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你有梦想吗？每当听到这个问题的时候扑妞都会默默的问自己一句：我有梦想吗？当然是有的。小时候想做老师，觉得那是最神圣的职业，自带光环；中学时又想当医生，觉得医生可以救死扶伤，是人人爱的天使；大学时贪图安逸，曾经就想做个小白领，过着小资生活，面朝大海，春暖花开。然而，这些都没有坚持下来。唯一坚持下来的，只有跑步这件事。因为工作爱上跑步，生活就完全不一样了。会变得不安分，会跑步上瘾。从前是一个800米不及格，对跑步极度讨厌的的跑步菜鸟，慢慢的进阶为跑全马不在话下的跑者，这两年，一路跑来，跌跌撞撞。相信很多人跟扑妞有过同样的经历和感受。所以现在，在我接触了许多的初跑者之后，我又有了新的梦想：帮助更多的初跑者，在他们找不到方向的时候做他们的启明星，让他们不会茫然无措，也不会三天打鱼两天晒网，让他们爱上跑步，爱上积极的生活方式。于是，我遇到了洋星。他说：我有一个梦想，我要拉更多的人上跑步这艘贼船，我要影响100W人开始跑步。我们志同道合，我们惺惺相惜。所以，有了开跑训练营。【开跑者训练营】是专为初跑者打造的10公里训练营，旨在帮助百万初跑者实现跑步梦想，让他们在100天的专业的教练指导、科学的训练计划以及志同道合的跑友相互鼓励下完成10公里。深圳站作为首站，已经在7月18日启动并且获得了学员的一致认可。8月9日上海站、8月16日北京站、8月23日广州站也会办起来。或者扫一下二维码，了解课程详情进行报名
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夏天跑步的，这都是真爱
发自legendlee的HupuChrome
引用3楼 @ 发表的:
请问这是室内培训还是室外培训？这种天气在上海室外跑很热啊
你好！应该是室内和室外相结合的形式，我们尽量会安排在比较舒适的天气进行跑步训练，也会安排相应的工作人员做好后续的防暑补给工作。
引用5楼 @ 发表的:
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引用9楼 @ 发表的:
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80人参加团购499.00元&799.00元跑步对一个人的改变到底有多大？
跑步对一个人的改变到底有多大？
如果一个人的生活被什么东西彻底改变，那大概就是跑步了。
不管你信不信，跑步似乎有强大的魔法，很多人通过跑步，整个生活发生了翻天覆地的变化。
不仅身形发生巨大的变化，而且精神状态也会发生巨大的变化，有时候这种变化大到连他自己都会惊呼不可思议。
跑步对一个人的改变到底有多大？看看下面这几个人的跑步故事，你就知道了。
1，“改变生活方式很难，但绝不能轻言放弃”
Juan Serrano，建筑工人，36岁
2002年开始跑步。
跑步之前的体重：129kg
2004年备战首马时的体重：107kg
现在的体重：76kg-82kg之间。
没跑步之前，Juan的生活一团糟，不自信，抑郁。14岁开始喝酒和抽烟，并且成瘾，高中就辍学。20岁的某一天，他觉得自己好像做什么决定都是错的，陷入了深刻的自我否定、自我怀疑，于是决定开始跑步，并戒烟戒酒。
第一次跑步是艰难的，那天他在操场上不知疲倦的奔跑，跑不动就走。后来他感觉压力少了很多，有种如释重负的感觉。从此一直坚持跑步，从未间断。
喜欢上跑步是因为跑步让他减肥成功，并改变了精神状态。而现在，他坚持跑步，则是为了纪念逝去的亲人。2011年、2012年和2013年，他每年都有一位亲人发生变故（最好的朋友因癌症去世，父亲去世，继父遭遇车祸，虽然幸存，但没法说话和行走），而他都通过跑步来缓解巨大的痛苦。
2004年，他开始参加比赛，首个全马是达拉斯白石马拉松（Dallas Whiterock Marathon），当时他的目标是获得波士顿资格，但最后10公里遭遇“撞墙”，未能如愿。
后来经过10年的努力，在人生第17场马拉松上，他终于获得了波士顿马拉松的资格。他说：“跑马拉松让他学会了一个道理：绝不轻言放弃。”
2，“不减肥就只能等死”
Jen Hyatt-Manchenko，32岁。
跑步之前的体重：125kg
现在的体重：67kg
有一次去体检，Jen被自己的体重数字吓到了，医生当时就给她下了最后通牒：要不减肥，要不然就会年纪轻轻的死去。这句话彻底警醒了她。
于是Jen开始跑步减肥。从走开始，然后是走跑结合，到持续奔跑（花费了数周时间）。现在彻底喜欢上了跑步。
体重的降低并不是一朝一夕完成的。7年前，Jen的饮食习惯就是吃吃吃。感到无聊的时候会吃，悲伤的时候会吃，开心的时候也会吃。
要想减肥首先是从改变饮食结构开始的，她拒绝一切油炸食物和苏打饮料。经过几年的坚持+跑步，她的体重才逐渐降到了67公斤。现在她不仅更健康，而且更乐观，并且在去年年底还完成了自己首个全马比赛。
她身边的朋友看到她通过跑步发生了巨大的改变，纷纷开始跑步健身。
3，“你必须相信你自己”
Lisa Colucci，30岁
2015年开始跑步
没跑步之前的体重：146kg
现在的体重：81kg
28岁的某一天，她去医院做一般性检查，当看到血压这个检查结果时，她问护士，自己的血压是不是有些高，护士说，是有些高。她回家后对照了一下标准数值，发现自己是2级高血压。她突然意识到，自己才28岁，就有高血压，太可怕了。必须做出改变，要不然30岁之间就可能因为心脏病而死掉。
2015年，她体重最高达到了146公斤，身体不健康，而且情绪低落，疲倦，不自信，整个人的状态是很糟糕的。发现在自己有高血压之后，她开始控制饮食（少糖，少盐，少食经过加工的食物，多食蔬菜和水果），并通过跑步（最开始是走）来减肥。
第一次她走800米都气喘吁吁，但她没放放弃，一直坚持，一个月之后，效果就出来了，体重明显下降。当她第一次能一口气跑完1英里的时候，她高兴极了，是她人生中最快乐的一次。这也给了她很大的信心，后来，她跑步的距离也一点点地增加。
经过两年的坚持，她现在每周能跑3-4次，每次至少3公里。不仅变得更健康，而且精神面貌也焕然一新。前不久，她又将自己的5K成绩提高了3分钟。
跑步让她清楚看到自己的变化，现在她变得更自信，还希望能够减重一些，并在未来参加一场马拉松比赛。
4，“每跑一步，都会对自己有新的认识”
Zac Brokenrope，27岁，教师
2015年开始跑步
没跑步之前的体重：185kg
现在的体重是：118kg
Zac从小到大一直是个胖子，小学的时候就被同学嘲笑，然后跟爸爸说，自己怎么才能降低体重。他爸说，等你到了青春期，体重自然会降低。然后，他就一直胖到了2015年。
高中的时候，他成为当地第一个宣布出柜的未成年人，这让他生活更加艰难。
2013年，他23岁，却是他人生中最灰暗的一年。父亲去世，丢了工作，住处发生火灾，一切都没了。生活变得毫无目的，他特别烦躁，几近抑郁，体重也迅速增加。医生告诉他：再这样下去，距离糖尿病不远了。
他开始让自己振作起来，精神状态有些好转后，他意识到自己太胖了，要想活下去必须保持健康。Zac在2015年秋季开始跑步。
作为一名公立学校的教师，本来就有很大的压力。在一次艰难的会议之后，他感到沮丧和愤怒。回到家之后就穿上了跑鞋出去跑步，这双跑鞋是他已经去世的父亲的。
作为一个胖子，在大街上跑步，他感到极不自在，但是他并没有停止跑步。他的父亲曾经很喜欢跑步，他穿着父亲的跑鞋，希望能够改变自己，让父亲骄傲。
坚持了几个星期这，Zac发现自己的体重开始下降，于是他给自己制定了一个小小目标，比如在12月份之前跑一个5公里，然后再制定一个小目标，比如每个月跑一次5公里。当一个个小目标逐渐完成的时候，他变得越来越自信，也越来越乐观。2016年11月份，他完成了自己人生第一个半程马拉松，去年10月份，他跑了人生第一个全马——芝加哥马拉松。
他从来没想过自己能够跑完一场马拉松，但是现在他做到了。虽然Zac跑得并不快，但是跑步让他更有勇气去做出改变。他说，每跑一步，都会对自己有新的认识。
现在，他常教学生去读威廉·亨利的诗句：
无论我将穿过的那扇门有多窄，
无论我将肩承怎样的责罚。
我是命运的主宰，
我是灵魂的统帅。
5，“没人觉得我能减肥成功，但我相信我能”
Katie Bolden，30岁，家庭主妇
没跑步之前的体重：127kg
现在的体重：69kg
2012年，Katie的身体突然发生了一些变故。因为视神经炎而导致短暂的失明，到现在也没有完全恢复。一次体检之后，医生告诉她：95%的几率会患多发性硬化症。
后来，她还被症断出患有多囊卵巢综合征，青光眼，焦虑性障碍，躁郁症。身体上的毛病越来越多，而且越来越严重，她决定作出改变。
2013年，Katie开始跑步减肥。第一次去跑，坚持了30秒就跑不动了，但她没有放弃，每天坚持跑一会，并严格控制卡路里摄入。
经过4年的坚持，改变发生了。她减掉了68kg的体重，并且跑步成为了她生活中不可缺少的一部分。每周她都会跑3-4次，周末还会去附近的山地进行越野跑。而且她的视力也有了好转，不再焦虑和沮丧。
2017年，她开始参加比赛，5公里，10公里，半马和障碍赛。今年她希望自己能完成首个全程马拉松。
最初，她跟自己的丈夫说要跑步减肥，她丈夫根本不相信她能做到。而现在，她通过实际行动告诉自己的丈夫，也告诉其他人，只要相信自己，就一定能做到。
6，不想像父母那样早逝，他开始跑步
Charles Ray Bell，50岁，卡车司机
跑步之前的体重：136kg
现在的体重：68kg
15岁的时候，他的父亲因为心脏病突发去世，随后几个月，他的母亲因为高血压、糖尿病和肺气肿等一系列疾病也去世。
无家可归的他此后6年的时间里，不是借宿朋友家就是在收容所度过。21岁结婚之后，因为缺乏锻炼，经常喝酒和吃不健康食物，体重一度达到186kg，而且血压高，还患有睡眠呼吸暂停综合征。
在39岁生日那天，他不停地想到父亲在41岁的时候去世，于是下定决心作出改变，目标减肥90斤。
第二天早上，他开始了20年来的第一次锻炼——步行。后来他花了将近4周的时间才能不间断地跑5公里。
这样坚持了1年之后，在40岁身体来临之际，他的体重降低了80斤，并参加了首场比赛——辛辛那提心脏迷你跑，一场为心脏病筹集善款的迷你马拉松。Bell为了纪念自己的父亲而参加这场比赛。
没多久，他参加了首场全程马拉松——辛辛那提飞猪马拉松，5个多小时完赛。但Bell并不满足于此，跑完这场比赛之后，他开始接受一位教练的训练，并将自己的目标定在获得波士顿马拉松资格。
为此他变成了一个严格的素食主义者，随着生活方式的改变，他的高血压也不再需要用药物控制了。
经过几年的不间断的训练，Bell终于获得了2014年波士顿马拉松的参赛资格。现在他已经完成了45场全马，一场百公里超马。业余时间，他成为了一名精神导师，为那些酗酒和药物成瘾者提供帮助。
7，如果我都能做到，那么任何人都可以
Barney Hadden，55岁，技术编辑
2015年开始跑步
跑步之前的体重：115kg
现在的体重：75kg
两年前，Barney在一次体检中发现自己患糖尿病的风险很大，而且体重也非常大，医生建议他减肥。
后来，一位女同事邀请Barney一起去健身房健身，目的是为了监督她。就是这样一个偶然的机会，Barney开始了他的跑步减肥之路，而那位女同事只坚持了2周就不再跑步健身了。
刚开始跑步的时候，他的体重超过230斤，大腹便便。他就逼迫自己跑得久一些，更久一些，5个月之后，他的体重降低了50斤。当体重降到180斤的时候，他遇到了瓶颈，随后严格控制自己的饮食。当他跑第一场半程马拉松的时候，体重已经降到了160斤。
现在，他的体重维持在150斤左右，并且在备战他自己的首个全程马拉松，未来希望自己能跑波士顿马拉松。
他说跑步让他发现了自己的无限可能，同时跑步也让他的精力更充沛，外出游玩的时候也不会觉得累。
“如果我都能做到，那么任何人都可以。”他说道。
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来源：今日头条
&&&&&&&&&&& 才跑了30天，其中休息7天，实际运动23天，瘦了8斤！8月见面的朋友再见我说脸小了一圈，但是自己没发觉脸小，只是牛仔裤之前腰围紧紧的，现在松的可以放下一个拳头！但是肚子上还有肥肉，要继续努力！运动的好处是精神变好了，体力变好了，而且大姨妈也会正常来！晚上要少吃一点，尤其高热量的不要放晚上吃，偶尔吃了也别担心，24小时之内运动可以消耗干净！前天晚上朋友过生日，不但大吃一顿，饭后还吃了生日蛋糕，昨天健身房一开门就跑去了，今天一早发现跟前天早上体重一致！管不住嘴的mm就努力管好自己的腿吧！爱吃的东西放早上中午吃，我中午经常去吃自助餐，因为宝宝三岁带着去吃不要钱，嘿嘿，经常吃撑，完后晚上又去运动，我发现貌似那天吃的多吃的好，运动就会减的多，相反，那天中午刻意少吃点，可能运动回来发现才轻那么点点！身体真是个奇怪的东西！我现在基本2天运动会休息一天，目标是减到99斤，好女不过百呀，现在115斤，等到目标达成，就每周去健身房2次，维持体重就好！运动减肥不光是要美美哒，更是为自己找回信心，保持健康！加油吧……
48小时热点排行看看坚持跑步能给我们带来什么样的改变看看坚持跑步能给我们带来什么样的改变家庭医学百家号 成功的企业家或商人都是爽快的人，个性豪爽，干净利落，不拖泥带水，把握时机，当机立断。做人首先要相信别人，相信别人的善良，恶人恶事毕竟是少数儿。我们总不能因为几只乱飞的苍蝇，就要毁灭整个世界；
人生如戏，演技全靠你自己，无论杯具，洗具或餐具，都是你自己定的。也许，风雨过后没有期待已久的彩虹。也许，努力过后没能得到相应的回报，可毕竟我们都曾努力过。或许，彩虹已不远，回报也在前方不远处等着你。请认真过好每一天，相信明天会更好。身高160,最胖的时候108，不算太胖，但感觉整个人肉嘟嘟，满满婴儿肥的即视感。妈呀～～翻到这些照片我不禁迟疑了许久。。。捂脸一年前开始健身，去健身房，上动感单车课，跳踏板操，跳绳，打羽毛球，跑步。第一次跑步在跑步机上，25分钟后走下跑步机感觉头晕目眩，当场就吐了。。。。慢慢的开始坚持下来，每次三公里。两个月后开始夜跑，五到八公里觉得很轻松。现在的体重是90—92。对于跑步我觉得，其实最难的在于你丢下手头的事，换好衣服和跑鞋，以及最开始的一公里。我跑步的原因是，大龄单身女青年，不喜欢无意义的喧哗，也不想虚度时光，自怨自艾。喜欢上跑步的原因是，大汗淋漓的感觉，轻松自在，让我觉得一个人也很好。我想跑着跑着去遇见更好的自己，以及那个他。才开始，但想一直继续。感谢大家的鼓励，好惊讶被看到，默默答题，完全是觉得会石沉大海的心态～～再次谢谢大家想要改变的朋友们，我们一起加油～让我们去遇见更好的自己，尽情探索人生～～～回答大家的几个疑问，首先大家质疑我说大龄，（啊哈哈，好开心有人质疑这个呀）姑娘我89年次的。其次有氧运动和无氧运动搭配，可以更好塑造线条。这个方面建议大家关注各路健身大神。我这个样子，实在不够级别。我只是代表一个普通女生告诉大家说，吃些苦，受点累，一切都会值得。改变也许不一定完全体现在相貌上，但至少精气神上会有所改变。最后，我想弱弱的表示针对评论里说的跑步会丰胸，这个这个～～～一来是角度问题，二来主要是遗传（捂脸），私信问我的妹纸们，我只能说到这里了。。最最后，这个变成个相亲帖不是我的原意。有那么几个人看到这，会在某一刻鼓起勇气，下定决心，开始改变，已经是与有荣焉。针对大家比较集中的几个问题，嘿嘿，统一回复如下：一、关于如何倒立。倒立比较强调的是臂力，所以要倒立，首先要做一定的力量训练。其次，倒立需要克服一定的心理恐惧，所以建议前期练习最好身边有人协助，或者有垫子防止受伤。最后在逐步能够倒立后，要注意姿势的标准，绷脚背，收紧臀部和小腹，调整呼吸～～～～～2、关于跑步的距离和频率。我一周大概跑三到四次，每次五公里，有计划的每周跑一次十公里。其余的时间，我会去健身房上动感单车课，还有最近很迷的拳击课。每个人的体能和身体素质都不同，所以建议大家根据自己的情况适当调整和制定计划。有个很好的软件叫咕咚，喜欢跑步的可以下载用用看，可以计算里程和路线。3、关于饮食。我个人的饮食习惯还算好，辛辣和生冷都会有意识的尽量回避。少吃高热量食欲，多吃水果，粗粮，我个人比较喜欢的是燕麦片。少吃多餐，在上午十点半左右泡个芝麻糊（妈妈研磨的），下午三四点喝杯酸奶，吃点水果。不吃宵夜～4、关于运动内衣的挑选。私以为运动内衣的挑选最重要的是包覆性能和抗震效果。所以在购买运动内衣的时候尤其要注意这两个方面。初次购买最好去专柜试，穿上好跳一跳，观察感受一下。5、关于腿会不会变粗。我的感觉是不会，如果大家觉得粗的话，那我只能很实在的说，一直是这么粗的，不是因为跑步变粗的。6、关于我的感情状态的问题。嘿嘿，报告各位，暂时呢，仍旧单身，时下流行的“然而这并没有什么用”用着还挺贴切～～～～当然啦，我向来觉得感情最舒服的状态是：我们是彼此吸引的，所以，一切顺其自然。最后祝我们所有人平安幸福～～～～7.27更新男票已找到，高中时代懵懂初恋的那一位。时隔这么多年，断断续续的联系，感谢时间将我们带回彼此身边。再回头看他收藏的我们当年写的小情书，也是醉的一愣一愣的。跑步带给我的改变，主要是思想上的。在青年时期，我关于人生的重大思考，几乎都是诞生于床上或车中。说来也怪，做爱和开车明明是需要全神贯注去做的两件事，我却偏偏会在做的过程中，不自禁地走神游离。在20多岁时候的想法并不复杂，只是想让日子过得更好一点，早日月薪过万，这在我所处的北方小城，已经足够给爹妈涨脸了。现实很讽刺，我只能住在城北的出租屋，天天赶公交，当着一个苦逼上班族，拿着2000不到的月薪。那时幸好有女友一直陪在身边，不离不弃。她和我在无数个夜晚彼此取暖，和我幻想将来的生活，互相安慰，以后一定会更好的。后来日子果然变好了——我在公司混到了股权，翅膀也硬了，家里面做生意也算顺风顺水，我就借机出国深造去了。国外待了几年，有了自己的小车，租住在别人家的别墅里。每天驱车30公里去学校。于是每天开车的这段时光，又赋予了我难得的思考时间。国外生活明明很简单，我胡思乱想的事情却多了起来，想象着如果以后能在这个国家扎根就好了，毕业之后拿工签，两年之后申请绿卡，然后再待几年入籍，混个华侨身份，以后孩子一定会享福吧，不用像我现在这样苦。我已很少想起她，因为出国半年后，双方忍受不了异地的煎熬，平静地分了手，幸好她很快就找到了新的归宿。而我却被老天爷开了玩笑。我研究生刚毕业那年，加拿大突然收紧CEC移民申请，有六类职业申请入籍的路被彻底堵死，其中就波及到了我学的行政管理专业。观望了一年，发现留下无望，只能在去年灰溜溜地回来了。回来之后，在家无所事事了半年，过年的时候朋友聚会，发现前女友的孩子都已经三岁了，饭局上她让自己的孩子喊我叔叔，我笑着答应时，心里却盘算着如何夺门而逃，等到我笑着把几句客套话说完，扭头的时候眼泪却止不住地流了下来，怕引起尴尬，我站起来笑着和朋友们说，聚一次真难得啊，瞧，把我都乐哭了。在接下来的宴会中，我脆弱得一句话都没有说。几天后，我跑来南方，留在了杭州。这边两个哥们拉我在杭州开了一家小外贸公司，有的负责开发、设计，有的兼做后勤、财务，人手不够，我只能硬着头皮接下了业务跟单的部分，每天工作十几个小时。说不清楚为何自己会这样拼，只是隐约觉得，只有这样才能填满心中的某块空缺。可是脑中的这根弦崩太久，是会断的。这份工作压力有多大，体验过的自然懂。终于在一次被客户恶意拖欠货款，让整个公司陷入危机的时候，我崩溃了，大喊着不干了，大不了我就这样怂一辈子了。年龄比我小的那个合伙人和我大声争执，互相推卸责任，吵得不可开交，最后老大对我们说：“你们有力气就去西湖边跑一圈，如果跑完了还是想不开，就跳湖算了，这点抗压能力都没有，还赚个屁的钱！”没想到当时老大的这一句气话，让我在这个夏天有了脱胎换骨的改变。跳湖当然是不可能的。那天下班后老大带我们去西湖边跑了一圈，三个男人默默地跑着，谁也没说话。可是在大汗淋漓之后，大家好像都冷静了，默默分路回家，第二天再来公司，大家一起做着事，可是彼此之间却更默契了。我暂住在公司附近，公司在凤起路上，跑步去西湖景区只要十几分钟，从那天之后，每天傍晚我都会抽出固定的一段时间，沿着湖边慢跑。我跑过游人如织的断桥，时常见到一位放巨型风筝的老大爷会经过有中文标牌的哈根达斯，这时往往不顾肚痛的风险，买杯冰激凌解馋在跑步之后，还会打车去吃冰镇小龙虾是的，我知道也许在吃喝上我太过放肆，我的慢跑过程看起来太过悠闲，但这就是我在这个夏天的生活方式。我不是为了像运动员那样不停地挑战极限，去拼速度，拼距离。我只想慢悠悠地用双脚带上我的眼睛好好地看看这个夏天，看看西湖的花红柳绿，看看江南姑娘们白花花的大腿。更开心的是，我遇到了几个和我一样喜爱慢跑的哥们，大家相约一起跑，笑着把对方称为“跑友”。有人陪着真好啊，大家虽然陌生且话少，但是男人之间本就无需多言。另外，对于我来说跑步和做爱以及开车是有相通之处的，那就是可以让我思考。虽然在游人中，景色间穿梭，但是头脑和身体，却比任何时候都更属于我自己。一旦跑起来，我与外界的关系就变得微妙起来，既封闭又开放，我不需要和任何人交谈，也没有人会来找我说话，同时我却又在凝视着周围景物的变化，周遭的风吹草动，不需要刻意留心，却能一一感知。而我这时候，就会想自己来到杭州的目的，一开始只是为了逃离家乡那个逼仄的环境，让自己有事情可以做。后来啊，是真正爱上了这个城市，真正喜欢上了我从事的事业，喜欢上了这里的山水云雾，也喜欢上了这里的兄弟朋友。现在小小的理想， 就是希望在这个孤独的城市，能找到一个喜欢，在不远的将来陪我跑过西湖的“平湖秋月”，“断桥残雪”，“苏堤春晓”，或者，不如我们一起去“北街梦寻”？就像是脚下的这双简称为NB的鞋子一样，我要让自己对爹妈，对姑娘吹过的NB，都一一实现。古人从剑道中能够领悟“以柔克刚”的哲学，并且奉行不悖，日本的茶道讲究“一期一会”，让人们学会惜缘。这些技艺或直接或间接地改变了人们的思维方式。那这个炎热的夏天，不如就让我用跑步，来慢慢地雕凿我的灵魂。嗯…我跑了有7、8年了。从前也是瘦子，但自己能感觉到此瘦与彼瘦不同。皮肤更加紧实、有弹性。开始的几年就是小区跑跑，后来很上瘾就在大学操场跑，后来参加Nike的活动就在马路上跑，再后来想参加马拉松就开始一些力量训练。就这样很多年过来了，疯狂的时候一周要跑30公里，懒得时候两周5公里。随着年龄增长，工作繁忙，没有那么均匀。跑了1年多以后开始喜欢这运动，就看了很多书和视频，对于鞋子，bra，衣服的挑选，跑前跑后的拉伸都慢慢的了解，最重要的是饮食。其实如果你说跑步给我带来了什么？1、好的身材2、乐趣3、相对其他人年轻的脸庞（我从不忌讳和别人说我年近30岁这件事）4、有时工作连续加班。我会把手机放一旁，跑1h，也算是解压吧。5、无敌美腿吧（腿上几乎无脂肪，皮下肌肉，很紧实，捏起来微硬）6、买衣服很方便，基本都能穿，常买打折款。省钱上些图。7、自信。8、我依然能穿7年前的紧身牛仔裤-------------------—-------------------------------1，很多人问我会不会把腿跑粗。个人经验是如果腿部不负重（例如带砂袋），是不会粗小腿的。2，大腿会粗吗？说实话个人喜好肌肉类的大腿粗壮，但并没有跑粗3，蹲腿练臀。会粗大腿吗？会。但其实屁股翘和大腿粗，真的很难练出来！尤其是亚洲人…4，饮食有节制吗？有，早饭，午饭基本吃。晚饭时常不吃（有时候有聚会或是应酬必须吃。平时不吃），吃也会量少。猪肉很多年基本不吃了，牛羊鸡鱼虾是吃的，蔬菜蛋清多吃，晚上尽量不吃水果。酒类啤酒喝的少，喜好白红威士忌&伏特加之类的。5，年龄30吗年近未到30。实际28、9岁。（身份证就不爆了）6，只跑步不做别的吗？不是的。会跟着keep app做些运动，在家也会没事蹲屁股之类的。很喜欢跑马路，去健身房比较少。腹肌马甲线是要虐腹的。光跑步没有。这还是要看自己喜欢程度吧，健康最重要！7，很专业人士吗不是，自己也是看书看视频跟着教练学一些。并非很专业。8，照片是现在的吗？这是我过年时在菲律宾度假的照片（图一无滤镜无妆，刚浮潜看完鲸鲨）9，身高体重？身高175，体重如图好啦。基本就酱。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。家庭医学百家号最近更新：简介:医疗咨询的指南，心理、生理健康的源泉相关文章