夏天出门不想自带游泳圈？快来学习如何减掉小肚腩
以前感觉男生有肌肉，肚子上有腹肌就很好看，现在很多女生也加入了健身行列，当她们露出紧实平坦的小腹，甚至还有性感马甲线的时候，腰围上堆积游泳圈的你，心里作何感想呢？夏天到了很多人都会去游泳玩耍，你也不想自带泳圈去玩耍吧，还不快来学学怎么减掉小肚腩！
1.【多喝水】：这个绝对是最经济划算的办法，每天给自己饮用6~8杯水，有效清除体内的垃圾毒素，还有多余油脂，小肚子也不容易长肉 ，建议多喝纯净水，想喝果汁可以自己用新鲜水果榨汁，千万不要喝其他色素饮料哦。
2.【一定要吃主食】：有一部分妹纸为了降低卡路里的吸收，克制自己只吃菜，不吃饭，这简直就是一种变相的绝食，要知道主食是带给人体能量的好东西，早上可以不吃，用牛奶、鸡蛋代替，中午晚上一定要吃，定好分量，配合蔬菜和肉，不吃猪肉就可以，这样不饿肚子也不长肉。
3.【不要节食】：千万不要给自己减肥找借口，就不吃任何东西，每天喝水充饥，这样会把身体弄垮的，而且这样也会产生更强烈的饥饿感，越是抗拒食物，越是对你充满诱惑，一日三餐一定要按时吃，你少吃一点零食才是对的。
4.【食物与运动相关】：如果你还有配合运动，就应该与自己的进食做搭配，如果今天吃的很少，就做轻微运动，有氧体操就很不错，如果今天吃的多了一点，就加大强度来运动，按照这个模式，不仅肚子瘦，整体都会收一圈哦。
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今日搜狐热点94斤的娜扎却有小肚腩，女明星的美颜都败给了游泳圈！94斤的娜扎却有小肚腩，女明星的美颜都败给了游泳圈！瘦易点百家号 小编最近看了《泽天记》，一不小心就被娜扎给圈粉了！真是个高高瘦瘦 肤白貌美的女孩纸，沉浸在娜扎的美颜中无法自拔......不行，先来一张照片！肤白貌美先等等，小编突然发现了不得的事~小肚腩娜扎居然也藏着小肚腩，还记得两年前在《偶像来了》中，曝光娜扎的真实体重是刚好100斤！一百斤 身高172cm的娜扎，现在47kg.虽然有小肚腩，但是作为刚被圈粉的我，好像小肚子也是很可爱了~可爱 说完了娜扎，其实在娱乐圈有游泳圈的女星还真不少，看小编给小伙伴们指出！首先说，前段时间火的《欢乐颂2》虽然早大结局了！但剧中的造型真的槽点满满，刘涛饰演的安迪衣服搭配是很有品位皮球但是，这个肚子麻，小编就......小编就在来说一位明星，“小腰精”杨幂，他的腰够细吧！但没想到一身凹造型的露胃装，小伙伴们来看一下放大的地方！ 在娱乐圈，有着游泳圈的明星还有很多，像刘亦菲，陈乔恩，朱茵等等，只要小伙伴们仔细看看他们的腰也就发觉了！虽说这是一个看脸的时代，其他的都是浮云，但是但突出的小肚子总会是美中不足！到底怎样才可以减掉肚子上的赘肉呢？这个难题有点难住小编了！现在的上班族是什么情况？久坐不动、吃得不少、睡眠不足，能不养出来了，游泳圈！下面小编给小伙伴们提供几种针对不同的肚腩的瘦腹方法！1 微微凸出型判断方法平时小肚子看上去不明显，但一穿上紧身上衣就原形毕露。吃过饭之后，微微凸出的小腹会更加显眼！小建议减肥 的关键就是，摄入量要小于输出量！吃饭尽量选择富含膳食纤维的食物，有助于增加输出量！不仅能瘦肚子，还能瘦全身！值得注意的是，晚上尽量不吃宵夜，为什么？晚上吃夜宵不容易消化，而摄入的热量就容易转化为脂肪堆积在肚子上，相当增加了摄入量！2 多层型判断方法腹部赘肉堆积较多，尤其是坐着或弯腰时，赘肉还会堆积成两三层，从侧面一眼就能看出。小建议很多方法都能将小肚腩减掉，我们一定要注意的是！饮食一定要科学配比，营养和运动都要有！瘦下来后也不要放任大吃大喝，减肥后身材的保持才是最重要的。NO.3 忽然出现型判断方法偶尔因为肚子疼，肠胃不适，感觉肠胃胀了起来，并且还伴随着令人难受的阵痛感。这种情况的原因是什么？有可能是习惯性肠胃不适，会引起小腹凸出，别人不会有明显的感觉，只有自己觉得肚子明显“胀起来”了。小建议其实说白了，可是是自己生活习惯有问题！对于这个，小编就没有什么多说的！NO.4 结实型判断方法这种型呢！相信很多小伙伴都想有！判断方法以及形成原因，小编就不多说，就一句话，看上面的图片！ 到最后，小编就送小伙伴们一句话！现在外面很多方法都能减肥，这一点是真的！但是不以养成良好生活习惯的减肥，其实都是在耍流氓！本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。瘦易点百家号最近更新：简介:易读，每天“瘦”获一点点！作者最新文章相关文章五句话送给想热爱生活的酷女孩！_家居日用_家居_小红书
五句话送给想热爱生活的酷女孩！
抽烟，喝酒，纹身，泡吧这些看起来很酷的事其实一点都不难只要你想，任何人都能做到真正酷的事应该是那些不容易做到的比如挣钱，读书，作息规律，坚持锻炼这种常人看来很无趣的事！相对于那些碌碌无为还说平凡可贵的人那些学会了控制自己的学会真正热爱生活的人才是真的酷啊！今天想要送五句话给希望热爱生活的红薯们~1.别变成你曾经讨厌的那种人！很多人都说想改变自己，但是其实都只停留在了嘴上说说而已你是不是也是一天天喊着减肥边说着晚上要跑五公里，嘴里却还嚼着油腻腻的外卖信誓旦旦的五公里最后化作瘫倒在沙发上的腰围不知道是什么时候，突然记起了一句话“你终会变成你曾经讨厌的样子”是啊，水桶腰，一脸憔悴还有斑，这不就是我曾经讨厌的样子么自那以后，连着一个多月没吃主食每天晚上下班再晚都会去跑步从四百米就迈不动腿到最终真的可以跑五公里体重从三位数到两位数让我终于明白了：不打败讨厌的自己，你永远都不知道自己能有多完美！2.躺着并不能到达诗和远方相信有很多人都有过这种经历那就是收集了多少运动健身的干货资料如何练就马甲线，如何塑造蜜桃臀......最后却在清理收藏的时候又一个个亲手删掉怎么说呢，达到目标的方法有很多种可是没有踏出第一步，就永远都到不了你想去的地方没有一遍遍的仰卧起坐，没有一次次的深蹲没有感受腹部肌肉燃烧的酸痛没有挥汗如雨，没有累到瘫倒你就永远体验不到：“哎呀！我的衣服是不是买大了一号”的感觉！所以不要只会躺着抱怨眼前生活的苟且因为那样的话根本不会有想要的诗和远方出现有的只是肚子上的游泳圈和脸上的皱纹~3.你的借口给不了你任何帮助虽然我只会承认自己永远都是十八岁~但是身边也有不少的朋友都结婚生小孩了每次聚在一起总能听到她们诉苦：“你知道生完孩子肚子上的赘肉好难看啊”“半夜起来照顾孩子n次真的好累啊”“每天照顾一家大小的起居有干不完的家务”“每次想跑步想锻炼想健身，却总是有心无力”是啊，总是能找到借口的，好像全世界都在阻止你改变打泰拳、游泳、健身、旅游、努力工作你想要的生活每一样都可以不用放下！生活里不要总是一副“道理我都懂，可我还是过不好这一生”的悲伤表情道理都懂了！那就应该去做~4.再忙碌也不要忘了给自己“充电”我身边也有很多非常努力的女性朋友和许多在外奋斗的人一样她们也经常是早出晚归加班，出差，忙碌于烦琐的工作可就是这样的一种状态下还有不少人能坚持每天看书练瑜伽，做spa，坚持健身锻炼把生活过得井井有条可能这就是对生活有期许的女性的特征吧即使工作再忙碌，也不会忘记给自己“充电”因为工作之外的时间更应该被珍惜和把握毕竟工作是生存，其他的时间叫生活！而生活是你自己的，过成什么样由你自己决定5.那些热爱生活的人其实他们也不是天生如此，他们只是天天坚持热爱生活其实就应该从一日三餐开始每天坚持健康的饮食习惯才能拥有健康的身体去热爱生活看到Vier年轻的状态，让小编也入了沙拉瓶子的坑， 每瓶沙拉瓶子相当于半斤份的蔬菜沙拉。 比起油腻的饮食，健康的生活状态更是你应该坚持的。坚持清淡的饮食，坚持认真的运动，更重要的是坚持对美好生活的追求~想热爱生活，想变成很酷的样子就选择好方向，坚持，然后遇见更好的你。评论区期待你和小编一起分享：你在变得更好的路上令人欣喜的小故事。
7 我爱国，不屑再喜欢gigi
1 太高能了！简直又看到了希望
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吃不饱同学
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请问身材像这类女的坐下的时候肚子上会不会有游泳圈啊？就是赘肉多不多？
就这女 的，坐下有没有赘肉，多吗？
我有更好的答案
如果你身高160CM，体重50KG以内，绝对就没有，超了多少就一定有，如果过了55KG那一定有，当然，游泳圈的大小，与体重成正比的
采纳率：65%
黑色衣服不好断定。推测，还是有的。
肯定有啊，多不多掀开看看不就知道了
有！不是太多。
其他1条回答
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看到街上大穿露腰装秀小蛮腰的妹纸，你是不是也跟小编一样是吃、胖、悔？可是面对美食根本就忍不住口啊，每次感受到来自腰间的满满恶意，大喊减肥却依然是女生最口是心非的谎言。小编觉得呀，健康最重要，开心最重要，不用减肥，和小编一起去上一堂小肚子搭配课，妙遮“游泳圈”，这样又不用放弃美食，又能美美哒！
学小肚子搭配巧遮“游泳圈”
　　【小编小评】小蜂腰裙摆是有小肚子女生的福音，收紧的地方是腰部最瘦的地方，小肚子又被蓬松的小裙摆遮盖，巧妙地欺骗所有人，哈哈。
　　搭配技巧：红色收腰上衣+黑色中裙+黑色高跟鞋
学小肚子搭配巧遮“游泳圈”
　　【小编小评】选对颜色也很重要喔，因为小肚子而不自信的你，快召唤黑色显瘦神龙帮助你。不能穿露腰装就小露锁骨，还不够，加对细高跟，一样性感迷人。
　　搭配技巧：黑色抹胸上衣+牛仔裤+尖头细高跟
学小肚子搭配巧遮“游泳圈”
　　【小编小评】可爱的小蜂腰裙摆上衣，加上女人味十足的蕾丝，好玩又吸睛，谁还会注意到你的小肚子啊，反正小编我表示根本看不出。
　　搭配技巧：小蜂腰裙摆上衣+蕾丝半裙+白色高跟鞋
学小肚子搭配巧遮“游泳圈”
　　【小编小评】如果有小肚子的同时，又有水桶腰怎么破?小蜂腰裙摆上衣依然帮到你，不过你可以选择相对宽松的版型，竖条纹更是能在视觉上拉长比例显瘦修身。
　　搭配技巧：蓝色百褶上衣+牛仔裤+厚底鞋
学小肚子搭配巧遮“游泳圈”
　　【小编小评】想走酷酷的路线，却总是被浑圆的小肚子限制?皮质的小蜂腰裙摆上衣，男友风十足的牛仔短裤，炫酷街头范轻松做到。
　　搭配技巧：皮质上衣+牛仔短裤+白色板鞋
学小肚子搭配巧遮“游泳圈”
　　【小编小评】宽松版型的背带裤也是遮小肚子的神器，不管你的小肚子在里面怎么上下起伏，背带裤都像一块厚实的屏风挡着，外面是一点都看不出哒。
　　搭配技巧：丹宁衬衫+牛仔背带裤
学小肚子搭配巧遮“游泳圈”
　　【小编小评】几何图案或者拼色印花图案自带混淆视线效果，能很好地隐藏你的小肚子喔。A字裙也是有小肚子女生买连衣裙时的首选。
　　搭配技巧：几何图案连衣裙+白色斜挎包
学小肚子搭配巧遮“游泳圈”
　　【小编小评】喜欢舒适不喜欢约束的菇凉，就可以穿宽松版型的T恤或是T恤裙，T恤就随意扎进裤子，切记不要扎的紧紧的，小肚子的天敌是紧身!紧身!紧身!重要的事情说三遍!
　　搭配技巧：灰色T恤裙+坡跟凉鞋
学小肚子搭配巧遮“游泳圈”
　　【小编小评】可能有一些小肚子穿衣搭配会建议你穿高腰裤，可是小编亲测觉得高腰裤好辛苦，因为刚好包着小肚子好束缚好不舒服，但是高腰裙子可以穿喔，建议选择蓬蓬裙或者大裙摆，这样就算有小肚子都以为只是裙摆蓬松而已。
　　搭配技巧：白色蓝花长裙+草帽
学小肚子搭配巧遮“游泳圈”
　　【小编小评】剪裁利落，面料相对硬挺的连衣裙，也是亦可以尝试的，但不建议束腰带，腰带勒着肚子不舒服的同时，暴露了腰围。
　　搭配技巧：白色抹胸连衣裙+黑色皮鞋+黑色手袋
学小肚子搭配巧遮“游泳圈”
　　【小编小评】如果拥有小肚子的你，因为上班或者特殊场合要穿得比较正式和职场，想穿半身裙的话，有两个小技巧，一是束衬衫的时候，拉得宽松一点，遮盖肚子最浑圆的部分。二是选择花苞裙，圆圆的花苞裙很圆圆的肚子，傻傻分不清楚。
　　搭配技巧：蓝色衬衫+蓝色包裙+小皮鞋
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复古来袭的老爹鞋今年算是大火了一把，大街小巷无不见它霸屏之势，但对于小仙女来说天生的厚重感使它很难熬过闷热的夏天。要YOKA小姐姐说，帆布鞋才是鞋柜的不倒神话！无论潮流如何变迁，谁都无法把它“干”掉！
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