骨关节炎能治好过量运动吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-27 23:37 标签： 骨关节炎功能锻炼
专家提醒过度运动容易诱发关节炎
　　新华社长沙１０月１２日专电（记者帅才）每年的１０月１２日是国际关节炎日。专家指出，关节炎发病出现了一些新特征，其中过度运动成为诱发关节炎的重要因素。
　　湖南省人民医院骨科医学中心关节外科与运动医学科主任王靖副主任医师介绍，４０岁以上的人群是患骨关节炎的重点人群，骨关节炎是中老年人的常见疾病，患病率随年龄增长而增加。
　　专家指出，当前，骨关节炎的发病有年轻化的趋势，跟当前生活快节奏和过度运动有一定的关系。王靖认为，首先要有关节保护的意识，避免经常上下楼、爬山等过度活动，中年人应注意下蹲会增加膝关节的压力，对已经受累的关节应加以保护，降低关节负荷，减轻体重，避免长时间负重和不良的姿势。
　　专家提醒，过量走路会加重关节的负担，使原有的轻微损伤加重；过量走路或上下坡还会加重髌骨关节的压力，髌骨软骨在长时间摩擦之后容易出现问题。持续过量的运动，会引起关节疼痛，严重的可能会引起关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神经瘤骨膜炎、髋关节滑膜囊炎等。
　　专家建议，中老年人可以选择对关节冲击小的运动，如游泳、散步、慢跑、骑脚踏车、仰卧直腿抬高等。对于普通人群来说，每天健步走６０００步左右比较合适。
[责任编辑:得了骨性关节炎，应该多锻炼，还是少运动？你怎么看？
随着社会老龄化加速，骨关节炎成为渐受关注的焦点问题。
骨关节炎又称退行性骨关节病，是最常见的关节疾病。65 岁以上人群骨关节炎的患病率达50%以上，75 岁以上人群可达约80%。
有人认为，得了骨关节炎后应当尽量少运动少走路，您怎么看呢？
骨关节炎急性期，关节肿胀的患者需要限制活动，而一般患者则应积极锻炼。适当运动可增加肌肉力量、防止肌肉萎缩、延缓关节退变进度。
但关节炎患者的运动方式因人而异，否则适得其反。对骨关节炎有益的锻炼方式有下面几项：
关节活动范围锻炼
每天进行关节在各个方向上的活动锻炼，努力使关节尽量撑开，活动到最大极限。
在进行关节活动锻炼时，应以不致关节明显疼痛为准。如有关节疼痛、肿胀等症状，要在疼痛能够忍受的范围内轻柔运动。
走路是骨关节炎患者理想的锻炼方式。
没有严重的髋、膝、踝关节疾病或关节不稳的患者，应当尽量多走路；
水中锻炼如游泳或泡温泉对僵硬、疼痛的关节有好处，因为水的浮力可以减少关节承受的重力，温水还能放松肌肉，减少疼痛；
健身房内骑自行车也是一种很好的锻炼方法，不会给下肢的关节带来过大压力。
强壮有力的肌肉可保持关节稳固，使运动变得更舒适。
高强度的负重锻炼对关节不利，包括爬山、爬楼、蹲起、拎重物。在这呢，小编重点推荐两种锻炼方法：
一、勾脚抬腿锻炼
可按以下步骤进行：
勾脚尖；蹬脚后跟，尽量将膝关节绷直；
抬起下肢（卧位时脚后跟距离床面约10～20 厘米即可，坐位时大腿稍离开座椅即可）；
坚持5～10秒钟；收腿放松。
一般5～20个动作为一组，每天视具体情况可完成5～10组。
步行是医生向骨关节炎患者重点推荐的运动方式。
它不仅有助于维持关节软骨细胞的营养供应，锻炼关节肌肉力量和协调性，防止骨质疏松，而且对于心肺系统及缓解精神心理压力也有益处。
（来源：健康咨询报 日 第8版）
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今日搜狐热点骨关节炎可以通过锻炼康复吗
骨关节炎可以通过锻炼康复吗
发病时间：不清楚
病情描述：骨关节炎可以通过锻炼康复吗
病情分析：您好，根据您的描述您的情况是骨关节炎指导意见：建议，骨关节炎不能通过锻炼康复，您可以服用骨康胶囊治疗，日常避免着凉注意休息
副主任医师&
骨关节炎应尽量避免运动，适量活动是可以的，可进行针灸，理疗，按摩口服药物治疗。
中西医结合科
骨关节炎多与骨关节退行性病变有关，通常建议口服盐酸氨基葡萄糖片，以促进关节修复，同时尽量减少活动。
副主任医师&
你好。这种情况的话。建议你首先要控制骨性关节炎的急性期。可以通过锻炼起到一定的治疗作用。但是想完全康复的话比较困难。
你好，按照你描述的情况通过正常锻炼是没有治疗效果的，骨性关节炎是指由于膝关节软骨变性、骨质增生而引起的一种慢性骨关节疾患，针对目前患者的情况可以考虑采取中药外敷疗法进行治疗，建议及时治疗，平时多注意休息，饮食和作息时间要有规律。
山东济南中医风湿病医院&
内科_风湿科
　无论何种原因引起的关节炎或何种类型的关节炎，均应及早诊治，以免导致永久性关节功能障碍甚至致残。根据病情发展程度不同，骨关节炎的治疗包括药物治疗、辅助治疗和手术治疗。手术治疗，对于疾病已经发展到晚期的病人，不失为一种好的治疗手段；对于早中期的病人，一般采取药物治疗并配合其他方法辅助治疗。要积极采取正确、有效的手段，尽早治疗疾病，尽早控制病情。
1、原发性骨性关节炎多发生于50岁以后，女性多于男性，继发性关节炎，发病年龄较小，30－40岁多见，最常见的关节为颈椎、腰椎、髋、膝、踝、肩、肘、手指等关节　　2、骨性关节炎早期主要临床表现是：以僵硬为主、劳累、受凉或轻微外伤而加重，肢体从一个位置换到另一个位置时困难，稍活动疼痛僵硬很快缓解：如：早晨起床或久坐后起立时，出现僵硬、疼痛，症状明显，经过活动后关节症状减轻或消失，由于早期出现此症状不被重视，加上没有及时治疗，此症状慢慢加重，每1－2年急性发作一次，发作时关节轻微肿胀或有少量积液，有时关节活动出现摩擦感，功能受到一定影响。
疾病百科&·&骨关节炎
骨关节炎(osteoarthritis,OA)又称为骨关节病，退行性关节病和骨质增生，是一种最常见的关节疾病。该病不仅发生关节软骨损害，还累及整个关节，包括软骨下骨、韧带、关节囊、滑膜和关节周围肌肉，最终发生关节软骨退变、纤维化、断裂、溃疡及整个关节面的损害。典型的临床表现包括疼痛，僵硬和关节变形。&
精选问题 查看更多&&骨关节炎患者不能进行什么运动？
A:　　金属不会碎裂，这是事实，但制作金属摩擦面的材料都是重金属，磨损下来的重金属离子会不会对人体造成伤害目前还没有最后定论，对将要怀孕生宝宝的育龄期
史占军主任医师
史占军主任医师
史占军主任医师
史占军主任医师
史占军主任医师
疾病症状：
广州军区总医院
擅长：在脊柱、骨关节疾病及运动损伤等方面有着丰富的临床经验，尤其在
暨南大学附属第一医院
擅长：擅长:1. 骨关节疾病：骨关节炎、髋关节发育不良、股骨头坏死
北京协和医院
擅长：骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、血友病性关节炎、骨骼畸
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