女生跑完800米后应该喝点什么？_百度知道
女生跑完800米后应该喝点什么？
最好学校商店应该有的
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学校的话喝点运动型的饮料！！像是脉动，尖叫，激活等等！！不要喝碳酸类的！！！ 跑完最好是慢跑下！拉拉韧带有助于恢复！！
盐水啊、糖水都可以。我们徒步登山的时候带盐水的。亲，还是自己带些温热的盐水吧，那些运动性饮料都不知道掺和了啥。。。
葡萄糖……糖水也可以，
含笑百步丹~~~~~~~~~~一了百了
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。800米技巧，怎样跑步不岔气。求高手！_百度知道
800米技巧，怎样跑步不岔气。求高手！
运动会我报了个800米，从来都没练过这么长的。我擅长短跑！一长跑，我就岔气，怎样才能不岔气？求高手！而且这20天，我想把体能什么的提上去，要怎么做。我还想听听各位长跑的技能！【主要请大家告诉我怎样不岔气！】O(∩_∩)O谢谢。好的多加分！
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注意控制呼吸，有节奏的换气，鼻子吸气、嘴巴呼出，别用嘴 吸气 ，很容易被冷风呛到；一般是3步一呼，3步一吸，这实际是在让你用呼吸控制跑步的速度和节奏；1000米属于速度和耐力结合的项目，需要长期不断的练习的；短期训练的话，就是1200米的加大运动量练习，这样可以延后你的肌肉耐力极限，逐渐延后肌肉缺氧；前800米匀速，后200米冲刺，拼的是体力和毅力
嗯，谢谢。我们是9.29比。现在天气没那么凉，用嘴呼吸可以吗？
习惯成自然，训练时就要以比赛状态对待，这样到了比赛时才可以从容发挥
采纳率：54%
其实呼吸控制好了就不会岔气
2步一吸或者3步一吸都可以
看你习惯 用鼻子用嘴都可以 你怎么舒服怎么来 跑步这东西是要长时间练习才能提高的
我当兵的时候被班长拿着腰带在后边赶着
跑着跑着现在5公里也能跑进18分了 节奏很重要 我不能说你这20天就能马上提上去
但是部队1000都是用冲的
时间也就3到4分钟
保持一个很快的速度
完全是可以的
就是反复的跑罢了 跑的多了就快了 我们当时500米一圈
快的人一圈1分20多就跑完了
唉，你们是当兵，当今社会，我们小孩体力都不好！
我建议跑步时不发不能乱，三步一呼三步一吸，双臂夹紧，，，
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患者信息：女
病情描述：跑完800米一直吐，很恶心怎么办
最佳回答百姓健康网54213位专家为您在线解答
病情分析：可以服用胃复安意见建议:少食多餐，忌食生冷饮食，戒烟戒酒戒饮料，不食过冷过热过油食物，保持心情愉快
回答时间：
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回答列表（1）
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病情分析：你好，你的这种情况主要是运动造成的肠胃刺激以及中枢神经系统的刺激引起的。现在你要坐下来休息，注意多喝水，一般一会就可以恢复，如果不缓解就要及时的就医。
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病情描述：已肝病毒表面抗体阳性请问正常吗不需要检查吧没什么异常吧
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病情描述：涂了盐酸特比萘芬凝胶好像还越长越多的。怎么回事还有哪个药是吸收不进去的吗？？
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中考（女子800米）怎么跑？我有些问题！
我啊！一跑步就爱流鼻涕，本来前两圈可以用鼻子呼吸可到后两圈就坚持不住了！就老想走，跑得超慢，本来自己在前面的每次到最后两圈跑到最后！因为留鼻子，所以就用口呼吸，而却每次都因为这岔气，上一次跑完第二天感觉腿超疼，3-4天才好，有什么办法啊！有什么...
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800米技巧 一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。 二 准备活动 1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。 三 比赛时 1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。但是这必须有相当好的素质才能很好的运用。需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最后200米就没有一点力气了，在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的过程中特别是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率，加快摆臂自然你的速度就上去了，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。在跑的过程种一定要放松，特别说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。
四 其他事项 1.上体姿势和摆臂动作 上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快；摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。 2.脚部动作, 脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直. 3.呼吸 保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。 跑之前可以听下音乐放松，站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松，跑的过程中手应该半虚握着，不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧，那样只会分散你的力量分布， 4.突破自身极限 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。 赛前,按照以上方法多练几次,慢慢掌握就好了.
一般来说把800米分成四个200米: 第一个：利用身体60%~70%的力气跑完，因为第一个200米一般都很轻松，但要注意节省体力,不要一上来就把所有体力都用完！ 第二个：坚持！因为你跑完200米后，身体的极限会慢慢出来，你会觉得很累，呼吸困难，情绪上不想再跑下去，这些都是正常的，大家都一样。但往往第二个和第三个200米对最终成绩影响特别大。总之，这个阶段必须坚持，加大呼吸，保持第一个200米的速度进入第三阶段； 第三个：速度适当的慢下来，但不要太慢，让自己在运动中充分的休息、放松，调整呼吸，为最后一个200米冲刺做准备！仍然要加大呼吸。 第四个：冲刺阶段，用你自己最大的力量跑到终点，这个阶段心态要摆正，不要让疲劳的坏情绪影响自己，你所要做的就是冲向终点！因为你用尽力气跑完这个200米后，会很难受，没有关系，不要跑完就马上停下来，跑过终点后在慢慢放松跑100米左右，让身体慢慢缓冲一下，这样你身体不会特别难受。 总之，跑800米，分四个阶段跑，如果是200米的跑道就分四圈，400米的跑道就分4个半圈，是非常有效的方法；另一个就是呼吸，不要憋气跑，那样你跑200米后就岔气了。 祝你成功，加油！
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怎样才能够让体力不好的女生顺利跑完800米？
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跑步是非常讲究技巧的，当我们在跑长跑的时候，我们可以采用四步呼吸法，每跑四步在呼吸一次，这可以很好地节省体力。很多在跑步的时候，经常会犯一个很严重的错误，那就是用嘴巴呼吸，嘴巴呼吸的效率并不是很高，这会很严重地浪费我们的体力。最有效的呼吸方法就是，用鼻子深呼吸，这可以将我们体内的废气有效地排出体外，让我们保持一个清晰的状态。正所谓“欲速则不达”，我们在跑长跑的时候，要学会控制跑步速度，这样我们才能够顺利地跑完全程。刚开始跑步的时候，速度不能太快，同时也不能过慢，我们应该保持一个匀速的状态，这样有利于我们体力的合理分配，我们只需要跟上其他同学的脚步就行了。最简单有效的方法就是平常多跑跑，让自己的体力有所增长。长跑是非常考验一个人的体力和耐力的，它并不是临时抱佛脚就能够解决的，我们平常的时候就应该多跑步，让自己的身体机能处于一个兴奋的状态。如果我们每天都是懒洋洋地躺在床上，那么想要顺利地跑完800米，简直就是痴人做梦。还记得在我读高中的时候，我们学校每天都会举行晨跑，那个时候的身体状态非常好，一口气可以跑好几公里。后来上了大学之后，每天都在寝室里面窝着，基本上也不运动，慢慢地身体变得越来越差，跑几步就喘得非常厉害。
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