健康科普 | 脚崴了马上用药酒搓，这么做对吗？
脚崴了，马上用药酒搓搓，好像已成为很多人的本能反应。但是，康复学专家警告大家，千万别这么做！广州日报的一篇文章指出，采取RICE原则来处理踝关节扭伤是最好的。那具体该怎么做呢？下面我给您转述一下。
脚崴了医学上称为踝关节扭伤，对于这种损伤我们可以分三个时期来处理。
首先刚发生时属于急性期
脚崴了马上用药酒搓这个做法是错误的，广州医科大学附属第二医院康复科康复技师方丽婷解释，这时韧带组织刚刚损伤，血管破裂还未愈合，这个时候擦药酒加搓揉，血管只会出更多的血，造成肿胀加重的情况，大大拖延康复的进程，甚至造成不可挽回的损伤。所以，脚扭伤急性期是万万不能搓药酒的。
在踝关节扭伤后，正确的处理方式应该遵循RICE原则。
R就是Rest：静止休息，减少活动；
I是Ice：在24~48小时内使用冰敷疗法，可使用毛巾包裹冰块敷于患处，注意不要将冰块直接敷在皮肤上，每次冰敷10~20分钟。
C是Compression：较严重的踝关节扭伤需要加压包扎；
E则是Elevation：在睡觉或休息时在脚下垫一个枕头，抬高患肢帮助消肿。
需要注意的是，踝关节扭伤后，必须要过48小时之后才可以热敷！！
冰敷和热敷各有什么作用呢？看下图：
应急处理之后，就是康复期
如果你以为接下来只需要一直躺在床上等它自己康复，那就大错特错了。因为如果长期躺着，踝关节里面的组织就会黏在一起，医学上称之为软组织粘连，同时还可能产生肌肉萎缩。因此，虽然好好休息是必要的，但到了一定的时间，是需要活动的。
什么时候才能开始活动呢？？
只要肿胀消除或者减轻了，就可以进行适量活动了。当然，万一活动后的第二天肿胀和疼痛加重，就要调整活动的量、强度、时间等。
而康复期之后，就到了恢复期
这时，运动训练、理疗、药酒搓揉这些手段都可以用起来。在理疗方面，医生推荐超短波治疗，效果较好，但也要注意强度，以不引起肿胀为度。
日常预防：
在日常生活，如何预防踝关节扭伤呢？医生建议注意以下三点：
1.避免下蹲。如果一个人是50公斤，那么他在蹲下的时候，踝关节承受的重量最高可以达到600公斤。所以，日常生活中应该少做下蹲动作，特别是年龄比较大的人，关节可能发生了一些退行性改变，崴脚的风险就更高。
2.矫正走路姿势。避免足内翻和足外翻。走路时足底朝内，则为足内翻，若是足底朝外，就是足外翻，用这两种姿势走路的人，更容易崴脚。因此，如果发现自己走路时是这两种姿势，应尽早佩戴矫形器矫正。
3.避免剧烈运动。实在要参加比较剧烈的户外运动，注意对踝关节的保护，包括穿戴护踝；运动前做好关节的拉伸热身活动；或用辅助工具，如在登山时使用登山杖等。
锻炼方法：
保护踝关节，最有效的方法是锻炼踝关节周围的肌肉，关节周围的肌肉强大了，对关节的保护作用也会增强，踝关节扭伤的风险也会降低。
那该如何锻炼呢？
医生推荐提踵训练，简单点讲就是垫脚尖。
具体方法如下：
身体站稳，若站不稳可以扶墙或其他固定点，缓慢提起脚后跟，达到最高点后维持3~5秒，随后缓慢放下，重复以上动作，一组10~15次，一天2~3组。
发生踝关节损伤，在急性期时正确的处理方式应该遵循RICE原则。待到肿胀消除或者减轻的康复期时应进行适量活动，到了恢复期才是采取运动训练、理疗、药酒搓揉这些手段的时候。
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：你好，我的脚崴了，感觉一个骨头凸出来，能用药酒擦吗
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：骨折,压缩性骨折,骨关节炎
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问题分析：踝关节受伤之后导致局部畸形的情况比较常见的原因是由于踝关节周围的骨折或者是韧带损伤等情况的表现，意见建议：目前你的这个描述症状最好把相关检查的x光片等上传给我看一看，这个时候可以考虑使用一些活血化瘀之类的药酒，或者是外用一些云南白药
职称：主治医师
专长：开放性手外伤,骨折,韧带拉伤,关节脱位,半月板撕裂...
&&已帮助用户：3651
问题分析：这种情况首先建议你到医院拍个x光片，排除一下到底有没有骨折，没有骨折的情况下可以做一些保守治疗！意见建议：早期，踝关节的韧带损伤，一般主张先冷敷，48小时以后进行热敷，药酒擦洗应该属于热敷之类的，建议放在48小时以后！
职称：主治医师
专长：骨折,椎间盘突出,腰椎管狭窄
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问题分析：崴脚多长时间了，肿的厉害吗？有没有制动，骨头有问题吗？意见建议：还是建议多注意休息。少活动！可以适当用酒擦，但不如活血化瘀药物！
职称：医师
专长：骨关节炎,开放性手外伤,腰腿痛,髌骨骨折,骨质疏松...
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问题分析：你好，脚崴伤后由于软组织损伤血液回流不好皮下会肿胀，一般情况不会导致足骨移位的，可以用药酒擦。意见建议：建议最好去医院检查下患足X线片看有无骨折，如果没骨折，受伤24小时内局部冷敷有助于止痛防止过度肿胀，2天后热敷，一周内少走路，祝你早日康复。
专长：骨折,骨关节炎,缺血性坏死,关节脱位,骨膜炎,肋骨...
&&已帮助用户：83430
问题分析：正常情况下，你要是出现了踝关节扭伤的话应该严格的卧床休息，3个星期这期间心里是不能下地行走的，不然的话日后你会形成习惯性的踝关节扭伤意见建议：你现在这个地方要是受伤了之后超过了一天一夜的话，那你这种情况是可以通过药酒涂擦来促进你这个肿胀的消退，但是必须是严格控制不能下地行走
职称：医师
专长：骨折,股骨髁骨折,锁骨骨折
&&已帮助用户：4644
问题分析：根据您的病情考虑踝关节扭伤，凸出的骨头在什么位子，关节还能正常活动吗。意见建议：外伤后48小小时内建议冷敷。减轻出血。减少损伤部位的血循环，避免加重肿胀。药酒擦还是等两天的吧。建议马上去拍个片子。
职称：康复治疗师
专长：中医
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问题分析：你的情况是脚下踝 关节扭伤，通常是跖骨小关节也会导致突然性的脱位，引起脚面处的一个骨头突出，意见建议：这个症状的治疗，是可以用药酒擦的，不过难达到根治效果，如果想完全性的根治疗，需要做针灸治疗配合，
问脚歪了能用药酒擦吗?
职称：康复治疗医师
专长：中医
&&已帮助用户：26671
问题分析：你好，脚崴了用药酒擦是完全可以的，不过如果是急性期的一话一般是要求用冷敷更好，因为冷敷可使受伤的毛细血管控制出血，意见建议：所以根据情况而用药酒擦，如果是脚崴伤后的第二天起用药酒擦是时间，擦时注意点， 不可过度用力就行，
问跑步脚崴了
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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您好，您的情况不好确定的啊，最好去医院拍x光片看一下，最好少活动些，检查后治疗
您可以口服三七伤片和用扶他林乳膏进行涂抹的啊，会有所效果的，祝健康
仅供参考，祝您健康。
问我的手有个骨头凸出来了
职称：医师
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病情分析： 你好，你说的情况需要你到医院给予拍片检查一下，如果没有骨折的情况，一般考虑是软组织损伤，可以给予对症治疗的.建议你可以给于消炎镇痛类药物如尼美舒力分散片和活血药物如：三七片口服对治疗，局部给予热敷处理，
问阴部骨头很大，很凸
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病情分析： 你好，就你描述的情况来看，局部发炎造成上述情况的可能性较大意见建议：建议保持患部卫生，饮食忌辛辣油腻，严重者建议尽快就医
问我是个股骨头坏死患者，家里泡有三七药酒，
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问题分析：你好，股骨头坏死主要是分四期，一般一到二期可以保守治疗下，三到四期需要手术治疗
问眉毛那个地方骨头越来越凸，怎么让它不凸啊？
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评价成功！脚踝崴伤了，事后自己用很好的药擦了，消肿了。可一年多后的现在，有时候走路或活动到脚踝时会感觉曾受伤的部分有痛感（不严重）。是因为没处理好吗？那现在怎么办？
开始的时候，应当使用热水浸泡。
然后，在消肿之后，使用冷敷。
但是，你的症状，很有可能是骨折！因为，这是在1年之后反复的！你必须拍X光！
其他答案（共2个回答）
看看，因为脚受伤的时候经常会造成韧带受伤。
开始的时候，应当使用热水浸泡。
然后，在消肿之后，使用冷敷。
但是，你的症状，很有可能是骨折！因为，这是在1年之后反复的！你必须拍X光！
淤血多是在外力作用下，使皮下毛细血管破裂出血所致发生淤血24小时后，可以用温水热敷患处。以促进局部血液循环，促进淤血消散。
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踝关节扭伤，不仅可损伤韧带及关节周围软组织，还可以引起骨裂，不可忽视，为保持你的运动生涯，建议你速去正规医院骨科就诊，经过X线检查，明确诊断后及时处理。
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病情分析： 你好,可以每日应作2～3次热敷或用温水烫脚,每次约30分钟,可用云南白药喷雾剂.同时做脚的伸,屈,绕环,外展等动作,促使血液循环加速,恢复受伤关节的正常动作幅度.当疼痛和肿胀消失之后,就可以在松弛地上做跑的练习,但强度不宜过大,运动量也要适可而止.并在训练之余,适量加强大腿,小腿,脚腕的肌肉,韧带的力量练习,以全面增强身体素质,将促进受伤关节机能的迅速恢复.意见建议：可以采用中药外敷熏洗,用活血的药物涂擦,局部轻微按摩,适当运动,后期注意锻炼,循序渐进,不能硬来.避免再次损伤,希望对你有帮助,祝你早日康复.
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病情分析： 脚受伤后局部肯定有淤血意见建议：建议您继续用药酒涂擦的同时，用中医的放血疗法，刺络拔罐，把淤血放出来，希望对您有所帮助，谢谢！
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