别低头颈纹会笑 拥有“天鹅颈”才能美不停|颈霜|抗皱|颈部_新浪时尚_新浪网
颈部保卫战 让你的颜值只增不减
　　颈部保卫战，让你的颜值只增不减
　　其实随着年龄增长颈纹不可避免。风吹日晒、雾霾污染，以及不正确的坐姿都会加速衰老。都说脸皮薄，其实颈部皮肤只有面部的三分之二，更容易出现皱纹。
　　不要怕，只要保养得好，你也会和女神一样，Forever18！
　　Tip1：清洁之后及时涂上乳液，做好保湿工作，颈纹通通隐形。颈纹本身不可怕，只要平日涂涂抹抹时细心呵护，轻松达到事半功倍的效果。
　　Tip2：：非常重要的一点，仔！细！卸！妆！ 为了避免肤色分层，涂粉底的时候妹子们都会记得照顾到脖子。不过晚上卸妆时也要记得彻底卸干净哦，残留的彩妆会加速皮肤衰老，千万不要偏心！
　　Tip3：适当的锻炼，有效预防“颈部早衰”！作为天天对着电脑写写写的OL一员，年轻的编编已然深知颈椎发出的SOS求救信号。不要抱怨，只需Get这些办公室的“小动作”，不仅可以预防颈椎病，还能紧实皮肤哦。比如在座位上时不时抬头仰望天花板，360°扭动一下脖子，偶尔拉伸放松。
双手向后最大程度拉伸肩颈
　　现在就赶紧离开粘人的椅子站起来动一动，双手向后最大程度拉伸肩颈。
拉伸颈部后侧肌肉
　　或是双手抱头用力向前，拉伸颈部后侧肌肉。
颈部两侧肌肉的拉伸
　　颈部两侧肌肉的拉伸，尽量让脖子到肩膀的线条拉直，可以帮助缓解压力带来的酸痛感。
下班回家后采用跪姿，向后撑地仰头拉伸
　　下班回家后采用跪姿，向后撑地仰头拉伸，会让你的颈部线条更加紧致~
　　Tip4：不！要！低！头！“Tech Neck”们，真的不要老是低头刷朋友圈啦！低头不仅皇冠会掉，颈纹更会哈哈大笑！Miss Someone就果断打电话，离开电子产品活得更美丽！
　　Tip5： 再加一点点助攻就可以让自己变得不同！
La Prairie莱珀妮鱼子精华琼贵乳霜
　　La Prairie莱珀妮鱼子精华琼贵乳霜
　　RMB 3900/50ml
　　这款乳霜质感非常轻盈，涂抹瞬间即能与肌肤融为一体。它富含高浓度的臻稀鱼子精华以及活细胞精华，有助于促进肌肤中的胶原蛋白生成，并可有效预防其进一步流失，涂抹面部的同时呵护到颈部肌肤，特有的提拉紧致效果绝对让你惊叹！
Chanel香奈儿奢华精萃乳霜
　　Chanel香奈儿奢华精萃乳霜（轻盈）/（滋养）
　　RMB3300/ 50g
　　全新奢华精萃乳霜兼备五月香草的完整护肤功效，多元活性成分可以全方位抵御老化迹象，释放独一无二的御龄能量，坚持使用让你跟“加龄”颈纹说再见！轻盈和滋养两款质地，从清新易融到丰润绵密，都可以根据肤质自由选择哦，柔润不黏腻的体验绝对爱到停不下来！
IOPE 艾诺碧 碧奥生源抗皱紧致精华乳
　　IOPE 艾诺碧 碧奥生源抗皱紧致精华乳
　　RMB560/40ml
　　富含视黄醇的科技配方，通过集中促进胶原蛋白的健康生成，提高胶原蛋白的质量，激活长寿基因，从根本上对抗皮肤衰老。此外，抗皱效果也很突出，适用于面部、颈部，可以强化皮肤稳定性，赋予肌肤年轻健康状态，让你轻松“匿龄”。
innisfree悦诗风吟发酵豆弹力紧致颈霜
　　innisfree悦诗风吟发酵豆弹力紧致颈霜
　　RMB170/80ml
　　除了平时在脸部护理时顺便涂上脖子，选择一款颈部专用霜也是不错的选择。这款紧致颈霜可以帮助预防和改善由于不良生活习惯产生的颈部皱纹，特别适合久坐不动的办公室白领。水润保湿同时，还能帮助修复颈部曲线。
Yves Rocher伊夫黎雪清晨花园樱花味润体乳
　　Yves Rocher伊夫黎雪清晨花园樱花味润体乳
　　RMB118/200ml
　　一定要记得培养洗完澡抹身体乳的好习惯哦，坚持使用会明显看到皮肤发生的美好变化。软滑质地的乳液非常容易吸收，味道是淡雅的樱花香，结合芝麻油的滋润柔嫩，以及有机矢车菊水的舒缓镇定，让颈部肌肤紧致柔嫩。
　　脸部保养这么用心，容易“加龄”的部位我们可帮不了你，没有捷径，只需分一点点爱出来，美颈也能轻松GET！当然啦，注重外在美的同时，也不要忘记让自己的气质UpUpUp！保持对生活的热情和好奇心，一定会发现更美的自己！
就算在日本那么成熟的娱乐产业环境里，木村也是独一无二的存在。　　随着社会进入人手一机的时代，越来越多的人加入了“低头族”。经常低头看手机的人有那些危害?如何让低头族昂首挺胸地抬起头来呢?
　　对于低头族而言，随着低头幅度增加，颈椎压力也是迅速增加。
　　姿态异常导致肌肉失衡
　　低头伏案引发的姿态异常，一方面使得某些肌肉长期紧张僵硬，另一方面某些肌肉缺乏激活与运动。姿态异常得不到矫正，这种状态称为“上交叉综合征”。
　　左上方颈肩部肌肉：过紧，导致耸肩;
　　右下方胸部肌肉：过紧，导致含胸;
　　右上方颈部肌肉：缺乏训练而过于薄弱，导致头部前探;
　　左下方背部肌肉：缺乏训练而过于薄弱，无法挺胸而致驼背。
　　什么样的康复运动才是缓解颈肩不适的正确运动呢?回到刚才提及的上交叉综合征，一些肌肉过紧，另一些肌肉薄弱，彼此失衡是导致颈肩不适的重要原因。那么拉伸放松那些紧张的肌肉，激活加强那些薄弱的肌肉，就可以起到纠正肌肉失衡的作用。肌肉平衡了，姿态自然也就得到恢复。
　　下面就由艾迪韦尔的资深私人教练—何建威给大家做一些动作要领的示范：
　　训练流程：
　　肌肉放松
　　肩部环绕，顺时针、逆时针每组各做15—20次，共3组;提高肌肉活性，升高体内温度，降低肌肉黏滞性，防止肌肉拉伤。
　　双手侧平举顺时针、逆时针每组各做15—20次，共3组。
　　二、拉伸
　　颈椎侧曲、收腹挺胸、深呼吸……吐气时左肩往下沉，右手轻微发力，感觉颈部有拉伸感觉为好，保持姿势15—20/秒。
　　身体姿态同上，颈部由侧曲继续向下旋转45度，尽力用下巴靠紧锁骨部位，感觉头部有拉伸感觉，保持15—20秒。
　　收腹挺胸，双手合十，大拇指指尖往下颔处放，向上发力，感觉颈椎后部有酸痛感，保持15—20秒。
　　胸小肌拉伸，屈肘90度、靠墙、重心往前移，均匀呼吸向前发力，直到有拉伸的感觉并保持15—20秒，接着换另一只手。
　　静态拉伸，肩胛骨向后靠，收紧臀部，保持15—20秒。
　　颈屈肌训练，用毛巾或弹力带拉住头部，颈部往后平行后靠，毛巾往前发力和颈部做对抗，来回重复15—20次，感觉颈椎轻微酸胀即可停下，该动作重复3组。
　　菱形肌训练，双手前平举合拢，控制背部的肩胛骨往中间收缩，想象肩胛骨中间有物品存在，呼吸用力，吸气放松，15—20次/3组。
　　反向飞鸟器械，收腹挺胸手臂自然前伸，握住把手，肘关节保持微屈，肩部下沉，有前往后发力收紧肩胛骨，呼气发力，吸气放松，保持15—20秒/3组。
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All rights reserved& 低头族颈部肌肉（肩胛提肌）酸痛适合拉伸吗？
对于肌肉的治疗，我们往往拥有很多分治疗方案方法：肌肉放松、拉伸、针刀、针灸等。然而肌肉总有最合适它的治疗方法，或者说有些方法对于某些肌肉是不太合适的。比如拉伸时对于某些患者的髂腰肌是不太合适的，又比如说拉伸对于现在上班族的肩胛提肌不合适，但也有人会说，肩胛提肌的拉伸效果非常好，把这块肌肉拉松后，颈部、肩部的紧张感会很快消失，觉得轻松很多。诚然，在缓慢拉伸过后。肌肉能降低自身的张力，恢复到自身的长度。可是肩胛提肌真的适合拉伸吗？在生活中，上班族低头状态远超过仰头状态，无论生活还是工作。腕手机、电脑、看书等活动我们都是在低头状态下完成。低头姿势，颈屈曲位，肩胛提肌被拉长，对吗？既然肩胛提肌在日常生活中长期处于被拉长，那么为何还要去拉伸，使其变得更长呢？或许你会解释肩胛提肌紧张，就要去牵伸，这样的话可以放松肌肉。其实我们很多肌肉在平时生活或工作中处于紧张状态，但并非都是缩短的肌肉紧张。肌肉紧张分为向心紧张和离心紧张，都会出现肌肉张力增高。向心紧张被缩短，离心紧张被拉长。缩短，说明距离减小；拉长。说明距离增大。肌肉紧张就要让他不紧张，就让它放松下来。注意，恢复肌肉原本的长度是极其重要的。低头则是肩胛提肌被拉长。肌肉被拉长为何还要继续拉伸使其拉长呢？拉伸是放松的一种方法，但不是唯一。拉伸是手法类一个技术，牵伸的方法也有多种。牵伸是为了很好的吸收在运动康复中神经和肌肉系统所发生的变化，不管是主动牵伸、被动牵伸，还是辅助牵伸等。其通过拉伸运动保持肌肉的长度，减轻其应激水平，有助于消除减轻疼痛和肌肉失衡。但不当的拉伸会逐渐加重病情，这是为何？肌肉长期收缩导致紧张，并不仅仅指向心收缩，还有不少肌肉长期处于离心收缩状态，从而引起疼痛、过度兴奋或功能萎缩等。拉伸通过对长期收缩的肌肉做伸长，其所产生的机械效应直接对紧张起到抵消之作用，但持续效果短，并不维持，因此会再次产生应激的作用，肌肉的紧张通常都会再次发生。这里要特别注意的是：“拉伸通过对长期收缩的肌肉做伸长”这里的收缩很多人并没有考虑其肌肉属于哪种收缩形式。为什么会逐渐加重病情呢？举个例子，假如一块肌肉原本长度15CM，由于长期处于屈曲位变为18CM，肌肉过度离心紧张被拉长，造成疼痛，持续拉伸至肌肉长度更长后还原，此时就会感觉活动度增加，疼痛减轻。但并没有注意去改正姿势控制，致使在活动度增加或适当缓解后继续处于长时间屈曲位，使之离心紧张继续增加。反复导致此肌肉所关联的关节不稳，造成更为严重的问题。故拉伸属于处于离心紧张被拉长的肌肉是一件表面上可以解决问题，但实际上在慢慢加损伤、危险、不严谨的动作。
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来源：未知
编辑：jirou001
　　慢慢下沉下手臂的重量。朝着箭头的方向往下低头。