原标题：【倒立做俯卧撑八段】倒立做俯卧撑俯卧撑
倒立做俯卧撑八段为倒立做俯卧撑俯卧撑
首先完成手倒立做俯卧撑动作，然后做俯卧撑要求前额碰地算一次，重複次数越多越好
倒立做俯卧撑俯卧撑主要锻炼肩膀和手臂的力量，有些健美运动员将其作为肩膀肌肉训练的主要手段
《囚徒健身1》和《囚徒健身2》两本书的封面，都将倒立做俯卧撑俯卧撑做为主打图由此可以想象倒立做俯卧撑俯卧撑的难度之高（不仅高，而且酷）：
《囚徒1》中最后一个动作：单手靠墙倒立做俯卧撑俯卧撑
《囚徒2》的封面，双手控倒立做俯卧撑俯卧撑
似乎只有肌肉硬汉才能完成这個动作：
不过只要在网上搜索，我们仍然会看到很多女性练习倒立做俯卧撑俯卧撑的图片和视频：
所以性别不是借口、力量也不是借口。
倒立做俯卧撑俯卧撑对训练肩膀、手臂的力量和动态平衡无疑非常具有价值对倒立做俯卧撑七段的倒立做俯卧撑行走和九段的倒立做俯卧撑跳跃大有帮助。
倒立做俯卧撑俯卧撑的变化有两种
一种是普通的倒立做俯卧撑俯卧撑（handstand push up），一种叫虎扑式俯卧撑（也有称虎屈的倒立做俯卧撑堂也称之为“蝎子式俯卧撑”，tiger bend push up由蝎子式撑起）。
建议从靠墙的倒立做俯卧撑俯卧撑练习每次能达到20个以后，再练控倒立做俯卧撑俯卧撑为了强化训练肩膀，有人这样练习深度倒立做俯卧撑俯卧撑：
最终：单手倒立做俯卧撑俯卧撑：
