(若能风清)
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请问在室内原地跑步可以起到健身的效果吗？
来自黑龙江
健康咨询描述：
请问在室内原地跑步可以起到健身的效果吗？如果有效果，要跑多久？15分钟可以吗？
曾经的治疗情况和效果：
没有治疗过
想得到怎样的帮助：请问在室内原地跑步可以起到健身的效果吗？如果有效果，要跑多久？15分钟可以吗？
其他类似问题
医生回复区
国家二级心理咨询师
擅长: 一般心理问题，情感困惑，失眠，婚姻家庭，亲子关系，
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&&&&&&你好，在室内原地跑步，当然能够起到健身的效果，只要有运动就会促进自身的血液循环，就会增加细胞的活力，就会增强自己的新陈代谢以及增强体质，活动锻炼最好坚持40分钟以上才能够达到锻炼的效果。
国家二级心理咨询师
擅长: 婚恋两性（主要擅长解决婚后的情感危机）、强迫症、失
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&&&&&&病情分析：&&&&&&是可以起到健身的效果的，跑15分钟是可以的，可以的话慢慢增加到半小时就更好了。&&&&&&指导意见：&&&&&&是可以起到健身的效果的，跑15分钟是可以的，可以的话慢慢增加到半小时就更好了。
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请问假如地是瓷砖的话，能起到锻炼的效果吗？
16:16医生回答：
可以的，祝你越来越强壮！
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那穿拖鞋在室内跑步可以吗？
17:43医生回答：
可以的，只要它跑的时候不掉下来。
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请问赤脚在瓷砖地面上跑步可以吗？会对身体有害吗？
17:14医生回答：
可以的，对身体没有害处。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，在室内原地跑步也是一种有氧运动，是可以起到健身效果的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你每次原地跑半小时比较好，注意锻炼玩后要适当放松。 &&&&&&以上是对“请问在室内原地跑步可以起到健身的效果吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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请问假如地是瓷砖的话，能起到锻炼的效果吗？
14:33医生回答：
你好，这样也是可以的，只要你做有氧运动都是可以的。
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那穿拖鞋在室内跑步可以吗？
18:21医生回答：
你好，这样也是可以的，只是运动的时候可能会不方便。
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请问赤脚跑步可以吗？赤脚在瓷砖地上跑步可以吗？
21:54医生回答：
你好，赤脚也是可以的，但是现在天气比较凉，建议现在不要赤脚跑，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&在室内原地跑步可以起到健身的效果，看你要什么效果，一般有氧运动30分钟后脂肪才会燃烧，如果只是简单的健身15分钟可以的&&&&&&指导意见：&&&&&&看你要什么效果，一般有氧运动30分钟后脂肪才会燃烧，如果只是简单的健身15分钟可以的
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请问穿拖鞋在室内跑步可以吗？必须是运动鞋吗？
16:52医生回答：
可以的，只要你自己觉得舒服
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请问赤脚在瓷砖地面上跑步会不会对身体有害？
17:23医生回答：
有这个可能
成都市武侯区人民医院&& 主治医师
擅长: 呼吸内科,消化内科,妇科炎症,妇科内分泌疾病,性病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&可以的。一般跑半个小时，可以起到锻炼肺活量，肌肉的作用。&&&&&&指导意见：&&&&&&注意在跑步过程中要有足够能量，不要空腹跑，
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请问穿拖鞋在室内跑步可以吗？必须是运动鞋吗？
18:35医生回答：
拖鞋不方便嘛，也容易摔跤
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那么地面是瓷砖的话，会不会因为太硬导致对身体有害呢？
15:41医生回答：
。。。。。。。这个怕是常识问题吧。不是医学问题
擅长: 擅长呼吸系统`循环系统`消化系统`等内科疾病的诊断
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般要达到健身的水平需要长期坚持运动&&&&&&指导意见：&&&&&&室内运动和室外运动比较只是活动的环境好些，没有其他区别，15分钟肯定少了，需要达到1小时或以上最好
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请问如果室内地面是瓷砖的话，会不会太硬了导致对身体不好？
擅长: 高血压,心律失常,冠心病,糖尿病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&运动锻炼及饮食控制是减肥最有效，且无副作用的方法，一般也不会反弹。&&&&&&指导意见：&&&&&&1、运动锻炼的方法要根据具体情况决定，在室内原地跑步是可以达到运动及减肥效果的，时间一般在15分钟以上。&&&&&&2、运动要坚持持之以恒。 &&&&&&以上是对“请问在室内原地跑步可以起到健身的效果吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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请问如果室内是瓷砖的话，会不会太硬了一点？
15:12医生回答：
这是没有影响的。
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在瓷砖上面铺上一层泡沫赤脚在上面跑步可以吗？
15:21医生回答：
是可以的。
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请问如果是室内原地跑步，那么选择在哪个时间段锻炼效果最好？
15:32医生回答：
不管什么时间都可以，但是易早晨6-7点较好。
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跑步之前需要吃东西吗？
15:38医生回答：
少量进食、进水即可。
擅长: 主要是擅长妇科，儿科，皮肤科，肝病科。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&从你描述的症状来看，考虑是担心室内原地跑步担心起不到锻炼效果导致的担心不适症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&室内原地跑步可以起到健身的效果，锻炼的时间因人而异。15分钟是可以的，但是锻炼时需要注意房间的通风。注意有氧锻炼就行了、
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请问如果室内是瓷砖的话，会不会太硬了一点？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，室内原地跑也是一种锻炼，这种锻炼运动量比室外的要小，所以可以适当的延长到半小时候作用。&&&&&&指导意见：&&&&&&饭后不要马上跑步，可以饭后一个小时左右再锻炼。有时间的话最好到室外锻炼，这样可以呼吸新鲜空气，对身体更有好处。
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请问如果室内地面是瓷砖的话，会不会太硬了导致对身体不好？
擅长: 骨折,关节脱位,腰椎间盘突出症,颈椎病,手足疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，原地跑步可以起到锻炼身体的作用，但是时间短没有效果，需要20多分钟的时间。&&&&&&指导意见：&&&&&&15分钟有些短，另外室内跑步不方便，可以进行俯卧撑、仰卧起坐、握力圈及拉力器的方法进行锻炼，效果比跑步好一些。
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请问如果室内地面是瓷砖的话，会不会太硬了导致对身体不好？
16:50医生回答：
瓷砖地面对足部有害，尽量选择其他方法锻炼。
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瓷砖上面铺一层泡沫，赤脚在上面跑可以吗？
15:10医生回答：
医苑会员追问
不会由于太硬对心脏不好吧？
15:20医生回答：
地面的软硬如何对心脏都没有任何副作用
医苑会员追问
我主要就是想锻炼心脏，请问是不是跑步是最好的选择了？
15:25医生回答：
游泳也可以
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请问如果选择室内跑步作为锻炼方法的话，在哪个时间段锻炼效果最好？
15:31医生回答：
跑步锻炼上午9、10点钟或者下午2、3点钟进行最好，可以选择匀速慢跑20分钟左右。
擅长: 呼吸系统疾病,脑血栓,脑出血,妇科炎症,卵巢囊肿,
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！若不想户外活动，在室内活动也可以，可以在20-30分钟&&&&&&指导意见：&&&&&&要注意室内温度、湿度适宜，保持室内空气清新，平时多喝水，适当吃些新鲜水果和蔬菜，不要吃辛辣刺激食物，不要吸烟饮酒，注意休息，适当锻炼身体
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请问如果室内地面是瓷砖的话，会不会太硬了导致对身体不好？
15:45医生回答：
这不会有什么影响，出去跑步也是砖地或柏油路
医苑会员追问
在瓷砖上面铺上一层泡沫，赤脚在上面跑步可以吗？
15:31医生回答：
那要注意不要摔倒
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跑步之前需要吃东西吗？
15:40医生回答：
最好饭后半小时活动，要慢跑，不要活动太过剧烈
副主任护师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&在室内跑步同样可以起到健身作用&&&&&&指导意见：&&&&&&现在外面天气太冷，不适合外出锻炼，可以在家锻炼，要想有效果，一般需要跑步30分钟左右，心率达到100次/每分钟以上
医苑会员追问
请问如果室内地面是瓷砖的话，会不会因为太硬了导致对身体不好？
15:50医生回答：
地砖是太硬太凉，可以在地上加一个垫子，这样会好一些
医苑会员追问
请问赤脚在上面跑步可以吗？
18:16医生回答：
可以赤脚在垫子上跑步
石家庄汇康中医院&& 医师
擅长: 痛经,先兆流产,子宫肌瘤,孕期保健等妇产科相关,小
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，如果没有时间外出锻炼在家中锻炼也是可以的，一般只要时间够，周围肌肉能够锻炼那就可以的。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，可以在室内锻炼，一般在三十分钟左右就可以的。注意室内通风，补充水分。多吃瓜果蔬菜，多喝水。
医苑会员追问
请问穿拖鞋在室内跑步可以吗？必须穿运动鞋吗？
15:14医生回答：
您好，不一定穿运动鞋，但是拖鞋是不合适的，拖鞋不跟脚，跑步的时候腿、脚踝处不能放松，跑步时间长了会感觉劳累不舒服的。建议不用穿拖鞋跑步，要跑就穿合脚的鞋子。
医苑会员追问
请问赤脚在瓷砖地面上跑步可以吗？或者铺上一层泡沫是不是就行了？
15:21医生回答：
您好，瓷砖太硬了，铺上泡沫后可以赤脚跑步。
医苑会员追问
请问选择在哪一个时间段室内原地跑步效果最好？
15:33医生回答：
您好，饭前饭后30分钟内不要跑步，即饥饿或刚刚吃饱后不能跑步，其他时间都可以，跑步后喝水。
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跑步之前需要吃点东西是吧？我指的不是吃饭
15:41医生回答：
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，室内原地跑步可以锻炼身体的，如果只是单纯地想强身健体，每天半个小时就可以了&&&&&&指导意见：&&&&&&如果有时间，天气好的话，建议还是室外锻炼，呼吸些新鲜空气
医苑会员追问
请问穿拖鞋在室内跑步可以吗？必须穿运动鞋吗？
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如遇紧急情况，请致电400-户外跑步和跑步机哪个减肥效果更好
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原标题：户外跑步和跑步机哪个减肥效果更好对于体形偏胖，想借助于跑步来减肥的人群来说，只能是每天抽点时间在家里的跑步机上面跑跑已经是很容易了。只是，在跑步机上跑步和在户外跑步的功效是否一样呢-？今天就从
原标题：户外跑步和跑步机哪个减肥效果更好&对于体形偏胖，想借助于跑步来减肥的人群来说，只能是每天抽点时间在家里的跑步机上面跑跑已经是很容易了。只是，在跑步机上跑步和在户外跑步的功效是否一样呢-？今天就从减脂效率、安全性、速度感受、心理感受、跑姿五个方面来做个对比，看看这两种方式孰优孰劣。一、燃脂效率在角度为零的情况下，路跑的能耗更大些。原因是因为户外跑步更易受到风的阻力，因此会消耗更多的能量。另外，在跑步机跑步时身体重心的垂直移动会较少，即整个身体的上下移动会减少，因此身体在跑步时所需做的功较少。但是，在倾斜角度为1度时，两者的能量消耗差异不大。也就是说，我们可以通过调整跑步机不同倾斜角度来提高燃脂效率。二、安全性这个问题，分为两个方面：意外事故和运动损伤。1、意外事故应该说路跑的环境更加复杂，因此发生意外事故的概率会更高些，比如被路面的坑绊倒、被地上的香蕉皮滑到、被不知道从哪里飞出来的小石子砸到&&等等。也有些极端事件，路跑的时候发生交通事故造成伤亡，近几年也时不时可以看到。从意外事故角度来看，跑步机由于在固定的室内，不会有这些危险因素，因此更安全。另外，室外空气质量不好时，跑步机则无疑是最好的选择了。2、运动损伤运动损伤方面，有观点认为室内跑步机上受伤的数量高于户外跑。研究发现，跑步一英里（约1.6公里），脚与地面的碰撞次数约为1000次，由于跑步机的动作重复度较高，因此关节或韧带就更容易受伤。另外，跑步机没有拐弯，缺乏对脚踝和其他肌群的锻炼。在户外跑步，由于路面高低不平，路线曲折蜿蜒，跑步过程中的每一步可以说都不一样，这种持续不断的变化不仅能够增加韧带的力量，还能激活更多的肌肉群，增强平衡感。因此，户外跑相对来说，肌肉、韧带、关节的受压情况更均衡，不会造成某个部位过度使用而损伤。不过，无论是路跑还是跑步机，都曾发生过猝死的案例，并没有绝对安全的事情。三、速度感受感觉是跑步机上跑得速度会变慢，就是明明自己感觉已经跑得很快了，实际看下配速却比路跑的配速要慢。新加坡科学家的研究也表明：当人们在跑步机上跑步时，通常会高估自己的速度。研究者要求接受测试的跑者首先在户外跑步，然后再让他们以自己认为和户外跑一样的配速在跑步机上跑。分析结果显示，受试者的在跑步机上的速度明显变慢了。造成这种速度感受差异的原因是因为，在户外跑时，周边不断变化的景色和要素会刺激人的中枢神经，无意中会更加努力。其实，按照理解，是因为户外跑更好玩些，没有像跑步机那么枯燥，因此也就不知不觉会跑得快一点，也会跑得轻松点。四、心理感受毋容置疑，当然是户外跑更舒服。亲近大自然的感受，肯定远优于室内封闭空间。运动科学家发现，在自然环境中运动让人更有活力和积极性，更易消除紧张、困惑和压抑的情绪。户外的太阳光，也能促进体内维生素D的合成，对骨骼和健康有益。跑步机的优势就在于，不论是三九还是三伏，都可以继续锻炼。尤其是天气状况恶劣的时候，跑步机更是有着得天独厚的优势。跑步过程中还可以看看心爱的剧集、综艺节目，感觉过程也不会那么枯燥。五、跑姿跑步机上跑步和平常路跑的跑姿会有一些同一样，因为跑步机和路跑最大的差异在于前者的路面会动，后者的路面不会动。路跑是利用着地时来自地面的反作用力前进，但是跑步机的地面是不断往后移动的，并不是利用地面的反作用力跑步，即使姿势走样了还是能继续跑下去。常见的错误姿势：着地时，骨盆没有在脚的正上方，也就是腰部下沉，只用到膝盖以下的部分跑步。一旦养成错误的姿势，等到路跑时就会加重膝盖和腰部的负担。其实，什么东西都在坚持，只要我们每天坚持跑步，不仅能强身健体，还能阻碍脂肪堆积，从而起到减肥的效果。如果没有时间外出跑步，借助于家里的跑步机代劳，也能快速减肥哦。
[责任编辑：项婷]
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