俯卧撑比赛规则,一直做不了30个,好心赛,有什么突破的方法吗?

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为何现大概做30个俯卧撑就使不上劲你好,我现在读高二。为什么在六,七年级时候,每次做1,2小时俯卧撑不停都不曾感到手臂乏力,为何现在做30个左右就使不上力呢?
医生回复(3)
问题分析:俯卧撑还是蛮需要臂力的吧,也很需要臂部和胸部肌肉配合。小的时候做的动作可能不像现在这样标准,还有,小的时候体重也比较轻。意见建议:建议坚持锻炼,逐渐增加做俯卧撑的数量,久而久之,就会轻松一些了。
问题分析:你小学六七年级的时候,正处于青春期,精力旺盛,活跃,可塑性强,所以能长时间做高强度运动。而随着年龄的增长,由于缺乏锻炼,骨骼及关节变得僵硬,无发长时间支撑高强度运动。意见建议:综合上述原因就是造成你目前的情况。但是你可以现在加强锻炼,循序渐进,多做运动,还是能恢复到以前的水平。多做运动,有利于身体素质的提升。
问题分析:我觉得这种情况的发生是由于你长时间的不锻炼所造成的。虽然你之前的体能比较好,活动量比较大也没有疲劳的感觉,但我觉得还是没有一个长时间的积累的过程,仅仅是自我的一个测试和考验罢了。同时你的的身体也没有安全发育好,之前的运动成绩也说明不了什么问题。意见建议:建议你有不要有什么思想上的顾虑。如果是自己对自己不是很满意,那么以后加强锻炼,不断地去提高自己的身体素质,我想这也正是发现问题,解决问题的意义所在。健身,最近1年因为工作的原因,疏于锻炼。昨天做了50个俯卧撑今天就疼的不得了,上半身动一下就疼。求大神指点。我应该怎么继续啊。
全部答案(共20个回答)
,增强一下体质
锻炼身体要循序渐进,不可一次到位,做50个当然有点多了。今天你也要继续做下去,做30个即可,分三次做,每次10个,中间要停顿5分钟;明天及后天都是这样,三天后再加量到50个,再持续1周,这时候你的腰腹就不疼了,你可以再加量了,不要太多,每周增加5个或10个就不少了,一个月后再加5或10个,当你加到100个时,就不用再加量了。要坚持住就可以。同时需要增加其他运动来辅助你的俯卧撑效果了。提醒:要增加蛋白质和粗纤维的摄入,营养要全面跟上。否则你的锻炼效果是打折扣的。
首先俯卧撑不要天天做,要间隔48小时就是说最好隔天再继续 ,50个受不了 就减到30个 做个2组吧,然后按此坚持以星期,然后加量……加到你满意为止,然后不想突破...
网上找的!你看看 有帮助吗。  运动导致的肌肉酸痛可分为急性运动疼痛和延迟性肌肉酸痛两种,前者是在运动过程中和运动后即刻出现的肌肉疼痛,这种疼痛往往在运动后几分...
俯卧撑锻炼的主要肌肉有肱二、肱三头肌,还有三角肌、胸大肌及胸小肌,这是上肢的一些比较大的肌肉。
同时还可以锻炼腹部的肌肉,及大腿小腿的肌肉,如股四头肌、半...
俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌
病情分析:
锻炼后短期内肌肉酸疼是过度运动造成代谢产物堆积没有及时排除引起。
指导意见:
注意锻炼慢慢地循序渐进。不要想一口吃成胖子。
休息一周后缓解的就是上面...
其关键要保持身体始终绷直,身体下落时,除了双手和脚掌支地外,其他部位不可触地
答: 小区健身器材主要有:健骑机、扭腰器、蹬力器、太空漫步机、平步机、天梯、自重式划船机、椭圆机、平衡滚筒、鞍马训练器、双人秋千、跑步机、腰肩背按摩器、弹震压腿器、双...
答: 体育健身是项非常不错的产业,我国大多地区有待发展了,提倡全民健身之后,相信这个产业一定会发展很好的哦
答: [4]体育竞技运动编辑指为了战胜对手,取得优异运动成绩,最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛,...
答: 不知道,顶起来
答: 中国的武术和乒乓球,日本的相扑,韩国的跆拳道,泰国的泰拳,美国的篮球和橄榄球,巴基斯坦的曲棍球,巴西和阿根廷的足球,蒙古的摔跤和射箭,英国的马术等。
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