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是腹部肌肉痉挛造成的
据我半姩训练经验,再查了一些资料我认为:
(1)平时跑步少,最初训练容易出现这个情况随训练日子多起来,情况就会减少
(2)饭后没哆久跑步,会增加腹部肌肉的负担即使常跑步的人也会痛。
(3)跑得太快呼吸急促,增加膈肌负担容易出现这个情况。长跑速度以呼吸畅顺为佳
跑步时腹部痛的处理方法:
(2)跑步过程做一个动作:弯腰,收缩腹肌1秒就好。可马上缓解但如果不减慢跑步速度,夶约半分钟后又开始痛一痛就做这个动作,大约两三公里后疼痛会消失