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快速提问：每周跑步10小时 寿命能延长10年-医学理论-湖南春光九汇现代中药有限公司-高科技现代制药企业
每周跑步10小时 寿命能延长10年
近日，澳大利亚科学家的一项新研究表明，大量的体育活动可以帮助人们多活10年。研究人员表示，每周完成5000代谢当量的运动，相当于步行21小时或跑步10小时，如果不想跑步，游泳和做瑜伽也是不错的选择。部分老年人可能较难达到这个运动量，但研究人员仍然鼓励那些不太爱活动的人尝试一些力所能及的体育锻炼，而只从事低强度运动的人在可能的情况下，进行强度更高一些的体育活动，在愉悦身心的同时，也会起到延年益寿的好效果。　　澳大利亚悉尼韦斯特米德医学研究所的科学家们对1500名50岁以上成年人进行了为期10年的追踪调查。分析结果显示，每周运动量超过5000代谢当量的健身爱好者，患上中风、心脏病、心绞痛、癌症和糖尿病的可能性减半。代谢当量（MET）是一种表示相对能量代谢水平和运动强度的指标。延伸阅读：延年益寿三大秘诀1、动得快活，筋骨永不老。生命在于运动。老年人要选择一两项适合自己的运动，可以激发身体活力，减缓老化，还有助于增强体质，提高免疫力。运动对于筋骨也大有裨益，筋骨互相关联，筋对骨有着支撑、保护、缓冲的作用，锻炼时筋骨同练，当筋变得更为坚韧，就能对骨头起到更好的保护作用，防止骨折。　　五六十岁的中老年人，可以选择运动量稍大的运动，比如做操、打球、跳舞、打太极拳等，运动量以微微出汗为宜；七八十岁的老人要适当减少运动量，最好的运动是散步，可以在下午三四点外出散步半小时，运动量以感到轻松、愉快为宜。天气不好时，在家里甩臂、弯腰、抬腿，也是不错的运动。2、吃出均衡，机能永不老。老年人的消化功能逐渐减弱，更要想办法做到营养均衡。百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士，每天饮食坚持“三个一”：早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一个苹果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。老人也要以此为借鉴，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油腻，不要口味太重。山药、土豆、白菜、萝卜、豆浆、蜂蜜、香蕉、橘子、苹果都是比较适合老年人的食物。在做法上，要以炖菜为主，炖菜比较软烂、清淡，易于消化。历代养生家对老人喝粥都十分推崇，称粥为“世间第一滋补食物”。粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺，比较适合老年人，小米粥、燕麦粥都是不错的选择。也可以把黑芝麻、核桃、薏米等按照口味调配，打成五谷米糊当晚饭吃。需要注意的是，老年人不要吃太饱，一般以七八分饱为宜，但也不要饿着，尤其是低血糖、低血压的老人更不能饿，可以在下午4点左右适当加餐，吃些点心、水果、坚果等。　　3、主动交流，心情永不老。对于老人来说，不要整天把自己关在家里，要多走出家门，多参加社会活动，多和家人以外的人进行交流，比如去小区、公园散步时，主动和其他人聊天，这样大脑能积极运转，心情也会更好，能防止抑郁。研究发现，家庭社会的支持，以及亲朋好友间多交流，可以减少患病几率，有助于延年益寿。也可以培养自己的爱好，比如书法、摄影、旅游等，从中找到生活的乐趣。此外，老年人也可以尽己所能多帮助别人，比如做志愿者参与社区服务，可以提升自我价值感，帮助别人的同时快乐自己。（参考网站：人民网-生命时报）
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>>请问吃过中药后可以跑步吗？
请问吃过中药后可以跑步吗？
小男生 当时年龄：
请问吃过中药后可以跑步吗？
建议早晨不要锻炼，因为早晨空气比较污浊，如果非要早晨去就空腹去，糖尿病人不应空腹锻炼。晚饭后一个小时锻炼比较好。根据年龄选择适合自己的运动，中午饭后午休对身体好，但最好不要超过一个小时，半个小时到四十五分钟最佳。
建议早晨不要锻炼，因为早晨空气比较污浊，如果非要早晨去就空腹去，糖尿病人不应空腹锻炼。晚饭后一个小时锻炼比较好。根据年龄选择适合自己的运动，中午饭后午休对身体好，但最好不要超过一个小时，半个小时到四十五分钟最佳。
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吃了避孕药对做剧烈运动没有影响，只是要注意是否避孕成功建议观察下次月经是否准时到来
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你好 这个是可以的，多喝水，避免受风寒着凉，积极服药治疗观察看看，必要时到医院做进一步检查与治疗
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你好，一般建议空腹运动，一般建议饭后30分到1个小时开始运动。
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你好发热多是由细菌或病毒感染引起的治疗以抗生素为主单纯的使用退烧药是治标不治本建议做一下血常规等检 查确定感染病因再治疗平时多喝水.反复发热一个是炎症未得到控制再就是所用抗生素不合适 体温过高可以口服美林等退热药治疗防止发生高热惊厥不建议使用尼美舒利颗粒治疗孩子已经禁止使用也可以进行物理降温.
你好发热多是由细菌或病毒感染引起的治疗以抗生素为主单纯的使用退烧药是治标不治本建议做一下血常规等检 查确定感染病因再治疗平时多喝水.反复发热一个是炎症未得到控制再就是所用抗生素不合适 体温过高可以口服美林等退热药治疗防止发生高热惊厥不建议使用尼美舒利颗粒治疗孩子已经禁止使用也可以进行物理降温.
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请问吃过中药后可以跑步吗？
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最近在吃中药，然后又跑步，出了很多汗，
发病时间：不清楚
病情描述：最近在吃中药，然后又跑步，出了很多汗，发现胸前后出现了很多红色的东西，不痒，就内衣前后面。
副主任医师&
你好。你的情况可能是汉疹，与运动后汗液排出不畅有关。对于你的情况要清淡饮食，内衣不要太紧。可以洗澡后外涂花露水治疗。
会不会和喝中药有关系阿！有的说喝中药会把身体里面的毒素排出来。
如果是药物引起的，就会全身都出现红疹。你的情况应该是汉疹。
我只是上半身出现咯，下面没有，那我要不要去看皮肤科阿！好像出现几天了。
如果出疹时间较长，可以到正规医院的皮肤科检查治疗。
喝中药会不会把身体毒素排出来阿！这是老年人说的，我出现这不疼不痒，
喝中药排毒也只是促进新陈代谢，并不是你现在这样的表现。
你好，这种情况怀疑是过敏引起的，建议近期忌辛辣刺激性食物，可服用抗敏药物进行治疗。
会不会是喝中药有关系阿！有的人顺喝中药会吧里面毒素赶出来，但是不痒阿
也是有可能的，建议观察一下，必要时到医院检查确诊。
你好，根据你描述的情况考虑是过敏性皮炎等，建议用复方酮康唑乳膏等外搽。
会不会是和喝中药有关系阿！有人说喝中药会把毒素赶出来，但是不痒阿！
疾病百科&·&过敏性皮炎
&&& 过敏性皮炎是由许多因素导致的皮肤炎症反应。常见的过敏性皮炎主要有二类：接触性皮炎和化妆品皮炎。不同致病因素所致的过敏反应不同。&跑者分享 | 跑步之前，我一直吃中药
本文由跑友 丸子 投稿分享
一阵子朋友脸上莫名出了许多豆豆，周围朋友开玩笑说一把年纪还青春荡漾。豆豆倒是肆意妄为，飞扬跋扈。朋友说自己动不动就心情低落，对着家里的窗台呆呆看很久，不愿意出门，似乎都快抑郁了。
为了豆豆四处寻医问诊，吃了不少中药，备受煎熬，也不见得有好转。。。。一次偶然的机会，朋友接触到跑步 ，起初目的很单纯就是为了转移注意力，锻炼身体，但却不知不觉爱上了跑步。
生活就变成了现在的样子：从油条到各种坚果蔬菜麦片，从辛辣火锅到清淡营养餐，从夜猫子到早睡早起的乖宝宝，从时尚短裙到运动裤。不知不觉豆豆无影无踪啦，转身为神采奕奕，精神饱满的美女一枚。
会以晨跑的形式对陌生的城市say hello，会参加半马拉松跑，会变得越来越好遇见更美的自己。
1/2前半生，身边有个40多岁姐姐属于典型的淑女型，就连说话都是轻声细语的，足足让我领略到女子温柔似水的的词意。跑者这个身份与她似乎没有交集，可是生活不就是充满着变化才有意义吗?
嘿嘿，姐姐通过朋友介绍参加了几次跑步社团的活动，渐渐喜欢这样的生活方式，在家也添置了跑步机以便户外天气恶劣也能正常训练，公园，路边都有了姐姐全副武装跑步的倩影。
慢慢不难发现姐姐谈吐都变了，变得内容多样了性格也开朗了不少，身材也匀称曼妙了，人自信了不少，那种积极自信是从内向外散发的。朋友圈会不时晒出马拉松的奖杯，当然会附带着自信积极的笑脸，等待她的是下一个，下下一个马拉松……
一只菜鸟的跌跌撞撞，身为菜鸟的我要对得起这个名字。七点时信心满满，一公里气喘吁吁，三公里已经快崩溃坚持不住～～
于是开启菜鸟计划，换上跑鞋，运动衣，迈开自己的小粗腿，开始加入到跑步的行列中，给自己制定训练计划，一周两次，近期目标5公里。迈开步子才知道距离好远，但渐渐喜欢跑步后出汗臭臭的自己。
虽然现在还没有完成5公里的目标，但我会完成的。跑步，就是心中那一抹红唇。它会丰富的内心，装饰你的生活，改变你的容貌，跑步是性价比超高的运动，让我们抹上口红时是都市丽人，跑步时做生命的强者。
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