运动门诊：髌骨软化症--奥运--人民网
运动门诊：髌骨软化症
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　　随着人们参加体育锻炼的增多，髌骨软化症患病人数也随之增加，它是一种退化性病变，表现为软骨软化、碎裂和软骨脱落，本病与运动项目有明显关系。　　1、&篮球运动员的半蹲滑步防守，排球运动员的半蹲起跳或救球，膝关节在半屈位发力，使髌骨与股骨的关节表面相互错位、撞击及磨损，使关节面的软骨发生损伤。　　2、&膝关节训练过量，穿薄底鞋在马路长距离跑步，均可磨损髌骨软骨骨面。　　3、&继发性髌骨软化症：主要由外伤所致，直接撞击膝关节前方，引起软骨骨折，以后引起髌骨软化。髌骨软化症的表现为：　　1、&膝痛，膝部无力，半蹲位膝痛，上下楼梯症状加重，休息后疼痛减轻，严重者膝关节活动就有疼痛，夜间加重，以至影响睡眠。　　2、&压痛：用手掌按压髌骨有疼痛，推动髌骨有摩擦感，髌骨周围有压痛。　　单足半蹲试验：单足站立，逐渐下蹲，表现出膝部疼痛或无力。　　3、&拍膝部X光片早期无有特殊变化，晚期有髌骨的骨质增生及关节游离体。　　手法治疗本病能在较短时间内收到良好疗效，操作简单易行，而且在治疗中病人不会感到痛苦。　　1、&指压穴位：犊鼻，膝眼，足三里　　2、&双手按揉大腿的中下部，充分放松股四头肌，然后用较重手法按压大腿外侧，放松，并在髌骨四周按揉。　　3、指、食指沿髌骨四周用力刮压，最后术者用手指在髌骨四周做掐法，手指尽量插入髌骨下面，向上提拉髌骨，并使其上下左右活动。　　预防：　　1、&加强股四头肌力量的训练，如静蹲（半蹲位），负重起蹲：肩负杠铃连续下蹲和站立。　　2、&防止膝关节的过多单一训练，不能在硬路面上穿薄底鞋长跑。
（责任编辑：廖春天)
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Copyright &
by www.people.com.cn. all rights reserved髌骨软化能进行跑步锻炼吗？
髌骨软化能进行跑步锻炼吗？
发病时间：不清楚
病情描述：我今年38岁得了髌骨软化能进行跑步锻炼吗？
精神心理科_心理咨询科
这个要根据情况，活动量不能太大，你最好征求下外科医生的意见，毕竟不是心理医生的研究范围。
副主任医师&
上海新科医院&
　　是抑郁症？我来给你从抑郁症临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。　　偶尔的抑郁情绪可以自我调节，下面介绍几种方法，希望对你有所帮助。　　一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。　　二、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。　　三、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。　　四、思维转移法。把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。　　五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。
疾病百科&·&抑郁症
抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。&
精选问题 查看更多&&髌骨软化症能跑步吗？_百度知道
髌骨软化症能跑步吗？
髌骨软化的症状还可以跑步吗，本人很喜欢跑步的
我有更好的答案
髌骨软化症髌骨面因慢性损伤后，软骨肿胀、龟裂、破碎、侵蚀，形成的骨关节病，好发于青壮年，在运动员和体育爱好者中尤其多见适当的活动关节，最好在没有负重条件下进行。如平卧在床上主动伸、屈膝关节。坚持每天早、晚各一次，不要进行剧烈的运动，爬山，爬楼锻炼。避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。保持合适的体重能够降低作用于膝关节上的重力，穿有助于维持身体平衡和的鞋子。如果有跑步锻炼的习惯，跑步时最好穿减震鞋。及时用中医治疗。【】髌软蓇方世贴主要以股四头肌力量的锻炼为主，静蹲、直抬腿练习、静力抗阻伸膝。循序渐进，从少至多、从易到难，从静止姿势的静力练习到运动中的动力练习、从简单动作到复杂动作。
最好不要跑步吧这种情况的话 很容易引起恶化的
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全部答案（共2个回答）
的稳定性，避免跑步等剧烈运动。增加软骨营养。
髌骨软化症尽量减少活动，以休息为主，只要涉及到膝关节的运动都会加重髌骨关节面的损坏。髌骨软化症主要以手术治疗为主，手术重新设置髌骨的运动轨迹。
髌骨软化症，目前无特效疗法，但可以通过保守治疗来缓解症状。保守治疗无效的话要手术治疗。平时要避免剧烈运动，你的体育活动要终止一下。
髌骨软化症多发生于青壮年，且多有明显外伤史，或有慢性积累性小损伤，主要症状是膝关节髌骨后疼痛，轻重不一，一般平地走路症状不显，在下蹲起立、上下楼、上下坡，或走远...
北京大学第三医院 - 康复医学中心 - 杨延砚
副主任医师
1. 做仰卧直抬腿练习的时候，膝盖是否一定尽可能绷直？脚尖是应该向上崩直还是自然状态？
是的。脚尖...
避免长期、用力、快速屈伸运动。髌骨软化症的发生对中老年人来说有其内在因素和外在因素。内在因素就是关节软骨本身的退变，这与年龄等因素有关。外在因素就是机械性因素对...
当然可以治好，分手术、非手术、中医三类疗法。
答: Natures Own氨糖软骨素可以的，澳洲很有名气的保养品牌，以前去澳洲旅游的时候还给妈妈带了一瓶，后来吃完了在国内又买了两瓶，对缓解关节炎是真的有用，送老人...
答: 颈椎不好，吃什么，效果都不明显。想想我们现在都趴在电脑前，饱受颈椎的折磨，最好的办法，现在站起来，活动脖子，网上有很多运动方法，但唯一就是要坚持。
坚持是重要的...
答: 你都肌肉萎缩了吃这些就根部不管用
答: 病情分析：
骨刺,可以用口服加外用的方法来治疗,在当地医师的指导下服用抗骨增生片骨刺消痛胶囊即可,自己不要私自用药。
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区有没有朋友得过髌骨软化症并治好的
小弟不幸左膝得了髌骨软化症，并且伴有积水情况，去了北医三院普通门诊检查，大夫说是重度骨性关节炎，半月板和韧带都没问题，，给开了3个月的氨基酸葡萄糖，说让练习静蹲就完了，刚开始打球和上楼感觉疼痛都很明显，现在一个多月了倒是感觉轻微的活动和上楼都不太疼，就是有时会感觉左膝别扭，但是始终有积水的情况，和右腿对照明显有水肿，论坛里有这方面了解的朋友可以给我探讨一下这个病吗
这些回帖亮了
引用9楼 @ 发表的:
这毛病不手术就治不好的！
别误导后生
我大二的时候得了这个病 也是因为自制力不行一直继续打球 导致其后的一年多情况越来越严重 上楼梯剧痛 走路或站立超过半小时膝盖小腿就无比酸沉 两膝下方的骨节突出明显 曾一度懊恼绝望 后来强制自己停止打球 细心体会自己膝盖的变化 逐渐增加一点运动量 一直调养了半年多。除了膝盖突出的骨节 我完全恢复到病前的身体状态 现在过去了7年了 依然没有问题 记住 先休息 然后循序渐进的增加运动量
我今年5月份查出来的
现在右膝还不能发力
也是氨糖+休养
由于右腿护疼（连上下楼等都不敢用力）活动的相对左腿少
现在大腿右腿比左腿细了1cm左右....
医生讲可以手术
但是不到万不得已
真不想手术啊
引用1楼 @ 发表的:
我今年5月份查出来的
现在右膝还不能发力
也是氨糖+休养
由于右腿护疼（连上下楼等都不敢用力）活动的相对左腿少
现在大腿右腿比左腿细了1cm左右....
医生讲可以手术
但是不到万不得已
真不想手术啊
兄弟你这比较严重啊，我上下楼倒是没感觉太疼，我刚才去看了看中医，医生说这个病还能治，我感觉积极治疗应该不用手术，增加大腿力量是必须的
我髌骨软化十几年了，读高中的时候就开始疼，当时不懂 傻忽忽的贴了几个月膏药，动都不敢动，结果大腿力量退化 虽然刚开始不疼了，但是手痒打了几次球后 又开始疼了，到了大学课余时间多，再加上自己喜欢打篮球 那家伙原来只是左边疼 后来把右边的也弄坏了，但是年轻人不在乎这个 一直打一直打，到现在30多了 比原来严重很多 打法也从跳跳男 变成彻底的爬行动物，现在马上12月份了 停止篮球养膝盖 保暖 等气温上升到20度再开始继续打， 我总结了 这毛病除非你不打篮球 否则好不了的。
引用3楼 @ 发表的:
我髌骨软化十几年了，读高中的时候就开始疼，当时不懂 傻忽忽的贴了几个月膏药，动都不敢动，结果大腿力量退化 虽然刚开始不疼了，但是手痒打了几次球后 又开始疼了，到了大学课余时间多，再加上自己喜欢打篮球 那家伙原来只是左边疼 后来把右边的也弄坏了，但是年轻人不在乎这个 一直打一直打，到现在30多了 比原来严重很多 打法也从跳跳男 变成彻底的爬行动物，现在马上12月份了 停止篮球养膝盖 保暖 等气温上升到20度再开始继续打， 我总结了 这毛病除非你不打篮球 否则好不了的。
大哥是过来人啊，打法改变对我倒是无所谓，我就怕落下什么后遗症啊，看网上写的严重了必须得做什么膝盖置换手术啊，我现在倒是不是那么严重，而且准备在我们中医治治再加上自己强化大腿力量训练
先静养一段时间，然后把关节炎症消掉，接着就开始练大腿力量，这个过程缓慢而枯燥 有时候天气好 你感觉膝盖又回复青春 又时候冷风一起 你又觉得那里阴嗖嗖的疼，而且就算几个月坚持下来了，也可能打一次篮球而全部回到原点，这得按照麦迪微创手术的恢复方法来 真是没几个人能坚持下来。所以麦迪其实蛮伟大的 能从手术台上下来 还能打个NBA
02年得的这个病，但是不严重，没积水只是酸疼
当时去医院大夫也只给开了些补钙的药，吃了后也没啥效果
这些年也没再去治，这些年只要不骑车20分钟以上，或走路走多了，就不疼
所以也没有再去看过，就这么着吧
反正我也不打篮球，也死不了~~
哥也是这毛病，3年多了，还一直打篮球，一周至少一次。弹跳和速度那是下降的厉害啊，休息个把月不打球就好很多，只要一打球就挂了！还有就是每次打球前要热身半小时以上，膝盖活动开了，才能跳。
休息，一定要休息，感觉上下蹲没有异样了，加强腿部肌肉，期间别打篮球等上蹿下跳的了
这毛病不手术就治不好的！
引用9楼 @ 发表的:
这毛病不手术就治不好的！
别误导后生
我大二的时候得了这个病 也是因为自制力不行一直继续打球 导致其后的一年多情况越来越严重 上楼梯剧痛 走路或站立超过半小时膝盖小腿就无比酸沉 两膝下方的骨节突出明显 曾一度懊恼绝望 后来强制自己停止打球 细心体会自己膝盖的变化 逐渐增加一点运动量 一直调养了半年多。除了膝盖突出的骨节 我完全恢复到病前的身体状态 现在过去了7年了 依然没有问题 记住 先休息 然后循序渐进的增加运动量
我也有这毛病，主要表现是走路膝盖会噼里啪啦响，两条腿都有，左腿比较严重，有时候会打软腿。大二的时候得的，大概是因为打球过度、不热身、还有可能是那阵子练跳绳练过头了，去医院查了，但是没接受治疗。后来不跳绳了，打球也注意保护不乱跳了，适当练深蹲什么的增强大腿力量，现在感觉毛病基本上好了，而且跳得比以前还高了~
引用10楼 @ 发表的:
别误导后生
我大二的时候得了这个病 也是因为自制力不行一直继续打球 导致其后的一年多情况越来越严重 上楼梯剧痛 走路或站立超过半小时膝盖小腿就无比酸沉 两膝下方的骨节突出明显 曾一度懊恼绝望 后来强制自己停止打球 细心体会自己膝盖的变化 逐渐增加一点运动量 一直调养了半年多。除了膝盖突出的骨节 我完全恢复到病前的身体状态 现在过去了7年了 依然没有问题 记住 先休息 然后循序渐进的增加运动量
膝盖这玩意儿坏了想好就得慢慢训练，循序渐进，这位仁兄的观点非常正确。
个人的建议，停止打球半年，做一些低对抗的，恢复性的运动，然后每天保持静蹲，也许有救。
我膝盖也这样三年多了
但到底是髌骨软化还是半月板啥的，我也不清楚
不知是我运气好，还是伤的不重
两年前，我膝盖下楼下蹲都不舒服，打球不充分热身根本不敢跳，力量、弹跳都大幅下降
目前也没痊愈，但已经好很多了，一般地打球都没问题
我做的就是：力量训练，深蹲、静蹲，平时注意拉伸、按摩（很多膝盖问题是由于肌肉紧张和疲劳）
冬天了可以经常热敷，注意保暖
完全的修养也不行，要加适度的功能锻炼，这是我自己的经验
引用10楼 @ 发表的:
别误导后生
我大二的时候得了这个病 也是因为自制力不行一直继续打球 导致其后的一年多情况越来越严重 上楼梯剧痛 走路或站立超过半小时膝盖小腿就无比酸沉 两膝下方的骨节突出明显 曾一度懊恼绝望 后来强制自己停止打球 细心体会自己膝盖的变化 逐渐增加一点运动量 一直调养了半年多。除了膝盖突出的骨节 我完全恢复到病前的身体状态 现在过去了7年了 依然没有问题 记住 先休息 然后循序渐进的增加运动量
兄弟，你调养了半年多，这半年多之内没打球吧，还有就是你现在还打球么？膝盖恢复到伤前的状态了？
引用14楼 @ 发表的:
兄弟，你调养了半年多，这半年多之内没打球吧，还有就是你现在还打球么？膝盖恢复到伤前的状态了？
嘿嘿惭愧 自制力不行 那期间实在手痒还会忍不住去打球 这个病奇怪 打球和运动的时候根本没有感觉 所以容易越打越兴奋加大身体损伤 而打完球的当晚是最痛苦的 那种疼痛酸沉……T.T…… 能忍的住还是停止一段时间吧
ps:不过我自己一直有点怀疑 是不是这种忍不住的打球起到了一定程度的复健运动的作用。。。因为后来为了避免打完球太难受 我刻意控制自己运动的激烈程度 摸索着多少找到了点平衡。这点是个人的猜想 不敢妄下定论 供jrs一起参考
现在还打球 除了两块突出的骨结节 我完全恢复到受伤前的状况 每周2-3次激烈半场或全场 嘿嘿
LS各位是不是认为只要韧带和半月板没问题，膝盖就没事啊？
是不是以为半月板就是软骨，软骨就是半月板啊？
髌骨软化症指的是髌骨上覆盖的簙簙的一层软骨磨没了，这层软骨没了就没了，基本宣告膝盖报废，罗伊和麦迪都是这层软骨没有了（虽然不是髌骨上的)，关节炎就是早期的软骨缺失。
现在现有的治疗办法包括手术都很不理想，到最后唯一的出路就是膝盖置换，尤其是像LZ这样已经有关节炎的
医生做不做关节镜手术一个很重要的判断标准就是看有没有关节炎的迹象，如果有的话，效果会很不理想。
引用15楼 @ 发表的:
嘿嘿惭愧 自制力不行 那期间实在手痒还会忍不住去打球 这个病奇怪 打球和运动的时候根本没有感觉 所以容易越打越兴奋加大身体损伤 而打完球的当晚是最痛苦的 那种疼痛酸沉……T.T…… 能忍的住还是停止一段时间吧
ps:不过我自己一直有点怀疑 是不是这种忍不住的打球起到了一定程度的复健运动的作用。。。因为后来为了避免打完球太难受 我刻意控制自己运动的激烈程度 摸索着多少找到了点平衡。这点是个人的猜想 不敢妄下定论 供jrs一起参考
你打球的时候没感觉？我是要热身好长时间才能跳啊，要不基本不能跳啊，一跳就疼，等膝盖活动开了，热了，才能跳。
引用18楼 @ 发表的:
你打球的时候没感觉？我是要热身好长时间才能跳啊，要不基本不能跳啊，一跳就疼，等膝盖活动开了，热了，才能跳。
刚开始跳一两下发力的时候有点小痛 之后就没感觉了 就是打完了够呛 对了 中里巴人的跪膝法对我比较有效 能很大程度减轻运动后的膝盖不适 你可以试试 看自己的情况而取舍
另：对LS的LS兄弟的说法有点异议 当时医生对此髌骨结节骨骺炎（也称软骨炎）的说法是髌骨前的软骨受外伤造成毛细血管网剥离 导致软骨不能接受血液的营养供给慢慢硬化 骨节就突出来了
神马是跪膝法？还有就是，你具体怎么调养膝盖的啊？我现在准备禁球半年，把膝盖养好！
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