青少年体能训练的一些感悟_KE体能康复训练_新浪博客
青少年体能训练的一些感悟
随着科技的发展，人们的生活越来越简便易行，还丰富多彩，但是就是在这样丰富多彩的同时人们渐渐的变得越来越懒，身体健康越来越糟糕。尤其是青少年，长期学习的压力，手机电脑的诱惑，各种各样的疾病接踵而至，像什么肥胖症，脊柱侧弯，近视眼等等。但是由于机体素质的差，青少年的意志力还比较薄弱，所以造就了他们不想运动的结果，即使在胖也不想减肥。运动是一件苦差事吗？其实说句心理话运动真的比较累，尤其是对于那种肥胖体质的人来说，真的就是遭罪，想想都心塞。如果真有一种简单的方式或者药物能长期瘦身而不伤身体，那么世界上早就没有胖子了。肥胖不只是美观问题，还增加治病率和死亡率。包括心血管疾病，糖尿病，高血压等，然而大部分知道肥胖的危害，但是却不愿意付出努力，还是一味的无所谓。青少年的意志力还很薄弱，那么我们怎样才能让青少年动起来呢，减掉身上那堆该死的肉。从教育心理学的角度来说，学习兴趣是一个人倾向于认识、研究获得某种知识的心理特征，是可以推动人们求知的一种内在力量。学生对某一学科有兴趣，就会持续地专心致志地钻研它，从而提高学习效果。学习兴趣可以划分为直接兴趣与间接兴趣、个体兴趣与情境兴趣，发生、发展的过程一般是有趣、兴趣和志趣。我说了这么一大堆话想要谈到的就是兴趣第一，有了兴趣还怕孩子们不动吗?
玩是孩子们的天性，其实对于大部分的成年人也是这样的，那么我们如何在玩中还能训练到孩子们的体能，这就是突破点。现在很多人群都去健身房进行减肥，但是过了一段时间就不想去了，原因很简单，每天重复性的在各种金属器械上进行锻炼当然没了兴趣，前期还有新鲜感，到了后期没了新鲜感当然会很厌烦，坚持不下去了。那么什么样的训练可以提起人们的兴趣呢？这就需要我们做教练的开动大脑去思考，去创新了。
下面有几点可以为教练们提供下思路:
1​对于处在青春期的孩子们会有争强好胜的心理，我们可不可以利用这一点来进行训练，假如平常的训练孩子们只是拿出了50%的精力去进行训练，而我们利用争强好胜这一点是不是就可以让孩子们主动用出他们70%-80%的精力去进行训练，这样的训练会不会更高效，我想结果不用我多说了吧。
2形式的多样化与趣味性，对于孩子们来说，玩是他们的天性，如果每天不断的进行跑步，蛙跳，举杠铃哑铃等，孩子们不心烦其实我们也早心烦了，那么如果我们的训练内容丰富多彩，还有趣味性，那么孩子们还能不去认真训练吗？我们想要训练孩子们的灵敏速度素质，我们是不是可以用些小栏架，敏捷梯，灵敏圈以及标志桶来摆成各种各样的形状进行训练，如果我们想要发展力量，我们是不是可以用重绳进行训练，觉得常规的重绳训练方式没有新鲜感了，我们是不是可以用重绳让孩子们进行拔河比赛，这样是不是在趣味性的比赛中又训练到了力量了呢？还可以将重绳让孩子们背上进行爬行比赛，这样又是一个很有趣的训练。
3处在身体发育阶段的孩子们，由于长期学习压力的原因，弯腰驼背头前移的情况很是严重，那么我们在训练的过程中是不是可以在体能增加的同时让孩子们的体态也得到提高，这样一举两得的事情何乐而不为呢？如何做，那就需要我们教练对每一个孩子的身体情况有一个了解，在训练过程中我们就要有目的的专门化的去给孩子们训练，加强薄弱肌群，避免过强肌群的过度训练引发孩子们体态的变化。
其实说了这么多，中心思想还是兴趣，想要干成一件事情，没有兴趣哪里来的动力，没有动力哪里来的坚持，没有坚持哪里来的成功。对于训练这块我认为体能的增加是其次的，最主要的还是身体健康的增加，有个好身体必定会有个好生活。让我们动起来吧，好好享受生活！
KE浣撹兘搴峰
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中学生体育训练文章总数:482550篇 关于中学生体育达标标准的参考文献: 13893次 优秀文章:55260篇 经典论文53825篇
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散打运动对中学武术教学的影响 　　
　　 工作单位江苏丰县王沟中学
邮编221724
姓名王振国 　　 摘要随着散打运动的开展与普及以及各大体育院校增加对武术专业的单招,势必对一些中学生学习武。
作者:nxhsm浏览: 37282 评论: 346 赞同: 5418
中学生在体育训练中踝关节的损伤影响着体育的教学,妨碍运动技术水平的提高,有损学生的身心健康 为此,本文分析学生在体育训练中踝关节部位损伤的原因,寻找对策,降低学生的受伤率 一、中学生在体育训练中踝关节。
作者:xsjbm浏览: 59644 评论: 200 赞同: 6037
石爱宁中长跑是田径运动中一项比较常见的运动项目,是学校体育教材最主要最有效的内容之一 中长跑考验的是学生耐力与意志的一项运动项目,只要坚持不懈,中长跑锻炼既可以使体质和心血管的机能变得更好,还可以满足。
作者:ndxkf浏览: 12659 评论: 692 赞同: 3448
摘要想象力培养是中小学作文训练的重要组成部分,农村高中体育生学业基础普遍较差,写作水平偏低 遵循因材施教的原则,从想象力培养的角度,就如何提高写作水平浅谈一些看法 关键词体育生作文想象力培养中图分类号。
作者:pbmqj浏览: 14337 评论: 180 赞同: 5026
摘要体育精神在人们的学习、工作、生活中有着一定的影响 而随着经济的发展,人们生活水平的提高,生活观念的改变,在学生中体育精神的缺失表现得越来越明显 教师要通过一定的方法把体育精神的培养贯彻到体育教学中。
作者:jzfoo浏览: 47368 评论: 682 赞同: 6524
摘要体育训练、竞技是中学体育课程中的重要组成部分,它既是实现中学生素质教育的基本目标,同时又是推动学校体育工作的有力杠杆 因此,在我国大力提倡素质教育的当下,初中体育教学改革中应结合中学生的身心发展特。
作者:rlxnc浏览: 48861 评论: 470 赞同: 2718
摘 要篮球运动作为最流行的体育运动项目之一,在普通中学开展篮球基本技术的教学或者训练特别是传球和投篮这两项十分有必要的 在查阅大量文献资料的基础上,对目前篮球技术教学中存在的问题进行简要分析
作者:fmtse浏览: 14421 评论: 515 赞同: 3039
丁　锋（江苏省泰兴市第二高级中学,江苏　泰兴　225400）收稿日期作者简介丁锋（1978 ）,中教一级,本科 研究方向中学体育教学 本文从体育教学对中学生体质的影响和心理健康的影。
作者:xkmyr浏览: 75043 评论: 275 赞同: 2975
吉龙龙（北京体育大学,北京 100084）收稿时间作者简介吉龙龙（1989 ）,在读硕士研究生 研究方向体育教育训练学 据调查,乒乓球运动已成为全国中学较为普及的运动项目之一,在南。
作者:hggax浏览: 51011 评论: 195 赞同: 6546
李晓栋,张德群（首都体育学院,北京　100191）收稿日期作者简介李晓栋（1989 ）,在读硕士研究生 研究方向体操教学训练与实践 1　研究背景随着中学生各个课外培训班的开展,学生。
作者:bwwun浏览: 48948 评论: 803 赞同: 3444
甘肃省体育运动学校始建于1966 年,地处甘肃省兰州市,是甘肃省唯一的一所省属中……体育专业学校,隶属于甘肃省体育局 学校现设有办公室、训练科、教务科、人教科、财务科、学生科、总务科、膳食科、保卫科共。
作者:gqeio浏览: 68399 评论: 469 赞同: 2041
杨晓青1,夏锦阳2（1
泰州中学附属初级中学,江苏　泰州　
泰兴市教育教学研究室,江苏　泰州　225400）中图分类号G806　　　　文献标识码A　　　　文章编号X。
作者:jhcpa浏览: 44334 评论: 629 赞同: 4153
李开文,刘　鹏（文山学院,云南　文山　663000）中图分类号G841　　　　文献标识码A　　　　文章编号X（-03收稿日期基金项目云南省教育。
作者:cvqjv浏览: 39419 评论: 716 赞同: 5072
周咏松,祝郎彧（乐山师范学院体育学院,四川　乐山　614004）中图分类号G847　　　　文献标识码A　　　　文章编号X（-04收稿日期作者简。
作者:eswsx浏览: 55241 评论: 619 赞同: 5042
关键词中职体育；篮球；策略
中职学校在体育课方面贯彻素质教育是整个体育课程的一个主要环节,体育篮球的训练可以说能够更好地培养学生的篮球精神,也能够更好地培养学生在以后的生活中建立一个良好互助合作。
作者:fpgsa浏览: 15148 评论: 105 赞同: 3596
文斌（重庆市荣昌仁义中学）摘要竞技体育是一项对人的身体素质和心理素质要求很高的运动,因此,人们在训练中特别注意运动员从成长到成才的年龄阶段力量大小、身体发育的研究对力量的发展有许多独到之处 但是对一个。
作者:wdgqz浏览: 17004 评论: 419 赞同: 4238
摘 要运动损伤是中学生田径训练中常见的问题,轻者会致使训练中断,影响成绩提高,重者则会导致学生运动生涯的终结 因此,如何有效防止运动损伤的发生成为困扰众多体育教师和教练的问题 试对中学生田径训练中。
作者:rfsxt浏览: 10487 评论: 215 赞同: 6770
摘 要大学阶段是学生终身体育锻炼兴趣培养的关键时期,这是一个极为艰巨的任务 不断激发大学生的体育兴趣,为学生奠定学习体育的兴趣和习惯,是现在所有高校体育工作者所面临的重要任务之一
关键词高校体。
作者:xoifs浏览: 45733 评论: 908 赞同: 2963
广东省东莞市大岭山中学（523820） 【摘要】初中体育训练课是义务教育的重要组成部分,是增强学生体质,促进学生生长发育,以及提高运动水平的一门重要学科 随着时代和社会的推进和发展,体育锻炼在当今初中。
作者:qftvz浏览: 38302 评论: 118 赞同: 5973
中学生在体育训练中踝关节的损伤影响着体育的教学,妨碍运动技术水平的提高,有损学生的身心健康 为此,本文分析学生在体育训练中踝关节部位损伤的原因,寻找对策,降低学生的受伤率 一、中学生在体育训练中踝关节。
作者:ftvqb浏览: 57400 评论: 903 赞同: 5281
江苏丰县中学体育组( 221700)
张世良中学阶段是青少年生长发育的黄金时期 他们的身体具有高度的灵活性和协调性,思维灵敏,对新事物的接受速度非常快 但是,也由于青少年的可塑性强,他们身上的东西需。
作者:yjfef浏览: 12484 评论: 120 赞同: 1479
运动性疲劳是指由于运动者机体工作本身引起运动能力暂时下降的现象 这种经过休息又能恢复的状态,也就是我们平常说的累了 在运动训练中疲劳的出现是正常的现象,是对人体的一种保护性机制 中学生处在生长发育高峰。
作者:erlcn浏览: 24775 评论: 743 赞同: 6779
体育训练是学校体育工作的一个重要组成部分,高考体育训练目的就是为体育院校培养和输送后备人才,为学生将来从事体育事业打下良好基础 本人结合自己多年的训练、辅导实践,谈以下几点体会,与各位老师交流,借此促。
作者:hnodu浏览: 9265 评论: 669 赞同: 6253
农村初中的体育教学在发展的过程中存在许多困难,如在学校体育课往往是容易被忽略的一门课程,因为受应试教育的影响,使得体育课成为应试教育的附属品,难以引起学生以及家长和学校的重视 因此需要通过有乐趣的体育。
作者:fyzgt浏览: 33410 评论: 123 赞同: 1692
当前,在初中体育课堂教学中还存在着不少问题,其中,学生主动参与意识不强就是一个让体育老师很头疼的问题 经过分析发现,造成这一状况的原因有体育课堂教学内容过于单一,不易调动学生参与；学生的主体地位没有得。
作者:edube浏览: 47948 评论: 923 赞同: 3295
石爱宁中长跑是田径运动中一项比较常见的运动项目,是学校体育教材最主要最有效的内容之一 中长跑考验的是学生耐力与意志的一项运动项目,只要坚持不懈,中长跑锻炼既可以使体质和心血管的机能变得更好,还可以满足。
作者:kmhxt浏览: 66743 评论: 993 赞同: 2561
【摘要】体育教学对于学生的成长发展有着直接的现实意义,在体育教学中融入游戏,学生更容易发挥聪明才智与创造能力,从而调动起学生进行训练的积极性,增强学生对体育技能的运用与把握能力,培养学生的集体主义精神。
作者:fxsfn浏览: 20201 评论: 586 赞同: 4017
【关键词】初中；体育教学；创新理念；改进方法；身心发展新课程改革后,体育教育教学对体育教师提出了更高的要求,教学中教师要注重学习前沿理论知识、先进教学方法,进一步提升自身的综合素质和履职能力,全方位转。
作者:zabwn浏览: 9655 评论: 223 赞同: 1630
【关键词】技巧；提升；梦想近些年,国家对中学生的体育健康标准的审核和考查力度越来越严厉,也越来越公平,并从阳光运动一小时提升至阳光运动两小时,这就可以看出,体育健康对中学生是非常重要的,而且就中
作者:vvipm浏览: 47468 评论: 496 赞同: 1157
【关键词】业余；体育；训练；组织；形式许多在国内外拿金夺银的运动健儿都是从中小学的课余体育训练起步的 从现代素质教育理论的角度来看,体育不仅仅是体能的锻炼,而且对学生综合素质的提高有着不可低估的意义,。
作者:hjqdp浏览: 10246 评论: 831 赞同: 3776
【摘 要】九年义务教育注重学生德、智、体、美、劳全面发展,美育是音乐教育的重要部分 音乐的节奏是兴趣的敲门砖,艺术的载体,最能贴近小学生的生活气质 如何把音乐这门艺术融于课堂,是我们教育工作者对学生兴。
作者:jsrwn浏览: 8322 评论: 186 赞同: 5035
【摘 要】初中体育教学的目的在于提高初中学生的运动技巧和运动能力,增强学生的体质,培养学生的体育素养,帮助他们养成积极向上、积极乐观、勇往直前的品德意志,让学生树立终身参与体育锻炼的意识 而初中生的课。
作者:kmxkv浏览: 11573 评论: 363 赞同: 1187
【摘要】中学生的课业任务多,学习压力大,其日常锻炼身体都依赖于短短的体育课 为了有效降低体育课当中安全事故的发生几率,提升学生参与体育课程的安全性,本文围绕当前我国体育课的发展现状与趋势开展了讨论,针。
作者:vtlsc浏览: 53170 评论: 501 赞同: 3837
（泰州市大泗学校,江苏 泰州 225300）【摘 要】本文从四个方面谈论了农村中学生中长跑训练方法:一是速度训练的方法和手段 二是速度耐力训练的方法与手段 三是侧重发展力量耐力训练 四是意志力的培养 。
作者:wdrqu浏览: 61001 评论: 552 赞同: 1866
云南省玉溪市新平彝族傣族自治县第二中学（653400）【摘要】体育训练对于学生的整体体育素质意义重大,而体育老师对于体育训练效果的强化也是非常关键的因素 因此,学校对体育老师的培训机会必然要稳中求升,。
作者:jvkyy浏览: 9269 评论: 483 赞同: 1352
要：文章从瑜伽动作对中学生身心健康的作用出发,探讨了瑜伽练习引入体育教学的可行性、引用时的注意事项及其学校开展瑜伽教学的建议,旨在为调动中学生体育锻炼兴趣、丰富中学体育教学内容提供参考意见
作者:ijxvu浏览: 69109 评论: 425 赞同: 5779
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热门中国中学生体育协会相关开题报告青少年美式体能训练阅读青少年美式体能训练
研究表明，科学的运动可以让孩子提高免疫力、增强骨密度、促进新陈代谢、改善血氧含量、激发大脑、强化心肺等等。而美式体能训练在此基础上，由于其本身具有难度大、多样化、竞争感、协作力等特点，不仅能够带给孩子自信、勇于挑战、坚韧性格等好处，同时还为孩子的身体核心素质建立优势，通过接触多样化的运动项目，为孩子选择适合自己并能够伴其一生的一项体育运动培养基础。
Radiance的美式训练理念和运作模式来源于美国代表性体能训练服务机构之EXOS（美国身体功能学院），EXOS&作为当前世界上最具影响力的运动训练服务机构之一，其训练体系的优势在于它整合了当前世界上训练、康复、营养和心理等领域最新的专业理论知识和实践方法，发挥出更大的系统合力。
青少年美式体能训练欧美外教，纯美式训练，增强身体素质，提高运动能力，塑造完美体形。Radiance针对中国青少年人群专门开发了Body Control Training（身体控制能力）训练体系，这套体系不仅仅是一门训练课程，而是包含了国外最先进的体育教育理念，把健康成长、性格塑造、运动精神等元素融入到训练比赛中，作为学校教育和家庭教育之外的第三级平台，让孩子们领略不同的世界，从运动中获益人生。Body Control Training训练体系包含七大课程板块——拉伸课程、垫上课程、力量课程、攀爬课程、敏捷课程、平衡课程、有氧课程。拉伸课程：EXOS最擅长的就是运动前后的保护及康复，专业的热身、拉伸、放松是一整套科学完备的系列动作，对提高运动成绩和减少伤病非常重要，让孩子刚开始接触运动时就很专业。垫上课程：通过在保护垫子上的翻滚、侧滚、摔滚、爬行、过障碍、跳跃等动作，让孩子增强核心力量，学会控制身体屈伸的能力。力量课程：通过多样化、带有趣味性的针对四肢以及腰腹力量的训练，有助于孩子肌肉和骨骼发育，为其他训练课程建立基础。攀爬课程：通过针对杠、绳、网、杆等不同设备的攀爬动作，锻炼孩子的上肢力量，加强四肢的协调性，让孩子充满自信心和挑战性。敏捷课程：结合球类以及敏捷梯等设备，锻炼孩子手、眼、脚的协调反应能力，提高四肢的爆发力和灵敏性，让孩子变得身手敏捷。平衡课程：让孩子在slackline上尝试站立、行走、单脚平衡、坐立起身等，或在平衡球上做站立、蹲起、跨越等动作，让孩子提高平衡感和协调性，进一步增强控制身体的能力。有氧课程：以跑跳和球类运动为主，目的是增强心肺功能，掌握多种球类运动的基础技巧，包括户外的美式跑步训练，让孩子的体能储备越多越好。瑞迪恩斯RADIANCE青少年赛事教育领跑者关注微信公众号更多了解美式教育青少年体能训练之运动素质发展敏感期
核心提示：
青少年时期体能训练的开展应注重发展运动员运动能力的全面发展，重点是协调能力和基本的运动技能。
青少年时期体能训练的开展应注重发展运动员运动能力的全面发展，重点是协调能力和基本的运动技能。然而在青少年的生长发育过程中，其身体形态、身体机能等是不均衡发展的，每一种运动素质在儿童、少年时期有机体自然生长发育的基础上，在某些特定的年龄阶段发展较快，呈现出发展的最佳时期，我们称之为运动素质发展的敏感期。
力量素质可分为一般力量和专项力量。对于少年儿童来讲，负荷过大的力量训练会阻碍其身体的成长发育，但并不意味着在少年儿童时期就不能进行力量训练。适当的力量训练对少年儿童的肌肉及骨骼发育、维持身体姿势都能形成良好的影响。
1、一般力量发展的敏感期在12～15岁。在此阶段，着重发展全身肌肉组织，强度不宜过大，着重发展快速力量。主要采用动力性力量练习。在此敏感期的后期，可适当根据运动项目特点，加入专项力量练习，同样，负荷不宜过大。
2、专项力量发展的敏感期在15～17岁。在此阶段，加大专项力量练习的比重，逐步发展那些与提高专项竞技能力相关的肌肉力量。以增大肌肉横截面积，提高肌肉间的协调能力为主。
一般可分为反应速度、动作速度、位移速度。在少年儿童时期，速度素质的发展着重于动作速率的提高。
1、反应速度的敏感期在9～12岁。可通过各种反应训练刺激中枢神经系统，提高反应的速度。练习时间不宜过长。
2、位移速度的敏感期在7～14岁。在7～11岁左右，主要发展动作速度和频率。在12～14岁，在巩固已有的动作速度和频率的基础上，可通过发展肌肉力量来提高速度素质。
在少年儿童时期，由于心血管系统和呼吸系统尚未发育完善，较宜采用有氧耐力训练，可以刺激相关系统更好地发育，但负荷不宜过大。
1、一般耐力的敏感期在12～14岁。以有氧耐力练习为主，使心肺功能产生良性适应。
2、专项耐力的敏感期在15～16岁。在此阶段可逐渐进行无氧耐力训练。
柔韧素质的敏感期较早，在儿童时期应着重注意柔韧素质的发展。其敏感期在5～9岁，在此阶段，柔韧素质会随着合理的训练得到较快的提高。在前期着重发展全身各部位的柔韧能力，宜从小培养柔韧素质。在后期要注意与力量训练相结合。
灵敏素质的敏感期在10～12岁，灵敏素质的训练一般安排在训练课的开始阶段，此时运动员精力充沛，动作更加轻松协调。
从上面看，运动素质发展的敏感期是某一身体素质发展的最佳时期，它是一个时间段，这个时间段是相对的，不是绝对的，错过了这个时间段，不是说某一身体素质的发展就完全停止或不再发生，而是促进效果可能会大大折扣。所以，我们在安排青少年体能训练时，既要密切结合身体素质发展的敏感期，又要给予适当、全面的干预措施，这样才能收到事半功倍的效果。
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