我的半月板2度磨损，请问该怎么办？可以做什么运动？
我的半月板2度磨损，请问该怎么办？可以做...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我的半月板2度磨损，请问该怎么办？可以做什么运动？曾经治疗情况和效果：打过玻璃酸钠，医生叫补钙。有的医生叫我做关节镜，有的医生不同意做，所以不知道该怎么办想得到怎样的帮助：一、治疗方法。二、适合做的运动
医院出诊医生
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：1.颈肩腰腿痛疾病；2.埋线减肥；3.疑难杂症，经...
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病例分析:没见本人及片子情况。具体病史不详细。一般来说半月板损伤II°之内可以先保守治疗。意见建议:玻璃酸钠和补钙都是可以的。还要配合其他针对性的治疗。不要做剧烈运动。
职称：护士
专长：内科、妇产科、外科,尤其擅长上呼吸道感染、宫颈糜烂...
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问题分析： 半月板的功能即在于稳定膝关节,传布膝关节负荷力,促进关节内营养.正是由于半月板所起到的稳定载荷作用,才保证了膝关节长年负重运动而不致损伤.意见建议：如关节有明显积液（或积血）,应在严格无菌操作下抽出积液；如关节有交锁,应用手法解除交锁,然后用上自大腿上1/3下至踝上的管型石膏固定膝关节于伸直位4周.石膏要妥为塑型,病人可带石膏下地行走.在固定期间和去除固定后,都要积极锻炼股四头肌,以防肌肉萎缩.一般4周后就可以慢慢功能锻炼了.
问我的鞋子外侧磨损严重
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
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你的描述考虑是属于先天性的症状，你好，这个情况一般需要顺其自然，这是难以好转的。
问软骨磨损严重怎么办，做了关节镜手术取出了游离体。个...
职称：医生会员
专长：心理疾病，营养
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问题分析：你好，软骨磨损的严重程度要根据片子决定，如果你做关节镜的话应该问题不是特别严重。意见建议：你好，一般需要2-3个月之后才可以行走的，期间注意功能锻炼。
问我的牙齿磨损怎么办
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 您好，我们的牙齿在正常的咀嚼用过程当中会造成牙齿的一些磨耗，这些都是正常的。但是如果有一些不良习惯则容易造成牙齿的磨损。意见建议：应该注意自己是否有夜磨牙的习惯，如果有的话应该首先对症治疗。同时做颌垫来保护上下颌的牙齿。
问脊椎有一节磨损怎么办
职称：医师
专长：普外科、骨伤科
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这种情况目前建议先对症治疗。严重时可以结合当地医生手术治疗。
问你好，我妈妈的膝盖骨磨损。
职称：二级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
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主要是筋脉拘挛的问题属于劳损精血不足邪气郁阻等问题虚实夹杂建议你可以看一下中医医生询问：舌质舌苔怎么样
问牙齿磨损的很厉害怎么办
职称：医生会员
专长：高血压、肝病
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病情分析： 较轻时可不做处理，注意休息。除去致病因素心理治疗，调牙合，治疗与磨牙症发病有关的全身疾病等，马上换软毛牙刷，多吃一些维生素比较高的食物 牙龈可以慢慢修复，
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正确锻炼 保护挽救半月板
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又叫保加利亚蹲，这种训练可以同时促进股四头肌、腘绳肌和下肢平衡能力，强力推荐。这个动作要保证双脚指向正前方，避免外八字脚和膝盖内扣。如果已经有半月板损伤，或者是术后的康复，要避免蹲得过深，膝关节不要深过90°。
原标题：正确锻炼 保护挽救半月板本期关键词：运动康复江苏省体育科学研究所 王磊小张曾经是校足球队的边后卫，毕业后因发福，让他告别球场很久了。但是去年，小区里组织了足球队，于是作为曾经的高手，小张又重操旧业，再蹬战靴，但是比赛中他明显感觉体能变差了，下半场就明显回撤变慢、防守不力。于是从去年开始，小张在踢球的同时开始跑步，效果还是不错的，一年来已经瘦了20斤了，在朋友圈里晒对比照的时候，朋友们都纷纷点赞，表示钦佩。小张也很高兴。但是最近，他的右膝盖总有些不舒服，昨天晚上跑步时，膝盖内部还突然刺痛了一下，小张自己就是医生，就去自己医院的骨科看了一下，拍了张片子，结果骨科的同事告诉他，右膝的半月板一度损伤。半月板损伤是怎么一回事？半月板是膝关节里面的一对软骨组织。大家知道，膝关节连接着股骨（大腿骨）和胫骨（小腿骨），但是股骨下端是两个圆球，胫骨上端是两个平台，如果它们直接碰面的话，接触的是两个点，这样产生的压强会很大，软骨会很快被磨损，并且贴合的稳定性会很差。而环形的半月板就是两者之间的媒介，让股骨和胫骨的接触面变大，并且贴合变得紧密而稳定。打个比方，半月板就是膝关节里面的一对垫片。半月板如果使用不当，就会出现破裂、脱落，我们行走、跑步、运动的时候会感觉膝盖里面有响声、不舒服，严重的时候，损伤的半月板会卡在膝关节里面，导致突然的刺痛、膝盖卡住不能动以及腿软等情况。半月板为什么会出问题？其实，半月板在膝关节里是比较精巧的结构，它由软骨组织构成，而且接近中央的部分很薄，所以本身的强度并不大。但就是这对薄弱精巧的“软骨垫片”，要应付大部分体重的压力，可想而知难度不小。因此在激烈运动中，尤其是涉及到下肢扭转动作的运动比如足球、篮球，半月板的损伤并不鲜见，长跑，特别是复杂路面的长跑，如果后半程体能下降，对膝关节的控制不足，也会对半月板产生不好的影响。还有一部分人，尤其是女孩子，并没有参与什么激烈运动，也有半月板的问题，又是为什么呢？这主要有两个原因。一方面，女孩子的骨盆较宽，大腿小腿在膝关节处产生的角度（我们称为Q角）较大；另一方面，女孩子的下肢力量和协调性较差，这两个因素都会提高半月板损伤的几率。需要手术吗？轻微的半月板损伤可以不用手术，通过急性期的休息、理疗，恢复期循序渐进的下肢力量、平衡、协调性训练来实现康复。但是症状严重的半月板损伤，或者保守治疗没有明显效果的膝盖，就要接受手术治疗了。这里要提醒：每个人的具体情况都有不同，究竟是手术还是保守治疗，请听从医生的意见。有哪些锻炼可以帮助到半月板问题吗？下肢的力量训练、平衡训练和协调性训练是有益的。我们会给半月板有问题的朋友推荐一些针对性的训练，这些训练可以用在半月板轻微损伤的康复中；经常参加球类运动和长跑运动（尤其是越野跑）的朋友也可以用来预防半月板损伤的发生；而且即使是接受了半月板手术的患者，在术后也可以用来实现更好的康复。1 下蹲训练可以促进臀大肌和股四头肌的力量，但是对于半月板损伤病人，下蹲训练是要很小心的。首先，不要挑战高难度的负重深蹲，可以选择徒手靠墙静蹲、徒手无负荷的半蹲，而且即使在康复后期，也不能蹲得过深，膝关节不要深过90°，可以选择坐蹲，即箱式蹲，在屁股后面放高一些的凳子或跳箱，安全第一。下蹲训练时有四个原则：一是要保证双脚尽量指向正前方，避免外八字脚和膝盖内扣；二是下蹲时腰部要向前挺直，不能弯腰下蹲；三是下蹲时要做出“屁股向后坐”的动作，膝盖不能向前顶得太多，膝盖顶端向下引出的垂线不能超过脚尖。2 分腿下蹲又叫保加利亚蹲，这种训练可以同时促进股四头肌、腘绳肌和下肢平衡能力，强力推荐。这个动作要保证双脚指向正前方，避免外八字脚和膝盖内扣。如果已经有半月板损伤，或者是术后的康复，要避免蹲得过深，膝关节不要深过90°。3 单脚闭眼站这是锻炼平衡能力的方法，单腿支撑，膝盖微微弯曲，另一条腿抬起，大腿抬起，小腿下垂，开始睁眼做，熟悉后闭眼做，能够坚持25秒以上为合格。作为训练的话，可以将时间设置在30-60秒。4 单腿硬拉这种训练可以促进臀大肌、腘绳肌的力量以及下肢的稳定和协调，也是强力推荐的。做的时候膝盖可以微微弯曲，但不要弯得过多；完成动作的全过程要注意腰部要锁住，不要出现弯腰动作。这些训练我们建议6-10个为一组，每次完成3组，每周进行3-4次。注意调整合适的负荷和角度，使得训练中膝盖无痛、结束后肌肉微酸。小张的半月板损伤比较轻微，因此可以通过有效的锻炼，来增强膝盖的控制力量，以防止进一步的损伤。他听从骨科同事的意见，暂时挂靴，在家附近的健身房办了会员，按照上述方法开始一点一点练习了起来，争取早日重回跑道、重归赛场。
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求助,请问半月板损伤戴什么护具能继续运动啊?
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2004年刚上班的时候,右膝被撞伤,遵医嘱养了两年,但后来踢球只要急停、变线等动作膝盖就会扭伤，持续很久，而且每次踢球都戴着护具，作用不大，上个月去做了核磁，大夫说我不能再运动了，但是放弃不了足球，再次求助，大家有没有类似情况，请推荐一款好的运动护膝，谢谢！
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我半月板二度损伤& & 踢球的时候是 髌骨带+护肘& & 护膝都太松了& &就买了 AQ 的护肘当护膝&&包的很紧
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火焰不熄 足球不止
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那就只有　鲍尔芬了……　可以试试　但贵~~~
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现在用的是自粘性无纺布绷带。
TB上才卖5块左右一卷。
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试试那种有支撑金属条的护膝& & 会好一点。。比如LP的733& &788等&&价格200不到。。
不过说实话 。。lz经常扭伤膝盖& &属于习惯性扭伤。。很悲剧，，基本还是退役吧
PS：本屌右膝盖 半月板内侧二度撕裂& & 前交叉韧带 撕裂。。。目前已经改变踢球风格。多传少带。
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我现在踢球很少带球，而且很少踢11人的全场，经常就是和朋友们踢小场，没办法，现在无法踢大场了，郁闷啊
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求 JP260 无回旋
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很少急停 变相的路过& & 戴个一般的NIKE护膝&&防撞
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ENJOYZ法律顾问:【半月板二度损伤能治愈吗 】_怎么治愈_如何治愈-大众养生网
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半月板二度损伤能治愈吗
半月板损伤一般都和从事体力活动，运动量比较大的工作有关，很容易扭伤，半月板二度损伤，还是可以治愈的，可以选择保守治疗法，平常可以慢步稍微活动下膝关节，配合外敷膏药按摩，大概3周就能减轻疼痛感，可以恢复锻炼了，那么还有哪些治疗方法呢？
我大约两年前半月板损伤，也做了核磁共振，跟你描述的差不多，现在完全好了，我受伤大半年都跑的时候一瘸一瘸的，一年了下楼梯膝盖也不太能受力，现在两年了，基本全好了，走路、奔跑、上下楼梯都正常了，我自己是当时医院检查了，开了点药吃完就没有管他了，他自己随着时间就慢慢好了。
尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，饮食上多吃清淡的食物，少吃比如、、、等。多，吃好，中午吃饱，晚餐吃少，少干重活，多休息，不要受凉。骑自行车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲甪月板舒络平痛贴处理。饮食多食，饭后吃点水果。蔬菜多吃绿叶菜、、、芹菜、、、 、、、、等。
半月板是膝关节内的重要结构，是软骨样组织，是在股骨和胫骨之间，用于缓冲压力和适配好股骨和胫骨关节面，而这个结果是在关节内，周围没有多少软组织附着，血管很少，所以半月板损伤后，因为没有血管供血，同时软骨样组织又缺乏修复所需要的干细胞，所以损伤后很难自愈，保可选择使用健骨(舒络贴,上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。
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