大腿粗or小腿粗让你束手无策？教你不减肥就能瘦10斤的好办法大腿粗or小腿粗让你束手无策？教你不减肥就能瘦10斤的好办法阳光触媒百家号每天着迷于各种时尚类公众号的你，肯定偷摸掌握了不少穿搭经，格姐常推荐的单品和小心机穿搭一定少不了你跃跃欲试的冲动，但是冥冥之中就是有一股力量在阻止你前进，格姐敢肯定那就是因为——你对身材的不自信。腰粗腿粗胳膊粗，臀大肉多哪都肥。这一定是很多女生不愿承认的事实，只能一边往嘴里塞小零食一边吐槽那些瘦的美的努力的。毕竟我们最怕的就是比你美比你瘦的人，还比你更努力。不过身材上的小缺陷可不是洪水猛兽，就算是，也会被格姐收得服服帖帖。大腿粗起因大腿粗多数情况是由于长期坐着缺乏锻炼造成的，饮食也起到关键作用，平时爱吃油炸食品、下午茶过于丰盛或是无宵夜不欢的格姐要点名提醒，肥肉最喜欢这样的肉体。特征大腿粗的人腰部通常也有赘肉，大腿又比较健壮，蒋欣就是典型的腰部有肉大腿粗的身材。错误示范其实她的小腿线条很好看，但是在《欢乐颂》中也经常被各类戏服搞得缺点暴露。机场私服的小短裤穿搭更是明显感受到腰部连带着大白腿也是位分量不轻的选手，而小腿结实很好看。紧身牛仔裤会把臀型和腿型包裹得很明显，所以这条裤子也真实反应了蒋欣稍微粗壮的大腿根。正确示范大腿粗你别慌，一个字就能搞定：藏起来啊！裙装你一定要挑选蓬松有弧度的款式，切忌紧身直筒裙。蒋欣这件收腰裙上有收腰，下有百褶，既能凸显腰身又将臀部和大腿遮得严实，这样一来露出来的还能不美吗？很多女生认为自己腰粗又有小肉肉，一定不能穿收腰的款式，其实收腰的效果能遮盖微胖的身材，在视觉上呈现提升气质的作用。如果还不放心，你也可以选择宽松无收腰的款，重点记牢遮住大腿和肚子，一样能藏个五斤肉。姐也不想说阔腿裤有多好穿了，直接有图有真相。一黑一白的纯色阔腿裤蒋欣驾驭得极好，你还好奇白裤子竟然不显胖，其实就是裤型穿得对，啥劲儿都不费。在阔腿裤的选购上一定要挑高腰款，别问我为什么，它能遮肉啊！别忘了将上衣扎进裤子，稍稍拉出一截上衣的下摆，让它随意地垂在胯两旁，就能悄悄遮肉啦~中段有肉的女生是不是基本就告别超短裤了，其实还真不是，只要你学会上衣或是外套藏肉，那就可以大胆露出大白腿，别忘了，你的小腿辣么美，不露就是浪费！改善方法很多女生天生就有腰粗腿粗的问题，在穿衣搭配上自然就没有那么积极，不过爱美之心人皆有之，穿搭显瘦的办法终归不是长久之计，还是应该多做锻炼，才能在下次看到心爱的衣服时不再望而却步。要想大腿变好看，腰腹是我们主要攻克的难题，所以格姐找来五组小练习。锻炼时尽量保持良好的心情，千万别视死如归，我们是在努力变美，可不是逼你吞毒药。小腿粗小腿的粗细和腰腹赘肉不同，它们通常是天生的，改善起来比较麻烦，这类女生要比其他人更加努力才能变成天使小腿比较壮大腿就显得没那么胖了，甚至有些小腿肌肉比大腿都要发达。阿娇在这方面就有很不错的表现。阿娇的小腿粗壮在圈内也早已不是秘密，不过她在穿搭方面明显不太在行，像这双超级无敌扛把子战靴用来遮盖粗壮的小腿显然有些不大合适，看上去就是一个标准的五短身材。紧身破洞牛仔裤就更加来者不善了，小腿粗加上不够修长就会看起来更加矮胖，高跟鞋虽然是改善的好办法，可惜阿娇并没找到合适的鞋。和阿sa同框，虽然俩人都是脚踩高跟鞋，但是阿娇小腿粗的劣势还是很明显，长裙和高帮鞋的穿搭本身就会露出最粗的那截小腿，哪怕用黑色长袜打底也逃不过这一劫，衬的一旁的阿sa细长很多。其实每个人都一样，在身材上多少都会有点小缺陷，但是平日的穿搭基本上可以改善70%，就看你有没有学会对症下药。阿娇这条一字领连体裤就很美，露出了纤细的锁骨和肩膀，而连体裤的长度刚好盖住结实的小腿，让粗壮再也没法钻空子。长裙穿搭阿娇倒也抓得挺好，身高160的阿娇没什么优势，所以长裙驾驭起来主要看气质。一双细跟高跟鞋就可以化解身高的劣势，长裙直接将最粗的小腿裹得严严实实，徒留气质，阿娇胜得漂亮。前文提到阿娇紧身破洞牛仔裤留下败笔，但并不是因为小腿粗就不能穿牛仔裤，而是要选择简约款式的牛仔裤来穿搭，破洞的元素看着过于复杂，对小腿更多是负担，直筒或是卷边都很好。模特脚上的高跟鞋不用姐多说了，高跟鞋可以拉升小腿线条，让露出的那一部分显得更细更长，整个人也挺拔了许多。休闲裤和阔腿裤都是不错的选择，选择和裤子颜色相近的鞋子无疑在视觉上又一次拉长了腿部的线条，不过裤子和鞋子之间记住露点肉更美。容格姐冷静下，腿粗多半是体质闹的，瘦起来很困难。从来只见过腿细的更细了，很少见到腿粗的变细，不过如果你是肉松型腿粗那还好办，把腿部肌肉练结实点就能显瘦了。不过更多的女生小腿粗都是肌肉型粗壮。放心，解决方法总还是有的。1.每晚睡前将小腿靠在墙上，身体与墙壁成90度角，每天晚上坚持30分钟，有助于疏通经络，让血液不要全部集中在小腿部位。2.每晚睡前平躺在床上，双腿悬空抬起，和身体呈90度角，抖动30分钟。与1类似，但是这个动作可以使小腿肌肉变松，更利于瘦腿。3.每晚睡前按摩小腿，从小腿脚踝处开始向上按摩，以打圈按摩的方法进行，按摩时会有酸痛和不适，注意调整呼吸，每条腿各10分钟。今天格姐分别总结了大腿粗和小腿粗这两个众人都有的小问题，希望大家学以致用，每天跟姐哭诉但就是不愿尝试改变的格姐可要拿出珍藏版小皮鞭了。不管是穿搭还是自身的身形的改善都需要你们坚持下来，还有其它小问题的女生也欢迎在下面留言，让姐看到，帮你们解决~恭喜这位简洁明了的“A”同学获得520大奖，请看到这句话时不要怀疑，迅速加格姐微信helloyouge，没有得奖的同学不要灰心，咱们还有儿童节呢~本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。阳光触媒百家号最近更新：简介:更多分享，更多资讯，尽在触媒作者最新文章相关文章大腿真心太粗，该怎么样减下去、、
提问时间： 16:34:30|
基本信息：
病情描述：
我今年18岁?身高169??体重143???尤其是大腿太粗???牛仔裤都穿不进去啊??该怎么减大腿 曾经的治疗情况和效果： 无
看了该问题的网友还看了：
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：50263收到了：
问题分析：一般情况频繁刺激引起，可以戒除手淫不良习惯，饮食加强营养，食用一些食物观察，逐渐可以恢复意见建议：建议加强营养补充维生素，适当运动锻炼加强体质，避免频繁手淫刺激，适当食用一些牡蛎甲鱼羊肾等食物观察
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问题分析：青少年男性，有手淫情况，由于您的年纪尚少，相关情况不能判定为阳痿等，多为一过性的意见建议：建议避免接触成人性信息的刺激，避免不必要的性冲动，待18岁以后，再考虑手淫事宜，更有利于维护泌尿生殖健康。
医师/住院医师
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问题分析：你好，如你描述的情况，你有手淫的习惯，出现阴茎疲软，硬度不足及早泄的现象，可能是你手淫过度引起的，但不要过于担心，你现在处于生长发育的阶段，还没有达到成人水平，阴茎是可以恢复的。意见建议：建议你手淫不要过于频繁，注意休息，不要过于担心，一般是可以恢复的。
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问题分析：首先你现在才只有13岁的年龄肯定是不会得阳痿的，并且阳痿的这种症状是在性交的过程当中出现的。意见建议：处理办法就是现在你要改变你这些坏的生活习惯尽量少手淫。然后就是加强体育锻炼改变你的注意力。像你说的这种情况肯定会好转的。你不必太过于担心。
妇产科医生作为一个男的，屁股又大又翘，大腿很粗，怎么减下来？
作为一个男的，屁股又大又翘，大腿很粗，怎么减下来？本JR183cm，96kg，一直都是大腿粗，屁股大，还TMD翘，导致现在牛仔裤穿40的，腰肥了好多，大腿和屁股还是紧巴。平时打球穿pro，动不动就掉裤子，屁股沟都漏出来了。怎么办？怎样才能瘦下来福利就上你们喜欢的翘臀吧
这些回帖亮了
楼主，你不是屁股大腿粗，是整体都胖，太胖了，胖了，了
啊啊啊，我的眼睛
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哈登:点赞美滋滋
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就是个大胖子啊。不存在什么哪里粗哪里粗，全身都胖，减肥呗。
实战利器啊
已撸~~~~~~~~~~
只有决心减肥，全身瘦下来方可一试了。针对性减肥个人认为不适合你。我曾经176
170斤不到，职业运动员出身，属于比较壮那一类，并且屁股大腿粗。后来退役不练之后，瘦了50斤左右，后来不经意间发现粗腿和屁股大都没了。个人经历，不喜勿喷
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先撸为敬！！
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楼主，你不是屁股大腿粗，是整体都胖，太胖了，胖了，了
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去泰国……tx
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不出10楼说硬了的
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我也这样。生怕登哥盯上我。。不过楼主貌似更危险
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中国男版卡戴珊
已撸~~~~~~~~~~
就是个大胖子啊。不存在什么哪里粗哪里粗，全身都胖，减肥呗。
引用3楼 @ 发表的:楼主，你不是屁股大腿粗，是整体都胖，太胖了，胖了，了以前瘦的时候，150斤左右的时候也是这种情况，裤子腰合适，屁股和大腿就不行
引用10楼 @ 发表的:就是个大胖子啊。不存在什么哪里粗哪里粗，全身都胖，减肥呗。关键是以前瘦的时候也是这样
实战利器啊
引用13楼 @ 发表的:实战利器啊可惜我不是妞
这是天生的，没办法…不是我打击你…最好的办法是努力挣钱去买定制衣服吧…
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只有决心减肥，全身瘦下来方可一试了。针对性减肥个人认为不适合你。我曾经176
170斤不到，职业运动员出身，属于比较壮那一类，并且屁股大腿粗。后来退役不练之后，瘦了50斤左右，后来不经意间发现粗腿和屁股大都没了。个人经历，不喜勿喷
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我也是这样～以前还好 现在胖了简直无奈 天天运动裤。
引用14楼 @ 发表的:可惜我不是妞可惜！太可惜了！
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这不是我想看的翘臀
你这是肥胖
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1147人参加团购399.00元&999.00元体态大师：先别急着减脂，大多数女生腿粗是因为“假性腿粗”
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体态大师：先别急着减脂，大多数女生腿粗是因为“假性腿粗”
说到瘦腿，健身专家通常会说：减脂，或者深蹲。且慢！先弄清楚腿为什么粗吧关于腿的粗细，人们普遍缺乏一个客观认识。咱们把基础的腿粗分为三种。第一种：单纯性腿粗腿直，大腿前侧、大腿外侧、小腿外侧、小腿后侧线条流畅，没有兀然突起的块状。只不过肉多了点，而且这个肉是比较均匀地分布的。第二种：假性腿粗腿的绝对纬度并不粗，因为腿的形态和比例因素，导致看上去比实际上粗。大腿前侧、大腿外侧、小腿外侧或小腿后侧有块状突起。第三种：复合型腿粗腿的形态有问题，同时也真的很粗。最近一周以来，可儿接受了数百名宝宝的减肥咨询，看了几百双高清无PS腿（传说中的自己最想毁掉的照片系列），百分之90要求瘦腿的同学们都有同样的问题：大腿前侧和外侧，小腿外侧和后侧有“肌肉凸起”。而这百分之90里面呢，又有一半腿根本不粗，只不过是假性腿粗。也就是说，10个腿粗的妹子里面，只有1个是单纯性腿粗，其余的都是“假性腿粗”和“复合型腿粗”，各占一半。很多同学可能分不清自己是“假性腿粗”还是“复合型腿粗”这样吧，如果“假性腿粗”完全矫正后依然看上去腿粗，那是“复合型腿粗”。还有个参考方法是：人体美学认为，大腿正面的宽度应该约等于一个头宽。“假性腿粗”的成因呢，大部分咱们之前已经讲到过，体态的很多问题是互相关联的，如果只解决局部的某个问题，说不定过不了多久又复发了，能够系统地全身性评估调整自然是最好的。今天咱们来聊聊如何综合性地灭掉假性腿粗。第一种假性腿粗：大腿前侧&和&小腿后侧&凸起（图1：假性腿粗 图2：复合型腿粗）这两个问题通常一起发生，通常还伴有小腹突出。主要的原因是：骨盆前倾&和&膝超伸骨盆前倾&和&膝超伸&两个问题，导致整个腿从侧面看是折叠的，大腿前侧&和&小腿后侧&被挤压出了一坨肉，同时，这种不匀称的腿型腿部也是一直受力紧张的，只要站着就会越挤越粗壮。不合适的运动可能加重这种情况，腿越来越粗。矫正方法：（骨盆前倾矫正视频）（膝超伸矫正视频）这两个视频要一起练哟~~第二种假性腿粗：大腿外侧&和&小腿外侧&凸起（图1：复合型腿粗 图2：假性腿粗）这两个问题也通常一起发生，主要原因是：髋关节内旋&和&胫骨外旋之前我们讲过，髋关节内旋会导致假胯宽的现象，让腿长在视觉上缩短15公分。同样粗细的东西，缩短15公分是不是看上去粗了一大截呢？髋关节内旋还有个害处是：大腿外侧会看上去鼓起一块肉，同时在做深蹲等运动时大腿外侧会受更多的力，同样做深蹲，髋关节内旋的人会比腿直的人更容易长肌肉。这也是为什么经常有本身腿直的健身网红蹦出来说：谁说深蹲会粗腿？我怎么就没粗呢？经验主义，没有考虑到个体差异。小腿外侧凸出呢，主要是因为胫骨外旋矫正方法（髋关节内旋矫正视频）http://v.qq.com/page/z/9/r/zr.html（胫骨外旋矫正：大腿后侧牵拉 视频主角：韩教头）我去~~只能插入3个视频，最后一个“大腿后侧牵拉”，麻烦大家复制链接后去看啦不少同学可能两种“假性腿粗”都有，那么建议都练，具体的顺序安排是：髋关节内旋矫正 - 骨盆前倾矫正 - 弓形腿（膝超伸）矫正 - 大腿后侧牵拉（补充：即使腿型正常，或者只有一种假性腿粗，4个视频都练的效果也会更好，腿会越来越直越细）接下来咱们毁三观时间：健身专家是不懂如何减肥的听上去令人毛骨悚然。我们这样来说吧，一个人的形体的胖瘦首先是一种视觉结论，更像是服装设计，而健身专家热衷于研究的是：如何练出强壮厉害的体格。大家不妨问下健身专家“如何穿衣服显瘦”，大多是答不上来的，越痴迷健身的越不懂。不懂怎么搭配服装显瘦，怎么理解如何控制形体比例显瘦呢？今年1月份的时候，我和全运会队医韩教头一起提出了“假胯宽”的概念，以及假胯宽对腿部的视觉、运动生物力学的影响。在之前，假胯宽、肋骨突出导致胸显地小、腰部曲线和腿长的关联、猥琐颈导致脖子缩短脸变大等观念，运动健身领域都没人关注。所以，整个运动减肥市场的现状是：体育老师在教大家服装设计和搭配的课程。曾和程博士谈形体的美学和比例的问题。他说，国外的运动机构，也是没人研究形体的，主要研究体能表现和肌肉大小这些东西。到目前为止，我还是运动健身行业唯一一个系统学习过医学人体美学，并把美学融入到形体训练里面的，希望更多的从业者能关注这方面的知识。复合型腿粗怎么办（先减脂肪还是矫正腿型）？直觉上看，先减脂肪再矫正体态是合理的。从运动科学的原理，以及人体美学上来讲，这是本末倒置的。首先，腿形不直的人，腿部和腹部臀部的肌肉受力是不平衡的，站立和走路的姿态也是有问题的，即使站着和走路腿部都会受更多的力，比腿直的人更容易粗腿。如果进行负重训练，就更容易粗了（咱们之前说过的“易胖腿型”）。也就是说，腿型不矫正，腿会越来越粗，假性腿粗也会慢慢变成复合型腿粗。其次，腿不直，关节位置是不正确的，跑步也更容易受伤。最后，腿型有问题，从视觉上看是粗短一圈的，有的人矫正腿型后可能就会发现不需要瘦腿了。矫正后再去有氧运动瘦腿效率也更高。我和袁姗姗的教练李浩轩也交流过这问题：体态和日常发力对形体更重要。由于日常生活中的很多习惯问题，大多数人的腿型都多少存在问题，而运动健身从业者普遍缺乏运动生物力学的理解和基本的美学素养。需求和供给完全不对称，意思是，目前所有的网上减肥训练营，就像理发的初级阶段，不管啥发型体型，不管男女：一把推刀剃寸头。为什么有的人骨盆前倾、髋关节内旋，腿还是很细？类似的问题还有：为什么霉霉和丁日猥琐颈还是很美。这逻辑不对啊亲，不妨想象下：他们没有这些问题是不是更瘦更美。可儿你为何这么屌？不怕被打吗？宝宝怕。今天的课题就到这里了，感谢宝宝们的支持，祝大家越来越美 &- 你们的闺蜜 @体态大师 米兰达可儿&
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