前交叉韧带重建术后，早期开展训练对于术后康复是十分重要的。一般，当患者手术麻醉消退后，即可开始康复训练。其中，需要患者术后立即进行的康复训练有：1. 踝泵练习：用最大力向上勾脚尖5秒后再向下踩5秒，每天多次进行。这种动作可有效预防术后血栓形成；2. 股四头肌收缩训练：通俗地讲就是绷劲。患者用力收缩大腿前侧肌肉5秒后放松2秒，每天多次进行。这种训练可有效防止肌肉萎缩，对髌骨有提拉作用，防止关节粘连。3. 直抬腿练习：如果在疼痛允许的范围内，术后当天即可开始；如果患者不能忍受疼痛，术后第2~3天进行即可，但最迟不能超过3天。所谓直抬腿练习，就是膝关节伸直抬离床面30度，约375px，持续至力竭。& &图：踝泵练习& & & & & & &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 图：直抬腿练习无论是踝泵练习、股四头肌收缩练习还是直抬腿练习，都属于肌肉力量练习。虽然强度高，但并不会让患者很痛苦。真正让患者头疼的是关节活动度的练习。关节活动度练习：就是屈伸练习，常用方法就是弯腿。而因为害怕疼痛，很多患者不敢尝试弯腿练习，导致弯腿进度较慢。要知道，进度慢会造成关节粘连，而粘连后会极大影响关节功能，这时可能需要进行推拿，甚至做关节粘连松解术。如果完全不进行弯腿练习，任由粘连发展下去，术后2~3月，膝关节内的粘连就像涂了520胶水一样，完全掰不开了，那时患者疼痛感更甚。而在术后早期，关节刚刚粘上不久，进行弯腿练习可以轻而易举地掰开。因此，晚痛不如早痛，早期进行关节活动度练习十分重要。虽然锻炼关节活动度需要尽早开始，但并不需要过度地、高强度训练。一般而言，弯腿练习一天只允许练一次，甚至每2天练一次亦可，而且每次建议不要超过15分钟。而肌肉力量锻炼强调每天多次练习，越练习肌肉力量恢复越好。但弯腿练习不同，练习过多，关节会出现肿胀、疼痛，之后关节变僵硬，活动度反而越来越小。总之，关节活动度训练需要尽早进行，但也不能过度刺激。至于关节活动度练习是否会将韧带掰断，这个患者完全不必担忧。因为医生在手术时将肌腱固定得非常牢靠，而且屈伸练习对于韧带、肌腱的影响不大。但值得注意的是，如果已经发生粘连，等到术后半年再去掰，这时不仅韧带有可能会掰断，骨头都有可能会发生骨折，此时需要找专业医生处理。本文系好大夫在线www.haodf.com原创作品，非经授权不得转载。
展开显示更多
以上医疗信息内容仅供参考，如有必要请到线下就医
产品建议及投诉请联系：→ 膝关节术后3个月不能弯曲到90度
膝关节术后3个月不能弯曲到90度
健康咨询描述：
左膝前交叉韧带胫骨止点撕脱骨折，外侧半月板撕裂，做了关节镜手术，术后到现在已经3个月了，膝盖无法弯曲到90度，感觉腿部很僵硬，弯不下去，现在应该怎么办？具体应该怎么锻炼？
其他类似问题
医生回复区
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&本身手术有切口，也会破坏，对愈合是影响的&&&&&&指导意见：&&&&&&本身手术有切口，也会破坏，愈合和，肌腱或韧带会粘连加上膝关节没正常的功能锻炼，所以弯曲困难，建议加强功能锻炼
请问具体怎么锻炼？好担心以后腿会弯不了。
23:40医生回答：
多多弯腿训练
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，三个月了说明功能有点受损，多是锻炼不及时所致&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您继续加强锻炼，去医院拍个片子看看愈合情况，需不需要进一步处理
潍坊市寒亭区人民医院&& 医师
擅长: 擅长治疗腰腿痛，关节痛，腰椎间盘突出症，椎管狭窄等
微信扫一扫，随时问医生
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你现在可以先使用外伤洗药洗关节半小时，然后开始慢慢活动。&&&&&&指导意见：&&&&&&一定要忍痛屈伸关节，再晚一些，可能会关节粘连活动不开&&&&&&以上是对“膝关节术后3个月不能弯曲到90度”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 骨折
挂号科室：骨科
温馨提示：骨折多由外伤引起，平时应注意避免外伤。注意活动(远端小关节活动，骨折部位及相邻关节不能活动)，避免肌肉萎缩。
&&&&&&& 骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂。多见于儿童及老年人，中青年人也时有发生。病人常为—个部位骨折，少数为多发性骨...
好发人群：青壮年、老年
常见症状：畸形、异常活动、骨擦音、骨擦感
是否医保：--
治疗方法：保守治疗、手术治疗
参考价格：1750
参考价格：1800
参考价格：1404.5
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于治疗不能手术的晚期肾细胞癌。...
参考价格：￥28229
本品用于治疗阴道病毒性感染引起的慢性宫颈炎﹑宫颈...
参考价格：￥38
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-前交叉韧带术后三个月走路还是不太正常，上下楼也不自然直抬腿时膝盖有点酸痛，请问该做什么锻炼？ - 知乎3被浏览348分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起【图片】前交叉韧带重建后康复……和病友们一起加油！_前交叉韧带吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：24,311贴子：
前交叉韧带重建后康复……和病友们一起加油！收藏
7月8日（阴历六月十五，注:润六月之前面的六月）打排球，起跳过于用力，只觉得膝盖里两个骨头在扭转（现在给我吃大骨头汤之类的，看着骨头，往事历历在目……百感交集）然后腿一软，落地，然后开始肿痛，居然还看完了比赛，直接去医院，核磁，大夫直接就告诉了，要手术……没有心理准备，保守治疗，打了石膏回家了。。。。。。。。。第二次打石膏，上次是脚踝崴了，也是左脚，大概我是右撇子吧
怎么才能第二楼呢？
队友来探望我，做好吃的，还有她们的背影
写完了，要给她们看看，我的百度吧首秀
等待手术了……别无选择，世界上最遥远的距离是看我的卧室……
坐在轮椅上了……脚指卧室，门太窄，进不去
时隔多年再次进京，五味杂陈。年少时的感觉已经一去不返了。同学们在北京白手起家，如今事业风生水起，其中甘甜辛苦只有自己知道了！很是佩服！在小城市碌碌无为，还作祸！大夫多次警告不要剧烈运动，激烈对抗了，如耳旁风。看到家人朋友为我联系医院联系大夫，忙前忙后，寝食难安，心里才有一丝悔意。作祸那天，巧的是家里三个人出门！好在大H，还有H仔饿着肚子忙前忙后的领我做检查找大夫。还有小T背着我一会儿上楼一会儿下楼，累完了！今年考大学了，等着给你红包啊大学里找个知冷知热的MM
积水潭附近还有个北京小吃，吃到了面茶，我猜欧洲奶酪也就如此吧，还有门丁肉饼，炒豆腐渣
包的真严实。还轮椅了。
等待手术中
医院附近好多卖拐棍的，彰显这个医院长！还有好多胡同，以前旅游还特地来看过，故地重游了。
术前在病房每天查体温，检查心率，和病友们交流手术及术后康复的相关事宜，看到别人做手术，着实羡慕。不会拄拐，拄拐真是重体力活！病房和卫生间三十步，感觉好遥远！护士不建议坐轮椅，干脆就蹦来蹦去被大夫撞见，告诉我可以走，但膝盖活动受限，伤腿已经不太会走了，有一次还一晃，险些摔倒，体会到了没有安全感隔壁床美女因为甲沟炎，小小的一条感染，打道回府了，择日再手术！还有一个美女指甲油好不容易弄掉……后来我发现我的脚趾甲也有鼻子上火有点小炎症，赶紧自己处理了，好不容易排上的手术，怕啊！
21号手术，将近两个小时吧，我一直盯着时间看。手术室像太空舱，我当时就想，来北京就是来对了。据家属说外面还写着，亚洲第一数字化手术室（大概是这样的话）护士麻醉师态度都都很好，（局麻）麻醉师还和我说，给你消毒有点凉啊，打针有点疼，你别动啊……大夫更是平易近人！我一个平民百姓能有这样的医疗设施和强大手术阵容，没奢望过！感慨国家真的强大了，医疗服务水平真的提高了，但是地区间差异还是太大了。如果不用二次手术取钢钉就更好了！创伤再小些！一些基本的医疗知识再普及些。比如:韧带断了根本不能自己修复了！网上还在说可以粘上！好多朋友说剖腹产手术后因打麻药腰痛，麻醉师给了我合理的解释，和打麻药无关！后来我就睡着了，醒了手术还在继续，自己偷偷回头看了心率，还好，因为种种原因心率低还有点弱。大夫们说话听了几句。屏幕里看到手术了，估计放大好多倍，看不太懂。……最后主治大夫告诉我，半月板四针，韧带重建以后运动要注意了，蹬地起跳还是不要做了……听人劝吃饱饭，唉！
回到病床，自我感觉良好，关掉止疼泵。摸摸伤腿，软软的滑滑的，我问家属，腿上缠的什么，家属看了看，说，那是你自己的腿。躺在床上，不能枕枕头，伤腿垫高了。六个小时，不能吃喝不能拿下来，很辛苦，中间腿抽筋了护具自己从网上买的，看到群里有人卖护具，三院和积水潭的一样，至少牌子一样，没试过，至少买我的四个。
最难过的晚上到来了，疼的打开止疼泵，带着护具腿好难受，腰也难受，不能翻身，不能侧身，手机也看不下去了……要不是病房那么多人，还有好多小孩，真想哭?看别的先做手术的病友第二天早晨感觉都好点，就瞅着窗户盼着天亮啊，疼的也睡不着！其实到了第二天也是疼，能强那么一丢丢。周五手术，周六周日没有康复，自己动动脚脖子，抬腿好疼。上午带着护具下地站了几分钟，腿坠着疼，没想到。如刀割一般。左边引流管，右边止疼泵，我像个外星人。手术后输液两天，止疼药和消炎药。还有口服药。
术后第二天，引流管拔出来了，换药，止疼泵也去掉了。下地走了几步，虽然还是像刀在割，但是感觉朝着胜利迈了一小步！第一次看到自己伤口，六个换药的大夫对我很客气了！
术后第三天去康复科，接受指导。我做的不太好拍了ct。术后第四天换药，准备出院！
术后第五天飞回家，机场真是人性化，厉害了，我的国，女王般的待遇，平民百姓，又感动一次！回家真好！当天晚上，我的前半生就大结局了吧今天是术后第十一天，积极努力康复中，含着眼泪，咬着牙也得练。但是过犹不及，有一条好像量有点多了。网上说，那样容易伤到膝盖。不停的网上学习，结合医院的方案，还有病友们的经验！一起加油吧！事在人为，良好的心态也是一剂良药，良好的心理暗示也会有意想不到的作用的。悲催的是突然发现缺铁缺钙……身体大不如从前了。现在回想起来，进步很多，抬腿也不太疼了，伤腿还算有力量，腿也不那么肿了。重点练伤腿，比好腿力量都足呢！叉友说的肌肉力量训练很重要，苟同！今天趴着，伤腿勾腿基本做不到！有点伤心?腿还不是很直，差三到五度吧！弯腿也就60多度吧。感觉腹部肌肉也受到了锻炼，硬实了，怀念有～线的日子。据说前四周直腿比弯腿还重要。有一些好的文章，剪辑了再发吧。今天看中央九，一头刚出生的小斑马勇敢的穿过湍急的河流，与大家共勉！还有上周六佳片有约，为奴十二年，好看。还有今晚的等着你，为普通人的真情实感和坚韧感动！中央八红楼梦播完了，又看了一遍。现在西游记呢！
今天拍的，坏腿和好腿，
做好康复，剩下的交给时间就完了
一天康复结束，冰敷中。。。后抬腿有些吃力，还能抬起来。直腿真疼啊，看着表忍着20分钟……没有过不去的火焰山！晚上睡觉时没带护具，有点疼和涨，也是正常吧！
是起跳那瞬间受伤还是落地呢
最近晚上康复之后冰敷之后膝盖感觉疼，涨，一直到早晨，抬腿疼……到了下午就好多了，周而复始。
早日康复，我实在北三手术的，16天，加油
营养均衡就好，不要过剩，给自己肠胃增加负担。大腹便便，腰粗如桶，接受不了！心情要好，比如家属收拾屋子，就老实待着，不要指手画脚，或者下地添乱意念强大，人体有强大的自愈能力，相信自己！每天要有积极心态，事半功倍。塞翁失马……失之东隅……人生就是这个样子的！叉友们都很热心和友好……多指导，谢谢！进京就医，一路顺利，遇到了很多温暖善良的陌生人，因为行动不便，所以感受更深。善心善举温暖的是一颗心一个人一个世界社会在进步，人才会更自信，待人才会友善，否则总是心存戒备。多看看体育台，总是有力量在传递……早安，我的朋友们。康复痛苦，生活依然美好！
登录百度帐号百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入