健身期间到底能不能喝酒？
众所周知，喝酒让人发胖！那么，饮酒对健身又有哪些不利的影响呢？
今天给大家整理了关于酒精如何影响健身的一些小知识，看完之后你们就会找到答案。
01酒精代谢
当人体摄入酒精后，身体会优先选择酒中的乙醇作为能量来源，身体会先暂停一切代谢工作。酒精在人体的代谢分为以下4个过程：
乙醇→乙醛→乙酸→乙酰辅酶a
1克酒精包含7卡路里热量，其中17%-20%的能量将会丢失，所以转换成身体能量效率非常低。另外，它和蛋白质一样，并不会轻易转化为脂肪，但是乙酸和乙酰辅酶a存在细胞内的信号现实，身体没有糖或者脂肪需要燃烧。因此，酒精并不是脂肪存储器，存储大量脂肪，它更多扮演的是脂肪燃烧抑制器的角色。
02酒精抑制肌肉生长
睡觉前几个小时是生长激素分泌的高峰期，但由于酒精会打乱正常的睡眠节奏，生长激素的释放数量就会减少，减少的比例甚至高达70%，所以酒精会破坏原本可以进行的肌肉形成过程。
研究表明，低酒精摄入量（喝酒的量在0.5克/公斤以内），对于肌肉生长，促进荷尔蒙的分泌是没有什么影响的。但如果你继续喝，就会有所改变了，在喝完3杯的10-16小时后，运动后的炎症水平就会降低。
03酒精阻碍脂肪燃烧
当酒精进入人体后，燃脂停滞长达12小时候左右，从而影响减脂效率。其次，人体会倾向将酒精的热量存储为内脏脂肪，如果长此以往，就会形成我们常说的“啤酒肚”。
酒精还会刺激食欲，让你吃到停不下来，因为人具有自然控制机制来调节他们吃的食物量的多少，而当你喝酒后，则会打破这种机制，变的不冷静，疯狂的摄入各种类型的食物，这些食物可能在你清晰的时候是不会吃的。可想而知，这对于正在节食减脂的人群显然不是什么好事情。
对食欲的影响可能会和酒的类型有关，常见的酒类对食欲增加的排列是：啤酒&白葡萄酒&红葡萄酒&鸡尾酒。
如果实在要喝，建议选择啤酒或者白葡萄酒，至少对抑制食欲有点点帮助，避免调制酒，鸡尾酒，混合酒类，酒精加糖意味着你会储存糖的热量哦。
04酒精抑制生长激素
酒精对于激素水平的影响也会影响肌肉、神经系统的恢复，喝酒之后不仅会让你的训练效率降低，也会影响到之后的每次训练，所以喝酒了不要健身（直至你恢复之前），这是基本的常识！
05酒精影响睾酮释放
酒精会阻碍睾酮的正常工作，因为当你喝酒时，肝脏代谢酒精时会产生一种有毒物质，会直接影响睾酮的释放。这种有毒物质会降低睾酮的浓度，造成肌肉的生长停滞甚至流失。
06健康饮酒的标准
喝酒，从健康的角度讲，喝多少算适量？不同的地方标准不同，衡量饮酒多少要用到一个标准，叫“标准饮酒单位”（SD），多少克纯酒精算一个标准饮酒单位，世界范围内从8-23.5克不尽相同：
美国对男性，一般不建议每日饮酒超过2个SD，也就是28克纯酒精。中国营养学会的建议量也类似。《中国慢性病及其危险因素监测报告（2010）》里面也给了一个界定，男性每日酒精量超过41克，就属于危险饮酒。
由此可见，健身期间，还是要好好锻炼身体为主，适当的控制自己的胃，想要健康有型的身材就一定要抵得住诱惑！
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从上到三楼需要十分钟，到如今两三分钟，种庄中心小学校内，总有孟凡芹来去匆匆的身影。
单腿教师，曾经引发家长的普遍质疑。很多家长担心，孟凡芹的身体状况无法适应教学工作，会拖慢教学进度。这些话，孟凡芹听了不少，她想证明自己。
实施区域协调发展战略。
（新华社北京10月25日电
记者张晓松、邹伟，参与采写：陈晨、于佳欣）
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擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
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专长：肿瘤科、内科
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指导意见：你好，看你说的情况，那看如果说饮食不注意的情况下，有可能会有影响的，建议你平时还是需要有一个合理的生活和饮食习惯的好，然后经常进行运动来增强体质是会比较好的。请对我的回答做出评价，谢谢！
问月经期间偶尔吃很多零食会胖吗
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专长：皮肤
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病情分析： 你好朋友,根据你的提问,适量吃一些不会导致发胖的,建议注意经期的清洁卫生,避免炎症感染,祝你健康
问我想问一下，减肥期间，吃点肉夹馍会反弹吗，偶尔吃？
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指导意见：减肥说实话，不管你吃多少，只要你消耗的热量大于你摄入的热量，就能够起到减肥的目的。如果忍不住吃，就多运动消耗热量。
问减肥期间暴饮暴食一次。怕反弹
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专长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼吸窘迫综合征,军团病肺炎,成人呼吸窘迫综合征,大叶性肺炎,肺炎,急性上呼吸道感染
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问月经期间偶尔一次喝酒可以吗
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指导意见：最好是不要喝酒的，月经期间喝酒是容易导致出血量大的
问在吃叶酸的期间可以偶尔喝酒吗？
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病情分析： 是从开始吃叶酸就不能喝酒了，而且叶酸是要从准备怀孕的前三个月就开始补充的，意见建议：再说现在的饮食均衡多样化了。最重要的是心情好不过怀孕后还要坚持三个月服用就更好了。
问偶尔还可以喝酒吗？
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专长：宫颈炎,子宫肌瘤,痛经
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您好，受孕前三个月做好孕前检查。积极补充叶酸，戒烟酒。不要偏食.饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果.
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评价成功！健身不能喝酒的原因
更新时间： 08:49:03
健康分享者：maomaocongcong
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很多人都想让自己的身体更加的健康，平时可以通过使用到户外锻炼的方法进行身体锻炼，也可以通过健身的方法进行调理，效果是比较好的，但是在健身的过程总是不能研究的，这样可能会导致身体不适的症状，也可能会引起某一方面疾病的产生，有的人在健身的时候经常喝大量的酒类的饮品，也可能会引起肠胃方面变得沉重，甚至会诱发胃溃疡。
步骤/方法：
由于在健身的过程中经常喝水，或者是经常吃一些红肉之类的食物，如果在健身的时候再喝大量的酒类饮品，可能会导致肠胃方面的刺激，可能会引起胃部胃酸过多的现象，甚至会导致萎缩性胃炎等疾病的产生。
有的人在健身的过程中，如果大量的酗酒，也可能会引起肝脏疾病的产生，甚至会引起脂肪肝或者肝硬化等疾病，在健身的时候，如果大量的酗酒，也可能会诱发酒精中毒，对人健康是不利的。
由于在健身的过程中大量的酗酒，对人健康影响是非常大的，也可能会引起腹泻的产生，长期的酗酒，对人的肝功能也会产生极大的影响，经常饮酒还可能会引起低血糖等疾病的产生，也可能会引起视力下降的现象。
注意事项：
健身的时候，饮酒是一种不好的生活习惯，所以应该引起重视，因为在健身的过程中，身体代谢是不一样的，如果摄入过多的酒精的成分，也可能会影响到正常的血液循环。
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