如何5天内快速减大腿减腿上的肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-22 13:09 标签： 如何减腿和屁股
怎么样才可以减掉腿上的肉呢？怎么样才可以减掉腿上的肉呢？练瑜伽百家号打开这个介绍，你就离塑造完美腿形更近一步！我相信很多精致的女性被不完美的腿形所困扰，那么我就向广大女性推荐几个塑造美丽腿形的瑜伽方法。让我们一起走进瑜伽带给您的完美世界。1.骆驼式变体↑这是瑜伽中骆驼式的一种延伸，首先大腿垂直地面，髋部向前推腰椎延伸，上身向后延伸，双手贴于地面，俗称下腰的姿势，然后将小腿慢慢翘起，大概到后颈位置即可。功效：可以很好的打开胸膛和肩膀，也就是我们说的心轮的位置，并且有效的燃烧腿部脂肪，做到完美的塑形效果。2.鸽子式↑首先双膝跪地，上身挺直，双手插于腰部，坐角向前伸出，身体自然前倾，左脚需要弓起，双手也顺着身体自然前倾，平方左脚两侧贴地。将左脚向下压，脚尖触地，右脚伸直，双手向后延伸，向后摸到自己的后脚，鸽子式就完成了功效:消除腿部腰部以及臀部的脂肪，促进血液循环。3.前臂倒立变体↑将双臂弯曲90度，紧贴在地面上，然后将腿部抬起垂直，然后将一只手臂打开，五指打开贴在地上，在将双腿打开至180度，这个动作就好似一个翩翩的舞者，诠释着瑜伽的美丽。功效：帮助消化，治疗便秘，燃烧腿部脂肪。4.肩倒立↑一个美丽的女人，以美丽的瑜伽动作融入到美丽的风景中，这就是瑜伽带给我们的美好体验，首先将身体与双手平放在地面上，然后再将腰部及下身抬起再将一只小腿下弯脚头贴到头部，即可玩成这个美丽的动作。让我们一起携手走进这个美丽的瑜伽世界。功效：减少腿部脂肪，促进血液循环。5.仰卧舞王式↑在做这个姿势时透露出了，王者般的霸气，看少女高昂的抬起头的气势就如同舞中王者一般不可一世，透露出无限的美丽。首先我们平趴在地上将后腿一直向上抬起，两条腿成180度的直线，将头部抬起双手环抱住脚面，及可玩成这一动作，你也能像舞中的王者一样，体会世间的美丽。功效：减少腿部脂肪，防止骨质疏松。6.侧扳式旋转↑以一种大开大合的方式见证了瑜伽的美，使您的身体得到了更加完美的诠释，双手双脚支在地面上，将一只手与一只脚抬起，用抬起的单手扳住抬起的单脚，即可完成这个动作。功效：锻炼手臂力量，燃烧腿部脂肪。7.站立式一字马↑这个姿势使女性的魅力无限性的扩大，对广大男性更是充满着无限的杀伤力，以一种诱惑性的美丽摧毁着一切，学习方法很简单，但是需要人进行指导，否则拉伤韧带就得不尝失了。还等什么快去用这个动作征服你们的男票吧。功效：减少腿部脂肪，锻炼柔韧性。互动话题：你还有哪些瘦腿小妙招吗？欢迎留言分享哦！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。练瑜伽百家号最近更新：简介:关注练瑜伽的你，可以说已经很优秀了作者最新文章相关文章> 怎么减小腿上的肉 4个动作每天练5分钟彻底告别大象腿
怎么减小腿上的肉 4个动作每天练5分钟彻底告别大象腿
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1、首先仰卧在垫子上，头部放在你的手部上，双手交叠，膝盖慢慢的弯曲，使的你的小腿垂直于地面，然后在脚步夹住一个小球；2、慢慢的呼气，用力收紧你的臀部，接着用脚跟慢慢的挤压小球，维持动作5秒钟之后，再回到初始动作一，这样反复重复动作20次。
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&　　腿上的肉太多是十分不美观的，所以腿上的肉太多最好采取方法减掉它，那么怎么样才能减掉大腿上的肉呢?有哪些呢?今天就为大家具体的介绍一下!下面大家就一起来看一看吧!　　　　揉捏按摩　　脂肪都是一块块的形成，如果有外力的作用推动，是可以重新塑形的，有助于脂肪更快的分解燃烧掉。每天按摩揉捏大腿是必做功课，这是不能偷懒的、夜晚洗澡后抽出10-20分钟的时间，从脚踝开始往大腿处按摩。&　　坐着瘦腿　　如果没有时间去专门瘦腿，那就要把握每天上班的八个小时。虽然上班很累，但也不能放开自己的坐姿。最好是保持端坐的姿势，然后耍点小心机，踮起你的脚后跟!因为这个动作可以带动腿部的肌肉，同时减掉小腿和大腿的肉肉。　　骑自行车　　现在很多城市都配有公共自行车，大家不妨抛弃公交车，利用上下班的时间做一下健身锻炼。在自行车的时候，每三十分钟可以消耗80卡路里，相当于一个鸡蛋。而且骑自行车的时候，对下半身的锻炼是最直接的。　　每天做三组高抬腿　　高抬腿是比较费劲的运动，就是你把你的腿抬得很高，使得自己的腿和大地保持平行的状态。每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对我们的肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行。&　　躺着床上做骑自行车运动　　这个运动非常简单，就是每天晚上洗漱完，躺在床上然后双腿抬起来，向我们平时在骑自行车一样，双腿在空气进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作要是坚持1年下来，你的大腿肯定能瘦到你想要的，这种意想不到的惊喜相信你也会很惊讶，为什么这样一个简单的动作会带来如此大的效果。　　女生想要腿更瘦怎么办?　　不要吃太咸&　　经常多盐的饮食容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿和膝盖上。 喜欢重口味饮食的女孩子，除非是消化系统很不好，否则一般都会粗腿的。　　做做瘦腿按摩　　每天晚间洗漱完毕，全身放松后，可以给腿部坐按摩。由脚踝的位置往膝盖的方向像拧毛巾一般按摩，并以按摩油或按摩霜按摩，来促进腿部的循环，以达到瘦腿的效果。　　每天坚持15分钟蹲马步　　我所介绍的蹲马步不是一般的蹲马步，不是要你蹲着的时候不动，而是你蹲着的时候双腿左右摆动，像在跳舞一样，每天坚持做15分钟，你的大腿会感觉到十分的酸痛，然后带有些许痒痒的感觉，这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧，长期坚持锻炼，一定可以瘦掉大腿的肉肉，还你完美身材。
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怎样减去大腿上的肉？4个瘦腿运动10分钟瘦大腿
来源： 14:11:48编辑：小丸子
【导读】：姑娘们，直男最爱的还是笔直纤长的大长腿，美腿的诱惑力可远远大于美胸哦！那么腿粗的MM应该怎么减去大腿上的肉呢？今天跟大家分享一套10分钟瘦大腿运动。
　　直男最爱还是大长腿
　　别以为有一对丰满的胸部就能征服直男，要知道，瘦不瘦就看腿，美腿的诱惑力可一点儿不比美胸小。尤其是紧实线条明朗的双腿，分分钟令直男鼻血直喷！
　　但现实是，不少MM大腿上赘肉堆积，各种毁身材。大腿上的肉多不仅是平时缺乏锻炼，也与不良的生活习惯和饮食习惯有关，那么怎么瘦大腿最快最有效呢？下面给大家带来一套有效的瘦腿运动。
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