肩胛骨离椎骨肌肉痛
职称：医师
专长：胃炎，胃溃疡，12指肠溃疡，结肠炎，肠炎。
&&已帮助用户：13052
指导意见：你好，根据你的描述，很有可能是劳累过度引起的，建议，一周以后会恢复的，平时要适量说话活动，多喝水，多吃蔬菜和水果，不要吃刺激性的食物，必要时，可以在当地医生指导下口服活血化瘀的药物，也可以热敷，促进局部血液循环，有可能会缓解的，最后祝早日康复，身体健康。
问我昨晚上睡觉时左肩胛骨与脊椎骨之间酸疼...
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
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病情分析：可以有劳损、脊椎病的情况引起的。
意见建议：这种情况一般的情况是可以采用消炎止痛药物、中药、理疗、外用药物的治疗的。
问晚上睡觉时两侧腰部肌肉痛
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：163617
您好：腰痛是一个常见症状，通常可见于很多种疾病，有腰椎疾病，如腰椎间盘突出症，椎管狭窄，腰椎急性扭伤，脊柱小关节错位，类风湿等，腰部软组织疾病，腰肌劳损，肌肉拉伤等，也可见于泌尿生殖系疾病，建议您依据常见的可能因素到医院专业科室检查，以做出明确诊断
问运动后晚上睡觉时腿酸
专长：女性不孕、子宫肌瘤、宫颈疾病
&&已帮助用户：219331
如果运动过度后会导致肌肉软组织劳损、局部缺血缺氧、气滞血瘀等引起肌肉酸胀疼痛注意局部按摩热敷、慢慢会逐步缓解过来的平时注意适当锻炼身体否则偶尔一次活动过度容易引起疼痛
问晚上睡觉时小腿部肌肉痛
职称：医师
专长：高血压，心血管疾病
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问题分析：建议你检查血尿酸，有可能是痛风。 还要注意检查是否是风意见建议：湿,类风湿等， 建议抽血检查抗o或类风湿因子和血尿酸 看看
问做完剖腹产后晚上睡觉脊椎骨痛？晚上睡觉脊椎骨特别痛...
职称：医师
专长：不孕不育
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病情分析： 你好：考虑你的情况脊椎骨痛是一种症状，可以见于多种疾病。往往是由于背部受凉、姿势不良引起，不必过于焦虑。意见建议：除了由严重疾病引发的背痛外，一般由受凉、劳累、姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛，使用一些简单疗法进行自我治疗，常常可以收到很好的疗效。中医的针灸、推拿、拔罐都有很好的疗效。
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评价成功！肩胛骨外翻如何锻炼 两个方法帮你塑造优雅美背！|俯卧撑|肩胛骨|美背_新浪网
肩胛骨外翻如何锻炼 两个方法帮你塑造优雅美背！
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:图虫春季的到来，意味着炎炎的夏日也要到来的，对此，有不少身材不佳的妹子就要忧心忡忡了。尤其是肩胛骨外翻的女性，看着别人穿上性感的吊打衫，而自己只能穿保守的T恤，相信有许多美眉都是非常不甘心的。那么，肩胛骨外翻如何锻炼？其实，肩胛骨外翻并不是天生，平常多加锻炼是可以改善的。因此，下面小编给大家介绍2个简单的运动法。:图虫动作一：双手臂向后展开呈翅膀状这个是一个瑜伽动作，主要针对的是肩膀倾斜、背部外翻、颈椎僵硬的不良现象。因此，特别适合肩胛骨外翻的人群练习，而且步骤也不难。大家只需将身体端坐在地面上，展开双臂，向后汇聚，让手掌合在背部的脊椎上，保持2~3分钟，随后回到初始的动作。每天坚持20~30组，持续一个月左右，或许你会收获意想不到的效果。:站酷动作二：俯卧撑相信有经常健身的女性，对这个动作都不陌生。俯卧撑它看似锻炼的是胸部，其实它对肩膀和背部的锻炼也是非常显著的。不仅可以紧致手臂和胸部的肌肉，还能改善肩胛骨外翻的现象。因此，建议大家平常在家里可以经常练习俯卧撑。不过，要注意的是，由于俯卧撑在练习的过程中对运动者的臂力有很高的要求。所以，大家在练习俯卧撑时要量力而行，时刻手臂的状态。尤其是初学者，建议不要一开始就选择俯卧撑，可以先做一些热身运动，随后再进行锻炼，这样可以有效避免手臂受损的情况。【伊秀，未经允许谢绝！】
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