如何训练像李小龙的腿法专项训练一样凌厉的腿法？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-28 22:39 标签： 腿法训练
看了李小龙电影中,他运用的出神入化的腿法,真让人羡慕呀!心想自己要是有他腿法的一半或者三分之一,该有多好啊!可哪位高手知道李小龙是怎么练的呢?
李小龙是截拳道的创始人，最主要的要领就是动作迅速，而且都是迎击~！
其他答案（共4个回答）
答: 个人觉得雷明辉比较厉害的，比较精通拳术
答: (2)体育及气功疗法：散步、慢跑、球类、体操、八段锦、太极拳等，可酌情选用
答: 通过科学的武术套路练习，可以增加骨密度，增强骨关节稳固性和灵活性，提高肌肉弹性和身体的柔韧性；同时，武术没有年龄禁忌，从小练习可以有效地塑造孩子坐如钟、站如松、...
答: (2)体育及气功疗法：散步、慢跑、球类、体操、八段锦、太极拳等，可酌情选用
答: 通过科学的武术套路练习，可以增加骨密度，增强骨关节稳固性和灵活性，提高肌肉弹性和身体的柔韧性；同时，武术没有年龄禁忌，从小练习可以有效地塑造孩子坐如钟、站如松、...
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这个不是我熟悉的地区视频：甄子丹训练实拍! 这腿法力度不愧是李小龙的接班人! 真厉害
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李小龙训练日志
1.拳法练习:500次,用以体会内力的发放与如何有效地作用于对手身上,当然仍是以 直拳练习为主。
2.指戳练习:虽然有些武术界人士也谴责这种技术太野蛮、残酷和不人道,但是在情势 危急的情况下你没有必要去考虑具体使用什么手段,只要能达到目的即可。
15:00/15:45
生物修炼:45分钟,也就是进行有关内功心法的修炼。
16:00/16:40
重量训练:用来发展拳脚打击时的杀伤力度。
1.杠铃练习:3组,即分别通过负重深蹲,抓举或挺举来锻炼全身的整体肌力,不过在 这里以锻炼腿肌的蹲起练习为主。
2.轻沙包练习:轻沙包主要用来练习拳脚的快速击打力量,还有灵活性。
3.重沙包练习:3组,重点发展左直拳,主要利用重型沙包来练习摧毁性的力量。 17:15/17:45
1.起蹲练习:5组。
2.腰部练习:5组。
3.上举腿练习:5组,亦即控腿练习与搬腿练习的一种综合训练。
20:20/20:24
静力训练:亦即利用静力训练器来锻炼前臂的肌力。
总计:2小时 23分
07:00/09:00
功夫练习:用来研究与练习振藩截拳道中的各种精华元素, 还包括各种尚未被振藩截拳 道吸收过的新元素,如对刚买回来的一些新的中文武术资料进行研习等。
09:00/09:15
热身运动:15分钟。
09:25/09:50
1.拳法练习:500次, 15分钟。
2.跳绳练习:3组,十分钟。在振藩截拳道中,跳绳是锻炼耐力的最佳方法,它还可以 使你脚下变轻以加快你在步法移动上的速度, 同时跳绳亦可用来有效地增强心血管系统的功 能。
10:00/10:30
指戳练习:今天主要进行指插靶物的训练,以强化关节上的硬度。
11:05/11:15
跑步练习:这十分钟的跑步训练主要用来使身体更加接近与实战的需要, 而不仅仅是用 来热身,当然跑步时亦要结合步法移动来练习。
15:06/16:00
1.高位踢击练习:4组,用来发展高位腿法,因为高位腿法亦是截拳道中的一种重型武 器, 因为低位腿法虽能容易击中目标, 但却不会形成致命的创击。 所以能以高位腿法踢中对 手的头面等要害部位将会是最有效的打击。
2.侧踢腿练习:4组,这是截拳道中的运用频率最高的腿法,也是李小龙的拿手绝招。
3.滑轮吊腿练习:3组,即通过滑轮拉腿来增加腿步的柔韧性与髋关节的活动范围。
4.右前勾踢练习
(1)踢击重沙包:3组,即通过重沙包来磨练勾踢这一腿法上的杀伤力度与关节硬度。
(2)踢纸:3组,即通过勾踢纸片来练习这一腿法的准确度、距离感与快速度。
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李小龙个人训练方法 李小龙的个人训练方法 课堂一 1、基本脚力(由准备好的位置) (1)向前移动与落回:用以练习前进的步法与移后的步法。如前滑步、冲刺步与后侧步...以下是李小龙训练的两篇日记: 1968 年 1 月 18 日 中午 11:00—12:40 伸展运动热身 腹肌训练:仰卧起坐 5 组;交叉卷腹 5 组;仰卧举腿 5 组 跳绳 5 组...李小龙超级训练计划_文学研究_人文社科_专业资料。李小龙私人的超级训练计划 李小龙...李小龙训练日志 暂无评价 3页 免费喜欢此文档的还喜欢 李小龙肌肉练习方法 8页 ...李小龙训练计划表和李连杰的健身“黄金计划”_体育/运动_生活休闲。李小龙训练计划表和李连杰的健身“黄金计划” 截拳道创立者李小龙功夫超群,他不仅仅是天赋很好,但...李小龙的截拳道练习教程与解析
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