导语搏击操，又是一种有氧操，结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼。有氧搏击操可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，所以是一种很好的塑身减肥的方法。如何练搏击操才最减肥呢？下面爱美女性网为大家介绍一些有效的搏击操减肥操。
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对于整日坐在办公室的白领来说，很容易受到肥胖的侵扰，搏击健美操是OL减肥一个极好的选择，搏击健美操是一种合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操形式，时尚、减压、减脂。
身型线条不够美，不是你瘦得不努力，而是你需要更能够打造紧实身形线条的运动方式来塑造身形和线条。干瘦的身材撑不起衣服更没有气质，紧实的身形才是前凸后翘的关键，除了跑步瑜伽健美操，你不妨再多做这3招进阶运动来雕塑身形哦~
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做减肥操是运动减肥的一种比较好的方法，因为它既能够活动到全身，还能够根据动作的特性活动到身体局部的曲线。爱美女性网小编分享搏击减肥操,有氧运动帮助身体燃烧脂肪，轻松就能动出拥有紧致曲线的完美身材。
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减肥不仅仅要减掉身上的肥肉和赘肉，想要完美的身材还要塑造形体曲线，什么减肥动作能够做到这一点？爱美女性网小编分享6个搏击芭蕾动作，有氧运动能够快速燃烧脂肪，瘦腰瘦腿效果好，雕塑完美身材。
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有氧运动能够帮助你真正燃烧脂肪而不仅仅是雕塑你的肌肉曲线，所以想要通过运动减肥的方法获得成功的话，就一定要配合呼吸。爱美女性网小编分享有氧搏击健美操，轻松燃脂塑曲线。
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有氧搏击操除了是一种健身方式外，也是很好的有氧运动，对减肥效果特别好。下面爱美女性网小编就来带你认识这种运动减肥方法，告诉你有氧搏击操的减肥功效。
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不用去健身房，在家你也能享瘦高强燃脂的搏击操减肥方法，只需按照爱美女性网小编以下演示的动作，就能加强运动量，想要通过运动减肥来有效快速减肥，同时舒缓平日的压力，彻底促进排汗排毒的你，务必不能错过这款强力瘦身的搏击减肥操哦！
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结合拳击、跆拳道、泰拳、太极拳和散打的搏击操，配合节拍强劲的音乐，并同时配合有氧呼吸，是一种既能强身健体，又能强而有力地燃烧脂肪的有氧运动健身减肥运动。下面，爱美女性网小编教你3套建议搏击操招式，助你狠狠击退身上的顽固肥肉！
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搏击操百科
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01   有氧搏击操的五大作用_运动养生_养生之道网
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有氧搏击操的五大作用
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关于搏击：有氧搏击操是在有氧健身操的基础上，借鉴太极、拳击、跆拳道、自由搏击等项目中的推、挡、踢、踹等基本动作组成的新颖独特、科学安全的健身方法。下面就来说说有氧搏击操的五大作用，一起来看看吧。（一）何为有氧搏击有氧搏击操是在有氧健身操的基础上，借鉴太极、拳击、跆拳道、自由搏击等项目中的推、挡、踢、踹等基本动作组成的新颖独特、科学安全的健身方法。有氧搏击操的英文名为Kwando aerobics或Kickboxing,又名跆搏健身操（TAE-BO),"TAE"是跆拳道“taekwondo"的缩写，“BO”是“BOXING”的缩写。顾名思义跆搏是韵律搏击的一种形式，搏击操的步伐和姿势是从一系列自我防卫的训练中发展而来的，手臂动作主要借鉴了拳击的动作特点，腿部动作则以的为基本动作。有氧搏击操是由曾7次获世界冠军的美国著名运动员比利.布兰克斯创造的，他创办了第一家“跆搏”形体锻炼俱乐部，此后，因受到众多健身爱好者欢迎而风靡世界。随着我国人民物质水平的提高，人民的意识不断增强，健身项目也随着丰富起来，近一两年有氧搏击在国内发展起来，随即成为健身房里的热点健身项目之一。（二）有氧搏击操的作用1、强身健体作用以有氧练习为基础，注重健身的全面性，使练习者的心肺功能和运动素质都得到全面的锻炼。练习有氧搏击时，选用振人心魄的、快捷迅速的节奏，配有有力的动作，使锻炼者充满激情，进行高强度的有氧练习。因此，持续进行有氧搏击练习，可加速交感神经系统的兴奋性，促进相关腺体的分泌，对心血管系统和的改善有积极的影响。另外有氧大幅度的动作可使肌纤维反复牵拉，从而增加肌肉的柔韧性和弹性；灵活多变的移动，可提高机体的灵敏素质；快速有力的踢、踹动作可提高机体的协调性、平衡感和身体耐力，从而改善人体的综合健康水平。2、雕塑形体的作用有氧搏击操的拳法、腿法丰富多变，且要求出拳、踹腿、转腰等动作快速、准确，有爆发力，因此，可使上下肢得到充分的锻炼，雕塑出优美的肌肉线条。同时，有氧搏击操的所有动作几乎都要求腰腹在一定控制的基础上发力，因此，不但可以增强腰腹部的力量，也可美化腰腹部的曲线，故有氧搏击操有着快速显著的健体塑性效果。3、减肥瘦身作用有氧搏击操要求健身者在伸展拳脚时强调速度和力度的完美结合，快速的移动、迅速有力的挥摆，以及大幅度的肢体伸展，增加了运动的强度和运动负荷，使得练习者消耗大量的能量，达到全面有效的减肥作用。尤其是练习时需要保持下肢灵活移动和腰腹肌的协调用力，所以对消耗腰腹和下肢的皮下脂肪有显著的效果。4、自我防卫作用有氧搏击操是在传统有氧操的基础上，吸收了大量的跆拳道、拳击等项目中的攻击性和防御性动作，因此，它不仅可以强身健体，还具有其他有氧练习所不具备的自我防卫作用，故深受年轻人的喜爱。有氧搏击操快速有力，能提高肌肉收缩的速度和力量素质。5、促进身心健康作用有氧搏击操积极主动的攻击能消除感，提升自信心。每一拳奋力而出，每一脚用力而踹，每一声倾力而吼，都是增强自信、、减轻的好方法。通过有氧搏击操的锻炼，可使人精力旺盛，得到提升，以饱满的投入到日常的生活和工作中。所以有氧搏击运动非常适合面临生活和事业诸多压力的现代人。以上就是有氧搏击操的五大作用的全部内容了，相信大家看完之后都知道有氧搏击操的好处了，有氧搏击操受到越来越多人的喜爱，加上减肥效果不错如今渐渐成为主流，不仅可以减肥还能锻炼身体，一举两得。
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