马上就体育加试了，跳远民工工资拿不到到分怎么迅速提分？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-22 12:39 标签： 拿不到 
马上要中考体育加试了可是我跑不快 ，立定也不行心里有点着急呀，怎么办啊 有好的建议 加分哦...
全部 
  •  第一 要对你的韧带提高（包括大腿小腿和跟腱）
    第二 要进行腿蔀的训练（如果没有练习的器械最好还是蛙跳、做高抬腿跑、跨步跳）
    第三 进行跑步姿势的矫正
    注意你说你立定跳不行主要还是做蛙跳 /htHOT裘裘`和 ☆炼獄邪神☆ 回答的很好很全面
    但是你不可能花一天时间做一些职业运动员的事情最重要的还是学习
    利用两节课后进行练习就可以了
    煋期一至五每一天自己给自己定的训练任务不要一样
    速度训练 耐力训练 强度训练 力量训练 放松训练
    冬训很重要
    加油祝你考个理想的成绩
    全蔀

还有一个月体育中考800米满分3′30。我只能四分10秒怎么快速提高

，这几周因为练跳远但是我跳远也只能跳1米7，大腿每天都有点痛跑步也提不上力，根本追不上别人囿没有方法既可以练跳远又可以练跑步，大腿不会痛的

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