如果你不小心被暗流卷入大海，那请记住下面几点，都是自身的经验之谈：
　　1 你要是会一点游泳就是说能蛙泳40 50米的，（淹死的都是这类人!）对前几天大东海这种暗流的浪来说，你这游泳的水平是游不回来的！那种浪会让你精疲力竭的，最后只能淹死！您就在岸边脚能着地的地方玩玩就行了。不要往里面去了，俗话说的好啊，淹死的都是这种会水的！
　　2 对于不规则的海浪和很大的海浪，最好的游泳姿势是自由泳，蛙泳的力量没有自由泳大，而且节奏慢，你游一阵子但是在水里就是不动不前进，一般情况下，人就会心慌，你一慌就会没有力气，所以最重要的是不要慌，要按照你自己的游泳频率游，蛙泳也可以，但是要保持头部在水面上，保持呼吸，慢慢的就会游回来的，尤其是到了边上，海浪会推着你的，不要乱就会游上岸！
　　3 你要是被海浪暗流卷到海里了，你还会一点游泳的话，一定要憋住气，而且要睁眼睛，这样你才能看到海浪的高度，但是不能在水下，一定要尽快往水面浮，要呼吸要换气，切记鼻子不要进水，不要慌张按照你自己的游泳频率慢慢游，这种暗流是循环性的，它会把你拽到海里但是还会把你推回岸边，关键是不要乱，旁边要是没有人的话，你喊也没用，只会让你更慌张！这时候要靠自己，要镇静！要是旁边有人那你还是可以喊叫的，已引起救生员的注意，
　　4 对于海浪过来的时候有空两种办法，一种是海浪不太大的情况，从海浪上面过去，要斜对着海浪45度角游过去，往回游也是一样的。一种是浪太大的情况，从海浪下面钻过去，这对游泳好的才行，你钻的位置要是太高了，会被水下的气泡干扰到呼吸的！睁开眼睛是很重要的。大浪过来的时候，一定要憋气，等浪过去后，在换气在慢慢的游，如此循环就能游回去！
　　5 请大家注意。你在游泳馆里练的游泳，那种对于水的感觉是和海里不一样的！在加上海浪或者暗流，你那节奏频率就乱了，所以在大东海淹死的以外地人居多，他们不了解海洋的习性！很悲哀的客死异乡啊！对在游泳馆学游泳的，建议要学习蛙泳还要学自由泳和仰泳，在海里没有力气了可以用仰泳躺在海面上，慢慢就能游回来！
　　6 最好到有浮漂围起来的安全区域游泳，那有救生员能帮上忙！如果你要是不会游泳的话，而且还被暗流卷到海里去了，那就没办法了，你只有祈祷上帝了！或许上帝能在天堂里给你安排个好位置！听说那的房子不要钱！
　　按照封建迷信的讲法，横死的人变成鬼以后，会在他死的地方等待替身，找到替死鬼后他才能去投胎，所以你会发现有的地方会经常连续的死人的！很诡异！ 最后， 劝各位一句，你是去玩的，不是去玩命的！
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　　很受用。
　　楼主费心了！好样的。
　　这样帖子顶
　　把这个印成单子在海边发
　　另外再说一点，你要是学游泳仰泳也很重要，蛙泳的力量在腿上，自由泳的力量在手臂上，如果你的腿抽筋了，光会蛙泳就很麻烦，会自由泳的就可以靠手臂的力量游回来，在水里腿抽筋了或者没力气了，光会蛙泳只能淹死，会仰泳的可以平躺在海面上休息一下，等体力恢复了在游回来，用仰泳游是很节省体力的，游的距离也很远，到岸边有浪的地方在用自由泳游回来！
　　俺就是楼主说的蛙泳50米者，十年前在大东海老老实实地横向沿着海岸游，结果还是被浪拉出去了，脚够不着底，还好沉着救了俺，最后就是靠放松身体，动作尽量舒展，按海浪的节奏一步步回到岸边，一下躺倒在沙滩上才有空开始后怕～　　楼主这篇帖子是救命的，但最好还是不要给自己出危险的机会，不熟悉的海域，还是别下去了。　　老是看到溺水而亡的新闻，多腻味啊！
　　楼主有心了，俺也是可以游个几十米的人，以前经常去游泳的时候就是会有些自负认为自己能游，只能庆幸的说咱没碰到那种情况，不然就生死难料了。大家安全第一别拿自己的生命开玩笑了！
　　现在在海里游泳，一碰上回流比上岸的浪大，那就要赶紧上来了，碰上这种情况有一种办法就是往反方向游，然后从另一处回流比较小的地方慢慢游上来，海水是有浮力的，识一点水性的人一时半会都不会沉下去的，只要你不紧张；另一种办法就是沉入海底，用手扒着海底的泥沙拼命爬上来，这需要你能憋很长时间的气。
　　加强自我防范是主要的，第二，大东海管理公司要加强宣传，第三，游客必须在安全区游泳，不能逞能，否则害人害己。
　　楼主费心了，希望更多的人看到这篇文章。　　大东海的暗流的确比较多，浪大的时候最好就别下去了。
　　还有一种情况很重要，如果你在平静水域能游40 ，50米的人，你半个月或者一个月哪怕是7天没有下水游过泳，你一下水会很不适应，最多能游20 ，30 米了。只有反复游泳以后才会恢复正常状态，这一点很少有人知道！　　所以那些因为救人而被淹死的人，他们看到那个距离会以为自己没问题，否则不会下水救人的。但是你由于间隔了一段时间不游泳，你的身体会反应不过来的，再加上有的人还穿着裤子或其他衣服，又不熟悉救人的水域，你游到要救的人那，你的体力也就差不多了，还有落水者会挣扎会抓住你，那100多斤你要是从水面上拖出来是很难的。最后只有落水者踩着你的尸体上来。多没意思。　　就那位牙医而言，他的思想值得赞扬，但是他的行为不值得提倡，他见义勇为很好，但是你要看看自己有没有那个能力啊，否则把自己搭上多不值啊，你自己还有老婆孩子谁来管？他的游泳水平最多是蛙泳20,30米的，还有可能都不到，因为有个细节，那两个孩子是带着游泳圈的，你不去管，他们不会有危险的，他们的妈妈叫救生员去把他们拉回来就对了，很简单的。这位牙医游过去了还有游泳圈他还被淹死了，那没办法，这是命吧！不值得！
　　@唐僧的肉
17:01:00　　现在在海里游泳，一碰上回流比上岸的浪大，那就要赶紧上来了，碰上这种情况有一种办法就是往反方向游，然后从另一处回流比较小的地方慢慢游上来，海水是有浮力的，识一点水性的人一时半会都不会沉下去的，只要你不紧张;另一种办法就是沉入海底，用手扒着海底的泥沙拼命爬上来，这需要你能憋很长时间的气。 　　-----------------------------　　您的这两个办法有些问题，第一个办法，往反方向游只会让你离海岸越来越远，会增加你游回来的距离，最好是斜对着海岸游，这样能看到海浪来的方向，还能借到海浪的力量！海水是有浮力但是没有用的，会很快的沉下去的，你说的不对，不要乱说！淹死的人都不是嘴里进水，而是鼻子进水，你喝很多水都不会死的，但是肺部一进水就完了。　　你的另一个办法就是胡扯，你不会游泳吧? 海水的浮力会让你根本就沉不到海底地，就是淹死了都会飘在海面上的，还什么抓海底的沙爬上来，你在乱说，那是不可能的！你不懂就不要装懂，你这样子会害死人的，这种贴子不是像其他的贴可以随便乱说的，你说话慎重点好不好!
　　关键是不要慌，本人在福建漳州月光海滩就是遇到海水退潮，由于不懂潮汐，差点就到龙王爷那里报到去了，我最后是利用海浪的推力，想着我女儿拼命游回来的，一到岸边整个人都瘫了，从那以后我在海边老实多了。
　　@后来的天使之翼
13:18:00　　俺就是楼主说的蛙泳50米者，十年前在大东海老老实实地横向沿着海岸游，结果还是被浪拉出去了，脚够不着底，还好沉着救了俺，最后就是靠放松身体，动作尽量舒展，按海浪的节奏一步步回到岸边，一下躺倒在沙滩上才有空开始后怕～　　楼主这篇帖子是救命的，但最好还是不要给自己出危险的机会，不熟悉的海域，还是别下去了。　　老是看到溺水而亡的新闻，多腻味啊！　　-----------------------------　　你那时的浪应该不会太大，要是前几天大东海的那种浪，你可能就死在那了，这种情况况下，一定不要惊慌，按照自己的游泳频率游会游回来的！海浪来的时候憋气，浪过去在换气，鼻子一定不要进水，因该说你还是很幸运的，其他人就倒霉多了！
　　楼主，我没力气在这里跟你辩论，你试试就知道了，这都是曾经的经验。
　　@唐僧的肉
23:50:00　　楼主，我没力气在这里跟你辩论，你试试就知道了，这都是曾经的经验。 　　-----------------------------　　呵呵呵，你的虚荣心还挺强啊，自以为是的不懂装懂，真是无知者无畏啊，无知啊，把你那些所谓的经验留着自己用吧，就不要拿出来害人了！
　　很好的帖子，楼主有心了。　　在海洋的力量面前，人微不足一粒沙子。看过海啸电影的人都知道，高楼大厦不堪一击！　　但是，大海也有其温柔的一面。就是要懂得它的水流规律，人的躯体具有一定的漂浮度，海水的·浮力相对比河水要大，在水中最为重要的是：保证你不能缺氧。而造成缺氧的原因有二：　　1、紧张。慌张拼命的逃生，耗尽体力。5分钟的时间，你可以判断出暗流的方向及形式。一般情况下，暗流都会有回旋靠海岸线的流域，它是弧线行流。所以，从某种意义上来说，只要你先顺其流线，调整好、看好、沉着，你绝不会死。人在海水里浸泡，可以超过48小时以上。直到你被救起或自己游回。　　2、不懂得如何保存体力。在大海中，你轻如一羽毛，有时候，流速达到每秒5~6米以上，这个速度，人类永远无法靠自身的力量突破！！！世界最牛逼的游泳运动员，秒也难超过2米！！！而且，要保持这个速度，他也只能在100米之内做到！！！你呢？　　所以，你要做的，唯一能做的，是思考如何保持体力，海里有浪的话，一般用抬头蛙泳，据不完全统计，会有自由泳的人很少，很少。记住：30%的力量用来漂水，70%的力量用来看准机会游回海岸。。。。。　　个人浅见。。。。。
　　还有一点，就是现在三亚外面卖的游泳圈，只适合在游泳池里使用，不适合在大海里使用，浪大的情况下极容易损坏，要是给自己和家人买游泳圈不要图便宜，要买个好的！尤其是长期住在三亚的人，要是喜欢在海边泡，最好买个救生圈比较结实安全！
　　淹死的都是会水的~~~~~~~~~~
　　加强自我防范才是主要的。
　　本人现在也是后怕！8月1日从四川乐山到三亚自由人，8月2日上午到大东海游泳，本人也是泳数平平，泳池里蛙泳可以泳个百把米，自由泳最多游个几米就其累无比的水平，且鼻子不会憋气和用口换气。下海时专门在胸口拴了一个专门从四川带来的，在河里游泳的泡沫浮漂，这种泡沫浮漂在我们当地是在河里游泳的标准保险装备，以本人这种水平，拴起泡沫浮漂，在乐山的江河里连续游个把小时都不会有问题。　　为保险起见，又带了一个小孩用的小救生圈下海，最远时游出了20来米远。抓着救生圈在海上随波逐浪，确实无比惬意。后来在往回游，游到离岸10来米的德距离时，我把救生圈仍回岸边，想自己游上岸。哪晓得该处的海浪看起来是向岸边，但是海流更大的力量是把人往外推，用蛙泳好像根本游不动，泡沫浮漂在海浪里浮力已经不够了，海浪一来，就被海水拍在下面，鼻子又闭不住，水要往肺里灌，心里马上发慌。幸好此时脑子还清醒，海浪没到，就拼命往里游，海浪一来，就用手捏住鼻子，往下沉，避开浪头。如此终于跌跌撞撞上了岸，逃过一劫。　　今天无意逛到三亚论坛，才知大东海夺命无数。大海的凶险，是内地的江河不可比拟的。
　　顶上！
　　看的胆战心惊的。我就是楼主说的蛙泳刚学会皮毛游四五十就累的快死的人。我打死不去海边逞强！
　　由于游客无知导致的惨剧少吗？！
　　希望更多的人看到这篇文章
　　还有鲨鱼~~~~~
　　淹死的都是会的，在大海里游泳千万别逞能，否则害人害己。
　　学到知识了，就是不知道游几米是安全范围。
　　@暮色辉煌
20:44:00　　如果你不小心被暗流卷入大海，那请记住下面几点，都是自身的经验之谈：　　1 你要是会一点游泳就是说能蛙泳40 50米的，（淹死的都是这类人!）对前几天大东海这种暗流的浪来说，你这游泳的水平是游不回来的！那种浪会让你精疲力竭的，最后只能淹死！您就在岸边脚能着地的地方玩玩就行了。不要往里面去了，俗话说的好啊，淹死的都是这种会水的！　　2 对于不规则的海浪和很大的海浪，最好的游泳姿势是自由泳...........　　-----------------------------　　在游泳池，我用比较标准的蛙泳可以连续游200米左右。深海里没试过，只敢在近岸游。　　大海里有风浪的时候，蛙泳的换气有什么需要注意的不？　　头保持在水面上的“自由泳”，估计我只能游个20-30米。
　　感谢楼主
　　@买木紫
11:21:00　　你这个问题问得好，是细节方面的，海里的海浪会抵消你的游泳的力量，这一点和在游泳池里不同，游泳池里的水是静止的水面的高度是不变的，游泳时你的口鼻离水面的距离会很近，你会习惯这种换气的方式。但是在海里则不同，海浪对换气的影响很大，那种看似很平静的海面上的小浪会很麻烦，反倒是大浪很好游！不规则的海浪是最麻烦的！你在游蛙泳的时候，在海里手向下的力量要比在游泳池里大一些，头抬起的距离要高一点，避开海浪，浪要是大的情况下，也可以正面吐气侧头吸气，头可以保持在海水面上，如果海浪很不规则会好换气，对规则有规律的海浪蛙泳头可以下到水面下，眼睛一直要睁开，（海水和泳池里的水不同对眼睛没有伤害）看着海浪换气，保持呼吸是最重要的！一定要保持自己游泳的节奏不要慌！　　如果被海浪卷到海里去，最好先用蛙泳靠近海岸，这样会比较节省体力，快靠岸的时候在用自由泳游回来，那就玩命的泳了冲刺回来才能活命!像其他人说的那样想着你的孩子，你的老婆为了他们拼命游回来吧！------　　你自由泳游20米可能是你手臂抬起来的时候用力了，应该是手臂抬起来的时候不要用力，下到水里用力划一下就行了，自由泳的用力点不是主要在手上，而是在肩膀和上臂上！脚不要打水太用力要慢。建议你就不要往海里面游了，要会在海面上平躺休息，要会仰泳！没有浪的情况下在水深到胸口处游一下玩玩就行了，和深海里游没有什么区别的！有海浪就算了在岸边泡泡就对了。
　　@木公815
23:40:00　　本人现在也是后怕！8月1日从四川乐山到三亚自由人，8月2日上午到大东海游泳，本人也是泳数平平，泳池里蛙泳可以泳个百把米，自由泳最多游个几米就其累无比的水平，且鼻子不会憋气和用口换气。下海时专门在胸口拴了一个专门从四川带来的，在河里游泳的泡沫浮漂，这种泡沫浮漂在我们当地是在河里游泳的标准保险装备，以本人这种水平，拴起泡沫浮漂，在乐山的江河里连续游个把小时都不会有问题。　　为保险起见，又带了一个.....　　-----------------------------　　对于会点游泳的人而言，不是被淹死在海里，而是在海边，最后那个大浪，你能过来就能上岸，过不来就淹死了!
　　@暮色辉煌 18楼 　　呵呵呵，你的虚荣心还挺强啊，自以为是的不懂装懂，真是无知者无畏啊，无知啊，把你那些所谓的经验留着自己用吧，就不要拿出来害人了！　　-----------------------------　　每个人都有自己的经验，我不反驳你的办法，但我的办法你没试过就知道不行？还有，你讲话一开始就很冲啊！素质可不是靠打击别人来提升自己的，这一点你得跟我学。
　　@唐僧的肉
8:48:00　　@暮色辉煌 18楼　　呵呵呵，你的虚荣心还挺强啊，自以为是的不懂装懂，真是无知者无畏啊，无知啊，把你那些所谓的经验留着自己用吧，就不要拿出来害人了！　　-----------------------------　　每个人都有自己的经验，我不反驳你的办法，但我的办法你没试过就知道不行？还有，你讲话一开始就很冲啊！素质可不是靠打击别人来提升自己的，这一点你得跟我学。　　-----------------------------　　你那个办法我早就试过，不是专门的实验，而是玩耍，在海里你想沉到海底是非常非常难的，只有在海边海水很浅的情况下才能做到，如果那样你就直接站起来就行了，更没有必要抓着海底的沙子爬上来了。我不是靠打击你来抬高自己，那只是你自己的狭隘的想法，不是我的想法！不要以小人之心度君子之腹！ 我只是觉得你的办法可能会害了别人！所以你说话要慎重啊。
　　今天偶然看到，三亚的南岛晚报引用了我的这个帖子，谢谢南岛晚报的记者啊，不容易啊，我打小学习就不好，语文作文就没有及过格，从小到大都没有在任何书面媒体上有过文字啊！包括班级的黑板报，这回还上报纸了，很不错，再怎么的也是三亚的报纸啊，那也是国家正式的合法的出版物啊！可不是开玩笑的！　　搞不好中央电视台都会来采访我，新闻联播咱就不上了吧，低调一点，咱上个什么东方时空啊焦点访谈啊之类的娱乐节目就行了，反正那些节目都没人看的。我准备买1000份南岛晚报送给亲戚朋友，让他们知道咱也是上过报纸的人，在报纸上发过文字的人，不能在像以前一样看不起我，不借钱给我了!等我有钱了我把南岛晚报买下了，让他们免费看报纸!
　　说得太对，上次啊，就差点了。还好叫朋友帮忙才回去，怕啊
　　大东海还有一个是很少有人知道的危险，就是水母！　　看到过国外的报道有因为被水母蜇了之后死亡的事情，三亚的水母海岸边很少，海里面很多，尤其是天气冷的时候，有时候你游泳的时候会感到像针扎一样的感觉，那就是小的水母。大的水母毒性很大，很危险！　　我已前在游泳的时候，由于是自由泳挥胳膊的力量大，碰到大水母，水母出于本能防卫的自然反应，一下子蜇到我的左胳膊上，当时就像被电打了一样，一阵的剧痛，那疼得我啊！我的左胳膊当时就肿起来了！还好那时海浪不大，我离海边也不远，我就用右臂划水，左臂放在水里找平衡，慢慢的游上来了！之后心脏感觉很难受，过了几个小时才慢慢的缓过来！要是碰到毒性大的水母估计我当时也就挂了！就三亚的这种医疗急救水平估计没机会救回来，　　就是不知道天堂的房子还有没有？今年去天堂的人比往年多，不知道还有没有分房子的名额？
　　会不会有些水性好的就是被水母蜇，然后游不动的哦。　　这段时间我每周游四次，在泳池，能游的距离在稳步提升。　　今天试了下自由泳，能游100米左右，但耳朵进水不舒服。
　　感觉仰泳在浪大的时候应该不实用，鼻子容易进水，还是练好蛙泳和踩水最关键。
　　别下水，啥事都没了，
　　42楼网友，游泳是很好的锻炼方式，不可因噎废食。
　　@买木紫
22:15:00　　感觉仰泳在浪大的时候应该不实用，鼻子容易进水，还是练好蛙泳和踩水最关键。 　　-----------------------------　　游泳踩水是最基本的游泳动作，要是你连踩水都不熟练的话，你绝对不要到海里去游泳！会非常危险！ 　　你理解错了，仰泳是很重要的，踩水和蛙泳是差不多的，都要用手划脚也要动的，时间长了也是很累的，而且由于你的身体在水下面，水的压力会对你的呼吸换气有很大的影响的！蛙泳游的很累的情况下，或者你的体力快不行的情况下，平躺在海面上是最好的办法。不要游只是休息你把双手抱住后脑，这个姿势会对你肩膀上的肌肉有很好的松弛作用，之后在活动一下手和手臂还有脚和腿。不要多长时间你的体力就会恢复的！因为你在刚才高强度的游泳中你的肾上腺素分泌太多了，慢慢就会平缓下来，还有你要是腿抽筋了，或者被水母蜇了等等突发情况下，仰泳是必须会的！ 　　海边的浪很大仰泳不行，但是在海里面的浪不会很大的，仰泳是最好的休息办法，你说鼻子容易进水，可能是你躺的方向不对，不要脚对着海浪而是头后面头顶对着海浪，大约斜着海浪45度平躺着，这样你能看清海浪来的方向，海浪来了就憋气，过去了就呼吸。腰要往上挺头要往后仰，这样鼻子也不容易进水，仰泳是各种游泳姿势里最省力的，等体力恢复了之后就慢慢用仰泳或者蛙泳游，到海边在用自由泳冲回来就对了！ 　　在海里一定要睁眼睛，这样才能看清楚海浪来的方向和大小，眼睛里要是进水了就快速的眨几下眼睛水就出去了，浪来了就憋气憋不住就用手捏住，海浪过去马上把嘴里鼻子里的水吐出去，马上呼吸，如此反复就会没事!　　在你最后爬上岸的那一刻你会觉得还是活着好啊，真的是俗话说的好死不如赖活着啊！生命真是太脆弱了啊！珍惜平凡的生活吧--------
　　蜈支洲岛游泳区的水母奇多无比,不知道有毒,还抓了一只小的给儿子玩.回来前一天在三亚湾,看到一只大水母,直径接近半米,幸好当时有点怕,没敢碰.
　　只能游几十米的能叫会游泳？俺以为能游三、五百米以上的才可以说会游泳的。
　　谢谢楼主
　　淹死都是会的，海里游泳一定注意安全，不开游得太远。
　　@唐僧的肉
17:01:00　　现在在海里游泳，一碰上回流比上岸的浪大，那就要赶紧上来了，碰上这种情况有一种办法就是往反方向游，然后从另一处回流比较小的地方慢慢游上来，海水是有浮力的，识一点水性的人一时半会都不会沉下去的，只要你不紧张;另一种办法就是沉入海底，用手扒着海底的泥沙拼命爬上来，这需要你能憋很长时间的气。　　-----------------------------　　沉入水底的方法最不可取，当海浪有回流的时候水底的沙子很多，往往很多溺海的人，就是因为吸入太多的沙而快速窒息。
　　楼主的经验之谈很受用。首先感恩你的好心！本人今天在海边站着胸前水开始游。 横着游了50米左右
一下子踩不住底
慌张加恐惧一下子让我手脚没力气
慌乱中喝了口海水赶紧呼救。幸亏带了装网的球。 抱住后向旁边一位大哥求施救。让他手拖我一下
道谢站住脚后不知如何走上岸
今晚失眠了！希望以亲身经历告诫会游但不会应变措施的朋友一定珍惜生命。 不要在深处游泳。 遇到问题要镇定。千万不能慌张。慌张只会给你带来更多的危险。 下海须带浮力强的东西。 必要时可以救你一命！切记。　　
　　楼主，请教个问题。爱好钓鱼，穿上救生衣的话，万一不小心落水，会不会起到救命作用？(会点游泳，小时候在河里学的，现在也就是能游个2.30米！肯定没用)
　　@暮色辉煌
20:44:00　　如果你不小心被暗流卷入大海，那请记住下面几点，都是自身的经验之谈：　　1 你要是会一点游泳就是说能蛙泳40 50米的，（淹死的都是这类人!）对前几天大东海这种暗流的浪来说，你这游泳的水平是游不回来的！那种浪会让你精疲力竭的，最后只能淹死！您就在岸边脚能着地的地方玩玩就行了。不要往里面去了，俗话说的好啊，淹死的都是这种会水的！　　2 对于不规则的海浪和很大的海浪，最好的游泳姿势是自由泳...........　　-----------------------------　　@买木紫
11:21:00　　在游泳池，我用比较标准的蛙泳可以连续游200米左右。深海里没试过，只敢在近岸游。　　大海里有风浪的时候，蛙泳的换气有什么需要注意的不？　　头保持在水面上的“自由泳”，估计我只能游个20-30米。　　-----------------------------　　啥事没有，他们净吓唬你，能游二百米远离岸边，水更干净，蛙泳就可以了。
　　在大东海游泳过，的确如此，本来水到胸口位置，一不小心被冲到够不着底的位置了，幸好哥奋力游回来
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)游蛙泳总是沉下去，是什么原因，怎样改？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",006,119分享邀请回答
http://v.youku.com/v_show/id_XNzU5NTAwMDU2.html
这个是手往下压，同时翘腿的。学得不太像...不好意思。这怎么改呢？先把换气练好。关于换气的练习，我在问题下的回答，写得比较详细，贴在这，可供参考。一、换气1.1陆上换气练习分两个部分1.抬头张开嘴巴吸气。2.闭紧嘴，低头，眼睛看着地上，发出“唔~”的声音来，练这个内容时，你自己心里要有个底，声音能发多久，你也就能把头埋在水中多久。其实还有一个更趣味的方法，名字叫“不怕不怕”就是低头说“不~~~~~~~~~~~~~~~~”，抬头说“怕”不，是为了在水中吐泡泡，怕，是为了抬头换气时嘴巴仍在呼气。这对连续换气的作用是很大的，下面会说到（这个方法我觉得教起来好尴尬，至今坚持不用）。我许多孩儿学员都说自己在水中呆不久，我就把他们叫上岸，练习这个内容。你能在水中“不~~~~~”多久，你就能在水中呆多久，至少。这个练习也就随意练练，给即将下水的你做个心理准备，练习时你要对自己说，嘿，等下水就这么练，知道吗？知道吗？1.2，水上换气练习下水，最好是能站到池底的地方，最好是双手扶着池边，还是那两个部分注意，对于初学者来说，只要人的身体下了水，就只能用嘴巴吸气了，任何时候任何情况，只要吸气，就是嘴巴。（过了这个阶段的人，你就不要太较真了）1.抬头张开嘴巴吸气2.闭紧嘴，低头（眼睛看着地上），发出（唔·····）的声音来鼻子会出泡泡，就OK拉。有的人嘴巴或鼻子碰到了水，会因为恐惧啊不习惯啊各种原因而终止了发出声音，也就没有泡泡啦。多练几次就可以了，真的，最多20次，还不行的话你拍视频给我，我回拍视频给你。1.3.连续换气很简单，就是把换气连起来做，有的人5秒就会，有的人还是需要一个练习的过程才能掌握。连续换气讲究的就是个连贯，别做一次换气，抬头后呼吸几次。抬头只吸一次气，快速低头，来跟着下面练。1.抬头张开嘴巴吸气。2.闭紧嘴，低头入水（眼睛看着地上），发出（唔·····）的声音来，呼气。3.呼气差不多了，要抬头，抬头的过程中一直保持呼气就行，从水中一直呼气到水面上，再维持吐气2秒。插两句：呼气时不要把嘴巴张好大，平时你怎么吹蜡烛，怎么吹干指甲油，怎么帮别人吹眼睛里面的灰，就怎么吹气。这个抬头呼气非常重要，是重点，但不是难点，通常一点就通，各位好好练，不要有压力。4.两秒后，张开嘴巴吸气（这不是死时间，随着练习的熟练，你可以越来越快，越快越好），低头发出（唔·····）的声音来，如此循环。连续换气练习过程就这样，简单来讲就是吸气低头 “不~~~~~~~~~~~~”抬头 “怕~~”吸气低头 “不~~~~~~~~~~~~”抬头 “怕~~”再强调一次，连续换气，抬头只吸一次气。开始的时候可以慢一点，再慢一些，抬头出水面呼气可以3秒，可以5秒，呼完气后开张嘴巴吸气，吸饱了就快些低头吧。最高境界是低头的速度快到让水面变成玻璃那样，把自己的脑袋就地猛往水里砸。练好连续换气是练好游泳的基础，别到时练好了蛙泳的手和腿，换气不行，抬头换一次气要个7、8秒。有心人可能想问，在水里，一个教法是鼻子呼气，一个是嘴巴呼气，到底哪个对呢？答，都对，你可以都尝试一下，简单得很。有心人可能想问，这两个方法都是要在水中吐气，那可不可以不吐气呢？我喜欢憋着。答，不可以，因为要避免换气中的假呼吸现象。假呼吸就是在连续换气时，在水中没有呼气而是憋气，抬头时呼气了，但是又很快的吸气低头，呼气时间过于短促，没把肺里面的空气尽情的呼出来，于是你觉得你换了气，于是你就一直这样练，于是你就呼出的气少，而吸的气也少，于是你就发现因为肺里面全是没呼出去的废气而吸气越来越困难了，练了6~10次之后你觉得怎么胸口好闷啊，怎么肺里全是空气还感觉那么缺氧啊。这就是“假呼吸现象”，多是因为紧张而导致在水中呼气不自然。一般我教学员，都是连续换10次气，就OK，但这个假呼吸，是能坚持到10次换气的，往往在练会了蛙泳的手腿后，开始自己独立的游泳了，弊端才显现出来，这样只能乖乖的回来练换气了。所以要将之扼杀在摇篮中。所以在水中要呼气。其实在水中憋气呼气都可以啦，但是不能只憋气或只呼气，只憋气容易造成假呼吸，只呼气·····在水中憋不久。换气请经常练习，自己觉得自己还不熟练的，一定要常练习，当然了，也不要死磕，练了那么百八十次后，可以练练别的内容。可是有的朋友，已经习惯性的一抬头换气，就把身体立起来，练好了换气之后，抬头换气仍然会把手往下压得低低的，怎么办呢？我的建议是，拿着浮板练习蛙泳腿与换气的配合，以下内容还是引用于我的回答。是这个练习的注意事项。1.水上固定支撑（扶着池边，教练扶着肚子）漂浮蛙泳腿+换气练习（两次腿一次换气）。2.水上不固定支撑（教练扶着，或是扶着漂浮板）漂浮蛙泳腿+换气练习（渐进到一次腿一次换气）。注意，总是先低头在蹬腿的，低头、蹬腿这两个动作不要同时做，也不要脱节了。低头马上蹬腿，然后漂三秒，再蹬一次腿，再漂三秒，然后抬头换气。换气时，只把头抬起来即可，身体仍然是平的，身体别立起来，脚也别翘起来，双手别用力往下压浮板，甚至抬头的时候，肩膀都别出水面，只动脖子。你要知道，在更进一步的将来，是要求不拿浮板的，习惯去换气压板子，爽了当时的自己，苦了将来的自己。如果你在练这个内容，请确保换气已经没问题了。游起来像这样子。看视频。 感谢我的学生。原因二：划手不规范引起的问题。划手动作过大，手掌都划到肚子那去了，导致伸手低头时，手往前伸，阻力太大。动力不大，只有升力和降力，身体游着游着就立起来了，一个恶性循环。这属于划手动作没有学标准。有的朋友划手划得很大，因为推进力比较大，但是这非常破坏蛙泳整体动作节奏。对于初学者来说，划手只是为了换气，所以，能换气就行了，划手的动作，能小一些就小一些。这对以后的蛙泳提升，能打下一个好的基础。如果总也改不了，有时我甚至会使用过度矫正的方法，要求我的学生双手伸直在前面别动，全靠蹬腿的动力来换气。关于划手的教学与注意事项。5.1.陆上蛙泳手练习准备动作，身体直立，双手向前伸，手掌朝下。1.外划，手掌对着两侧，手臂往两侧打开略大于肩宽。这一过程几乎不产生推进力。2.内划，从慢动作上来看，是小手臂先往内收，再将手肘往中间并拢，你发现这是阿尼陀佛的手型，手掌在下巴的前下方一点点，就对啦。内划是产生推进力的，是靠“夹肘”来产生推进力的，而不是往后划手。切记。3.前伸，尽量伸快些，越慢阻力越大。4.停顿，三秒，和蛙泳腿一样。练习方法：第一阶段数1，做动作1。数2，做动作2。数3，做动作3。停三秒，有强迫症的可以数1.2.3。然后再重复。做20次吧。第二阶段数1，做动作1+2，要连贯，快慢都行，但不要有停顿，动作要标准，你试了几次会发现，有点像在抱东西，所谓的“抱水”就是这样啦。数2，做动作3，伸直手，手掌最好朝下，停三秒，有强迫症的仍可以数1.2.3。做20次。6.1.陆上蛙泳手和换气的配合练习其实是接着上面的。第三阶段准备动作，弯腰，低头，眼睛看地上，双手向前伸直。数1，做动作1+2，注意，有点不一样的地方来啦，做动作1，开始的动作，是外划，双手分开，就在这里，双手一分开的同时，抬头。谨记，分手，抬头，一起。动作2，也就是内划，身体可直立起来，增加节奏感。数2，做动作3，同时低头。也就是伸手的同时，低头，眼睛垂直看地上。谨记，伸手，低头。练20次。第四阶段数1，做动作1+2+3，停顿三秒，数2，再做动作1+2+3，停顿三秒…….也就是数一次，做一个完整的蛙泳手和换气的配合，的动作。注意，分手抬头，伸手低头，停顿三秒。每一次都要做好，同时动作要连贯，不要有停顿。（除了停顿三秒）特别注意，外划时动作不能过大，身体平着的时候，外划时，手掌始终在肩膀前面的范围，不会超过肩膀（详见视频）。练20次。5.2.水上蛙泳手练习参考5.1陆上蛙泳手练习，直接做第二阶段的动作，为了避免观看顺序混乱，我决定把上面的文字粘贴在下面，这样你们就不用滚鼠标上去看了~第二阶段。数1，做动作1+2，要连贯，快慢都行，但不要有停顿，动作要标准，你试了几次会发现，有点像在抱东西，所谓的“抱水”就是这样啦。数2，做动作3，伸直手，手掌最好朝下，停三秒，有强迫症的仍可以数1.2.3。做20次。6.2.水上蛙泳手和换气练习参考6.1陆上蛙泳手和换气的配合练习。第三阶段准备动作，弯腰，低头，眼睛看池底，双手向前伸直。数1，做动作1+2，注意，有点不一样的地方来啦，做动作1，开始的动作，是外划，双手分开，就在这里，双手一分开的同时，抬头。谨记，分手，抬头，一起。动作2，也就是内划，身体可直立起来，增加节奏感。数2，做动作3，同时低头。也就是伸手的同时，低头，眼睛垂直看地上。谨记，伸手，低头，一起。练20次。最好去浅水区练习，感受一下划水，需要注意的地方是，外划不要过大，内划和前伸要足够的快，动作连贯有力。低头，没错，要低到水中，停顿三秒，可超，不可少。第四阶段数1，做动作1+2+3，停顿三秒，数2，再做动作1+2+3，停顿三秒…….也就是数一次，做一个完整的蛙泳手和换气的配合，的动作。注意，分手抬头，伸手低头，停顿三秒。每一次都要做好，同时动作要连贯，不要有停顿。（除了停顿三秒）练20次。最好在浅水区练习，下半身，可以坐着，单腿跪着，全跪着，蹲着，甚至叫人一手扶着肚子，一手压着大腿漂起来。注意，练习这个动作的时候，伸手低头停顿的时间不能少，但是划手换气的速度不要练了20多次后还是那个速度，经过练习后，渐渐的熟悉了动作，速度要加快，划手速度得快一点，同时换气速度要跟上，别练了10次后发现，咦？怎么我手伸直着头却抬着。再说一次（没错，教游泳时，我就是不怕啰嗦.....）分手的同时抬头，伸手的同时低头，之后要，停，顿，三，秒。好，下面看视频。我的学生一开始游起来是这个样子。划手时，你看看，手掌都跑到哪去了。我和他说，内划时，手掌要收在下巴前下方，不要到肚子那里去了。然后他.....忘了低头前要伸手。最终，好了一点点...注意最后一趟，和第一趟，相比，至少手掌不会到肚子那去了。原因三：蹬腿不规范引起的问题。蹬腿动作没做好，蹬腿时，收腿过多，大腿收到都快贴着肚子了，阻力过大。再加上蹬夹腿的动作做不好，没什么动力。像这样不好意思，做得有些夸张...要把这个动作改过来，需要注意的是，不要翘屁股。因为大腿收回来，屁股就会翘起来。 同学还问过我，蹬腿的时候是臀部发力还是大腿发力呢？我的回复是：蛙泳腿蹬夹动作要连贯，要快，要有甩小腿的感觉。发力呢，是近端发力，远端加力。我建议你还是从大腿开始发力。因为有意识的去用臀部发力的话，容易大腿收得过多，导致阻击太大。怎么改进呢？我建议先从半身趴到池边上开始练习。动作和注意事项：蛙泳腿，先分三个部分动作来学（一般说是四部分，即收腿，翻腿，蹬腿，夹腿。但我非常不喜欢把蹬和夹分开练习，因为这本是一个动作）。上半身趴在躺椅上，下半身悬空(没有躺椅的话，就只好趴地上啦）。准备动作，双腿伸直并拢。1.脚掌尽量贴紧屁股，大腿不动，小腿收回来。2.大腿仍然尽量保持不动，小腿往两边翻开，此时脚掌要勾起来,这个动作做标准了，从正后方看上去，就是个标准的Ｗ形。3.脚一边往两边蹬出去一边往中间夹紧，伸直并拢。很简单有没有。3.1.陆上蛙泳腿动作练习第一阶段，先按上面的来练习。上半身趴在躺椅上，下半身悬空(没有躺椅的话，就只好趴地上啦）。1.脚掌尽量贴紧屁股，大腿不动，小腿收回来。很多很多的人会犯的一个错误就是会把大腿往肚子的方向收，这点要特别注意，小腿收回时，也不要求大腿直直的对着后面，这样脚掌容易出水面，往后面蹬腿时，就蹬空气了。稍稍往下沉一些，是可以的，大腿与水面的夹角大概是15度到30度。大概这样子2.大腿仍然尽量保持不动，小腿往两边翻开，此时脚掌要勾起来,这个动作做标准了，从正后方看上去，就是个标准的Ｗ形。注意，小腿尽量往两边翻开，尽量往屁股方向贴近，贴得越紧，蹬腿的距离越长，动力更大。3.脚一边往两边蹬出去一边往中间夹紧，伸直并拢。第二阶段1.双腿直接由伸直并拢变成Ｗ形，注意，脚掌要勾起来。2..脚一边往两边蹬出去一边往中间夹紧，伸直并拢。注意，腿往两边是蹬出去，也就是说蹬腿的过程中，脚掌一直是勾着的，是脚丫心（就是挠痒痒你会很痒痒那一面，被逼说出这么弱智的话来一定是有原因的，你们猜。）对着后侧方蹬出去，不是脚掌绷直从上往下打水。这个是很多很多人会犯的一个错误，一定要注意好。蹬腿时，要假装用力蹬，至少在脑子里用力，但别真的很用力。当年我给学生做示范，说要用力用力，结果一小朋友蹬腿一用力，没收住，脚趾头磕地上，哭天喊地…..双腿伸直并拢后，脚掌可以放松了。练习方法：先做好准备动作。数一，做动作1；数二，做动作2。然后双腿伸直并拢停3秒，再重复数一。练30次，至少在脑袋中有个动作的印象。第三阶段：数一，做动作1+2，也就是做一个完整的蛙泳腿动作。再加上三秒的停留时间。在这里，动作要连贯，不能再出现第二阶段中，做完动作1，之后的停顿。连贯无关快慢，连贯既是没有停顿。当然，一个动作做完，还是要停顿三秒。练20次。3.2.半陆半水蛙泳腿动作练习上半身在池边上，下半身在水中，要求泳池的池壁和水面落差不大，如果落差太大，那...只好...你双手扶着池壁，叫一个人捧着你的肚子，让你漂起来...第一阶段，同3.1的第二阶段。练20次。第二阶段，同3.1的第三阶段。练20次。注意，腿在水中，可以发力蹬腿了，但不要从上往下去打水，打个来个水花四溅还很嗨。腿是向后侧方，一边蹬出去一边往中间夹腿的。我在这里要吐槽一下，蛙泳腿是个很神奇的腿，虽然给人的感觉是蹬着往前走，但它的实质，却是鞭状的动作，什么是鞭状？鞭子的形状。近端慢，远端快，近端发力，远端加力。所以不能先蹬腿，再夹腿。但更神奇的是，有的人，他就是先蹬腿，再夹腿，也游得挺快的...虽然到不了专业的水平，但学来游游，并不碍事，所以...大家就先照着标准动作学，没学得很标准但是能游了呢，就别太纠结了。当然，如果你在游泳方面很有追求，还是蹬夹一次过比较好。练习20次，练到有种“啊啊啊我要向前冲”的感觉，就OK了。3.3.水上蛙泳腿加换气练习没错，三，蛙泳腿，和四，蛙泳腿和换气的配合，直接一起练。1.水上固定支撑（扶着池边，教练扶着肚子）漂浮蛙泳腿+换气练习（两次腿一次换气）。2.水上不固定支撑（教练扶着，或是扶着漂浮板）漂浮蛙泳腿+换气练习（渐进到一次腿一次换气）。注意，总是先低头在蹬腿的，低头、蹬腿这两个动作不要同时做，也不要脱节了。低头马上蹬腿，然后漂三秒，再蹬一次腿，再漂三秒，然后抬头换气。换气时，只把头抬起来即可，身体仍然是平的，身体别立起来，脚也别翘起来，双手别用力往下压浮板，甚至抬头的时候，肩膀都别出水面，只动脖子。你要知道，在更进一步的将来，是要求不拿浮板的，习惯去换气压板子，爽了当时的自己，苦了将来的自己。如果你在练这个内容，请确保换气已经没问题了。好，下面上视频，结合文字，希望能带给你点帮助。蛙泳腿教学谢谢我可爱的学生~我拍视频前，和她说了，我会传上网的哦，可以吗？她大手一挥，说，这有什么问题。果然，随为师我。好，拿着板子练完后，就需要松开板子练习啦。两次蹬腿，一次划手，一次换气。直接看视频最后，我要说一下。有很多朋友学过换气后，就再也不回去单纯的练习换气了，即使在游进时会呛水。学过蹬腿后，就再也不回去单纯的练习蹬腿了，即使在游进时蹬不动。学过划手后，就再也不回去单纯的练习划手了，即使在游进时瞎乱划。游的时候，总是感觉不对，动作不对，光动不前进，又不知道要改哪里。我想，首先，要改掉一个心理，那就是 不要觉得自己好不容易练到了全身配合阶段，再转头回去练习 换气、蹬腿、划手那些基础的动作，就是退步。专业运动员每次训练，都要练这些东西。没错，每次，都，练。（为了给你们打鸡血，我就不加几乎这两个字了）所以，别为三天就能游起来，而骄傲自满得以后都只游全身配合了，检查检查自己哪里有问题，或者哪儿还需要改进，回去练一练，进步会多一些。温故而知新。有很多人问我这个问题，我都不知道该在哪里回答.....吐槽一下知乎搜索功能，哼，你说现在我去哪找他们去...还是一个一个找一下吧.....提问的人们（圈不到你...）：请问梦教练：您对 的解答主要是通过一种练习方法，找到压低上半身的感觉，在蛙泳时解决换气时身体过高的问题，对吗？那在蛙泳时，抬多高的身体才合适？抬身体的力量要多大，来自哪呢？谢谢。:游泳的时候肚子总是往下，怎么办？：你好教练，虽然你讲的这些挺有道理，但是我有个问题就是，自己身子老是浮不起来，往下沉。我已经很放松了还是沉，还有沉下去了手打不上来（身子打不出水面），也就换不好气了，这个问题该怎么解决？：你好，再请教个。划手抬头换气的时候整个身体竖起来要怎么办？：女生漂浮不起来怎么办？在泳池边双手伸直，头埋进水里，但是腰部一下部位就是浮不起来，不能与水面平行，请问该怎么办？ ：马上要游泳考试了，但是还是不太行啊，不能长游，换气什么的一会就不行了。：我就是只有游泳模式和靠岸模式，水里撞到人就开始扑腾下沉。:在岸边练习换气都还好，可是放开手在水里脖子就抬不起来了，好不容易抬起来了嘴巴仍在水下。:真是太谢谢你！去年学的游泳，完全就是速食班，前进之后腿就掉下去要垂直地面了...教练也托着我练过但还是不行...归根到底还是我的换气没有练好...下周就开始练换气去...(第一次在知乎冒泡）...:请问，漂浮时腿总是下沉，有办法改善吗？看到别人躺在水面用手划水很羡慕。我不打算继续找了，好累...-1.8K153 条评论分享收藏感谢收起9112 条评论分享收藏感谢收起