半月板损伤还可以慢跑吗
大多数半月板损伤的朋友都是热爱运动的朋友，因运动过度或是动作不规范等问题导致了半月板损伤，很多爱好运动的朋友受伤后就不敢再运动了，下面跟随佰佰安全网小编来了解一下半月板损伤还可以慢跑吗？
在慢跑的过程中，头不动，手臂时不时的需要前后左右对打幅度的摆动，同时跑步过程中也要注意不停的扭腰，让腰部也动起来，呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，大家知道半月板损伤还可以慢跑吗？
半月板损伤是不建议长时间运动的，半月板是从膝关节的滑液中吸取营养的，在血液中是不能直接吸取营养的，所以一旦发生断裂，就会就很难恢复的了，所以建议是不要进行剧烈运动，不过可以通过慢跑来进行恢复训练。
许多半月板损伤的朋友是采用保守治疗的，但保守治疗不意味着天天躺在床上。膝关节的活动，可以促进局部血液循环，有利于半月板的修复。大腿肌肉和膝关节韧带的锻炼，可以延长膝关节的寿命，对保护膝关节尤其重要。
在半月板受伤恢复到比较好的情况下，我们一般先选择慢跑，这时应该注意，把你的注意力放在大腿肌肉上而不是膝关节上，锻炼我们的大腿肌群力量，让身体习惯大腿的发力，分担膝关节承受的重量。跑步同时会刺激膝盖液的分泌，利于半月板的修复。同时半月板有伤的朋友应更加注意运动前的热身和运动后的放松动作，这是使患处伤势不加重的保证。
通过佰佰安全网小编的介绍，半月板损伤康复后是可以慢跑的，但是一定不要做剧烈运动，否则将会使病情更严重的，如果大家还想了解更多关于，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。
一周热门排行【半月板损伤能跑步吗】_半月板损伤_奔跑_能跑吗-大众养生网
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半月板损伤的人能跑步吗？
半月弯损伤的患者一定要注意正确的治疗，尤其是在生活当中一定要注意避免，马上去再做剧烈的运动，因为那会导致受伤部位更加的严重，在损伤期间不适合跑步。
1、许多半月板损伤的朋友是采用保守治疗的，但保守治疗不意味着天天躺在床上。膝关节的活动，可以促进局部血液循环，有利于半月板的修复。大腿肌肉和膝关节韧带的锻炼，可以延长膝关节的寿命，对保护膝关节尤其重要。
2、在半月板受伤恢复到比较好的情况下，我们一般先选择慢跑，这时应该注意，把你的注意力放在大腿肌肉上而不是膝关节上，锻炼我们的大腿肌群力量，让身体习惯大腿的发力，分担膝关节承受的重量。跑步同时会刺激膝盖液的分泌，利于半月板的修复。同时半月板有伤的朋友应更加注意运动前的热身和运动后的放松动作，这是使患处伤势不加重的保证。
3、建议在跑步完稍事休息后，应该加入靠墙静蹲（靠墙半蹲）这个动作（保护膝关节的黄金动作）背靠墙慢慢蹲下，大腿与小腿呈90度，膝盖与脚尖应该朝同个方向，且膝盖不超过脚尖。朋友们最好在百度上好好了解靠墙半蹲的标准动作与注意事项再进行锻炼。我身边的骨科专家和运动教练都是特别推崇这个动作的。这个动作不紧紧是锻炼腿部肌群，它还增加膝关节韧带的力量，使我们的膝关节更加强悍。虽然半月板受伤非常不易修复，但我们只有加强大腿肌肉和膝关节韧带的力量，才能使我们膝关节的状态恢复到最接近健康的状态。
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做过关节镜而且半月板有一点点损伤腿跑步了步还有什么好的运动方法可
问：做过关节镜而且半月板有一点点损伤腿跑步了步还有什么好的运动方法可
病情描述：
男，18岁。做过关节镜，而且半月板有一点点损伤腿跑步了步，还有什么好的运动方法可以减肥呢
患者资料：
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全科 住院医师
医生擅长：
本人擅长内外科常见疾病
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请问你体重多少
通过饮食调理，少吃油脂大的食物。
可以在床上做上肢运动。健侧下肢也可以运动。
对一些减肥产品我不太建议你应用。
好吧，谢谢了
多吃些新鲜蔬菜和水果
每天保持大便通畅。
请问还有别的问题需要帮助吗？
没有了，谢谢
不客气。感谢您的支持和鼓励。
祝你健康，再见
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膝盖半月板受伤，除了游泳还有别的合适的减脂方式么？&
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RT，膝盖半月板伤了& 比较合适的慢跑，健身操等方式不能进行了。&
现在的想法是进行无氧锻炼，以增加肌肉为目标，来增加新陈代谢率，加上控制饮食。
在控制饮食方面没有别的想法，就一个，吃饱了，拒绝油腻和多糖的垃圾食品，拒绝夜宵。
现在最纠结的就是运动方式的问题了，膝盖伤的原因，游泳（实在不方便啊！～～），跑步和快走（疼痛无法进行），健身操（疼痛无法进行），那么我还剩下什么是可以进行的呢？
希望各位能给个好建议。
楼主我跟你很像。。膝盖后十字交叉韧带轻微撕裂。。半月板暂时没事但是是盘状的所以非常容易损伤。。。我现在就快走，一小时最多5公里的样子，不过这个天气在室外的话效果还是可以的。。另外我也打算去游泳了。。。不过你的话最好先把伤养好。。。。
小圆脸2011写道：
楼主我跟你很像。。膝盖后十字交叉韧带轻微撕裂。。半月板暂时没事但是是盘状的所以非常容易损伤。。。我现在就快走，一小时最多5公里的样子，不过这个天气在室外的话效果还是可以的。。另外我也打算去游泳了。。。不过你的话最好先把伤养好。。。。
你比我好 我根本不敢长期走路&，现在就是走平路好点，但是绝对不敢多走的。伤了有半年多了，最近买了个 麦克达威的421 二级护膝& 然后准备吃 维骨力& 积极的面对。现在的想法就是减下体重，以减少对膝盖的负担。&&& 共勉吧！不过如果你快走会疼痛的话，一定要注意。我看了看盘状的半月板也是非常非常麻烦的。如果有问题一定要手术的。& 我们膝盖伤了的人 唯一能做的就是 小心的活着。
icanfly352401写道：
小圆脸2011写道：
楼主我跟你很像。。膝盖后十字交叉韧带轻微撕裂。。半月板暂时没事但是是盘状的所以非常容易损伤。。。我现在就快走，一小时最多5公里的样子，不过这个天气在室外的话效果还是可以的。。另外我也打算去游泳了。。。不过你的话最好先把伤养好。。。。
你比我好 我根本不敢长期走路&，现在就是走平路好点，但是绝对不敢多走的。伤了有半年多了，最近买了个 麦克达威的421 二级护膝& 然后准备吃 维骨力& 积极的面对。现在的想法就是减下体重，以减少对膝盖的负担。&&& 共勉吧！不过如果你快走会疼痛的话，一定要注意。我看了看盘状的半月板也是非常非常麻烦的。如果有问题一定要手术的。& 我们膝盖伤了的人 唯一能做的就是 小心的活着。
我也是想增加点膝盖周围的肌肉的，这样的话可以减少膝盖的负荷。。据说前踢后踢和侧踢可以，你试下，如果不痛的话就练练吧。。还有一个就是蹲马步，觉得痛的的话就不要蹲太低，慢慢来，也是可以增加点肌肉的。。
我现在还好，走的不是太快不怎么有感觉，医生说不影响走路的话就先不做手术，因为我的情况就算做了也很难保证以后不会再伤的，先就这么着吧。。
建议楼主保持积极心态，还是到医院让专业医生进行诊治，希望早日康复。
运动精彩，健康快乐！新浪微博：贵阳楚天
瑜伽吧 这个比较舒缓 而且还可以预防治疗一些病呢~亲不妨试一试吧
还有亲 不要吃花生 你身上有伤口吃花生容易淤血不爱好
呼拉圈…最近用这种方式运动
我不要听别人说，恩，瘦了。我要听，呀，这么瘦！开始时间:11年3月20，起始净重:63.6。身高
標準體重㎏
美體重kg167
50.4起始围度:胸围88腰围73臀围94大腿58小腿38胳膊29。目前围度:胸围84腰围65臀围90大腿52小腿33胳膊25。
非常感谢大家的关心。
去医院看了。医生说我的情况由于损伤的面是水平面，且骨间间隙正常没有必要手术的，就是休息。我也是积极的锻炼股四头肌的，现在采用的就是高位马步也就是一般人说的站桩（膝盖稍微感觉有点弯）傻站着，还有就是坐在那里抗负荷前踢。如果有和我一样的或者类似的，注意不要快速的起降，慢慢的匀速的来，这样比较好。
关于瑜伽，看过很多同病例的人的交流了。一致认为瑜伽对于关节的损伤比较大，禁止。
关于呼啦圈，介个，那个……
恩 花生不吃了。我的膝盖使用刺血疗法放出里面的淤血了。但是还是要注意。
最后一点是关于膝关节半月板的损伤，安装医生和我说的说法是：不可逆的，一般人成年后都长成了就很难恢复的。NBA的罗伊，也是半月板损伤，他唯一能够采用的就是进行关节镜微创手术清除受损伤的半月板。现在的想法是能进行到功能性恢复就很好了，就是能走能跑，但是不能进行剧烈的，冲击性强的运动。
介个不是瑜伽么？
不过有些不用腿的动作倒是可以试试！～～
我个人认为还是完全放弃常规有氧吧，以力量为主，增大强度和减少间歇时间！同时控制饮食，虽然不如有氧快，也能掉肉，而且最大化的保护了肌肉的流失
时尚阳刚的男性应该具有发达的肌肉、健壮的体魄、匀称的体型、魁梧的身材、端正的姿态、潇洒的风度，以及发自心灵深处的勇敢无畏、刚毅果断、坚韧顽强的精神气质和阳刚之美
krc86写道：我个人认为还是完全放弃常规有氧吧，以力量为主，增大强度和减少间歇时间！同时控制饮食，虽然不如有氧快，也能掉肉，而且最大化的保护了肌肉的流失
目前看来只能这样了。
楼主怎么知道膝盖里的问题呀？核磁工振木？半月板受伤什么感觉呢？嗷嗷…我问题有点多了…
不懂珍惜请走开！
小腿 标准体重kg 美体重kg171
我是髌骨软骨软化症。。现在快走都是带着护膝的。。一个星期估计一次快走吧。。。医生建议我游泳。。。
所以我就很衰的一个星期游3－5次，每次50分钟左右，主要是自由泳。。因为我觉得蛙泳好像也会伤到膝盖。。。因为要弯膝盖。。同时我也再吃保护膝关节的药。。每周两－3次在健身房做大腿肌肉训练。。。
哎。。减肥不容易啊。。。
------身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿-----美体lb标准 165------87.5--61------89-----50.7----30.4----1108/25 165-----87.5--67------93-----53-------34------137 9/25 165-----
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