握力器练前臂效果好吗跟握力圈练握力对练前臂锻炼效果怎么样

想要让手臂变得有力气和肌肉可以用握力器锻炼吗?_百度知道
想要让手臂变得有力气和肌肉可以用握力器锻炼吗?
我有更好的答案
应该用哑铃,单/双杠
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这是练小臂,大臂的话要用哑铃比较好
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握力器练什么肌肉呢
很多喜欢健身的朋友,对于握力器一定都不陌生,现在有很多的健身工具,很多人都利用这些健身工具来增加自己的肌肉。进来握力器这个词火了,握力器可以叫手力气,还有的称作为测力器,指力器等等叫法,而不同的地方也有不同的叫法。握力器是根据人的手型设计的,分别为但双手,可以上握下握。还可以双夹的锻炼方法,我们来了解一下握力器练什么肌肉呢。
1、我觉得握力器主要是锻炼手和前臂的力量的,其实想知道的话可以自己试呀,你按照他的正确的使用方法多做几次感觉一下那儿比较疼就是主要锻炼那个地方的。主要练小臂还有手的肌肉,当然如果你愿意,可以锻炼到整条手臂,还有胸部和后背的的肌肉,当然 效果比较小,主要还是小臂。
2、握力器能练到手劲。可正反握,练前臂屈肌和伸肌!!差不多1到2个月肌肉可以基本成型。握力器主要是练前臂肌肉。 虽然功能单一,但是价格不贵,值得入手一个。
3、想练出结实,完美线条的话,只能选择杠铃或者哑铃,握力器只是一般家庭型的力量训练器械,对增长肌肉不太明显。
4、效果非常明显,掰腕子,倒立,拼劲,都很有用。握力器么,主要炼的就是握力与前臂。
以上就是握力器练什么肌肉呢详细的说明和介绍,其实握力器比较单一的,对增长肌肉起到很小的作用。对于增长肌肉就只是个辅助作用,但是可以提高力气和力量。选择握力器的时候,一定要选择一个比较好的握力器,这样不容易把握力器损害,不好的握力器不仅会损坏,而且还是弄伤手指。
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如何正确使用握力器呢?昨天我上网刚买了一个也不知道是受力多少公斤的,我一次能抓30几个,然后昨晚一个晚上就抓了五六百下吧,今早起床右手就开始疼痛而且特别没有力气也握不紧,应该如何正确使用握力器呢,每天抓多少个效果为好?
我有更好的答案
握力器是一种锻炼人手腕、手臂力量的小型健身器材,很多男人家里基本都会有一个握力器,方便随时随地的练习。握力器的使用姿势包括单手,双手,上握,下握,双夹等。不一样的使用姿势练习到的相应部位也不一样。单手以单臂练习为主,双手可以练习两臂协调用力。其他的姿势练习相应的部位。握紧之后不要立即松开要坚持5秒时间左右连续握20下为一组这样才能更为有效。根据不同的器材,单手抓住或者双手抓住握力器用力向内握力就可以起到锻炼手臂手腕的作用。
采纳率:79%
坚持每天锻炼而不是一次性的握五六百个歇个几天在练,这样没有好的效果,反而会拉伤肌肉的,要给自己定一个目标,比如每天一只手两三百个,坚持下去,不出一个月,你会明显感到手部肌肉变的更强了,我就是这样练的,外加了臂力器,锻炼胸肌和腹肌。
本回答被提问者采纳
如果是要练小臂粗度 建议2-3天练一次 可以高强度锻炼
就按你说的56百下如果是要练小臂肌肉线条 要天天练 适当一次抓30个 抓4 5次就可以`
疼痛就是出效果了呗。我练卧推头一个礼拜。大胸肌,3头肌都可疼了。但3个礼拜后我发现卧推从55公斤提高到80公斤了。胸围大6公分,双臂都粗了3.5公分左右。肌肉多2公斤。。不过别练过头了。有3点很重要。锻炼要系统,营养要充足,休息也要足够~~
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